يُطلق على تشغيل شقرا أيضًا التأمل الديناميكي أو الجري التأملي أو الجري على القمر. تم العثور على هذا التمرين في العديد من ممارسات الطاقة الحيوية وموجود في مدارس اليوغا المختلفة.
تم تطوير ممارسة شقرا الجري لأول مرة من قبل أوشو الغامض ، أو شاندرا جين. يتم الترويج لمنهجيته بنشاط اليوم من قبل Swami Dashi ، المعروف بانتصاره في الموسم السابع عشر من Battle of Psychics على قناة TNT.
تقنية سوامي داشي
هذه الشخصية غير العادية معروفة لكثير من الناس. الاهتمام يغذيه نقص المعلومات عنه ، أو بالأحرى نقصه. من المعروف أن سوامي داشي درس في الهند والتبت ، بالمناسبة ، نشأت شقرا ران. إنه على دراية بالعديد من الممارسات الروحية في الشرق التي تهدف إلى التعافي الجسدي: التدليك ، واليوغا ، والتأمل الساكن والديناميكي ، ونبضات أوشو الجسدية.
تعتمد ممارسة تشغيل الشاكرا وفقًا لطريقته على تمارين التنفس الخاصة والمانترا التي تفتح رحلة داخل الذات. تسمح الديناميكيات في عملية هذا التأمل للمرء بالوصول إلى مثل هذا العمق من الوعي حيث يتم إطلاق بهجة الروح. يبدو أن مجال الطاقة يتحول من الداخل إلى الخارج - الطاقة المخبأة في العمق ، وعمليًا ، لا يتم استخدامها ، يتم إطلاقها في الخارج أثناء تشغيل الشاكرا. نتيجة لذلك ، يمكن لأي شخص أن يركض بلا كلل لعدة كيلومترات ، ويشحن مثل بطارية من نفسه ، وليس مجرد الاستمتاع بالمشي التأملي.
تقنية الحركات
دعنا نحاول شرح تقنية أداء تشغيل chakra ، ولكن يجب أن تعلم مقدمًا أنه لا توجد خوارزمية صارمة هنا. أهم شيء هو الجري ، مع مراعاة إيقاع التنفس وعلى خلفية الاسترخاء التام. من الخارج ، يبدو هؤلاء المتسابقون ممتعين للغاية - كما لو كانوا قد فروا من بعض المؤسسات الطبية حيث يكذب الأشخاص الذين فقدوا السيطرة على وعيهم.
إذا حاولت وصف أسلوب تشغيل الشاكرا بالطريقة الأكثر سهولة ، فسيتعين عليك تسميتها الركض الصحي جنبًا إلى جنب مع التأمل ، وخالي من أي قواعد واضحة.
تمدد الأربطة والمفاصل ، وتدفئ عضلاتك ، وتجهز جسمك للعمل. دعونا نحلل وضع كل جزء من جسم العداء على التوالي:
وضع
الجسم مستقيم وخلفي قليلاً. الجري نحو الأمام ، كما اعتاد معظم الرياضيين ، سوف يتعبك بسرعة. تسترخي عضلات الظهر ، ويرجع الرأس للوراء ، ويرفع الصدر ويمتد. تخيل أن تاجك وبعض الأشياء في الكون متصلان بكابل غير مرئي لا يسمح لك بتغيير الموضع ؛
أقدام
في عملية شقرا الجري ، يتم وضع القدمين على الأرض ، وأصابع القدم متجهة إلى الأمام. أولاً ، تلامس أصابع القدم الأسطح ، ثم تتدحرج برفق على الكعب. استرخاء الساقين والوركين ، ولا تشعر بلحظات الاهتزاز ، ويبدو أنك تطفو في الهواء ؛
أسلحة
يتم قلب النخيل لأعلى ، لتلقي أشعة الشمس. تخيل أنك تقذف كرة شمس من راحة يدك إلى كفك. تتدلى الأيدي بحرية على الجانبين ، ولا توجد عضلة واحدة متوترة.
معدة
استرخاء ولكن غير معلق. بداخلها طاقة ، تمتلئ بقوة لا وزن لها ، لذلك لا تشعر بها.
عقل
الجزء الأكثر أهمية في أسلوب تشغيل شقرا في سوامي داشي هو وعيك ، إنها آلة الحركة الدائمة. في عملية التأمل ، تحتاج إلى تخيل عمود ضخم من الطاقة يدخل الجسم عبر تاج الرأس ، ويمتد على طول العمود الفقري ، ويصل إلى عظم الذنب ويصل إلى أطراف الأصابع. يوجد في وسط الصدر كرة مشعة تملأ الجسم كله بالضوء. أثناء السباق ، يركز الشخص على هذا المجال الضوئي ، ويختبر الوحدة مع الطاقة الكونية ويكرر التعويذات باستمرار لنفسه. الأكثر شعبية هو “Light. الفرح. حب".
