أسباب وعلاج آلام ربلة الساق

ليس من غير المألوف أن يعاني الناس ، خاصة بعد إجهاد الركض لمسافات طويلة ، من الألم في منطقة الربلة. تسبب هذه الحالة إزعاجًا شديدًا ، والأهم من ذلك أنها يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية كبيرة.

يحتاج كل شخص يواجه هذا إلى معرفة الأسباب الرئيسية المؤدية إلى هذه الحالة ، وكذلك ما يجب القيام به لتحسين الرفاهية.

ربلة الساق تؤلم بعد الجري - أسباب

يحدد الأطباء الأسباب الرئيسية للألم في منطقة الربلة بعد الجري.

وتشمل هذه:

• نشاط بدني طويل على الساقين.
• أمراض الشرايين والأوردة.
• أمراض العضلات
• مشاكل الظهر؛
• نقص الفيتامينات
• علم أمراض الألياف العصبية.

بغض النظر عن الأسباب ، عند ظهور الأعراض المؤلمة الأولى ، يحتاج كل شخص إلى:

• أوقف السباق فورًا.
• اجلس.

إذا كان الجلوس مؤلمًا ، فمن المستحسن الاستلقاء ، حتى على مقعد في الحديقة.

• قم بتدليك المنطقة المزعجة بيديك بنفسك.
• انتظر حتى تشعر بأنك طبيعي وعد إلى المنزل بخطوة هادئة.
• زور طبيب.

إذا لم ينخفض ​​الألم ، فأنت بحاجة إلى استدعاء سيارة إسعاف حتى يمكن توفير الرعاية الطبية على الفور.

نشاط بدني طويل الأمد

في حالة ممارسة الشخص نشاطًا بدنيًا عاليًا لفترة طويلة ، تبدأ العضلات في الشعور بالألم ، خاصة في منطقة الربلة.

علاوة على ذلك ، مثل هذا الألم:

• هو مؤلم في الطبيعة عندما يكون الشخص في حالة راحة ؛
• حاد أثناء الحركة
• يستمر لمدة 2-3 أيام ؛
• ينشأ فجأة ، حتى أثناء التدريب ، أو بعد 3-5 ساعات من لحظة انتهائه.

في كثير من الأحيان ، بعد مجهود بدني مرهق ، لا يستطيع الشخص ممارسة الرياضة وحتى المشي بشكل كامل لعدة أيام.

أمراض الأوردة

مع حدوث انتهاكات لتدفق الدم الوريدي ، تحدث أمراض الأوردة المختلفة ، على وجه الخصوص ، الدوالي.

مع هذا المرض ، يختبر الشخص:

• وجع أو ألم خفيف في منطقة الربلة.
• ثقل في الأطراف السفلية.
• آلام في إطلاق النار بعد الوقوف لفترة طويلة أو المشي أو الركض ؛
• تشنجات.

كلما كان شكل المرض الوريدي أكثر شدة ، زاد الألم.

مرض الشرايين

في 95٪ من حالات أمراض الشرايين ، يعاني الشخص من آلام شديدة في ربلة الساق.

علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى متلازمة الألم ، يمكن للمرء أن يشعر بما يلي:

• تصلب في الحركة
• الشعور بالضغط أو الضغط تحت الركبتين ؛
• عدم القدرة على تقويم الساقين بالكامل ؛
• قدم باردة باستمرار
• تورم في الساقين.

تزداد جميع الأعراض في المساء ، وكذلك في حالة وقوف الشخص أو الركض لأكثر من 30 دقيقة.

أمراض العضلات

مع أمراض العضلات لدى الشخص في المرحلة الأولية ، لا يشعر إلا بألم ضعيف تحت الركبتين ، والذي يحدث أثناء:

• المشي.
• الركض.
• يقف على قدميك.

إذا لم تشارك في العلاج ، فستزداد متلازمة الألم باستمرار وستتم ملاحظتها حتى أثناء النوم.

