لا يوجد شيء أكثر متعة من الخروج في صباح صيفي دافئ للجري. لسوء الحظ ، تمر الأيام الدافئة بسرعة ، ولا تريد أن تفقد متعة الجري. كل شخص يهتم بصحته ومظهره يعرف ذلك يركض - هذه ليست مجرد رياضة ، إنها أسلوب حياة خاص ، بمجرد تبنيها ، من الصعب بالفعل التخلي عنها. لحسن الحظ ، هناك طريقة للخروج. يتدرب الرياضيون المعاصرون في الهواء الطلق لفترة طويلة ، حتى في درجات حرارة دون الصفر ، وتساعدهم الملابس الداخلية الحرارية في ذلك. هذه ملابس خاصة تسمح لك بممارسة الرياضة لفترة طويلة في ظروف مختلفة دون خوف من الإصابة بالمرض.
كيف تعمل الملابس الداخلية الحرارية
ربما تكون الجودة الرئيسية للملابس الداخلية الحرارية هي القدرة على امتصاص البيئة الرطبة على سطح الجلد وإطلاقها على سطح الملابس. إذا تبللت الملابس العادية أثناء ممارسة نشاط قوي ، فإن الملابس الداخلية الحرارية تحافظ على الجفاف الدافئ ، وبالتالي تمنع انخفاض حرارة الجسم. بعد كل شيء ، الهدف الرئيسي من الركض هو أن تصبح أقوى وأكثر مرونة ، وألا تصاب بنزلة برد لعدة أيام فقط بسبب الملابس الخاطئة. أصبح من الواضح الآن لماذا لا يمكن الاستغناء عن الملابس الداخلية الحرارية في أيام الخريف الباردة.
هناك نوعان من الملابس الداخلية الحرارية. الطبقة الأولى ، أحادية الطبقة ، يتم ارتداؤها تحت الملابس ، حيث يمكنها إطلاق السوائل من الجلد. سيكون الخيار المثالي في هذه الحالة هو بدلة الصوف. الملابس الداخلية الحرارية ذات الطبقتين قادرة في حد ذاتها على إزالة الرطوبة ، كما أن موديلاتها الفردية تحمي أيضًا من الرياح ، لذلك يمكن ارتداء مثل هذه الملابس الداخلية تمامًا بدون لباس خارجي. ومع ذلك ، إذا كانت الظروف الجوية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فلا تهمل طبقة إضافية من الملابس ، على سبيل المثال ، سترة خفيفة.
إذا كنت تفضل الجري في صالة وفي ملعب داخلي ، ستحتاج هنا أيضًا إلى ملابس داخلية حرارية. الحقيقة هي أن هذه الغرف مجهزة بالعديد من مكيفات الهواء ويتم تهويتها باستمرار ، بحيث يمكن أن تضر صحتك للإقامة الطويلة في القاعة.
ما هي المواد التي يجب أن تصنع الملابس الداخلية الحرارية
شراء الملابس الداخلية الحرارية ليس بالمهمة السهلة ، لأنك تحتاج إلى اختيارها وفقًا لعدة معايير في وقت واحد. خلاف ذلك ، لن يكون له أي فائدة. أولاً ، تحتاج إلى معرفة تركيبة القماش - عند اختيار الملابس الرياضية ، هذا هو العامل الرئيسي للرياضي. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن المواد الطبيعية تضر أكثر مما تنفع هنا. الملابس الداخلية القطنية بالكامل ، بالطبع ، تتمتع بقدرة ممتازة على التهوية ولا تهيج الجلد ، ولكن بعد وقت قصير من ممارسة الرياضة ، ستبلل ولن تحتفظ بالحرارة ، وهو أمر ليس مزعجًا فحسب ، بل إنه خطير أيضًا على جهاز المناعة. في الواقع ، يجب أن تشتمل الملابس الداخلية الحرارية الجيدة على مكونات تركيبية مثل البولي أميد والبوليستر والبولي بروبيلين وغيرها.
يجب ألا تزيد كمية المواد الطبيعية في الملابس الداخلية الحرارية للتشغيل عن نصف التركيب الكلي. بالمناسبة ، يمكن استخدام أيونات الفضة في التصنيع - وهذه ميزة إضافية ، لأنها قادرة على تحييد البكتيريا الضارة. يمكن أن تكون الملابس الداخلية الحرارية للرجال والنساء والأطفال ويمكن ارتداء الملابس الداخلية الحرارية للأطفال منذ الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف الملابس الداخلية الحرارية وفقًا لأنواع الأنشطة الخارجية: الملابس الداخلية للرياضة ، والملابس اليومية ، ولصيد الأسماك ، والصيد ، والتزلج ، وما إلى ذلك. الألوان الأكثر شيوعًا للملابس الداخلية الحرارية هي الأسود والرمادي الداكن ، ولكن من حيث المبدأ ، تُصنع الملابس الداخلية بمجموعة متنوعة من الألوان والأنماط. تتيح لك هذه المجموعة المتنوعة من الخصائص اختيار الملابس الداخلية الحرارية بسهولة لكل ذوق ، كل ما تحتاجه هو معرفة كيفية عملها وفي أي ظروف ستستخدمها.
لتحسين نتائجك في الجري على مسافات متوسطة وطويلة ، تحتاج إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على عمل كحل مناسب ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
