يتجلى تلف الأنسجة العضلية في أعراض الألم. في كثير من الأحيان تنشأ مثل هذه المشاكل عند الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط.
هذه الأنواع من الألم ، كقاعدة عامة ، يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يجب القيام به عند شد العضلات وكيفية منع تكرار الانزعاج.
أسباب إجهاد العضلات
يمكن أن تسهم مجموعات الأسباب التالية في تمدد ألياف العضلات:
أسباب فنية:
- حركات حادة
- قلة الاحماء أثناء الرياضة.
- الوزن الزائد.
أسباب فسيولوجية:
- نظام غذائي غير لائق ، مما يؤدي إلى انخفاض مرونة العضلات ؛
- أمراض وإصابات الهيكل العظمي.
غالبًا ما يظهر تمدد الألياف العضلية عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، بما في ذلك الركض.
أعراض إجهاد العضلات
اعتمادًا على مجموعة العضلات التي تعرضت للتلف ، قد يعاني الشخص من أعراض غير سارة بدرجات متفاوتة.
شد عضلات الساق
عند شد الأنسجة العضلية ، يعاني الشخص من الأعراض غير السارة التالية:
- ألم أثناء المشي ، يتفاقم بسبب الجري ؛
- تورم واضح في موقع تلف الأنسجة العضلية.
- يشعر الشخص بنبضات مؤلمة في مكان الإصابة وتظهر عملية التهابية.
أعراض الألم حادة ، ولا يمكن للرياضي ممارسة الرياضة أثناء الشفاء.
التواء الركبة
يحدث تمدد العضلات مع إصابات الركبة.
غالبًا ما تحدث الأعراض التالية:
- آلام الركبة شديدة.
- فرط توتر الأنسجة العضلية.
- لا توجد طريقة لتمديد الركبة وثنيها بالكامل ؛
- لا يستطيع اللاعب الوقوف على قدمه بالكامل.
تعتمد شدة أعراض الألم على شدة الإصابة.
شد عضلة الربلة
يمكن أن يتضرر أنسجة عضلة الربلة بمعدلات مختلفة ، اعتمادًا على السبب الذي ساهم في الإصابة.
يمكن أن تكون الأعراض من الأنواع التالية:
- أثناء تقلص الألياف ، يشعر الشخص بألم حاد يمكن أن يظهر حتى في حالة هدوء ؛
- تورم؛
- يشعر بالحرارة في موقع الضرر.
في بعض الحالات ، تظهر ورم دموي في مواقع تلف العضلات.
شد عضلات الفخذ
تقل احتمالية تعرض عضلات الفخذ للتلف ؛ يمكن أن تساهم الضربة المباشرة أثناء التمرين أو المجهود البدني في هذا النوع من الإصابة. نظرًا لتراكم كمية كبيرة من العضلات في الفخذ ، فقد تستغرق فترة التعافي ما يصل إلى شهرين.
قد تحدث الأعراض التالية:
- ألم حاد في الورك.
- شعور بالثقل في العضلات المتضررة.
- حمى وتورم.
في كثير من الأحيان ، يمكن الشعور بتمدد ألياف عضلات الفخذ في أسفل الظهر.
الإسعافات الأولية لشد العضلات
مع تكوين الألم ، من المهم جدًا تقديم الإسعافات الأولية في الوقت المناسب ، والتي تعتمد عليها فترة العلاج وإعادة التأهيل.
تتكون الإسعافات الأولية من الإجراءات التالية:
- يجب أن تكون المنطقة المتضررة من الجسم ثابتة. من الضروري استخدام ضمادة لإصلاح العضلات ؛
- إذا كان هناك تلف شديد في الأنسجة العضلية ، يتم استخدام جبيرة ؛
- يجب وضع ضغط بارد على مكان الضرر ؛
- استخدم المراهم المضادة للالتهابات.
بعد تقديم الإسعافات الأولية ، من الضروري تقييم درجة الضرر ، وإذا لزم الأمر ، استشر الطبيب.
ماذا تفعل عند شد العضلة؟
كما هو الحال مع أي إصابة ، فإن تلف الألياف العضلية يتطلب علاجًا يعتمد على شدة الإصابة.
علاج بالعقاقير
من أجل الاستعادة الكاملة للمنطقة المتضررة ، من الضروري إجراء معالجة معقدة.
أكثر أنواع الأدوية شيوعًا هي:
- استخدام المنتجات الخارجية التي تخفف الانتفاخ ولها تأثير مضاد للالتهابات.
تشمل هذه الأدوية:
- ديكلوفيناك.
- فولتارين.
- نوروفين.
- تراجع.
هذه الأدوية لها تأثير مؤقت وتسمح للمنطقة المتضررة بالعودة إلى الحركة.
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات - تستخدم لتقليل الألم وارتفاع ضغط الدم في العضلات.
- ايبوبروفين؛
- نيس.
- نوروفين.
يمكن استخدامه كحقن للتأثير السريع. بالنسبة للإصابات المعقدة ، يوصى باستخدام تيزانيدين الذي يريح الألياف ويقلل أعراض الألم.
تدليك
عند شد العضلات يتم استخدام التدليك لاستعادة المنطقة المتضررة.
