في مرحلة ما ، يبدأ أي عداء هواة التفكير في بدء التغذية الرياضية. ومع ذلك ، بدأ الكثيرون في التشكيك في فائدة وشرعية هذه الطريقة لتحسين أداء التشغيل.
إيجابيات التغذية الرياضية للجري
الميزة غير المشكوك فيها ، من أجل شراء العديد من الحانات والمشروبات والمكملات الغذائية ، هي تحسين النتائج الرياضية. يمكن للبعض زيادة القدرة على التحمل ، بينما يمكن للآخرين تحسين الطاقة أو التعافي.
يمكنك صنع هذه المشروبات والألواح بنفسك ، أو يمكنك شرائها. سوف تعطيك الصيغ المطورة خصيصًا رسالة المجموعة الضرورية من العناصر النزرة التي تنقصها عند التشغيل.
ميزة أخرى هي حقيقة أنه باستخدام التغذية الرياضية ، يمكنك تبسيط نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، لتجنب استهلاك كميات كبيرة من اللحوم أو منتجات الألبان بعد التدريب لاستعادة العضلات ، يمكنك تناول البروتين المركب. أثناء الجري ، من الأنسب تناول لوح طاقة يحتوي على المحتوى الصحيح من المغذيات الدقيقة الضرورية بدلاً من مضغ خبز الزنجبيل ، والذي ، على الرغم من أنه سيجلب الطاقة ، إلا أنه لن يعطي شيئًا أكثر من الكربوهيدرات.
سلبيات التغذية الرياضية للجري
لسوء الحظ ، قد لا تكون التغذية الرياضية ميسورة التكلفة للأشخاص ذوي الدخل المنخفض. وإذا قمت بشراء حانتين أو مشروبات مرة واحدة ، فلن تكون هناك مشكلة. لكن جوهر التغذية الرياضية هو أن الجسم يجب أن يعتاد عليها أولاً. وهذا يعني أنه من الضروري التدريب والتنافس مع التغذية الرياضية.
يجب أن تكون على دراية جيدة بالتغذية الرياضية من أجل شراء منتج جيد وصحي.
على هذا النحو ، بالطبع ، التغذية الرياضية لا تسبب الإدمان. ولكن بعد محاولة الجري بضع مرات باستخدام قضيب الطاقة ، لم تعد ترغب في الركض بدون "إعادة التزود بالوقود". مثل هذا الإدمان الخفيف مفيد ، لأن جسمك يحصل على الإمداد الضروري من الطاقة في الوقت المحدد ولا يصل إلى مستوى الإرهاق والتدمير. علاوة على ذلك ، تحتوي الحانات والمشروبات على العديد من العناصر النزرة الأساسية.
عند مستوى معين من اللياقة ، سيكون من الصعب للغاية تحسين أداء الجري بدون التغذية الرياضية. لذلك ، إذا كنت تريد أن تذهب أبعد من ذلك ، فاختر المشروبات والأشرطة بعناية وحطم الأرقام القياسية. إذا كنت ترغب في ممارسة الركض الهادئ بشكل استثنائي ، فلن تحتاج إلى طعام رياضي.
لتحسين نتائجك في الجري على مسافات متوسطة وطويلة ، تحتاج إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على عمل كحل مناسب ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
