السمك منتج غالبًا ما يدرجه الأشخاص الذين يراقبون نظامهم الغذائي وصحتهم بشكل عام في نظامهم الغذائي. بالطبع تحتوي المأكولات البحرية على الكثير من البروتينات الصحية والدهون المناسبة الضرورية للصحة: أوميغا 3 وأوميغا 6. بالإضافة إلى أن الأسماك غنية بالكالسيوم والفوسفور ، وهي مفيدة للعظام والشعر والأظافر. بشكل عام ، هناك بعض الإيجابيات. على الرغم من كل الفوائد ، من الجدير أيضًا التفكير في GI و KBZHU. لذلك ، تم إعداد جدول بمؤشرات نسبة السكر في الدم للأسماك ، ويمكنك العثور على الفور على محتوى السعرات الحرارية و BZHU.
| المنتج | مؤشر نسبة السكر في الدم | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، جرام لكل 100 جرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | كربوهيدرات ، غرام لكل 100 غرام |
| بيلوجا | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| سمك السلمون الوردي المدخن الساخن | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| كافيار احمر | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| بولوك رو | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| حبار مسلوق | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| تخبط | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| كارب مقلي | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| بوري مسلوق | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| سمك القد المدخن | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| شرحات السمك | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| عيدان من السرطان | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| سلطعون مسلوق | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| جمبري | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| الأعشاب البحرية | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| سمك الفرخ المقلي | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| كبد سمك القد | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| جراد البحر المسلوق | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| صوري بالزيت | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| سردين بالزيت | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| سردين مسلوق | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| سمك مملح | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| سلمون مسلوق | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| الماكريل بالزيت | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| الماكريل المدخن البارد | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| زاندر | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| سمك القد المسلوق | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| تونة في عصيرها الخاص | — | 96 | 21 | 1 | — |
| ثعبان البحر المدخن | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| محار مسلوق | — | 95 | 14 | 3 | — |
| تراوت مسلوق | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| نزلي مسلوق | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| سبراتس في الزيت | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| رمح مسلوق | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
يمكنك تنزيل جدول البيانات الكامل هنا.
