هناك حاجة إلى الكب والاستلقاء للتحكم في الاتجاه واعتماد الوضع المطلوب للأطراف ، وكذلك امتصاص الصدمات والتنافر.
عند المشي والجري ، يتحكمون في القدم ، مما يحدد قوة حمل العضلات أثناء الحركة ، حيث تبدأ الحركة فيها وتنتهي. فعالية حركة الركض الموجهة للأمام بشكل صارم لها أقصى تأثير على سرعة الحركة والقدرة على التحمل.
تشوهات القدم: الأسباب والأصل
تعتبر الأقدام المسطحة المستعرضة والطولية السبب الرئيسي لتشوه مقدمة القدم.
غالبًا ما يكون السبب هو الأحذية الضيقة غير المريحة ذات الكعب العالي.
وظيفة قدم صحية
عند المشي أو الجري ، بعد لمس الكعب وقبل أن ينفصل إصبع القدم عن الدعم ، تحدث الأحداث التالية:
- يلامس النعل الدعم بحافة الكعب ، مع استطالة متوازية.
- يتم نقل وزن الجسم إلى الساق الداعمة ، مع كبح متزامن للقدم الخلفية.
الكب: ما هو؟
لجعل الحركة مريحة ، فإن التوسيد ضروري وطبيعي في هذه الحالة ويسمى الكب.
عند وضع النعل على السطح ، يصبح أكثر انبساطًا ، مما يقلل من ضغط الجسم عليه. ترتبط هذه الآلية بعمل ممتص صدمات السيارات. كما أن التحول إلى الداخل للساق السفلية والانعطاف يزيدان بشكل كبير من امتصاص الصدمات.
لتحقيق زيادة كبيرة في الاستقرار وأقصى كفاءة تنافر ، من الضروري زيادة سطح التلامس بشكل كبير ، وهو ما قامت به الطبيعة بشكل جيد.
بعد إطفاء الطاقة الزائدة أثناء المشي أو الجري ، يتحرك جسم الإنسان بسرعة إلى الأمام في اتجاه الحركة وينخرط في المرحلة التالية من دورة الحركة ، والتي تسمى الاستلقاء.
حول أنواع اضطرابات الكب
يمكن تقسيم الأشخاص إلى المجموعات التالية:
- فرط - تم تقليل التوزيع المتساوي للحمل بشكل كبير.حركة الأوتار محدودة بسبب حقيقة أنها تحت ضغط مستمر. إذا كانت جميع الأشياء الأخرى متساوية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من فرط الانقلاب يتعرضون للإصابة في كثير من الأحيان أكثر من أولئك الذين يمكن تصنيفهم على أنهم محايدون. إنه شائع بالنسبة لشخص واحد المشكلة تستلزم أخرى: في الأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات ، تتطور القدم المسطحة ، ونتيجة لذلك ، يزداد الحمل على مفصل الركبة ومنطقة أسفل الظهر والمفاصل ومجموعات العضلات الأخرى.
- قصور - الموقف الذي لا ينحني فيه النعل بدرجة كافية.القطر المعاكس لفرط الانقلاب ، مع نتيجة مماثلة. عند المشي أو الجري ، يتم دعم الحافة الخارجية للنعل ، بينما لا يتحرك مفصل الكاحل إلى الداخل ، بل يميل إلى الخارج. تنشأ الحالة عندما لا يكون هناك عمليا امتصاص الصدمات ، ولكن لا يسمح الجهاز العضلي الهيكلي بنقل وزن الجسم إلى قوس القدم من أجل تقليل الإجهاد إلى الحد المناسب.
أهمية الاستلقاء
بالإضافة إلى حقيقة أن الكاحل يشارك في عملية الاستلقاء والكب ، تتحرك الحركات أيضًا إلى منطقة مفصل الركبة والورك والحوض ومنطقة أسفل الظهر. كلما كانت عضلات مشط القدم أكثر تطوراً ، كلما قل الحمل إلى الأجزاء العلوية ، ونتيجة لذلك ، يكون التعب أقل.
عندما تأتي مرحلة التلامس الأقصى مع السطح ، يندفع جسم الرياضي للأمام ، نتيجة لتشكيل رافعة صلبة وإغلاق المفاصل.
