هناك العديد من الطرق الصحية لقضاء وقتك ، من المشي المنتظم إلى الرياضات الاحترافية. ما الدور الذي يلعبه قناع التنفس أثناء الجري؟
ما هو هذا القناع ل؟
نمط الحياة النشط موجود في كل مكان. غالبًا ما يتم استخدام الموارد الداعمة ، مثل قناع الجري ، لتحسين أدائك.
عادة ما تنشأ الحاجة إلى استخدام هذا القناع عندما لا تفي الأحمال المعتادة في التدريب بالغرض منها. قناع الجري الخاص ضروري لمن يتطلعون إلى تحسين وظائف القلب والرئة.
ماذا تتطور؟
الفوائد الرئيسية لتدريب القناع:
- زيادة حجم الرئة
- تطبيع مؤشرات القلب ، أحدها هو التحمل القلبي
- تعزيز إنتاج الأكسجين واستهلاك الأكسجين بكفاءة
- القضاء على التعب الهوائية
- الحصول على مؤشرات نفسية إيجابية
- تقليل وقت التدريب بسبب إنتاجيته
يساعد التدريب في قناع خاص على تطوير التنفس الصحيح ويساهم في أكثر كفاءة تشغيل للجهاز الرئوي.
جسم الإنسان نظام لا يمكن أن يعمل بشكل جيد إذا كان أحد العناصر غير كافٍ. إذا كانت أنظمة القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي ضعيفة التطور ، يقوم الجسم بتشغيل آليات تعويضية ويحاول توفير موارده من الحمل الزائد.
بعد كل شيء ، إذا كان هناك نمو عضلي متزايد ، فستبدأ المشاكل بأنظمة ضعيفة. سيساعد قناع الأكسجين في القضاء على هذه العيوب فقط من خلال ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
بماذا ينتهي المتدرب؟
- تحسن تدريجي في الشكل - بسبب زيادة عمق التنفس ، يتم شد الحجاب الحاجز بمساعدة العضلات ، وبالتالي يتمدد الصدر والكتفين ؛
- طاقة إضافية في الجسم وزيادة مدة التمرين ؛
- التحمل الجيد وتباطؤ النبض عند الراحة ؛
- التنفس السليم وتحسين وظائف القلب.
- الحد الأدنى من الوقت للتعافي من الإجهاد.
يرتكب الكثير من الناس بعض الأخطاء عند استخدام قناع الجري ، والتي تشمل:
- توقع نتائج سريعة. أثناء التدريبات الأولى ، قد يكون هناك انخفاض في الأداء البدني. هذا بسبب اعتياد الجسم على الظروف الجديدة. يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق التأثير ؛
- عدم اتباع التعليمات المرفقة. اتبع دائمًا دليل التعليمات الخاص بهذا الملحق الرياضي ؛
- استخدام كمامة بدون حمل ثقيل. يجب أن تكون الفصول أكثر كثافة في كل مرة.
كيف يعمل القناع
يجب ارتداء القناع فقط وفقًا لتعليمات الاستخدام. كيف يعمل القناع وما هو مبدأ عمله؟
جهاز القناع
يتكون القناع من عدة أجزاء رئيسية:
- مساند الرأس؛
- صمامات الإدخال (2 مثبتة على القناع ، 4 مدرجة في المجموعة) ؛
- صمام مخرج واحد في وسط الجهاز ؛
- أغشية مثبتة وإضافية ؛
- الأكمام قناع
- الإطار.
القناع مصنوع من مواد خاصة لتعزيز التهوية الجيدة. تعطى الأفضلية لمادة مضادة للحساسية تتمتع بمرونة وقوة.
مبدأ التشغيل
الحد من الأكسجين بواسطة الصمامات. يمكن للمتدرب تنظيم درجة إمداد الأكسجين بشكل مستقل. يمكنك تخصيص القناع باستخدام غشاء وصمامات.
الصعود على ارتفاع حوالي خمسة كيلومترات. في مثل هذه الحالة ، من الضروري إغلاق غشاء واحد وضبط الصمامات على فتحتين. إذا كانت المسافة خمسة كيلومترات ، يُترك غشاء واحد مفتوحًا ويتم تعديل ثقب واحد.
أنواع الأقنعة
قناع تدريب الارتفاع 2.0
إن Elevation Training Mask 2.0 هو سمة رياضية تتيح لك "ضخ" الجهاز الرئوي حرفيًا. لا يلزم وقت إضافي للتدريب ، يكفي ارتداء قناع أثناء الأنشطة الرئيسية.
يعتبر Elevation Training Mask 2 أداة رائعة لممارسة الرياضات مثل:
- تدريب القوة
- يركض
- كرة سلة
- تحميل القلب.
من الناحية المرئية ، يشبه القناع قناع الغاز ، لكن الملحق يكون أكثر جمالية وسهل الاستخدام أثناء الاستخدام.
