لقد قيدت الجبال شخصًا بالسلاسل لفترة طويلة جدًا. يذهب شخص ما إلى هناك لينزل على درب الثلج على الزلاجات ، ويسافر شخص ما في مسارات المشي لمسافات طويلة مع حقيبة ظهر ، وهناك أشخاص يأتون إلى هناك للركض.
وليس من أجل الركض الصحي الذي يمارسه كثير من الناس في ملاعبنا أو ساحاتنا ، أي أنهم يقومون بسباق عالي السرعة إلى القمة. هذه الرياضة الشابة تسمى رياضة الجري.
Skyrunning - ما هذا؟
الجري بالسماء أو الجري على ارتفاعات عالية يتضمن الحركة عالية السرعة للرياضي في التضاريس الجبلية.
يتم فرض متطلبات معينة على هذه المسارات (وفقًا لقواعد المنافسة):
- يجب أن يكون على ارتفاع 2000 متر فوق مستوى سطح البحر. في روسيا ، يُسمح بترتيب المسارات من 0 إلى 7000 م ؛
- من حيث التعقيد ، يجب ألا يتجاوز المسار الفئة الثانية (وفقًا لتصنيف مسارات تسلق الجبال) ؛
- يجب ألا يزيد منحدر المسار عن 40٪ ؛
- لا تنص المسافة على تنظيم مسارات للعدائين. على العكس من ذلك ، خلال مروره ، يتغلب الرياضيون على الأنهار الجليدية والشقوق الجليدية ، وحقول الجليد ، والكاحل من مختلف الأنواع ، والعوائق المائية ، إلخ. ونتيجة لذلك ، قد يحتاجون إلى معدات التسلق للتغلب عليها.
- يمكن أن يساعد Skyrunners أنفسهم في التزلج أو أعمدة الرحلات أثناء التنقل ، ولكن يتم التفاوض على ذلك من قبل المنظمين بشكل منفصل لكل مسابقة ، وكذلك بأيديهم.
تاريخ صعود السماء
في التسعينيات من القرن العشرين ، نظمت مجموعة من المتسلقين بقيادة مارينو جياكوميتي سباقًا إلى أعلى نقطتين في جبال الألب وأوروبا الغربية - مونت بلانك ومونتي روزا. وبالفعل في عام 1995 تم تسجيل اتحاد سباقات الارتفاع العالي. أصبحت فيلا الراعي الرئيسي لها. منذ عام 1996 سميت هذه الرياضة بـ SkyRunning.
منذ عام 2008 ، يقود الاتحاد الدولي لممارسة رياضة الركض على السماء عملية تطوير القفز على السماء ، برئاسة مارينو جياكوميتي ، ولوري فان هوتين - مديره التنفيذي. يعمل الاتحاد الآن تحت شعار "أقل سحابة. المزيد من السماء! "، مما يعني" سحب أقل ، المزيد من السماء! "
في الوقت الحاضر ، يعمل الاتحاد تحت رعاية الاتحاد الدولي لجمعيات تسلق الجبال. في عام 2012 ، اعترفت وزارة الرياضة رسميًا بالارتفاع الجوي وأدرجته في سجلها.
هل تسلق الجبال؟
كما سبق ذكره أعلاه ، يدير الاتحاد الدولي لرابطات تسلق الجبال عمل الاتحاد الدولي لرياضة الجري ، لذلك فإن هذه الرياضة تنتمي إلى رياضة تسلق الجبال ، إلا أن هناك عددًا من الميزات ، وهي:
- بالنسبة لصعود تسلق الجبال ، فإن وقت الصعود ليس هو الأهم ، لكن فئة صعوبة المسار مهمة.
- لا يأخذ Skyrunners معهم معدات على الطريق (أو يأخذون منها على الأقل فقط ، إذا كان الطريق يتطلب ذلك) ، ويستخدم المتسلقون عددًا كبيرًا من المعدات في ترسانتهم ، بدءًا من الخيام وأكياس النوم ، وتنتهي بأجهزة خاصة للتغلب على العقبات على الطريق.
