الجري نشاط مفيد جدا لجسم الإنسان والحفاظ على جسمه بحالة جيدة. في كثير من الأحيان ، لا يتم الجري لمسافات طويلة عن طيب خاطر ، لأن الرتابة مملة. ما يجب أن تفعله بنفسك أثناء الجري لتنويع هذا النشاط الرياضي ، وكذلك من أجل التطور المتزامن لكل من الجسد والروح.
ملامح الركض في أماكن مختلفة ، ماذا تفعل في هذا الوقت؟
يتم الركض في الغالب في الحدائق والغابات والمناطق الخضراء الأخرى ، وصالات الألعاب الرياضية ، في المنزل ، إذا كان هناك جهاز المشي. دعنا نفكر في الميزات الرئيسية لأكثر الأماكن شيوعًا للجري ونقترح أفضل الخيارات بدلاً من إبقاء نفسك مشغولاً
في الحديقة
الحديقة أو غيرها من المناطق الخضراء هي الأكثر مكافأة ومتعة في الجري. تكمن الميزة في حقيقة أن هذه الأماكن ، كقاعدة عامة ، تقع بعيدًا عن الطرق السريعة الملوثة بالغازات الضارة ، في كمية كافية من الهواء النظيف الذي يتم الحصول عليه من المساحات الخضراء.
من المزايا المهمة للركض في مثل هذه الأماكن التكوين المثير للاهتمام للمسارات أو الأرصفة. بطبيعة الحال ، عندما لا يقع مسار الركض في دائرة رتيبة أو مستقيمة ، ولكن على طول مسارات ومسارات متعرجة ، فإن هذا يجعل الجري أكثر إثارة وإثارة.
تعتبر مسارات الركض غير المعبدة مثالية لأنها مفيدة لقدميك. ولكن إذا لم يكن هناك أي شيء في المتنزهات ، ولكن هناك ممرات أسفلتية فقط ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ موقف مسؤول تجاه اختيار أحذية الجري. يجب أن تكون مريحة ومختارة خصيصًا لهذا النشاط.
في الملعب
من الجيد ممارسة الرياضة في أماكن مخصصة ، بين العديد من نفس النشطاء. لكن الجري حول الملعب ، مع مرور كل لفة ، يصبح مزعجًا أكثر فأكثر. أود الانغماس في جو جيد حتى لا ألاحظ هذه الدوائر الرتيبة.
في صالة الالعاب الرياضية
الجري على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية ليس ممتعًا. على عكس الأماكن الأخرى ، فإن الصورة أمام أعين العداء هي نفسها دائمًا. بالطبع ، جعلت التكنولوجيا الحديثة أجهزة المشي متعددة الاستخدامات. يمكنك ضبط السرعة وحتى زاوية ميل مسافة الجري.
ولكن إلى جانب المستشعر الإلكتروني الذي يوضح السرعة والمسافة المقطوعة ، لا يوجد شيء آخر للقيام به. ولا يمكنك أن تنظر حولك كثيرًا ، خاصة عند سرعة تشغيل عالية ، لأن هناك خطر السقوط من على الناقل الجاري. لذلك ، من أجل اختيار هذا المكان للرياضة ، تحتاج إلى اختيار الأنشطة الأكثر راحة.
منازل
يحلم الجميع بوجود صالة ألعاب رياضية خاصة بهم أو على الأقل جهاز جري في المنزل. لكن عند شراء جهاز محاكاة ، فإن الرغبة في استخدامه تختفي بمرور الوقت ، خاصة في التدريبات الطويلة.
من الممل للغاية أن تقوم بخطوات رتيبة سريعة محاطة بأربعة جدران. للتدرب في المنزل ، تحتاج إلى خلق جو مريح يفضي إلى الرغبة في الركض.
أفكار للقيام بها أثناء الركض
لقد اخترنا أكثر الأماكن شيوعًا للجري ، والآن سنختار أكثر الخيارات إثارة للاهتمام لكيفية تنويع الجري في مثل هذه الظروف.
موسيقى
يعد الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري الخيار الأكثر تنوعًا. إنه مناسب تمامًا لجميع مواقع الركض المدرجة. سيشجعك المسار المحدد بشكل صحيح ، ويدعمك بملاحظات تنشيطية ويساعدك على فتح الريح الثانية.
يقدم المصنعون الآن أنواعًا عديدة من سماعات الأذن التي تناسب أذنيك تمامًا ، حتى مع الجري المكثف. سماعات في أذنيك ، قم بتشغيل المسار المفضل لديك واذهب لمسافات طويلة!
مقاطع الفيديو والأفلام
يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو والأفلام أثناء الركض في المنزل. خاصة إذا كان جهاز المحاكاة بالقرب من التلفزيون ، فيمكنك مشاهدة فيلم الجري المفضل لديك والمسلسلات التلفزيونية ومقطع الفيديو والركض بسهولة.
الكتب الصوتية
بينما لن تتمكن من قراءة الكتب أثناء الجري ، فإن الاستماع إلى كتاب رائع باستخدام سماعات الرأس يعد خيارًا رائعًا للجري. هذا هو المثال ذاته عندما تتطور بالتوازي ، جسديًا وعقليًا.
تعلم لغات أجنبية
خيار آخر للتنمية متعددة الأوجه. قم بتنزيل دروس صوتية لتعلم اللغة الأجنبية المرغوبة على المشغل الخاص بك ، وانطلق للجري. سيكون مثل هذا الجري مفيدًا بشكل مضاعف ، وسوف يقوي جسمك ، ويزيد أيضًا من مفردات الكلمات الأجنبية.
يراقب
يمكنك فقط الركض ، وليس استخدام أي تقنية ، ولكن فقط انظر حولك. راقب الطبيعة ، أيها الناس ، عزيزي. لكن عليك أن تكون حريصًا على عدم فقدان السيطرة أو السقوط ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجري على جهاز المشي.
فقط أغلق رأسك
فقط أغلق رأسك وركز فقط على التنفس والجري - ربما ، لكن لا يستطيع الجميع فعل ذلك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الانغماس التام في الجري والاستمتاع بالعملية.
يعد الجري نشاطًا مثيرًا للاهتمام ، خاصة إذا أضفت هواياتك إلى هذه العملية: الموسيقى والكتب واللغات الأجنبية. بعد كل شيء ، من خلال الجمع بين الرياضة وهواياتك المفضلة ، ستجري تمرينًا مفيدًا ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا للروح.