هناك استعداد للتنافر ، يسبقه استلقاء قصير المدى ، مما يعزز بشكل كبير الدفع ، ونتيجة لذلك ، سرعة الرياضي. تسمى عملية رفع الكعب بفترة الإقلاع ، والتي يتبعها الاستلقاء اللاحق. تزيد عضلات دعم القوس المتطورة بشكل كبير من فرص الفوز بالسباق.
الاستلقاء - الكب: سرعة الجري والإرهاق
الإفراط في الاستطالة عند لمس السطح يؤثر بشدة على انخفاض النعومة ويؤدي إلى اتساع زائد مما يؤثر سلبًا على نتائج المشي والجري.
كما أن الإفراط في الكبر غير مقبول لأن النعل الخارجي يطول ، ويصبح أكثر انبساطًا وأكثر مرونة.
يوفر الكب آليتين رئيسيتين - امتصاص الصدمات وتخفيف الضغط عند التلامس مع سطح صلب ، وكذلك التوازن في حالة التلامس مع الأرض غير المستوية.
في الحالات التي تكون فيها عملية التوسيد متأخرة جدًا ، لا يملك النعل الوقت للرد في الوقت المناسب واكتساب الصلابة اللازمة ، مما يقلل بشكل كبير من قدرة الركض ، ويساهم أيضًا في تراكم التعب ، ونتيجة لذلك ، يقلل من القدرة على التحمل.
المفرط ، ما يسمى - فرط التأكل ، يؤثر سلبًا على نتائج المشي والجري ، كما أنه ضار بالصحة.
دور عضلة قصبة الساق في حدوث فرط التأكل
العضلة الظنبوبية الخلفية هي المتحكم الرئيسي في الكب ، حيث توفر رفع القوس الضروري في جميع مراحل المشي أو الجري.
تعمل أربطة هذه العضلة تحت القدم ، وتوحد العظام وتدعمها.
عندما تبدأ مرحلة التدريج ، يتم شد قصبة الساق الخلفية ، وبالتالي إبطاء ديناميكيات ومدة التخميد.
نظرًا لحقيقة أنها ترفع أقواس القدم ، فإن الدفع أقوى بكثير.
عندما يكون وتر العضلة الظنبوبية الخلفية مشدودًا ، يرتاح.
نتيجة ضعف العضلات هي انخفاض كبير في الأداء عند المشي والجري والقفز العالي. الظنبوب الخلفي هو الآلية الأساسية التي توفر هبوطًا ناعمًا أو دفعًا قويًا.
ما هي الأمراض التي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الاستلقاء؟
زيادة التبقع وخاصة فرط التنظير هو سبب الألم المزمن في الساقين وأسفل الظهر ، وكذلك الإصابات المنتظمة.
قد يكون عدم الراحة في العمود الفقري العنقي ، والصداع ، وسوء الإطباق - نتيجة تسطيح القدم نتيجة لزيادة الضغط.
نتيجة لانحراف مفصل الركبة نحو المحور المركزي للجسم ، يمكن أن تتحرك الرضفة للخارج ، مما يؤدي إلى تآكل الغضروف.
ما هي الأمراض التي يؤدي إليها انتهاك الكب؟
تتميز القدم السليمة بالتعادل ، وهي إزاحة تزيد عن أربعة في المائة ، وهي انحراف نتيجة حدوث تغيرات في الجهاز العضلي الهيكلي ، مما يترتب عليه: عدم توزيع الحمل الصحيح ، والإصابات ، ونتيجة لذلك ، انخفاض في النتائج عند المشي والجري.
تتمثل الوظيفة الرئيسية لعضلات وأربطة القدم في توزيع الحمل عند ملامسته للسطح ، وتوفير امتصاص الصدمات ودعم بنية العظام.
مع المشي المطول ، يحدث الألم ، وفي حالة زيادة القدم المسطحة ، يمكن أن يحدث الألم حتى لو وقفت في مكان واحد.
كلما كانت الأقدام المسطحة أكثر تطورًا ، كلما زاد الدافع الذي ينتقل إلى الجزء العلوي من الهيكل العظمي ، عند المشي والجري.
تخضع المفاصل والعمود الفقري وقاعدة الجمجمة لضغط كبير. لتوزيع مثل هذه الأحمال ، يشارك العمود الفقري بشكل مكثف في العمل ، ونتيجة لذلك يضعف ويحدث تآكل مكثف.