- يحظر على العدائين استخدام أقنعة الأكسجين على المضمار.
- كل مشارك في السباق لديه رقم البداية الخاص به ويتغلب على المسار وحده. في تسلق الجبال ، يعمل الفريق بشكل أساسي على المسار ، لذلك لا توجد أرقام بداية شخصية.
- عند القيادة ، يجب اجتياز جميع نقاط التفتيش على المسار ، حيث يتم تسجيل حقيقة ووقت اجتياز المرحلة من قبل كل مشارك.
أصناف من السماء
تقام المسابقات ، وفقًا لقواعد المنافسة في روسيا ، في التخصصات التالية:
- الكيلومتر العمودي - أقصر مسافة تصل إلى 5 كم. يسمى الكيلومتر العمودي. تم تخطيط هذه المسافة بفارق ارتفاع 1 كم.
- سكاي ماراثون عمودي - ماراثون عمودي على ارتفاعات عالية. يتم تنفيذه على مسافة تقع على ارتفاع 3000 متر. يمكن أن يكون طوله أيًا كان ، ولكن يجب أن يكون الميل أكثر من 30٪. تتضمن هذه الفئة سباق Red Fox Elbrus.
- سكايماراثون أو الماراثون على ارتفاعات عالية يبلغ طوله 20-42 كم ، ويجب أن يكون التسلق 2000 متر على الأقل. إذا تجاوزت المسافة قيم هذه المعلمات بأكثر من 5٪ ، فإن هذا المسار ينتقل إلى فئة ماراثون فائقة الارتفاع.
- سكايرس ترجمت على أنها سباق على ارتفاعات عالية. في هذا التخصص ، يقطع الرياضيون مسافة 18 كم إلى 30 كم. يجب ألا يتجاوز ارتفاع مسار مثل هذه المسابقات 4000 متر.
- سكايبيد في الترجمة ، فهذا يعني سباق عالي السرعة على ارتفاعات عالية يتغلب فيه رواد الفضاء على مضمار بميل يزيد عن 33 ٪ وارتفاع رأسي يبلغ 100 متر.
بعد ذلك ، وفقًا للمصنف ، هناك مسابقات تجمع بين سباقات الارتفاعات العالية مع رياضات أخرى. وتشمل هذه:
- سكايريد أو سباق قصير على ارتفاعات عالية. على عكس الأنواع الأخرى ، يتم تشغيلها بواسطة فريق ، بينما يتم الجمع بين الجري وركوب الدراجات وتسلق الصخور والتزلج.
كيف تفعل السماء
من يستطيع ممارسة هذه الرياضة؟
يُسمح للأشخاص الذين بلغوا سن 18 عامًا بالمنافسة. لكن يمكن أن يبدأ التحضير لهم في سن أصغر. بالنسبة للفئات ، تحتاج إلى اختيار مسار تتناوب فيه الصعود مع النزول. وبالتالي ، من الممكن إجراء التدريب ليس فقط في المناطق الجبلية. ومع ذلك ، من أجل التدريب الكامل للرياضي ، فإن الذهاب إلى الجبال إلزامي.
قبل بدء التمرين ، يتم إجراء عملية إحماء من أجل تدفئة العضلات جيدًا. إذا لم يتم إجراء الإحماء أو إجراؤه بشكل غير صحيح ، فهناك احتمال كبير بإصابتك أثناء التدريب. أثناء الإحماء ، يتم إيلاء اهتمام خاص لعضلات الساق.
التدريبات التي يتم إجراؤها في هذه المرحلة هي القرفصاء والاندفاع والتمدد. كبداية ، يوصي الخبراء بإتقان الجري على المنحدرات وبعد ذلك فقط ابدأ التدريب على المنحدرات. والشيء الرئيسي في أي تدريب هو انتظام الفصول. إذا لم يتم تنفيذ التدريب بانتظام ، فلن يعطي الكثير من النتائج.