تنجم أمراض العضلات في 89٪ من الحالات عن:

• إصابات مختلفة في الأطراف والعمود الفقري.
• انفلونزا منقولة
• أمراض معدية؛
• انخفاض حرارة الجسم.

في كثير من الأحيان ، بالتوازي مع عدم الراحة في العجول ، يعاني الشخص من قشعريرة وزيادة في درجة حرارة الجسم ، خاصة في وقت متأخر من بعد الظهر.

تلف الألياف العصبية

مع آفات الألياف العصبية ، يعاني الشخص من آلام في العجول باستمرار ، وتشتد في المساء وغالبًا لا تسمح بالنوم الكامل.

بالإضافة إلى ذلك ، مع مثل هذا المرض ، يشعر المرء:

• نبض في ربلة الساق والفخذين.
• ألم الظهر في أغطية الركبة.
• درجة حرارة الجسم في حدود 37 - 37.3 درجة ، حفظ باستمرار ؛
• احمرار الجلد تحت الركبتين.
• ألم شديد عند لمس منطقة المشكلة في الجسم ؛
• كتل أو انتفاخات في العجول.

في شكل أكثر تقدمًا ، قد يكون هناك تورم في أسفل الساق.

أسباب أخرى

أيضًا ، قد يشعر الشخص بالألم في الألعاب لأسباب مثل:

1. علم أمراض العمود الفقري. في هذه الحالة يعاني 78٪ من المرضى من التهاب في منطقة الأقراص الفقرية وانحباس العصب ، مما يؤدي بدوره إلى ألم في الساقين ، خاصة عند المشي.
2. التهاب الأوعية الدموية. مع هذه الحالة المرضية ، يشعر المريض بتشنجات وتورم وألم في الساقين وغالبًا احمرار الجلد في المنطقة الواقعة أسفل الركبتين.
3. نقص العناصر النزرة وعلى وجه الخصوص نقص الكالسيوم والبوتاسيوم.

في الأساس ، تواجه هذه المشكلة الأشخاص الذين:

• انخفض أكثر من 10-15 كجم ؛
• تحمل طفلاً
• الرضاعة الطبيعية للطفل
• تعرضت لصدمة أو إجهاد شديد ؛
• أكل بشكل غير لائق.

يمكن للأطباء فقط تحديد الأسباب التي تسبب الألم في العجول وعندما يفحصون المريض ، وإذا لزم الأمر ، يرسلونه لإجراء فحص وفحص كامل.

المبادئ العامة للعلاج

بالنسبة للألم في الألعاب ، يتم اختيار العلاج حصريًا من قبل الأطباء ووفقًا لبرنامج فردي ، يتم تجميعه اعتمادًا على:

1. طبيعة متلازمة الألم.
2. علم الأمراض المشخص.
3. الأمراض المصاحبة الموجودة.
4. عمر ووزن جسم المريض.

أيضًا ، يتأثر اختيار العلاج بمدة شعور المريض بعدم الراحة في هذه المنطقة ، سواء كان قد تم وصفه مسبقًا للعلاج ، وما إذا كان الشخص يتناول أي أدوية ، وخاصة الأدوية الهرمونية.

بشكل عام للتخلص من هذه المشكلة يوصي الأطباء بما يلي:

• دورة من الأجهزة اللوحية والمراهم.
• تمارين الجمباز الخاصة.
• نظام غذائي خاص.

في كثير من الأحيان ، ينصح الناس بالعلاجات الشعبية التي تكون فعالة إذا لم تكن هناك موانع لمثل هذه التقنية ، وكل شيء يخضع أيضًا لإشراف الأطباء.

دواء

في حالة تحديد الأطباء لأي أمراض ، على سبيل المثال ، أمراض الشرايين أو الأوردة ، يمكن وصف الأدوية.

