بمساعدة الطحال ، تتم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم عند البشر. الجهاز مسؤول أيضًا عن التخلص من المواد الضارة من جسم الإنسان ويعمل كنوع من التصفية.
في كثير من الأحيان ، أثناء المجهود البدني ، يمكن أن تحدث آلام حادة أو شد في منطقة العضو. تحتاج إلى معرفة ما يجب فعله إذا كان الطحال يؤلمك وكيفية تقليل الانزعاج دون التوقف عن ممارسة الرياضة.
لماذا يؤلم الطحال عند الجري؟
أثناء المجهود البدني ، يتعرض قلب الإنسان لضغط إضافي ، مما يؤدي إلى تسريع عملية ضخ الدم عبر الأوعية الدموية. عندما يتم ضخ الدم ، تمتلئ جميع الأعضاء الداخلية بالبلازما.
العديد من الأعضاء غير مهيأة لمثل هذا الحمل ، وبالتالي لا يمكنها التعامل مع العملية. يزداد حجم الطحال بعد تشبعه بالدم. ونتيجة لذلك ، يبدأ الضغط على جدران العضو ، وتنشط النهايات العصبية مسببة الألم وعدم الراحة.
بعد خفض شدة التمرين ، يقل الانزعاج أو يختفي من تلقاء نفسه. يواجه العديد من العدائين هذه المشكلة بغض النظر عن مدة التدريبات الخاصة بهم.
في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث ألم في الطحال نتيجة لأمراض الأعضاء الداخلية ، والتي تشمل:
- تشققات في الطحال ناتجة عن صدمة ؛
- خراج الطحال
- تشكيل الخراجات في الجهاز.
- تلف الأعضاء بسبب الطفيليات.
- انخفاض المناعة
- حدوث تجلط الدم في جسم الإنسان.
- السل الأعضاء ، مما يؤدي إلى زيادة في الأعضاء ؛
- مرض قلبي.
يمكن أن تكون الأمراض بدون أعراض ولا يلاحظها الشخص. ومع ذلك ، مع المجهود البدني ، يبدأ المرض في التطور ويظهر بأعراض حادة.
أعراض آلام الطحال
يمكن أن يعاني كل عداء من الألم بدرجات متفاوتة من الشدة.
عندما يظهر عدم الراحة في منطقة الطحال أثناء الركض ، يعاني الشخص من الأعراض التالية:
- ألم حاد في الطعن في الجانب الأيسر من الجانب تحت الأضلاع ؛
- استفراغ و غثيان؛
- عيون غير واضحة
- تعرق حاد
- الشعور بعدم الراحة في الساعد الأيسر.
- ضعف؛
- انخفاض حاد في ضغط الدم.
- ضجيج في الأذنين
- شعور بالنعاس؛
- يبدأ العداء بالاختناق.
في بعض الحالات ، يمكنك ملاحظة بروز مميز في منطقة موقع الأعضاء ، وكذلك ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل حاد. في منطقة الطحال ، قد يشعر العداء بالحرارة والحرق.
أيضًا ، في كثير من الأحيان ، مع وجود ألم في الطحال ، قد يشعر العداء بعدم الراحة في المعدة وخفة الرأس. في مثل هذه الحالات ، يتوقف التدريب ويحتاج الشخص إلى زيارة الطبيب.
أي طبيب يجب أن أتصل به من أجل ألم الطحال؟
إذا كانت هناك أعراض ألم طويلة الأمد في منطقة الطحال لا تقل شدتها ، فمن الضروري استشارة معالج. بعد فحص وملامسة العضو ، سيصف الطبيب طرق التشخيص. بعد نتائج الفحص ، سيتم إعادة توجيه المريض إلى أخصائي ضيق.
ماذا تفعل إذا كان الطحال يؤلمك أثناء الجري؟
حتى الرياضيين المتمرسين قد يعانون من أعراض الألم ، ولكن الأعراض قد تختلف.
إذا شعر الشخص أثناء الجري بألم في الجانب الأيسر ، فيجب اتباع الخطوات التالية:
- قلل من شدة الجري بالذهاب بوتيرة بطيئة. سيؤدي إبطاء نظام التمرين إلى تطبيع تدفق الدم وتقليل أعراض الألم ؛
- يستنشق بعمق أثناء استخدام الحجاب الحاجز. يستنشق ببطء عن طريق الأنف ، والزفير من خلال الفم ؛
- توقف واجعل عدة انحناءات للأمام ، وهذا يخفف من التوتر من الأعضاء ويساعد في القضاء على الألم ؛
- في حالة الألم الشديد ، من الضروري رفع الذراع وعمل انحناءات على الجانبين لتحرير العضو من الدم الزائد ؛
- سحب في المعدة حتى ينقبض الطحال ويخرج الدم الزائد ؛
- اضغط على مكان الألم براحة يدك لبضع دقائق ، ثم حرر وكرر الإجراء مرة أخرى ؛
- سيقلل تدليك المنطقة التي تشعر بالألم من الشعور بعدم الراحة.
إذا لم يختفي الألم لفترة طويلة ، فمن الضروري التوقف تدريجياً عن التمرين وشرب الماء في رشفات صغيرة. بعد اختفاء أعراض الألم ، يمكنك الاستمرار في التمرين دون تحميل الجسم بكميات كبيرة ، والتوقف بانتظام للراحة.
تدابير الوقاية
لمنع ظهور الانزعاج في منطقة الطحال ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
- تناول الطعام لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة قبل بدء الفصول الدراسية ، فإن تناول الطعام يمكن أن يسبب الألم في الجانب الأيسر وانتهاك إيقاع التنفس ؛
- تقليل استخدام المنتجات الضارة ؛
- يجب ألا يحتوي الطعام على دهون ، فعند تناول الأطعمة الدهنية ، سيتم توجيه الجسم لهضم الأطعمة وتقليل كمية الأكسجين في الدم ؛
- لا تشرب المشروبات الغازية قبل بدء التمرين ؛
- قم بإجراء عملية إحماء تعمل على تدفئة العضلات. قبل بدء الفصول الدراسية ، يجب إعطاء تمارين الإطالة والإجراءات القياسية الأخرى 10-15 دقيقة على الأقل. بمساعدة الإحماء ، يزداد تدفق الدم تدريجيًا ويجهز الأعضاء الداخلية للحمل القادم ؛
- زيادة وتيرة الركض تدريجيًا ، فمن الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المتسابقون سرعة الجري في بداية الجلسة. من الضروري زيادة السرعة تدريجياً ؛
- راقب تنفسك. يجب أن يكون التنفس متساويًا ، يجب أن يشارك البطن والحجاب الحاجز في العملية.
من المهم أيضًا متابعة التدريب بانتظام الذي من شأنه تقوية الأعضاء وتقليل الحمل. تعمل الأحمال المستمرة على تدريب الأعضاء وتجهيزهم لعمل إضافي. نتيجة لذلك ، لا يشعر العداء بالانزعاج حتى أثناء جلسات التدريب الطويلة.
في حالة حدوث ألم في منطقة الطحال ، من الضروري فهم الأسباب التي قد تسبب عدم الراحة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ومراجعة نظام التدريب.
الألم الناتج عن الإفراط في العلاج شائع ولا يحتاج إلى التوقف. باستخدام إرشادات بسيطة ، يمكنك تقليل الشعور بعدم الراحة والاستمرار في ممارسة الرياضة.
