8 كيلومترات هي مسافة متقاطعة حصريًا. إنها لا تشارك في البطولات الكبرى وبطولات العالم والأولمبياد.
على مسافة 8 كم ، يتم تخصيص الدرجات بما في ذلك CCM.
1. معايير البت لمسافة 8 كيلومترات بين الرجال
| رأي | الرتب والرتب | الشباب | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |||||
| ثمانية كيلومترات | – | – | 24:20,0 | 25:20,0 | 27:00,0 | 29:00,0 | 30:00,0 | – | – | ||||
كما ترى من الجدول ، من أجل الجري 8 كيلومترات في الفئة الأولى ، يحتاج الرجال إلى الجري كل كيلومتر من 3 دقائق و 10 ثوانٍ. إنه سريع بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، من أجل إجراء أول صدمة على مسافة 10 كم ، من الضروري تشغيل كل كيلومتر بما لا يقل عن 3.15. أي أنه من الأسهل إجراء تفريغ بمقدار 8 كم ، لأن الفرق صغير ، والفرق في المسافة 2 كم. رغم أن كل شيء هنا أيضًا يعتمد على قدرة الرياضي على التحمل وسرعته.
2. معايير البت لمسافة 8 كم بين النساء
| رأي | الرتب والرتب | الشباب | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |||||
| ثمانية كيلومترات | – | – | 28:00,0 | 30:00,0 | 32:00,0 | 34:00,0 | – | – | – | ||||
بالنسبة للنساء ، المعايير ، بالطبع ، أكثر ليونة. لإكمال التفريغ الأول على مسار طوله 8 كيلومترات ، تحتاج إلى قطع المسافة في نصف ساعة. هذه 3 دقائق و 45 ثانية لكل كيلومتر. في نفس الوقت ، على مسافة 10 كم ، يجب تشغيل كل كيلومتر في 3.48 من أجل إكمال تفريغ واحد أيضًا. لذلك ، من الواضح أن الوقت هو نفسه تقريبًا ، لكن المسافة أقصر بمقدار 2 كم.
3. ملامح مسافة 8 كم
المسافة 8 كم لا تختلف كثيرا عن مسافة 10 كم. هذا ينطبق أيضًا على تكتيكات الجري والإعداد.
بالإضافة إلى 10 كم ، على مسافة 8 كيلومترات ، من الضروري توسيع القوات بشكل صحيح بحيث لا يكون النصف الثاني من المسافة أبطأ من الأول.
من المهم جدًا العثور على وتيرتك الخاصة التي يكون فيها التنفس متساويًا قدر الإمكان في معظم المسافة.
