عند ممارسة الرياضة ، يصبح كل شيء مهمًا: الأحذية والروتين اليومي والطعام وحتى السرير الذي ترتاح عليه. ينطبق هذا الأخير بشكل خاص على أولئك الذين لديهم نوع من مشاكل الظهر. وهذا ، وفقًا للإحصاءات ، هو كل شخص ثانٍ. لذلك ، سنتحدث اليوم عن أي سرير هو الأفضل للراحة من تدريب الجري ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر.
كيف تختار السرير
يعتمد اختيار السرير بشكل أساسي على المتانة والراحة.
المواد الأكثر موثوقية ودائمة هي الخشب. لسوء الحظ ، غالبًا ما تظهر المشاكل الخطيرة في العمود الفقري لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. لهذا السبب ، مع وجود وزن كبير ، يجدر التفكير في جودة السرير حتى لا يفشل في وقت مبكر. وقد أثبتت الأسرة الخشبية نفسها على أنها الأكثر متانة وقادرة على تحمل أي وزن.
بالإضافة إلى ذلك ، الأسرة الخشبية صديقة للبيئة وتتناسب مع أي ديكور داخلي.
في هذه الحالة ، من الأفضل اختيار ارتفاع السرير أعلى قليلاً. هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن الذين يجدون صعوبة في النهوض من سرير منخفض في الصباح. في هذه الحالة ، أنت بحاجة إلى أرضية وسطى حتى لا يكون السرير مرتفعًا جدًا. ارتفاع السرير الأمثل هو 60 سم ، وفي هذه الحالة ، لا يتعين عليك إجهاد عضلات الظهر مرة أخرى من أجل الصعود على سرير مرتفع. أو العكس ، اصعد من مستوى منخفض جدًا.
كيفية اختيار مرتبة
تتميز المراتب بصلابتها وسمكها. كلما كانت المرتبة أرق ، قل وزنها. لذلك ، اختره حسب وزن جسمك.
بالإضافة إلى ذلك ، لكي يستريح الظهر أثناء النوم ، من الضروري اختيار مرتبة بحيث يكون العمود الفقري مستقيمًا. لذلك ، قبل الشراء مباشرة ، تأكد من تجربة جميع الخيارات. لا يمكن تحديد صلابة المرتبة بالأرقام ، ولكن فقط من خلال مشاعرك.
إذا كنت تتضايق بانتظام من الألم في الفقرات ، فمن الأفضل التخلي عن المراتب السوفيتية القديمة وشراء واحدة حديثة لتقويم العظام. هناك خيارات الميزانية وخيارات أكثر تكلفة. أكثرها فعالية لها تأثير على الذاكرة يساعد في دعم أسفل الظهر.