تذكر الشيء الرئيسي - في عملية شقرا ، من المهم أن تشعر بنفسك تمامًا ، وتجربة كل عاطفة ، وتحرر كل المخاوف. يمكنك أن تصرخ ، تقفز ، تهز ذراعيك أو رأسك ، تهتز. البكاء ، الضحك ، الغناء ، تذمر إذا أردت. تخلص من الأغلال ، جدد ، إفساح المجال لطاقة جديدة.
التنفس الصحيح
التنفس أثناء تشغيل شقرا إيقاعي ، ويتزامن مع وتيرة الحركة. تحتاج إلى التنفس من معدتك ، وممارسة ما يسمى التنفس البطني. في الحياة اليومية ، نادرًا ما نستخدمه ، ونربط الجزء العلوي فقط من الرئتين. تتضمن طريقة البطن أيضًا الأجزاء السفلية ، وملء المعدة بالهواء. لذلك يكون الجسم مشبعًا بالأكسجين بشكل أفضل ، ويزداد التحمل ، ويغيب ضيق التنفس.
المنفعة والضرر
لذا ، لقد تعرفت على هذه التقنية ، وبالتأكيد كنت في حيرة - لماذا تركض بهذه الطريقة على الإطلاق؟ دعونا نفكر أولاً في فوائد تشغيل الشاكرا وسيتضح لك سبب وجود العديد من المؤيدين ، ولا حتى من عالم الطاقة الحيوية.
- الجري شقرا يعلم التركيز والتفكير. يسمح لك بالتغلغل في الوعي ، لفرز كل الفوضى على الرفوف. الأفكار السيئة والمزعجة تختفي. يرتاح الشخص ، ويهدأ ، وينحسر التوتر ، وتأتي مزاج جيد وسلمي.
- يمكن للأشخاص الذين أتقنوا هذه التقنية الركض لساعات دون تعب ، على العكس من ذلك ، زيادة الخفة والفرح والقوة ؛
- يصبح الجسم لائقًا وصحيًا والعضلات متناغمة ؛
- يتم تطبيع أنظمة الطاقة الحيوية والشقرا ؛
- سوف تشعر برضا لا يصدق ، وفرح ، وإحساس بالسلام. في الحياة العادية ، لا يستطيع المزيد والمزيد من الناس ، للأسف ، الوصول إلى هذا دون تعاطي المنشطات: الكحول ومضادات الاكتئاب ومحفزات الأدرينالين وما إلى ذلك.
من المهم أن نفهم أن تشغيل الشاكرا ، مثل أي تمرين بدني آخر ، له حدود:
- لا يمكنك الركض مع المرض والاضطرابات العقلية.
- مع تفاقم القروح المزمنة.
- مع أمراض القلب والأوعية الدموية التي لا تتوافق مع الأحمال الرياضية ؛
- مع الصرع.
- بعد الإصابات والعمليات لمدة 6 أشهر على الأقل ؛
- تحت ضغط مرتفع
- أثناء العمليات الالتهابية.
- أثناء الحمل؛
- مع الصرع.
لمن هذه الممارسة والتغذية الراجعة؟
يمكن لأي شخص ليس لديه موانع استخدام شقرا ممارسة الجري. لست مضطرًا لممارسة اليوجا أو ممارسة الطاقة الأخرى. لا يهم إذا كنت لا تستطيع التركيز أو تخيل تدفق الطاقة الكونية. فقط اضغط على المسار وركض باتباع التقنية. بمجرد أن تشعر بطفرة في الطاقة ، دعها تملأ جسمك.
لقد درسنا المراجعات والنتائج الخاصة بمسار chakra ، وفوجئنا عندما اكتشفنا أنه لا يوجد أي شيء سلبي على الشبكة. لاحظ الناس ، حتى الذين يكرهون أمراض القلب العنيفين ، أن تقنية الشاكرا لا تجعلك تشعر بالتعب حقًا ، كما لو لم تكن نشاطًا بدنيًا. ينشط تشغيل شقرا الطاقة ويترك شعورًا رائعًا بالرفاهية.
ينصح الناس بعدم محاولة اتباع جميع التوصيات الخاصة بهذه التقنية دفعة واحدة. يمكنك البدء في إتقان النقاط تدريجيًا ، وفي المستقبل ستتعلم بالتأكيد الركض "في العلم".
في الختام ، نود أن نقتبس من العبارة الشهيرة لبوذا: "الشخص الذي لا يفكر لمدة 30 ثانية هو الله". إذا فكرت في معناه العميق ، تصبح الوضوح واضحة. أحيانًا يكون من الصعب جدًا علينا رمي كل القمامة من رؤوسنا من أجل فتح وعينا للفراغ. في هذه الأثناء ، هي التي تشفي وتخفف من التوتر وتساعد في النهاية على النوم. شقرا الجري هو أساس عظيم لأي تأمل. جربه ولن تتمكن أبدًا من رفضه.
