هل تريد أن تعرف كيف تتعلم التزلج على الجليد بنفسك ، بدون مدرب وتدريب مناسب ، حتى لو لم تجربها من قبل؟ لدينا أخبار رائعة لك - مع العناية الواجبة والصبر ، سيتقن أي شخص ، بالغًا وطفلًا ، هذه المهارة بسهولة. كل ما تحتاجه هو تعليمات واضحة ، بالإضافة إلى مسار آمن ومريح.
ملحوظة! إذا كنت ترغب في تعليم طفلك كيفية التزلج على الجليد ، فلن تجعلك مواد الفيديو والخوارزميات خطوة بخطوة مدربًا حقيقيًا ، قادرًا حقًا على التحكم في السلامة. خاصة إذا لم يكن لديك وقت لتعلم كيفية الركوب. تعتبر البكرات رياضة مؤلمة إلى حد ما ، لذلك تأكد من شراء وسادات واقية للمرفقين والركبتين ، بالإضافة إلى خوذة خاصة مقاومة للصدمات.
ابدأ في تعلم كيفية التزلج باستخدام مقطع فيديو للمبتدئين - هناك سترى بوضوح وضع الجسم الصحيح أثناء الركوب ، وتقنية التدحرج للأمام والخلف وأثناء المنعطفات. يجب أن يتعلم الرياضي أيضًا كيفية الفرملة والسقوط بشكل صحيح - بدون هذه المهارات ، لن يشعر أبدًا بالثقة في الزلاجات.
كيف تتعلم الركوب: التعليمات
بعد الانتهاء من تعلم كيفية التزلج بشكل صحيح باستخدام مقاطع الفيديو التعليمية للأطفال والكبار ، نوصيك بالانتقال إلى المواد المطبوعة ، والتي تصف بالتفصيل أسلوب التدحرج. أنت تقرأ مقالتنا بالفعل ، مما يعني أنك تسير في الاتجاه الصحيح. نحن نقدم لك تعليمات بسيطة يمكن للأطفال والكبار من خلالها تعلم التزلج على الجليد بأنفسهم.
نحصل على بكرات
ارتدِ زوجًا - شد الأقفال جيدًا ، واربط أشرطة الفيلكرو ، وقم بتصويبها وحاول تحقيق التوازن. اتخذ الموقف الأول بجوار الدعم لتشعر بمزيد من الثقة.
الوضعية الصحيحة: الجسم يميل قليلاً إلى الأمام ، والساقين مثنيتين عند الركبتين ، والذراعين ينخفضان بحرية على الجانبين. إذا كنت تعرف كيفية التزلج ، فسوف يكتشف جسمك بشكل بديهي كيفية الوقوف بشكل صحيح حتى لا يقع.
يجب أن تتعلم وضعين: القدمان موازية لبعضهما البعض ، أو عندما توضع ساق واحدة خلف الأخرى ، تكون متعامدة مع الأولى.
انتظر بضع دقائق ، استمع إلى مشاعرك. بالمناسبة ، هذه هي اللحظة المثالية لمعرفة ما إذا كانت مقاطع الفيديو مناسبة لك. قبل تعلم كيفية التزلج على الجليد ، انتبه للأحذية - سواء كانت مضغوطة أم لا ، وما إذا كانت مثبتة بإحكام ، وما إذا كانت أدوات التثبيت مثبتة بإحكام.
كيفية الذهاب؟
إذا كنت تعرف كيفية التزلج ، فتذكر الخطوة "عظم السمكة" - ستكون مفيدة أيضًا مع البكرات:
- اتخذ الموقف الصحيح
- أدر إصبع القدم التي تخطط لبدء الركوب بها إلى الخارج قليلاً ؛
- ادفع بالساق الثانية ، وانقل وزن جسمك إلى الساق الأولى ؛
- إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسوف تتدحرج إلى الأمام ؛
- بعد ذلك ، ضع الساق الثانية على السطح ، وأدر الجورب للخارج ، وادفع بالساق الأولى ، وانقل وزن جسمك إليها ؛
- بعد ذلك ، بدّل بين الدفع والقيادة وتغيير الساقين.
إذا تركت مقاطع الفيديو الخاصة بك أثرًا على المسار ، فسترى الخطوط العريضة لشجرة الكريسماس - حيث يأتي اسم الخطوة من. لا تتعجل ولا تسعى لإبهار الآخرين بنعمتك - تصرف ببطء وحذر.
كيف تتعلم أن تبطئ؟
من المستحيل تعلم كيفية التزلج بشكل صحيح دون إتقان مهارة الكبح. بالمناسبة ، في هذا المكان ، انسى مهاراتك في التزلج - مع البكرات كل شيء مختلف. هناك عدة طرق للفرملة بشكل صحيح.
- ينصح المبتدئين باستخدام الفرامل - رافعة صغيرة على كعب الأحذية الدوارة. فقط اضغط عليها برفق بقدمك الأخرى ، وستبدأ على الفور في الإبطاء ؛
- هناك تقنيات فرملة خاصة يمكنك استخدامها لتتعلم كيفية التوقف بدون رافعة.
- ضع كلتا قدميك على الأرض وتدحرج للأمام ، دون دفع - دون الرجيج ، ستبدأ حتمًا في فقدان السرعة ؛
- إذا كنت بحاجة إلى الفرامل بشكل أسرع ، ضع كلا القدمين على السطح وضم كعبيك معًا مع الاستمرار في التدحرج. هذه الحركة ستوقف الركوب.
