ما هو L-Carnitine وكيف يتم تناوله بشكل صحيح؟

من بين جميع المكملات الغذائية المتاحة اليوم للرياضيين ، يعتبر L-carnitine الأكثر إثارة للجدل من حيث الاستخدام والاحتياجات الصحية. يعتبره البعض حارقًا عاديًا للدهون ، والبعض الآخر على يقين من أنه الدواء الشافي لجميع الأمراض ، والبعض الآخر يعتبر قدرته الأساسية على تخفيف الحالة أثناء المجهود البدني. أي من هذا صحيح وأيها خيالي؟ هل الكارنيتين ضروري حقًا للرياضيين والأشخاص العاديين؟ سوف تتلقى إجابات مفصلة على هذه الأسئلة في المقال.

ما هو ل-كارنتين

ربما يجب أن نبدأ بالاسم نفسه. تأتي من الكلمة اللاتينية "carnes" والتي تترجم إلى "اللحوم". لا تتفاجأ ، إنها اللحوم ، لأن المحتوى الأقصى من الكارنيتين في الجسم يأتي مباشرة من ألياف العضلات.

علموا عنه لأول مرة في عام 1905. تم افتتاحه على أراضي روسيا القيصرية آنذاك في خاركوف ، لكنهم كانوا قادرين على تصنيع الدواء في ظروف معملية فقط في الستينيات من القرن الماضي. وبعد عامين فقط ، تمكن العلماء من فهم سبب احتياج الجسم إليه حقًا. حتى ذلك الحين ، كانت المادة تعتبر مجرد فيتامين آخر.

لتعيينه ، يتم استخدام ما يصل إلى ثلاثة أنواع مختلفة من الأسماء:

• L- كارنيتين.
• ليفوكارنيتين.
• كارنيتين.

يتم تصنيع L-carnitine بواسطة الأحماض الأمينية تحت اسمي methionine و lysine ، ولكن من خلال خصائصه فإنه ينتمي إلى فيتامينات B. وبالمناسبة ، فإن هذه الفيتامينات ، إلى جانب فيتامين C وحمض الفوليك والحديد والعناصر الدقيقة الأخرى ، تشارك أيضًا في تكوينه.

فيتامين اصطناعي

يشار إلى الكارنتين أحيانًا على أنه فيتامين اصطناعي. على الرغم من أن جسم الإنسان ينتجها بكميات كافية لحياة كاملة ، إلا أنه "لا يعرف كيفية" تكوين احتياطيات للمستقبل ، كما يحدث مع أنواع الفيتامينات الأخرى. المركبات غير المستخدمة من قبل الجسم تفرز ببساطة عن طريق الكلى مع البول. تحدث عملية تكوين الكارنيتين أيضًا في الكبد والكلى ، ولكن مكان تركيزه الأكبر هو عضلات وقلب ودماغ الإنسان.

أشكال الكارنيتين في الطبيعة

هناك نوعان من أشكال الكارنيتين. هذا هو l-carnitine الذي سبق ذكره ، وكذلك d-carnitine. الشكل الثاني اصطناعي ولا يساعد الجسم فحسب ، بل يتداخل أيضًا مع الأداء الطبيعي لـ l-carnitine. لذلك ، قبل الشراء ، اقرأ التركيبة دائمًا وتجنب المستحضرات التي تحتوي على أشكال د من كارنيتين. كقاعدة عامة ، هذه الأدوية رخيصة. لذلك لا تتسرع في شراء عبوة من الكارنيتين بسعر مغر - تأكد أولاً من أنك لا تؤذي جسمك.

أسيتيل وكارنيتين طرطرات

ظهر Acetyl carnitine منذ وقت ليس ببعيد وهو نفس L-carnitine ، ولكن في تركيبة مع جزيئات الأسيتيل. علاوة على ذلك ، فهي حاصلة على براءة اختراع تحت الاسم التجاري "الكور". وفقًا للمطورين ، فقد زاد النشاط البيولوجي ، لذلك يمكن استهلاكه بجرعات أصغر.

كارنيتين طرطرات هو ملح كارنيتيني ، عندما يدخل المعدة ، يتحلل إلى كارنيتين وحمض الطرطريك. في مثل هذا المزيج من العناصر الدقيقة ، يحدث امتصاص الكارنيتين بشكل أسرع.

