ماذا يفعل CrossFit أكثر للرياضيين: جيد أم سيئ؟ يعتقد الكثيرون أن هذه الرياضة لا تتسامح مع الضعف - لا يمكن تحديد عدد التدريبات في الأسبوع إلا بوقت الفراغ. مجانًا 7 أيام في الأسبوع - هذا يعني أنك تحتاج إلى ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية طوال السبعة أيام ، لأن أسلوب الحياة الصحي هو فوق كل شيء. من المعروف أن مشجعي النادي الرياضي يتمتعون بصحة جيدة وقوة يحافظون على أجسامهم في حالة استثنائية. ولكن ما مدى جودة CrossFit لصحتك؟ سنحاول اليوم معرفة - متى يكون التدريب مفيدًا ، ومتى سيؤذيه تمرين تمريناتك.
فوائد تدريب النادي الأهلي
لن نكتب هنا عبارات مبتذلة - "العقل السليم في الجسم السليم" وما شابه ذلك من العبارات المبتذلة. من الواضح أن ممارسة أي نوع من الرياضة (حسنًا ، ربما يكون الشطرنج هو الاستثناء من القاعدة) مفيد أكثر بكثير من الاستلقاء على الأريكة. إذا تدربت باعتدال ووفقًا لجميع القواعد ، فستكون فوائد ذلك واضحة.
الكروس فيت مسألة أخرى: هل هناك فائدة مقارنة بالرياضات الأخرى؟ ربما لا يجب أن تجبر جسدك على الخمول - بعد كل شيء ، يقولون أنه لا يجلب سوى الأذى؟ فيما يلي بعض الأسباب التي تجعله يستحق ذلك:
قوة العقل
لنبدأ بالجزء التحفيزي من فوائد CrossFit: لن تقوي جسمك فحسب ، بل روحك أيضًا. تتم معظم التدريبات في فصول جماعية ، وعلى الرغم من أنه يعتقد أنه لا توجد منافسة مباشرة بين الرياضيين (كل شخص لديه أوزان وخبرات وأشكال مختلفة ، وما إلى ذلك) ، فلا يمكنك تجاهل جيرانك. هذا يحفزك بشدة على إكمال التمرين - وليس الاستسلام وإكمال المجمع بأكمله. عندما تصبح رياضيًا أكثر خبرة في CrossFit ، فمن المرجح أن تتوقف عن الاهتمام بنتائج الآخرين وتبدأ في التنافس مع أكبر منافس لك - نفسك. وفي بيئة ليس لديك فيها خيار الخسارة أو الاستسلام ، ستفوز مرارًا وتكرارًا.
© zamuruev - stock.adobe.com
القدرة على التحمل والوظائف
كروس فيت هو في الأساس حول كثافة عالية والتدريب الوظيفي. نتيجة لذلك ، ستصبح أكثر مرونة من جميع النواحي: يمكنك نقل الجدات بلا كلل عبر الطريق ، والتعب بدرجة أقل في العمل ، وحفر البطاطس بسهولة وإجراء الإصلاحات دون إجهاد. 😉 ستضيف الوظائف الكثير من المهارات المفيدة لك - يمكنك تسلق الحبل والمشي على يديك والتجديف بشراسة. "ما الفائدة هنا؟" - أنت تسأل. سيكون مفيدًا - فأنت لا تعرف أبدًا ما هو قاب قوسين أو أدنى.
مظهر خارجي
بالنسبة للكثيرين ، من الغريب أن هذا مهم جدًا. وعلى الرغم من أن هذه مسألة ذوق ، ولكن مع الأخذ في الاعتبار الشرائع الحديثة للجسم الجميل ، تجدر الإشارة إلى أن الرياضيين والرياضيين في CrossFit يتمتعون بشخصية رياضية وجميلة بشكل مذهل. (ونظرًا لأننا تطرقنا إلى هذه المشكلة ، فإن العديد من الفتيات يخشون أن يصبحن "مضخمات" مثل نجوم الكروس فيت البارزين. لا تقلق! لن تواجه هذا إلا إذا قررت إنشاء نشاط تجاري في CrossFit. ما عليك سوى الانتقال إلى أي موقع وإلقاء نظرة على الفتيات المتمرسات الذين تدربوا لفترة طويلة ، وسيتضح لك كل شيء).
الصحة
هل CrossFit مفيد لصحتك؟ قطعا نعم! سيقول جسدك شكرا لك. عندما يقترن بالتغذية السليمة ، فإن CrossFit سيقوي جسمك بشكل لم يسبق له مثيل ، وسوف يكافئك. ستشعر بتحسن بشكل عام ، وتنام بشكل أفضل ، وستكون أقل إزعاجًا من قروحك - باختصار ، ستكون بصحة جيدة.
هل هناك أدلة كافية على CrossFit؟ في رأينا ، أكثر من.
ضرر من تدريب النادي الأهلي
لكن ليس كل شيء صافٍ في سمائنا - هناك دائمًا نوع من الأشياء السيئة في أي برميل. بالطبع ، يمكن أن يكون CrossFit ضارًا بصحتك ، تمامًا مثل الرياضات الأخرى. إذن ، لماذا يعتبر CrossFit خطيرًا وهل يمكن تجنب المشاكل الصحية؟ سوف نتحدث عن هذا أكثر.
لنبدأ بموانع الاستعمال.
موانع استخدام CrossFit
عند اتخاذ قرار بشأن الممارسة من حيث المبدأ ، من المهم أولاً وقبل كل شيء أن تتعرف على موانع استخدام CrossFit (من الممكن أنك ببساطة لا تستطيع التدريب لأسباب طبية):
- في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي.
