غرنا في التغذية الرياضية: الفوائد والميزات ومراجعة المكملات الغذائية * برنامج لياقة عالي الكثافة

يتم استخراج غرنا من التوت ليانا الأصلي في البرازيل وفنزويلا. أظهرت العديد من الدراسات (مثال) أن تأثير تناوله أكبر بعدة مرات من تأثير الكافيين في حرق الدهون الزائدة وإنتاج طاقة إضافية. يوجد اليوم في العديد من منتجات التغذية الرياضية ومشروبات الطاقة.

غرنا العمل

غرنا هو مصدر طبيعي للطاقة ويستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من ظروف عمل مكثفة. لديها مجموعة واسعة من الإجراءات:

إنتاج الطاقة. ينشط مستخلص النبات مصادر طاقة إضافية. في التركيب الكيميائي ، المادة مشابهة للكافيين ، لكن التأثير أقوى بكثير ويدوم لفترة أطول. يتم إطلاق Guarana في الدم تدريجيًا ، ويتم تخزين الطاقة الناتجة عنه لفترة أطول.
تحفيز الجهاز العصبي. النبات مهيج للجهاز العصبي ، وتحت تأثيره تتسارع عملية انتقال النبضات العصبية ، ويحسن الدماغ والنشاط البدني.
فقدان الوزن. منذ العصور القديمة ، استخدم الهنود الخصائص المذهلة للغرنا لتقليل شهيتهم ، من أجل إطالة وقت التنزه والصيد دون إضاعة الوقت في الطعام والتوقف. اليوم ، يتم استخدام هذه الخصائص على نطاق واسع من قبل أتباع الأنظمة الغذائية المختلفة ، وكذلك الرياضيين. ينشط النبات عملية تحلل الدهون عندما تبدأ الطاقة في التصنيع من الدهون التي يتم إطلاقها في الدم أثناء التمرين.
الحفاظ على صحة القناة الهضمية. غرنا قادرة على تطهير الأمعاء بلطف من السموم والسموم. وهو فعال في حالات الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن.

يجب أن نتذكر أن هذه العشبة تحتوي على مادة الكافيين والتي يجب أخذها بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم. إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فيمكن استخدام غرنا بعد استشارة طبيبك.

نموذج الافراج

في شكلها الطبيعي ، تبدو غرنا مثل بذور النباتات المطحونة في عجينة. ملاحق معها متوفرة في شكل:

شراب مركز؛
محلول سائل
أمبولات.
كبسولات وأقراص
أحد مكونات مشروب الطاقة.

الجرعة

الجرعة اليومية المسموح بها من غرنا هي 4000 ملغ ، ولا ينصح بتجاوزها لتجنب مشاكل ضربات القلب. يحتوي كل ملحق على تعليمات مفصلة للاستخدام ، والتي يجب اتباعها. كقاعدة عامة ، يتم تناول المادة في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل بدء التمرين.

تستخدم الشركات المصنعة المختلفة خيارات جرعات مختلفة ، والتي يشار إليها أيضًا على العبوة. يجب أن نتذكر أن غرنا تحتوي على تركيز كبير من الكافيين ، لذلك إذا ظهر تسرع القلب وضيق في التنفس والدوخة والصداع بعد تناول المكمل ، يجب التوقف عن استخدامه.

أعلى 5 مكملات Guarana

الصانع	اسم	نموذج الافراج	تركيز التقديم ، ملغ	التكلفة ، فرك.
نظام التشغيل	سائل غرنا	مستخلص سائل	1000	900-1800
OLIMP	سرعة قصوى 20 × 25 مل	مستخلص سائل	1750	2200
مختبر نائب الرئيس	غرنا	مستخلص سائل	1500	1720
ماكسلر	عاصفة الطاقة غرنا	مستخلص سائل	2000	1890
التغذية الشاملة	قطع الحيوانات	كبسولات	750	3000