في بعض الأحيان ، لبدء ممارسة الرياضة ، تحتاج فقط إلى مشاهدة فيلم أو برنامج تحفيزي ، أو البدء في قراءة كتاب حول هذا الموضوع. هناك الكثير من الكتب حول الجري في الوقت الحاضر. من بينها ، هناك أعمال فنية تصف تاريخ رياضي معين ، أو بعض الأحداث المتعلقة بالحياة الرياضية.
في مثل هذه الكتب ، ترتبط الحقيقة ارتباطًا وثيقًا بالخيال. هناك متخصصون ، يحكي عن ميزات التدريب. هناك أفلام وثائقية - تحتوي مثل هذه الأعمال على تاريخ المسابقات أو السير الذاتية لمختلف العدائين المشهورين.
من المفيد قراءة مثل هذه الكتب لأولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ، ولأولئك الذين سيبدأون في الجري ، ولمن هم بعيدين عن الرياضة.
عن المؤلف
مؤلف الكتاب هو مدرب يعتبر من أعظم الجماعات. ولد في 26 أبريل 1933 ، وهو أستاذ التربية البدنية بكلية إيه تي. لا تزال جامعية ، وكذلك مدرب للرياضيين الأولمبيين في ألعاب القوى.
دانيالز في عام 1956 حصل على جائزة الخماسي الحديث في أولمبياد ملبورن ، وفي عام 1960 - في روما.
وفقًا لمجلة Runner's World ، فهو "أفضل مدرب في العالم".
حجز "من 800 متر الى الماراثون"
يصف هذا العمل فسيولوجيا الجري من الألف إلى الياء. يحتوي الكتاب على جداول VDOT (الحد الأقصى لحجم الأكسجين المستهلك في الدقيقة) ، بالإضافة إلى الجداول الزمنية وجداول التدريب - لكل من الرياضيين المحترفين الذين يستعدون للمنافسة والرياضيين المبتدئين عديمي الخبرة ... لجميع فئات الرياضيين ، يتم تقديم التنبؤات والحسابات الدقيقة هنا.
كيف تم تصور الكتاب؟
عمل جاك دانيلز كمدرب لفترة طويلة ، وبالتالي جاء بفكرة ترجمة كل سنوات خبرته الطويلة إلى عمل ، بالإضافة إلى معلومات حول الأحداث الرياضية المختلفة ، ونتائج الدراسات المختبرية.
متي غادرت؟
نُشر الكتاب الأول في عام 1988 وما زال حتى يومنا هذا أحد أكثر الكتب شعبية بين "زملائه".
الأفكار والمحتوى الرئيسي للكتاب
وصف جاك دانيلز في عمله جوهر العمليات الكيميائية الحيوية والفسيولوجية أثناء الجري. يصف الكتاب أيضًا تقنية لتحليل الأخطاء لتحسين نتائجك.
باختصار ، هذا كتاب لأولئك الذين يسعون جاهدين لتحقيق نتيجة معينة ، بغض النظر عن ما هي عليه في الوقت الحالي - لإتقان تقنية الجري أو الاستعداد للمنافسة.
مؤلف الكتاب
كتب المؤلف نفسه عن عمله على النحو التالي: "أهم شيء أدركته عند تدريب عدائي المسافات المتوسطة والطويلة هو أنه لا أحد يعرف جميع الإجابات حول كيفية التدريب والتدريب بشكل أفضل ، ولا يوجد" دواء سحري "- نظام تدريب واحد يناسب الجميع.
لذلك ، أخذت اكتشافات العلماء العظماء وخبرة العدائين العظماء ، وجمعتهم مع خبرتي في التدريب وحاولت تقديمها بطريقة يمكن للجميع فهمها بسهولة ".
سيجد الجميع شيئًا لأنفسهم
من سمات هذا العمل أنه لا يحتاج إلى أن تتم قراءته بالكامل دون أن تفشل. يمكنك تركيز انتباهك على الجزء المثير للاهتمام وذات الصلة في الوقت الحالي.
الشيء الرئيسي هو قراءة الجزء الأول من "أساسيات التدريب". ثم يمكنك اختيار ما تحتاجه بالضبط في الوقت الحاضر.
لذلك ، ينصح المبتدئين بإتقان الجزأين الثاني والثالث من الكتاب ، وهما على التوالي "مستويات التدريب" و "تدريب العافية".
يجب على العدائين المتمرسين وذوي الخبرة إيلاء اهتمام خاص للجزء الرابع الأخير من الكتاب بعنوان "تدريب للمنافسة". يقدم هذا الجزء خطط تدريبية مفصلة للتحضير بنجاح لمجموعة متنوعة من المسابقات - من الجري ثمانمائة متر إلى سباقات الماراثون.
أين يمكنك شراء أو تنزيل نص الكتاب؟
يمكن شراء الكتاب من المتاجر المتخصصة ، عبر الإنترنت ، وكذلك تنزيله من مواقع مختلفة ، في بعض الحالات - مجانًا.
يستند كتاب المدرب الأمريكي "من 800 متر إلى الماراثون" إلى بحث عن نتائج أفضل العدائين في العالم ، وكذلك بيانات من مختبرات علمية مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يصف جاك دانيلز خبرته في التدريب على مر السنين.
سيساعدك الكتاب على فهم فسيولوجيا الجري ، وكذلك جدولة التدريبات الخاصة بك بشكل صحيح من أجل التدرب بأكبر قدر ممكن من الكفاءة وتجنب الإصابات.
في العمل ، يمكنك العثور على برامج تدريبية مفصلة لمسافات الجري المختلفة ، وكلها مخصصة للرياضيين من مستويات مختلفة من التدريب. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تجد هنا توصيات لأولئك الذين سيشاركون في الماراثون لأول مرة.
