عصير الفاكهة - وصفة الخلاط محلية الصنع * برنامج لياقة عالي الكثافة

كيوي - 3 قطع.
السبانخ - 50 جم
تفاح أخضر (كبير) - 1 قطعة.
برتقال - 0.5 قطعة.
اللوز - 20 جم
تنقية المياه - 50 مل

البروتينات 1.6 جم
دهون 2.5 جم
كربوهيدرات 8.2 جم

وصفة خلاط بسيطة خطوة بخطوة للحصول على عصير فواكه لذيذ وصحي رائع للأطفال وأخصائيي الحميات.

الجرعات بكل عبوة: 2 حصص.

تعليمات خطوة بخطوة

عصير الفاكهة هو مخفوق صحي وخالي من الألبان يمكنك صنعه باستخدام الخلاط في المنزل. يعتبر العصير المصنوع من السبانخ والتفاح الأخضر والكيوي الناضج والبرتقال واللوز جيدًا لتناول الإفطار للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويلتزمون بالتغذية السليمة (PP). يمكن استخدام هذا الكوكتيل لفقدان الوزن ، حيث أن الحمض الطبيعي للفاكهة سيسرع عملية التمثيل الغذائي ويرضي الجوع. الكمية المحددة من الطعام تكفي لعمل 2 عصائر. لهذه الوصفة ، تحتاج إلى استخدام الماء المصفى.

الخطوة 1

قم بإعداد جميع المكونات والمعدات التي تحتاجها لصنع العصير ووضعها أمامك على سطح عملك.

الخطوة 2

اغسل التفاحة تحت الماء الجاري ، ثم أزل اللب وقطع الفاكهة إلى مكعبات بحجم 2-3 سم ، قشر الكيوي وقطّع كل فاكهة إلى 4 أو 6 قطع ، كما في الصورة.

الخطوه 3

اشطف السبانخ جيدًا تحت الماء الجاري وتخلص من الرطوبة الزائدة أو جفف الأعشاب على مناديل المطبخ الورقية. قطع الأوراق إلى قطع صغيرة من أي حجم.

الخطوة 4

ضعي معظم السبانخ في خلاط زجاجي طويل ، ووزعي فوقها التفاح المفروم والكيوي.

الخطوة الخامسة

يُضاف اللوز وعصير نصف برتقالة إلى المكونات (احرص على عدم الحصول على النوى) ورش ما تبقى من السبانخ. يمكنك صنع عصير باستخدام الخلاط اليدوي أو المفرمة.

الخطوة 6

اخلط جميع المكونات في كتلة متجانسة ، ثم أضف القليل من الماء واخلطها جيدًا. يمكن تعديل درجة سحق الفاكهة لتناسب تفضيلاتك الخاصة.

الخطوة 7

عصير الفاكهة اللذيذ والصحي المصنوع بدون حليب باستخدام الخلاط جاهز. صب الكوكتيل في أي وعاء - ويمكنك أن تشرب ، ومع ذلك ، يوصى بتبريد المشروب قبل الشرب. للجمال والراحة ، يمكنك استخدام ماصة كبيرة. أتمنى لك وجبة شهية!