في الأساس ، ينصح المرضى بدورة:

1. الحبوب المضادة للالتهابات.
2. أدوية الألم.
3. الفيتامينات وخاصة التي تحتوي على الكالسيوم.
4. يعني أن تدفق الدم إلى طبيعته.

في 90٪ من الحالات ، يتم وصف العلاج الدوائي لمدة 7 إلى 10 أيام. في حالة عدم وجود تحسن ، يختار الأطباء مسارًا آخر ، غالبًا بأدوية أقوى.

رياضة بدنية

مع وجود أعراض مؤلمة في منطقة الربلة ، فإن أداء تمارين الجمباز يساعد بشكل فعال. يتم وصفها من قبل الأطباء المعالجين ويتم إجراؤها تحت إشرافهم.

يُنصح المرضى بشكل أساسي بما يلي:

1. "دراجة". في هذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك ، ثم القيام بحركات دائرية معهم ، في مظهر يشبه الدواسة على دراجة.
2. الوقوف على أطراف أصابع القدم.

مطلوب:

• الوقوف بشكل مستقيم بحيث تكون الجوارب والكعب معًا ؛
• ضع يديك على خصرك.
• قفز على أطراف أصابعه لمدة ثلاث دقائق ، ثم انزل.

حافظ على رجليك مرتفعة لمدة 1.5 - 2 دقيقة. من أجل هذا التحكم ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ووضع ساقيك ممدودتين عند الركبتين على الحائط.

بمعنى آخر ، تحتاج إلى إبقاء ساقيك منتصبتين في الهواء.

• المشي على كعبك. تحتاج إلى وضع يديك على خصرك ، ثم المشي حصريًا على كعبيك لمدة 2 إلى 3 دقائق.
• قم بأداء أرجل تتأرجح بسلاسة في اتجاهات مختلفة.

يحدد الطبيب مدة الدرس وانتظام ممارسة الجمباز.

حمية

في حالة وجود ألم في العجول ، يُنصح الشخص أيضًا بمراقبة نظامه الغذائي.

ينصح الأطباء:

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

وتشمل هذه:

• زبادي طبيعي
• جبن؛
• الأسماك والأشياء.

هناك أطباق على البخار أو مسلوقة.

يمنع الطعام المقلي والمدخن التخلص الطبيعي من الأملاح الزائدة من الجسم ، ويؤثر سلبًا على الدورة الدموية ويؤدي إلى الانتفاخ.

• رفض المخللات والكحول.
• هناك فواكه وخاصة الموسمية.
• اشرب المزيد من الماء العادي.

يجب عليك أيضًا تضمين الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي ، على وجه الخصوص ، الدجاج والبيض ولحم البقر والمزيد.

العلاجات الشعبية

للألم في الألعاب ، تساعد العلاجات الشعبية بشكل جيد.

ومع ذلك يجوز اللجوء إليهم إذا:

1. تمت الموافقة على طريقة العلاج هذه من قبل الطبيب.
2. لم يتم تشخيص حالة الشخص بأمراض خطيرة تتطلب الجراحة أو العلاج في المستشفى.
3. لا توجد موانع ، حتى غير مباشرة ، للطرق الشعبية.

أكثر العلاجات الشعبية شيوعًا للألم في العجول هي:

حمامات النعناع.

للطبخ تحتاج:

• صب الماء في حوض عميق ، درجة حرارته 39-40 درجة ؛
• صب 5-6 جرام من أوراق النعناع في الماء ؛

يذهب هذا المقدار إلى لتر واحد من الماء.

• أنزل رجليك بعمق الركبة في الماء المحضر

يستغرق إمساك ساقيك 15 دقيقة ، ثم امسحهما بمنشفة واخلد إلى الفراش على الفور.

فرك الألوة

لتحضير المنتج الذي تحتاجه:

• خذ 5 غرامات من زيت الأوكالبتوس و 5 ملليلتر من عصير الصبار ؛
• مزيج الكل
• تسخين في حمام مائي
• افرك برفق في المنطقة المضطربة.

