.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • رئيسي
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
دلتا سبورت

سلطة الجمبري والخضروات

  • البروتينات 7.8 جم
  • الدهون 2.4 غرام
  • كربوهيدرات 2.5 جم

يمكن تحضير سلطة الروبيان والخضروات بسرعة كبيرة في المنزل. يكفي قراءة الوصفة بعناية مع الصور خطوة بخطوة - ويمكنك البدء في الطهي.

حصص لكل عبوة: 3-4 حصص.

تعليمات خطوة بخطوة

سلطة الجمبري والخضروات هي طبق بسيط وخفيف ولذيذ ومثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ويمارسون الرياضة ويراقبون نظامهم الغذائي. السلطة جيدة لأن المكونات الموجودة فيها يمكن تغييرها حسب رغبتك. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة الخيار الطازج ، والفجل ، والفلفل الحلو ، والمزيد إلى السلطة. أما بالنسبة للصلصة ، فمن الأفضل هنا التمسك بالوصفة بالصورة. يتم اختيار مكونات الصلصة طبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية ، بحيث يحقق الطبق النهائي أقصى فائدة ولا يضر بالشكل. من الأفضل الاستغناء عن المايونيز. لنبدأ الطهي.

الخطوة 1

تحتاج أولاً إلى تحضير الجمبري. قم بغليها في ماء مملح قليلاً. أضف بعض عصير الليمون إذا رغبت في ذلك. لا يُغلى الجمبري لمدة طويلة: يكفي 15 دقيقة. يجب رمي الجمبري الجاهز في مصفاة ثم تقشيره.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

الخطوة 2

الآن تحتاج إلى غسل البصل الأخضر والبقدونس وتقطيعهما جيدًا.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

الخطوه 3

يجب غسل الطماطم الكرزية تحت الماء الجاري. نشف الطماطم بمنشفة ورقية لمنع الرطوبة الزائدة من دخول الطبق. الآن قطع كل طماطم إلى النصف ووضعها على طبق. افتح برطمانات الفول والذرة. صفي السائل من كل علبة.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

الخطوة 4

الآن بعد أن تم تحضير جميع المكونات ، يمكنك البدء في تجميع السلطة. نأخذ وعاء عميق ونضع الجمبري المقشر والخضر المفروم ، ثم نضيف الفول المعلب والذرة.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

الخطوة الخامسة

نترك الطبق جانباً لبعض الوقت ونحضر تتبيلة السلطة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خلط القشدة الحامضة وملعقة صغيرة من العسل والقليل من الخضرة. خذ فصًا واحدًا من الثوم ، قشر ، مرر من خلال مكبس أو صر على مبشرة ناعمة وأضفها إلى وعاء من القشدة الحامضة والعسل. اخلطي الصلصة جيدًا وأضيفي التوابل المفضلة لديك.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

الخطوة 6

قلبي جميع المكونات في السلطة وتبليها بالصلصة المعدة.

النصيحة! يمكنك ملء السلطة بأكملها دفعة واحدة ، أو يمكنك ترتيب السلطة في أطباق مقسمة وتتبيل كل جزء على حدة.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

الخطوة 7

لذلك سلطة لذيذة وخفيفة جاهزة. يستغرق طهيها في المنزل الحد الأدنى من الوقت والجهد. أتمنى لك وجبة شهية!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

تقويم الأحداث

مجموع الأحداث 66

شاهد الفيديو: ميس النوباني تحضر سلطة الجمبري والروبيان (يوليو 2025).

المقال السابق

كيف تختار التغذية الرياضية للتجفيف؟

المقالة القادمة

جدول السعرات الحرارية من الفودكا والبيرة

مقالات ذات صلة

تشغيل ، نادي صحي ، جمال

تشغيل ، نادي صحي ، جمال

2020
أفضل المكسرات وأكثرها صحة للجسم

أفضل المكسرات وأكثرها صحة للجسم

2020
NOW Kelp - مراجعة ملحق اليود

NOW Kelp - مراجعة ملحق اليود

2020
VPLab Fit Active - مراجعة اثنين متساوي التوتر

VPLab Fit Active - مراجعة اثنين متساوي التوتر

2020
ضغط مقاعد البدلاء الدمبل

ضغط مقاعد البدلاء الدمبل

2020
الآن CoQ10 - مراجعة ملحق الإنزيم المساعد

الآن CoQ10 - مراجعة ملحق الإنزيم المساعد

2020

ترك تعليقك


مقالات مثيرة للاهتمام
NOW EVE - نظرة عامة على مجمع الفيتامينات والمعادن للنساء

NOW EVE - نظرة عامة على مجمع الفيتامينات والمعادن للنساء

2020
خطة الأكل من أجل اكتساب كتلة عضلية للذكور

خطة الأكل من أجل اكتساب كتلة عضلية للذكور

2020
Apple Watch والموازين الذكية والأجهزة الأخرى: 5 أدوات يجب على كل رياضي شراؤها

Apple Watch والموازين الذكية والأجهزة الأخرى: 5 أدوات يجب على كل رياضي شراؤها

2020

الفئات الشعبية

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

من نحن

دلتا سبورت

حصة مع أصدقائك

Copyright 2025 \ دلتا سبورت

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا سبورت