فيديو تعليمي: ماذا يجب أن يكون معدل ضربات القلب أثناء الجري * يركض

شارك هذا الفيديو مع أصدقائك ، سيكونون ممتنين لك

النبض هو أحد أهم مؤشرات حالة جسمك. ومع ذلك ، ليس هذا هو المؤشر الوحيد. ويجب تذكر هذا دائمًا.

معرفة وفهم عمل القلب ، يمكنك وضع برنامج تدريبي بشكل مستقل.

مع النهج الصحيح للتدريب ، ستكون 50 كيلومترًا في الأسبوع أكثر فعالية من 100 كيلومتر في الأسبوع دون اتباع نهج منتظم.

نصيحة ، إذا كنت تستعد للجري على مسافات متوسطة أو طويلة ، فلست بحاجة إلى الركض باستمرار على أقصى مسافة تستعد لها. لن يؤدي هذا إلى نتائج جيدة ، ولكنه سيؤدي فقط إلى إرهاقك.

لطلب برنامج تدريبي ، يجب أن تملأ تطبيق، عند ملئها سوف تتعلم كل تفاصيل الحصول على برنامج تدريبي فردي.

.
مع أطيب التحيات ، إيغور روتشنيكوف

صفحة VK الخاصة بي: http://vk.com/id22505572
صفحتي على Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
صفحتي على Facebook: https://www.facebook.com/diurnar