- حاول أن تبدأ في اتخاذ منعطف سلس ؛
- أغلق المسار على العشب وانتزع شجرة أو سياجًا أو شجيرة ؛
كيف تتعلم الاستدارة؟
اشرح لابنك المراهق أنه من الصعب تعلم التزلج سريعًا ، خاصة إذا كان لا يستطيع الالتفاف. لتتعلم كيف تتدحرج على الزلاجات ، تذكر أن هذه المناورة تتطلب مساحة. يتم تنفيذ جميع الأدوار في قوس عريض.
- تسريع
- ضع قدميك على مسافة 30 سم (عرض الكتفين) وضع الساق التي تنوي الالتفاف نحو الأمام ؛
- اجلس قليلاً وقم بإمالة جذعك نحو المنعطف ؛
- ابدأ المناورة بدفع السطح الخارجي للعجلات بقوة باتجاه الرأس.
كيف تتعلم الركوب للخلف؟
دعنا نلقي نظرة على كيفية تعلم التزلج بالعكس - إنه مثير وممتع للغاية!
- تذكر أنه يجب عليك دائمًا النظر فوق كتفك لمعرفة ما إذا كان المسار واضحًا ؛
- ادفع الحائط بيدك واستعد للخلف. اشعر بما يشبه ركوب ظهرك للأمام ؛
- الآن يجب أن تقوم بحركة تترك مخطط الساعة الرملية على الرمال: ادفع بقدميك بعيدًا عنك ، ارسم كرة على الأرض واجمع قدميك معًا مرة أخرى.
- تحدث السرعة تمامًا في لحظة الدفع ، حاول أن تقوم بالضغط الرئيسي على البكرات الأمامية.
- تدرب طويلًا وشاقًا - ستتمكن بالتأكيد من التعلم.
كيف تتعلم الوقوع بشكل صحيح؟
كما ترون ، من الممكن تمامًا تعليم شخص بالغ التزلج على الجليد ، لكنه يحتاج أيضًا إلى أن يكون قادرًا على السقوط بشكل صحيح ، لأنه لا يوجد رياضي واحد محصن من هذا. القاعدة الرئيسية في أسلوب السقوط هي التجميع. تذكر ، كلما كنت على الأرض في الأسفل وقلت ذراعيك وساقيك ، كلما أصبت أضعف وقل خطر كسر شيء ما.
- إذا كنت بحاجة إلى التوقف بشكل عاجل (هناك عائق ، طريق ، حفرة ، إلخ) أو شعرت أنك فقدت توازنك وأنت على وشك الطيران للأمام ، واجلس لأسفل ، وقوس ظهرك ولف يديك حول ركبتيك - بهذه الطريقة سوف تتجمع ولا تضرب كثيرًا قوي.
- لا تنشر ذراعيك أبدًا على الجانبين أو ترفع ساق واحدة عن الأرض - هكذا تحدث الكسور ؛
- لا تحاول فرد ساقيك أو ظهرك - كما لو كنت ستسقط من ارتفاع ؛
- لا تغطي رأسك بيديك - وبالتالي تفتح الجسم ، وهو غير محمي بخوذة بلاستيكية.
إذا كنت مبتدئًا ، فلا تخرج أبدًا على المسار بدون واقيات رأس وخوذة. سلامتك على الزلاجات الدوارة اليوم هي الأساس لرحلة سعيدة وطويلة الأمد في المستقبل.
ما الذي يؤثر على أسلوبك في الركوب وكيفية الاستعداد بشكل صحيح
بغض النظر عما تريد معرفته - كيف تتزلج على بكرات كعب (متصلة بأحذية عادية على الكعب) أو على الأحذية العادية ، عليك أولاً العثور على مسار مناسب وشراء معدات موثوقة.
- بكرات جيدة مريحة ، مع مثبتات وجلد عالي الجودة ، والتي تثبت الأرجل بعناية ؛
- يجب ألا تتعارض الملابس الرياضية مع حرية الحركة ؛
- ضع خوذة على رأسك ، أو فوهات على مرفقيك وركبتيك ، أو قفازات أو وسادات خاصة على راحة يديك من الداخل ؛
- من الأفضل القيام بالدروس الأولى على سطح مطاطي - على جهاز الجري في الحدائق الرياضية ؛
- يجب ألا يكون المكان مزدحمًا ، فالطريق مسطح وسلس.
أعزائي القراء ، من المهم جدًا تعلم كيفية التزلج على الجليد بشكل صحيح ، وقبل كل شيء ، إنه ضروري لسلامتك. إذا أتقنت الأسلوب الصحيح ، فسوف تقلل من احتمالية الإصابة الخطيرة على المسار.
حاول تعليم طفلك التزلج على الأسطوانة ذهابًا وإيابًا ، ويجب أن يكون قادرًا أيضًا على الدوران والفرملة والسقوط. إذا كان أسلوبه صحيحًا ، فسوف يتعلم بسرعة كبيرة وستكون العملية أكثر متعة. مع الحركات الصحيحة ، لن تؤذي عضلاتك ومفاصلك ، وسيصبح ركوب الخيل هوايتك المفضلة في الشارع!
