غالبًا ما يتعرض مفصل الركبة لأحمال ثقيلة. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة في الأشخاص الذين يشاركون في رياضة مثل الجري.
يمكن أن تحدث نقرات في الركبة عند الجري وعند المشي بهدوء. يمكن أن يحدث هذا النوع من الانزعاج بسبب أمراض الهيكل العظمي.
نقرات في الركبة عند المشي والجري - الأسباب
المفصل السليم لا يصدر أي أصوات أو أعراض ألم محددة أثناء الحركة. في كثير من الأحيان ، يبدأ العديد من الرياضيين في ملاحظة نقرات أثناء التمرين ، وتزداد هذه الأصوات تدريجياً وتصبح ثابتة.
يمكن أن تحدث النقرات أثناء القرفصاء أو المشي أو الجري. لتحديد الأسباب التي تساهم في عدم الراحة ، يجب عليك الاتصال بمؤسسة طبية. العوامل الخارجية والأمراض المزمنة التي دخلت مرحلة التفاقم يمكن أن تسبب عدم الراحة.
إجهاد مفرط على مفاصل الركبة
يتلقى مفصل الركبة مستوى مزدوجًا من الضغط أثناء التمرين. يساهم الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في التدريب ويستسلمون بشكل متكرر للمجهود البدني في التآكل السريع للمفصل.
تشوه نسيج الغضروف ، مما يؤدي إلى أزمة تزداد بمرور الوقت. في غياب العلاج في الوقت المناسب ، تظهر عملية التهابية مصحوبة بألم أثناء الحركة.
احتكاك الرباط
ينشأ هذا النوع من المشاكل نتيجة تكاثر أنسجة الغضاريف الموجودة في المفصل. نتيجة لذلك ، تحتك الأربطة والغضاريف ببعضها البعض ، وتحدث أصوات نقر وغيرها من الأصوات غير السارة. تتجلى هذه المشكلة غالبًا عند ثني الساقين وأثناء الجري السريع.
آفة في أوتار وأربطة مفصل الركبة
الأربطة والأوتار مرنة ويمكن أن تتغير قليلاً مع الحركة. ومع ذلك ، مع المجهود المطول والحركات المفاجئة ، يمكن أن يحدث الضرر ، مما يؤدي إلى ظهور نقرات أثناء الجري وأعراض الألم. مع العلاج الصحيح ، يتم استعادة الأربطة وتختفي النقرات غير السارة.
متلازمة السبيل الشحمي
تعتبر من أكثر حالات الأصوات المزعجة في الركبة أثناء الحركة. يرتبط مفصل الركبة بأوتار بالفخذ ، ويقع هذا الرباط على الفخذ الداخلي.
أثناء حركة العداء ، تخرج الرضفة عن الخط ولا تتحرك بشكل متزامن مع الورك ، تحدث نقرة محددة. تتجلى هذه المشكلة في الألم تحت الركبة وغالبًا ما يكون لها مسار طويل.
إصابة الغضروف المفصلي
تحدث إصابة الغضروف المفصلي غالبًا مع الانحناءات الحادة للركبة. اعتمادًا على درجة الضرر الذي يصيب الغضروف المفصلي ، يعاني العداء من أعراض ألم مختلفة أثناء محاذاة الساق.
أثناء إصابة الغضروف المفصلي ، عند المشي ، يتم الشعور بالضغط في الركبة وانسداد الوظيفة الحركية. مع ضرر طفيف ، يختفي الألم من تلقاء نفسه. تتطلب الإصابات الخطيرة علاجًا جراحيًا خاصًا.
متلازمة الفخذ الرضفي
تحدث النقرات نتيجة تلف الرضفة بعد مجهود طويل. يؤدي الجهد المنتظم إلى حقيقة أن الكأس في موضع غير صحيح وعندما يتحرك المفصل ، تحدث نقرة. يمكن أن يكون لهذه الأصوات أعراض ألم تزداد مع شدة الجري.
التهاب المفاصل والتهاب الجراب
مع تكوين مرض مثل التهاب المفاصل ، تحدث عملية التهاب في المفصل. يتجلى هذا النوع من المرض من خلال عدم الراحة أثناء المشي وتورم الركبة وتضخم المفاصل والاحمرار.
تحدث النقرات غالبًا أثناء الحركة ، وسبب التهاب المفاصل غير مفهوم تمامًا. هذا هو نوع من أمراض المناعة الذاتية ، ويمكن أن يحدث بسبب أي ضرر أو خلل في جسم الإنسان.
مع التهاب الجراب ، تصبح الأكياس الزليلية ملتهبة ، مما يؤدي إلى زيادة الكائنات الدقيقة الضارة في المفصل وعملية الالتهاب. يتجلى هذا النوع من المرض بعد تعرضه لإصابات وإصابات.
الخلع
مع المجهود البدني ، غالبًا ما يتم إزالة العظام من وضعها الطبيعي. الأسباب الأكثر شيوعًا للخلع هي الإصابات والحركات غير المبالية.