- النساء الحوامل ، وكذلك أثناء الرضاعة الطبيعية ؛
- في حالة وجود إصابات في الجهاز العضلي الهيكلي.
- خضع لعملية جراحية مؤخرًا ؛
- أي مرض حاد
- الأمراض المعدية الحادة.
- أمراض الجهاز العصبي المركزي (الجهاز المركزي غير المتكافئ) ؛
- أمراض الكبد والكلى والقنوات الصفراوية والمسالك البولية.
- أمراض الجهاز الحركي.
- مرض عقلي؛
- أمراض الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي).
القائمة الكاملة لموانع استخدام تدريب crossfit كبيرة جدًا. يمكنك رؤيتها بالكامل هنا. قائمة صارمة وشاملة إلى حد ما ، ولكن كما تعلم ، حذر ... على أي حال ، إذا كانت لديك أي شكوك ، فإن طبيبك فقط هو الذي سيقدم لك أفضل توصية.
وجهة نظر طبية
هل كروس فيت ضار بالقلب والمفاصل والعضلات والجهاز العضلي الهيكلي؟ بالنسبة لأولئك المهتمين بجدية بالموضوع ، نوصيك بالتعرف على نتائج الدراسات حول آثار التدريب على الجسم ، ورأي الأطباء حول فوائد ومخاطر CrossFit. الفيديو كبير (أقل بقليل من ساعة) ، لكن مع قاعدة علمية وتجريبية وإجابة كافية على السؤال حول مخاطر CrossFit على صحة الإنسان.
رأي البوابة الخبير
دعونا نرى ما هو الضرر الناجم عن ممارسة CrossFit باستخدام الأمثلة اليومية:
- لنبدأ بالموضوع الأكثر شيوعًا - كروس فيت والقلب. هل الطبقات ضارة؟ نعم ، إنهم يضرون إذا قمت بذلك بشكل غير صحيح ولم تتبع نظام التدريب. كيفية جعل هذا "الطرح" يتحول إلى زائد قراءة في مقالتنا.
- تكمن اللحظة الخطيرة الثانية في مستوى رفع الأثقال - وهو أحد مكونات أي مجمع كروس فيت تقريبًا. هذا الاتجاه في الرياضة مؤلم للغاية - أولاً وقبل كل شيء ، العمود الفقري والمفاصل في خطر. غالبًا ما يؤدي أسلوب التمرين غير المناسب أو العضلات والمفاصل غير المحمومة أو الإهمال البسيط إلى الإصابة... نعتقد أنه ليس من الضروري الخوض في السؤال لفترة طويلة - هل إصابة العمود الفقري خطيرة إلى حد ما بالنسبة للإنسان؟ كيف تتغلب على هذا العيب؟ الأمر بسيط - اتبع بعناية أسلوب التدريب وقواعده ، واحسب قوتك ولا تضع سجلات غير ضرورية ، وستكون سعيدًا.
- يكمن عيب آخر في هذه الرياضة في أحد الركائز الثلاث لروتين يومي صحي للرياضي: التدريب الفعال والتغذية السليمة والتعافي. مع الشفاء ، غالبًا ما تحدث الثقوب. غالبًا ما يعاني مشجعو CrossFit من متلازمة الإفراط في التدريب - وهو أمر مزعج وخطير في بعض الأحيان في مراحله القصوى.
- يمكن أن يشمل هذا أيضًا إحدى مزايانا - مكون الفريق في CrossFit. يبذل العديد من الرياضيين (خاصة المبتدئين) ، في سعيهم وراء الأرقام القياسية أو زملائهم الرياضيين ، قدرًا كبيرًا من الجهد ، ونتيجة لذلك ، يحصلون على النقاط الأولى والثانية والثالثة الموضحة أعلاه. روح المنافسة رائعة ، لكن لا يجب أن تنسى الفطرة السليمة ، فمن المنطقي أن تبقيك في منطقة آمنة. لا تتسرع! كل شيء سيكون: ستكون هناك سجلات وانتصارات - كل شيء سيكون له وقته.
مشاهير الرياضيين حول فوائد أو أضرار الكروس فيت
تحدث سيرجي باديوك بحدة عن مخاطر الكروس فيت:
لدى دينيس بوريسوف رأي مماثل:
من ناحية أخرى ، ميخائيل كوكلييف لديه موقف إيجابي تجاه هذه الرياضة (انظر من الدقيقة 9):
تحليل مفصل من رياضي مشهور آخر:
وأخيرًا ، آراء جو روجان وسانت فليتشر ، المعروفين في Runet باسم Plush Beard:
اليوم لا يوجد دليل على أن الكروس فيت ضار ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى شباب هذه الرياضة. المناقشة فقط في المنتديات والبوابات الطبية والشبكات الاجتماعية. يختلف المشاهير أيضًا - فهناك الكثير من التعليقات على الشبكة سواء لصالح أو ضد CrossFit من رياضيين مشهورين جدًا.
ومع ذلك ، لم يتم العثور على أي شخص متأثر بالتدريب. لكن في الوقت نفسه ، لا يجب أن تهدأ من هذا وتتعامل مع دراساتك بلا تفكير. كما قلنا أعلاه ، يمكن أن يسبب النادي الكثير من الضرر ، والسؤال الوحيد هو أن السبب في ذلك هو قلة الخبرة أو إهمال الرياضيين أو السعي وراء السجلات.
