بعد أن قرروا ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، يشتري الكثيرون زيًا رياضيًا وحقيبة واشتراكًا ويأتون إلى التمرين الأول. وغالبًا ما يتعين على المرء أن يلاحظ المظهر المرتبك للمبتدئ الذي لا يعرف من أين يبدأ. يتردد الكثير من الناس في سؤال الرياضيين الأكثر خبرة ، ولن يخمن الجميع على الفور "google" على الإنترنت.
بالطبع ، كما كتبت بالفعل ، يجب أن يبدأ كل درس بعملية إحماء... لكن التدريب بشكل عام يرث البدء بتعريف الأهداف والغايات المحددة. لماذا أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية؟ ماذا تريد ان تحقق؟ لماذا أنت مستعد لاتباع جدول وجدول زمني واضحين؟ حتى تجيب على هذه الأسئلة بنفسك ، ستكون تمارينك عشوائية وغير فعالة تمامًا. وعلى الأرجح ، دون رؤية نتيجة ملموسة ، ستتخلى قريبًا عن الدروس في منتصف الطريق.
بطبيعة الحال ، ترتبط الصالة الرياضية بشكل أساسي بكمال الأجسام وكمال الأجسام ، هذه هي الصورة النمطية المتكونة. والأغلبية الساحقة من الرياضيين المبتدئين ، بعد أن بدأوا في ممارسة الرياضة ، يريدون أن يصبحوا مثل لاعبي كمال الأجسام المشهورين ، مثل أرنولد شوارزنيجر ، على سبيل المثال.
إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ولا تميل إلى زيادة الوزن ، فقبل "ضخ البيتوحة" ، قم بتمارين عالية الكثافة واستخدم الكثير من التمارين ، فأنت بحاجة إلى زيادة كتلة العضلات بسرعة. لأن كتلة العضلات هي الأساس ، أساس كل شيء في كمال الأجسام. ويزداد بشكل أساسي من خلال برنامج التدريب الأساسي للكتلة والقوة. بدون "قاعدة" يمكنك أن تأكل البروتين في دلاء - لن يكون هناك معنى. لكن أي رياضي سيخبرك أن الجمع بين البرنامج الصحيح والالتزام بالنظام والتغذية الرياضية عالية الجودة سيعطي بالتأكيد نتيجة في المستقبل القريب.
هناك أشخاص ، على العكس من ذلك ، يحتاجون في المرحلة الأولية إلى التخلص من الوزن الزائد ، وفقدان القليل (والبعض بشكل ملحوظ) ، وبعد ذلك فقط ، بعد اجتياز هذه المرحلة بنجاح ، يعملون على مجموعة من كتلة العضلات عالية الجودة. بالطبع ، هذا لا يتم خلال شهر أو شهرين ، كما يعتقد الكثير من الناس. لسوء الحظ ، لن تكون قادرًا على إنقاص وزنك و "ضخه" بحلول الصيف. ولكن ، إذا كنت تعمل بجد ، لا تترك التدريب ولا تفوت ، فكل شيء سينجح بالتأكيد. وفي هذه الحالة ، أولاً ، تحتاج أيضًا إلى برنامج تدريبي مصمم بشكل صحيح مع التركيز على الإجهاد ، مما يساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
شخص ما يريد إنقاص الوزن ، شخص ما ، على العكس من ذلك ، يريد أن يتحسن ، شخص ما يريد التركيز على تدريب القوة ، وهناك شخص ما يحتاج إلى جسم جميل وفي كل حالة على حدة ، تحتاج بالتأكيد إلى نظام تدريب خاص ومدروس ومحسوب ونظام غذائي مناسب. مجرد القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام ببعض الأعمال دون فهم واضح لما تفعله ولماذا هو مضيعة للوقت لا طائل من ورائها.
إذا كان لديك هدف ، فهناك برنامج لتحقيق هدف ، وهناك وسيلة لتحقيق غاية ، وهناك إصرار وأنت تعمل ، عندها ستكون هناك نتيجة بالتأكيد. إذا لم يكن أي مما سبق موجودًا ، فلن تكون هناك نتيجة ، بغض النظر عن الطريقة التي تحلم بها.
اذهب بعناد إلى هدفك ، مارس الرياضة وكن بصحة جيدة!