ميزات التدليك كالتالي:
- تحضير المنطقة المتضررة بتسخين العضلات ؛
- التمسيد والتدليك الخفيف لألياف العضلات.
- تأثير حلزوني على جزء من الجسم.
- تعريف العضلات المتوترة والتطور التدريجي لمنطقة الجسم.
يسمح لك استخدام التدليك بزيادة الدورة الدموية في موقع الضرر وتنشيط عمليات الجسم الطبيعية لتجديد الأنسجة.
كمادات دافئة
يجب أن يكون استخدام الكمادات الدافئة بالتناوب مع الكمادات الباردة ، فهذا التأثير يخفف الألم ويزيد الدورة الدموية.
للعلاج يجب مراعاة التسلسل التالي:
- ضغط بارد لمدة 10 دقائق ؛
- ضغط دافئ (وسادة تدفئة) لمدة 15 دقيقة.
يجب تكرار هذا الإجراء لمدة 45 دقيقة مرة واحدة في اليوم.
العلاج بالموجات فوق الصوتية
الإجراء له تأثير حراري على المنطقة المتضررة. الموجات فوق الصوتية لها تأثير متغير على تمدد العضلات ، وبالتالي زيادة عملية الشفاء.
هذه الإجراءات لها أيضًا تأثيرات مسكنة وتدليك دقيق للأنسجة الرخوة. يزيد مجمع الإجراءات من إمداد المنطقة المتضررة بالمغذيات ويعيد حركة الأربطة والألياف.
التحفيز الإلكتروني
مبدأ العلاج هو التناوب على إمداد التيار في نبضات صغيرة. يعيد التحفيز الإلكتروني انقباض العضلات ويزيد من عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة.
بفضل التيار ، يتم تنشيط النبضات التي تدخل الجهاز العصبي وتحسن عملية الوظائف الحركية للإنسان. يتم تنفيذ الإجراءات بانتظام طوال فترة العلاج بأكملها.
العلاجات الشعبية
يتيح لك استخدام طرق العلاج البديلة تقليل الألم في وقت قصير وإعادة الوظيفة الحركية إلى المنطقة المتضررة.
من الضروري إبراز الطرق التالية:
- مرهم الثوم والأوكالبتوس. يتم استخدامه لتقليل أعراض الألم والتورم. للطبخ ، من الضروري أن تخلط بنسب متساوية أوراق الأوكالبتوس المفروم والثوم. يتم تطبيق التركيبة الناتجة على الجلد وتثبيتها بضمادة. مدة الاستخدام تصل إلى 10 أيام ؛
- مرهم باستخدام الصبار. ورق الصبار مقشر من الأشواك ويسحق بالخلاط. تضاف ملعقة كبيرة من العسل وتترك لعدة ساعات. يتم وضع مرهم قبل النوم ويتم تثبيته بضمادة ؛
- ضغط مع الحليب. يجب ترطيب قطعة القماش بالحليب الدافئ ووضعها على المنطقة المتضررة حتى يبرد القماش. يتم تكرار الإجراء 5 مرات ؛
- ثوم. قشر رأس الثوم وتمر عبر العصارة ، أضف ملعقة من عصير الليمون وضعها على العضلات المتضررة. لف الجزء العلوي بمنشفة دافئة ؛
- طين. اخلطي الطين بالماء حتى يصبح السائل. بلل قطعة من الأنسجة وضعها على العضلة. لف الجزء العلوي بغلاف بلاستيكي. اتركه بين عشية وضحاها.
يمكن أن يؤدي استخدام طرق العلاج البديلة إلى تقليل الانزعاج من الإصابات الطفيفة ، ويجب معالجة الإصابات الخطيرة في مؤسسات خاصة.
كيف نتجنب إجهاد العضلات؟
لتقليل مخاطر الإصابة ، يجب اتباع قواعد الوقاية التالية:
- بانتظام قبل بدء الأنشطة الرياضية ، من الضروري الإحماء. ستعمل هذه العملية على تحضير الأنسجة العضلية للتوتر وتقليل التوتر ؛
- عدم التعرض لمجهود بدني مفرط ؛
- استخدام أحذية مريحة أثناء الفصل ؛
- لا تقم بحركات مفاجئة
- علاج جميع أمراض الهيكل العظمي في الوقت المناسب ؛
- تقوية الأنسجة العضلية بالتدليك والتدريب الخاص.
لتقليل احتمالية تمدد الأنسجة العضلية ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد الفترة التي تتوقف فيها الفصول أو الأنشطة البدنية. خلاف ذلك ، هناك خطر الإصابة.
يعد تمدد ألياف العضلات مشكلة شائعة جدًا للعديد من الرياضيين. لتقليل الانزعاج ، من الضروري استخدام المراهم في الوقت المناسب ، والتي لا تقلل الألم فحسب ، بل تسرع أيضًا عملية الشفاء.
إذا لم تكن العلاجات الخارجية فعالة ، فمن الضروري الاتصال بمؤسسة طبية لوصف طريقة علاج أكثر فعالية. أثناء العلاج ، يجب على الرياضي الاستسلام لبعض الوقت من الفصول الدراسية ويكون في حالة راحة كاملة.