يتم إرفاق دليل التعليمات بالقناع. إذا اتبعت جميع التوصيات ، فسوف يتكيف الجسم قريبًا وسيبدأ الجهاز التنفسي في العمل بجد.
العدد الأمثل للفصول هو يومين في الأسبوع ، والمدة لا تزيد عن 30 دقيقة. في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي ، يتم تنسيق الفصول فقط مع الطبيب المعالج.
الفروق بين القناع وغيره:
- تثبيت موثوق لجميع المكونات
- أغطية واقية
- مجموعة متنوعة في التصميم: اختلافات نمطية وألوان مختلفة ؛
- متوفر بأحجام مختلفة
- التعديل الفردي لنظام المقاومة
بفضل تصميمه المتقدم ، يتولى Elevation Training Mask 2.0 بنجاح مهام مثل:
- زيادة القدرة الحيوية للرئتين والحجاب الحاجز.
- استهلاك الأكسجين الكافي أثناء التمرين ؛
- تحسين مؤشرات التحمل البدني ، وكذلك زيادة التركيز الذهني ؛
- تحسين جميع أجهزة الجسم.
قناع التدريب
قناع التدريب قناع التدريب - سمة رياضية تجمع بين التصميم المحسّن والراحة القصوى أثناء التدريب.
المادة الرئيسية للاستخدام هي طلاء النيوبرين فوق المطاط. هذا يجعل القناع أكثر متانة. أيضًا ، قام المصنعون بتركيب صمامات مقاومة في القناع ، وبالتالي توفير تهوية جيدة للمواد والتثبيت على الوجه.
الأسعار
يمكن أن تتراوح أسعار أقنعة التنفس أثناء الجري من 1500 إلى 6500 ألف روبل. يرتبط هذا النطاق السعري الكبير بخصائص ومواد مختلفة للمنتج.
علاوة على ذلك ، يجب أن نتذكر: هناك عدد كبير من النسخ المزيفة. لتجنب المواقف غير السارة ، يجب أن تنظر بعناية إلى مجموعة القناع.
يجب أن تجد فيه رمز التسجيل ، والذي يشير إلى أصالة الملحق. بعد ذلك ، يتم تسجيل الكود على الموقع الرسمي للشركة المصنعة للقناع. إذا كان رمز التسجيل مفقودًا ، فهذا يعني أن المنتج مزيف.
من أين تشتري أقنعة التدريب؟
يمكن شراء أقنعة خاصة للتنفس أثناء الجري والرياضات الأخرى من متجر متخصص عبر الإنترنت. يمكنك العثور على الإنترنت على عدد كبير من الملحقات الرياضية لكل ذوق. حاليًا ، تبيع متاجر السلع الرياضية عبر الإنترنت أقنعة تدريب خاصة.
أيضًا ، يمكن شراء هذه الأقنعة من المتاجر المتخصصة للرياضة والسياحة. تكمن الراحة في حقيقة أن المشتري يمكنه التحقق من جودة القناع وعدم التعثر على مزيف.
المراجعات
من بين جميع تقييمات العملاء ، يمكن تمييز ما يلي:
"أصبت بنزلة برد أثناء الجري ، وكان الطقس باردًا. قررت شراء قناع للرياضة ليسهل التنفس. علاوة على ذلك ، أنا أركب الدراجة في كثير من الأحيان. لقد اخترت الحجم وفقًا للجدول من الموقع. جاءت جميع المعايير ، بشكل عام أنا راضٍ ، لقد لاحظت حقًا تحسنًا في صحتي ".
أولغا
"اشتريت جهاز التنفس الصناعي من متجر على الإنترنت. في البداية كان الأمر غير عادي ، ولم أتمكن من التعود عليه. ثم أصبح كل شيء كما ينبغي. التنفس ليس صعبًا ، في الشتاء يكون الجو دافئًا جدًا. في الآونة الأخيرة ، بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يعتبر القناع لمثل هذه الأنشطة حلاً مناسبًا للغاية ".
إيغور
"في البداية اعتقدت أن هذا ليس صحيحًا ، لقد اشتريت قناعًا للركض فقط لإظهار ملحق عصري. ثم أدركت أن هذا مجرد شيء رائع! بعد الركض ، بالطبع ، تتعب الرئتان قليلاً ، وكل ذلك يكون أكثر غرابة عند التنفس بمفاتيح كهذه. ولا حتى ضيق في التنفس! أنصح بشدة أولئك الذين يحبون الجري كثيرًا! "
سفيتا
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن اختيار أي ملحق رياضي يعتمد على الخصائص الفردية للشخص وعلى نوع الرياضة المفضلة. على الرغم من الشكوك السائدة في المجتمع حول الأجهزة العصرية ، يجب أن نتذكر أن بعضها يمكن أن يكون مفيدًا في أي مساعٍ.