يجب أن يتم التدليك مرتين في اليوم ولمدة 4 - 5 أيام.

مسح الجليد

هذا يتطلب:

• خذ 5-6 مكعبات ثلج ؛
• ضعهم في قطعة قماش نظيفة أو منشفة ؛
• لف الحزمة
• قم بالفرك بحركة دائرية لمدة 3 إلى 4 دقائق.

يقلل الثلج من الألم ويخفف الشعور بالتيبس في القدمين.

كمادات مالحة

انه ضروري:

• تمييع ملعقتين كبيرتين من الملح في 250 مليلترًا من الماء الدافئ ؛
• خذ قطعة قماش نظيفة ورطبها في المحلول المعد ؛
• ضغط قليلا
• يوضع على المنطقة المصابة ويترك لمدة 5 - 10 دقائق.

في نهاية الإجراء ، لا ينصح بغسل قدميك لمدة 1.5 - 2 ساعة. إجراء مثل هذه الكمادات مطلوب كل يوم حتى يتم التخلص من متلازمة الألم.

تدابير الوقاية

يساعد تنفيذ التدابير الوقائية على تقليل احتمالية الألم في الألعاب ونتيجة لأمراض مختلفة.

في هذا الشأن ، أوصى الأطباء بما يلي:

• لا ترتدي أحذية غير مريحة ، خاصة الكعب.
• قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتدليك الساقين برفق تحت الركبتين بيديك لمدة 1.5 - 2 دقيقة.
• قم بعمل حمامات خاصة مرتين في الأسبوع ، على سبيل المثال ، أضف الأعشاب إلى الماء الدافئ وحافظ على قدميك في التسريب الناتج لمدة 10 - 15 دقيقة.
• حاول المشي لمدة 15-20 دقيقة أو أكثر يوميًا.
• لا تجلس لأكثر من ساعتين متتاليتين.
• المشي والاستحمام المتباين كل يوم.
• تجنب اكتساب أرطال إضافية.
• راقب نظامك الغذائي دائمًا.
• ارتداء الجوارب الضاغطة.

يتم تحديد مدة ارتداء الجوارب أو الجوارب الخاصة من قبل الطبيب المعالج ، على سبيل المثال ، قد يوصى بارتداءها فقط في الليل أو في المساء لمدة 2 - 3 ساعات.

• نم 8 ساعات في اليوم.

من المهم أيضًا عدم التأخير وزيارة الطبيب بمجرد أن يبدأ الشخص في الشعور بالألم وعدم الراحة في الساقين. ستسمح لك الأسباب المحددة في الوقت المناسب والتي تثير هذه الحالة ، بالإضافة إلى بدء العلاج ، بالتخلص من هذه المشاكل في وقت قصير والعيش حياة طبيعية.

يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام في ربلة الساق لأسباب عديدة ، ويلاحظ ذلك بشكل أساسي في أمراض العمود الفقري وأمراض الشرايين والأوردة ، وكذلك بعد مجهود بدني مرهق.

في أي حال ، يمكن للطبيب فقط أن يصف طريقة علاج فعالة لتحديد سبب هذه الحالة بالضبط. خلاف ذلك ، هناك فرصة لإلحاق ضرر كبير بالصحة وتؤدي إلى مضاعفات أكبر تتطلب التدخل الجراحي.

Blitz - نصائح:

• لا تعالج نفسك أبدًا ، حتى لو كانت متلازمة الألم تحدث أحيانًا وليست حادة ؛
• إذا لم يطرأ تحسن بعد دورة العلاج ، فعليك زيارة الطبيب مرة أخرى ؛
• حاول دائمًا الالتزام بالتدابير الوقائية وعدم إرهاق نفسك بالنشاط البدني.

شاهد الفيديو: الفيديو الأول. آلم الساق Shin splints.. الأسباب - نصائح - الممنوعات للرياضيين (ديسمبر 2024).