أثناء الخلع ، قد تحدث نقرات عندما يعود الكوب إلى موضعه الأصلي. هذا النوع من الإصابة له أعراض الألم التي تزداد بعد الضغط على المفصل.
تشخيص وعلاج نقرات الركبة
من أجل تحديد السبب الذي يثير النقرات في الركبة ، من الضروري الخضوع لأنواع التشخيص التالية:
- الفحص والمحادثة مع الطبيب ؛
- الموجات فوق الصوتية للركبة
- تحليل السائل الزليلي
- تحليلات عامة.
يتم وصف العلاج اعتمادًا على نتائج التشخيص والخصائص الفردية للمريض.
العلاج من الإدمان
يمكن إجراء معالجة النقرات بواسطة مجموعات الأدوية التالية:
- الأدوية المضادة للالتهابات للاستخدام الخارجي - يتم إنتاجها في شكل مراهم ومواد هلامية تقلل من أعراض الألم والالتهابات ؛
- تستخدم أجهزة حماية الغضروف لاستعادة نسيج الغضروف واستعادة الوظيفة الحركية. غالبًا ما يتم وصفه على شكل حقن في مفصل الركبة ؛
- حمض الهيالورونيك - يستخدم كحشو لمفصل الركبة ، وهو ضروري للحركة المريحة لمكونات الركبة ؛
- فيتامينات - تستخدم لتحسين حالة الأربطة والغضاريف.
لأعراض الألم الشديدة ، يمكن استخدام الأدوية الهرمونية المضادة للالتهابات. يجب استخدام هذا النوع من الأدوية تحت إشراف أخصائي لمدة لا تزيد عن 5-7 أيام.
الطرق التقليدية
يمكن أن تقلل الطريقة التقليدية لعلاج السحق الانزعاج واستعادة الوظائف الحركية للركبة.
الأكثر استخداما:
- الطين - يستخدم للتخلص من آلام الركبة واستعادة المنطقة المتضررة. من الضروري عمل ضغط من الطين ولفه بغشاء بلاستيكي ، وتركه لعدة ساعات ؛
- تسريب مخاريط التنوب - يستخدم مرتين في اليوم ، 100 جرام ؛
- مرهم من الجلسرين والعسل - يخلط بنسب متساوية العسل والجلسرين والكحول. يفرك التركيبة الناتجة في الجلد مرتين في اليوم.
يجب إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام الطب التقليدي.
تمارين لوقف النقر على الركبتين
لاستعادة عمل أنسجة الغضاريف ، من الضروري إجراء إجراءات جسدية ، والتي تشمل ما يلي:
- مستلقية على ظهرك ، ثني ببطء ولف ركبتيك ؛
- في وضع الوقوف ، قم بتمديد ذراعيك ، بينما يتم نقل القدم ببطء إلى إصبع القدم ؛
- الاستلقاء على ظهرك ، والقيام بتمرين الدراجة ؛
- مستلقية على ظهرك ، ضع ساق واحدة على الأخرى بالتناوب واستمر في هذا الوضع لبضع ثوان ؛
- استلقي على ظهرك ، اثني ركبتيك وابق في هذا الوضع لبضع دقائق ، ثم قم بمحاذاة ساقيك ببطء.
إحدى الطرق الفعالة لعلاج نقرات الركبة هي إجراء إجراءات التدليك. في الحالات المتقدمة ، يتم استخدام العلاج الجراحي ، مع استخدام الغرسات التي تحل محل المنطقة المتضررة.
كيفية التوقف عن النقر فوق ركبتك أثناء المشي - نصائح
في حالة حدوث نقرات في الركبتين كثيرًا ، يمكنك استخدام الطرق التالية:
- هل تمارين الإطالة قبل الجري. هذا النوع من التمارين سيعد الركبة للحمل ويقلل من مخاطر الأصوات غير السارة في المستقبل ؛
- أثناء الحركة ، من الضروري تنشيط عضلات الألوية ؛
- استخدم وسادات الركبة أثناء الجري ؛
- أثناء القفز ، حافظ على ثني ركبتيك في منتصف الطريق ؛
- أخذ فترات راحة منتظمة للراحة ؛
- تشبع النظام الغذائي بالفيتامينات الأساسية التي ستعيد المنطقة المتضررة من الركبة ؛
- اختر أحذية مريحة للرياضة ؛
- لا تفرط في مفصل الركبة.
قد يشير ظهور آلام طفيفة وأصوات في منطقة مفصل الركبة إلى أمراض معقدة. لذلك ، عند ظهور النقرات ، يوصى بتقليل النشاط البدني أو إيقافه تمامًا.
مرض الركبة مشكلة شائعة للعديد من العدائين. عندما تظهر أزمة في المفصل ، من الضروري عدم تأخير العلاج وطلب المساعدة على الفور من أخصائي. خلاف ذلك ، يمكن أن يبدأ المرض في التقدم مع مزيد من المضاعفات.