ما هو مطلوب للتدريب
لذلك قررت أن تمارس هذه الرياضة المتطرفة المثيرة للاهتمام. ماذا تحتاج لبدء التدريب؟
- أمنية.
- الصحة الجسدية. قبل بدء الدراسة ، يُنصح بالذهاب إلى المستشفى والخضوع لفحص طبي لإمكانية ممارسة هذه الرياضة.
- الملابس والأحذية والمعدات الخاصة المختارة بشكل صحيح.
- يُنصح بالحصول على تدريب على تسلق الجبال أو المشي لمسافات طويلة ، مما سيسمح لك بالتغلب بشكل صحيح على المنحدرات الجبلية وحقول الجليد والعقبات الأخرى.
و هذا كل شيء. الباقي ستحققه من خلال التدريب المنتظم.
معدات Skyrunner
يمكن تقسيم معدات Skyrunner إلى عدة مجموعات.
ملابس:
- يوتار رياضي
- ملابس داخلية حرارية
- القفازات.
- الزناد يندبروف
- جوارب.
الأحذية:
- الأحذية.
- أحذية رياضية.
معدات:
- نظارة شمسيه؛
- كريم واقي من الشمس؛
- خوذة؛
- حقيبة الخصر؛
- أعمدة التزلج أو الرحلات مع حماية الطرف ؛
- للتغلب على العقبات الطبيعية - معدات خاصة لتسلق الجبال (الأشرطة ، النظام ، الكارابين ، الشارب الذاتي ، إلخ.)
Skyrunning فائدة أو ضرر
إذا كنت تمارس رياضة الجري في السماء باعتدال ، مثل أي رياضة أخرى ، فإن هذا سيفيد صحتك فقط.
الآثار المفيدة لصعود السماء على الجسم:
- التأثيرات على نظام القلب والأوعية الدموية. يتم تطهير الأوعية الصغيرة وتسريع الدورة الدموية مما يؤدي إلى تطهير الجسم.
- عند الركض ، يكون هناك تأثير نشط على الأمعاء والمرارة. تتم إزالة العمليات الراكدة في الجسم.
- في عملية التدريب ، يحدث العمل البدني لمجموعات العضلات المختلفة ، مما يسمح لك بالحفاظ على أدائها الطبيعي في الجسم والحفاظ عليه.
- دروس في منطقة المرتفعات ، وفقًا لما ذكره دكتور العلوم الطبية ل. رومانوفا يزيد من مقاومة الجسم للعوامل المعاكسة: نقص الأكسجة ، الإشعاع المؤين ، التبريد.
المشاكل الرئيسية للعدائين هي أمراض المفاصل والعضلات ، حيث توجد تأثيرات مستمرة أثناء الجري على سطح غير مستوٍ من المضمار. ستساعد الأحذية المناسبة التي تتمتع بخصائص توسيد جيدة على تقليل التأثير السلبي لذلك.
حسنًا ، نظرًا لأن الركض على السماء هو رياضة متطرفة ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه يمكن أن تتعرض للإصابات والكدمات والالتواءات وما إلى ذلك. والتدريب المنظم بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب ، مثل ضمور عضلة القلب أو تضخم من أنواع مختلفة.
مجتمعات Skyrunner في روسيا
نظرًا لأنها رياضة معترف بها رسميًا في روسيا ، تتم إدارة تطويرها من قبل جمعية Skyrunning الروسية أو ACP باختصار ، والتي تخضع لاتحاد تسلق الجبال الروسي أو FAR في عملها. على موقع FAR يمكنك عرض تقويم المسابقة والبروتوكولات وما إلى ذلك.
إذا لم تكن قد استقرت بعد على الرياضة التي ترغب في ممارستها ، فحاول القفز على السماء ، والذي سيسمح لك برؤية الجبال واختبار نفسك والتغلب على العقبات المختلفة وإحضار جسمك إلى شكل بدني ممتاز.
