على الرغم من أنه من الأفضل تناول الخضار واللحوم بالتغذية السليمة ، فأنت تريد أحيانًا الاستمتاع بطبق جانبي لذيذ بالإضافة إلى ذلك. لكن لا يجب أن تنسى تناول السعرات الحرارية على أي حال. سوف تساعد طاولة السعرات الحرارية للأطباق الجانبية في هذا الأمر. يوضح الجدول أيضًا المحتوى الإجمالي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
| اسم مقبلات | محتوى السعرات الحرارية ، سعر حراري | البروتينات ، غرام في 100 غرام | الدهون ، غرام في 100 غرام | الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام |
| بقوليات في الصلصة | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| بقوليات مسلوقة | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| شعيرية مسلوقة | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| عصيدة البازلاء على الماء | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| عصيدة الحنطة السوداء على الماء | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| ملفوف مقلي | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| ملفوف مطهي | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| بطاطا في الحليب | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| البطاطا في ورق القصدير | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| البطاطس المقلية المسلوقة | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| البطاطس المقلية من النيئة | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| بطاطس صغيرة بالقشدة الحامضة | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| البطاطا المسلوقة في زيهم | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| بطاطس منزلية | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| بطاطس مقلية | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| البطاطا المخبوزة في صلصة الكريمة الحامضة | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| البطاطا المخبوزة بلحم الخنزير | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| بطاطا مطهية بالفطر | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| البطاطا مطهية مع الفطر في القشدة الحامضة | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| طاجن البطاطس | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| كتلة البطاطس | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| بطاطس مهروسة | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| كروكيت البطاطس | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| عصيدة البازلاء | 130 | 2 | 1 | 2 |
| عصيدة الحنطة السوداء | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| عصيدة Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| الزلابية | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| زلابية بصلصة الليمون | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| زلابية الملفوف | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| عصيدة الذرة على الماء | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| نودلز محلية الصنع | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| باستا القمح القاسي | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| مكرونة بالبيض | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| عصيدة السميد بالحليب | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| جزر مقلي بالزيت | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| دقيق الشوفان على الماء (هرقل) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| دقيق الشوفان مع الحليب | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| شعير لؤلؤي مسلوق | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| بيلاف | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| طماطم مقلية ، باذنجان | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| عصيدة الدخن على الماء | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| عصيدة الدخن مع اليقطين في الحليب | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| هريس الكوسة | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| بطاطا مهروسة وملفوف | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| البطاطا المهروسة واليقطين | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| بطاطا مهروسة وسبانخ | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| هريس الجزر | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| هريس البصل | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| رز مسلوق | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| أرز سائب | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| عصيدة الأرز بالحليب | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| فاصوليا مسلوقة | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| مسلوق الفاصوليا الخضراء (الهليون) | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| عصيدة الشعير على الماء | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
يمكنك تنزيل الجدول الكامل لحساب السعرات الحرارية بشكل صحيح على أساس يومي هنا.
