الجري المنتظم سيكون قادرًا على تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك علاج عدد من الأمراض.
تطهير الجسم
الجري يطهر الجسم من السموم المختلفة. هذا يساعد على تحسين أداء الأعضاء الداخلية ، وكذلك تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك يصعب على المدخنين البدء بالجري ، حيث يبدأ الجسم فورًا في التخلص من الأوساخ المتراكمة في الرئتين.
تقوية الجسم
الجري قادر على ضخ جميع عضلات الجسم تمامًا. يتم تدريب الذراعين فقط على حمل غير كافٍ ، بينما يتم تدريب بقية العضلات ، مثل الضغط على البطن والظهر والساقين والكتفين بشكل مثالي أثناء الركض. يتم ضخ العضلات بشكل خاص أثناء تدريب العدو.
فقدان الوزن
الجري يحرق الدهون. يعلم الجميع هذا ، ولكن لا يستخدم الجميع الفصول بشكل صحيح. الركض لفقدان الوزن... من المهم جدًا أن تفهم أن الجري سيساعدك على فقدان الدهون فقط إذا قمت بالجري لأكثر من 30 دقيقة أو الركض المتقطع. أنت ، إذن ، ربما تتساءل ، هل يعقل تشغيل 10 دقائق في اليوم... يفعل ذلك ، لأن الركض المنتظم حتى لمدة 10-20 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
تحسين المزاج
لقد ثبت أنه بعد حوالي 20 دقيقة من الركض ، يبدأ الجسم في إنتاج هرمون السعادة الدوبامين عند العدائين. لذلك ، فإن الركض ليس مفيدًا للجسم فحسب ، بل ينقي الأفكار جيدًا أيضًا.
لتحسين نتائجك في الجري لمسافات متوسطة وطويلة ، فأنت بحاجة إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على صنع محدد العيون الصحيح ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