تؤدي هذه التغييرات أيضًا إلى الضغط على النهايات العصبية في العمود الفقري.
من بين أمور أخرى ، يمكن أن تتشوه القدم بشدة بدرجة عالية من القدم المسطحة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى: تدهور المشية ، والتعب في الساقين ، وضعف الدورة الدموية ، وتورم وألم في الكاحلين ، وتغيرات في مفاصل الورك والركبة.
أعراض القدم المسطحة:
- الجزء الداخلي من الحذاء مهترئ بشدة ومتهالك.
- تعب الساق السريع بشكل غير معقول.
- الم ، تعب ، ثقل ، تقلصات ، انتفاخ في الرجلين.
- تنتفخ الكاحل.
- صعوبة المشي في الكعب العالي
- سماكة القدم.
كيف نمنع الانتهاكات؟
يمكن أن ينحرف الكب عن القاعدة ، وفي مثل هذه الحالات ، يجب تصحيحه والسعي لإعادته إلى طبيعته.
يتم تطوير واختبار النعال التي يمكن أن تعوض عن المخالفات من قبل شركات تقويم العظام.
تساعد الأحذية ذات النعال هذه الرياضي على تجنب الإصابة والألم ، وكذلك تحسين الأداء عند المشي والجري.
نعال وأحذية تقويمية فردية
دعامة لتقوس القدم - ضبانات خاصة تساعد على استعادة القدم في حالة الانحرافات.
للقضاء على الألم والشفاء الفعال ، من الضروري اختيار شكل النعل بشكل صحيح.
لتصنيع الدعامات الأكثر عملية ، من الضروري الخضوع لفحص العظام: لتحديد درجة القدم المسطحة والحجم.
النعال الحديثة مصنوعة من مواد مختلفة ويمكن أن تتكون من: السيليكون والبلاستيك الأوروبي والسوبرالين.
- مع زيادة القدم المسطحة ، يتم استخدام علامات التبويب لمقدمة القدم.
- يمكن تصميم الجزء الخلفي من النعل للتخلص من الألم وتقليل إجهاد الكعب.
- في بعض الأحيان ، يمكن صنع النعال باستخدام الفواصل بين أصابع القدم لمنع انزلاق أصابع القدم.
- الخيار الأكثر طبيعية ، يتحقق من خلال دعم مشط القدم للكعب ومكبس لمقدمة القدم. يساهم هذا النعل في التواء القدم ، مما يخفف من إجهاد العضلات ويقلل من قوى التمدد.
في الحالات التي ترتفع فيها درجة القدم المسطحة ، لا يمكنك الاستغناء عن الأحذية الخاصة ، - أحذية الدانتيل ، ونعل صلب. كقاعدة عامة ، لتصنيع هذه الأحذية ، يلزم صب الجبس.
من أجل اختيار الأحذية الصحية المناسبة ، عليك أن تفهم ما الذي تبحث عنه:
- يعتبر النعل الصلب ونعل داخلي عالي الجودة علامة على الأحذية الجيدة التي ستطور القدم بشكل مثالي في ظل وجود انحرافات عن القاعدة ، ويوفر تصميم هذه الأحذية فرصة للتجول جيدًا من إصبع القدم إلى الكعب.
- تميل النعال إلى الارتفاع من الداخل من القدم.
- من أجل تجنب التغييرات في شكل إصبع القدم ، يجب ألا تكون مقدمة القدم ضيقة أو عريضة بشكل مفرط.
- من الجيد أن يحتوي النعل على وسادة ناعمة أسفل أصابع القدم.
- يجب أن يدعم الجزء الخلفي من الحذاء الكعب بشكل صحيح وأن يكون متيبسًا بدرجة كافية ، ويؤثر الشبشب سلبًا على أربطة وعضلات القدم ، مع تآكل طويل.
- عادة ما تصنع الأحذية الجيدة من الجلد لأنها ناعمة ومطاطة وقابلة للتنفس.
تساهم عضلات وأربطة القدم الضعيفة النمو في تطور القدم المسطحة ، لأنها السبب الرئيسي لضعف الكب في ثماني حالات من أصل عشرة.
التدريب الكفء والمنتظم هو ضمان للصحة ليس فقط للساقين ولكن أيضًا للجسم ككل. تحتاج العضلات والأربطة إلى إجهاد مستمر للحفاظ على شكل صحي.