تذكر أن الجسم يمتص أيًا من هذه الخيارات ويعمل بنفس المعدل والإنتاجية مثل L-carnitine البسيط. هذا ما أكده البحث. المعلومات حول فوائد صنف معين هي مجرد حيلة تسويقية. وسعر هذه الأدوية أعلى من ذلك بكثير.

كيف يعمل ل-كارنيتين

اكتشفنا ما هو الكارنيتين. ولكن لماذا يحتاجه الجسم وما هو الدور الذي يلعبه فيه؟ تأخذ هذه المادة الجزء الأكثر مباشرة في حياتنا حتى في مرحلة تكوين الجنين ، حيث تدخل البويضة مع الحيوانات المنوية. ويعتمد تطوير الجنين بشكل مباشر عليه ، لأن الوظيفة الرئيسية لـ L-carnitine في الجسم هي إنتاج الطاقة.

اعتاد الجميع على التفكير في أننا نحصل على الطاقة من الجلوكوز ، متناسين تمامًا الأحماض الدهنية. Levocarnitine مسؤول بشكل مباشر عن نقلها إلى الميتوكوندريا للخلايا لمزيد من الانقسام. لكن هذه ليست نهاية خصائصه المفيدة.

من بين الخصائص الرئيسية لـ l-carnitine ما يلي:

• المشاركة في عمليات تكسير الدهون.
• تحفيز آليات التمثيل الغذائي.
• تأثير الابتنائية الذي يساهم في نمو كتلة العضلات الهزيلة.
• خفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى مستوى صحي ؛
• منع تكوين رواسب دهنية جديدة ، مما يسمح باستخدام l-carnitine لفقدان الوزن ؛
• دعم القلب
• تشبع خلايا الجسم بالأكسجين.
• وظائف مناعة.
• حماية الخلايا العصبية من المواد السامة ؛
• تحسين عمليات تجديد الأنسجة العضلية.
• زيادة النغمة العامة للجسم.
• زيادة الكمية الطبيعية لـ ATP ؛
• المشاركة في عملية تكوين الجنين عند الإنسان والحيوان.

© Artemida-psy - stock.adobe.com

دور الكارنيتين في الجسم

جميع الخصائص المذكورة أعلاه لها تأثير كبير على أداء الكائن الحي بأكمله. المدرجة أدناه هي أهم العمليات الحيوية في جسم الإنسان ، والتي يشارك فيها الليفوكارنيتين.

القلب والدورة الدموية

وهنا يأتي المقام الأول لقدرة الكارنيتين على منع الترسبات الدهنية في عضلة القلب. وقد أظهرت الدراسات أن استخدامه المنتظم يخفض مستويات الكوليسترول ويمنع تكوين البلاك في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى حدوث ذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 60٪.

تكوين أنسجة العضلات

من خلال التأثير على استقلاب البروتين ، يظهر الكارنيتين وظيفة ابنائية واضحة. علاوة على ذلك ، فإن خاصية تشبع الدم والأنسجة بالأكسجين تؤدي إلى انهيار كامل للجلوكوز ، مما يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات. هذا يجعل من السهل تحمل التدريبات والحصول على أقصى تأثير منها ، وهو أمر مهم بشكل خاص للرياضيين الذين يسعون إلى بناء حجم العضلات.

عمليات التمثيل الغذائي

كما اكتشفنا أعلاه ، يشارك الليفوكارنيتين بشكل مباشر في عمليات إنتاج الطاقة. وبالتالي ، فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي وانهيار الأنسجة الدهنية في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل من الممكن استخدام الكارنيتين لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز إزالة السموم والقضاء على المواد الضارة ، مثل المواد الغريبة الحيوية والمعادن الثقيلة أو حمض الخليك. كل هذا له تأثير مفيد على آليات التمثيل الغذائي في الجسم. وعند الحد من كمية الكربوهيدرات السريعة ، فإنه يساعد على التخلص من احتياطيات الدهون في أسرع وقت ممكن.

مقاومة التحمل والضغط

هذا يتأثر بعدة عوامل في وقت واحد. أهمها زيادة معدل تكسير الدهون للحصول على الطاقة وحماية أنسجة الجهاز العصبي من تأثيرات المواد الضارة التي يمكن أن تدخل أو تتراكم في الجسم. نفس القدر من الأهمية هو القدرة على زيادة تدفق الأكسجين وزيادة إنتاج الإندورفين. يتم التعبير عن التأثير الكلي في تقليل القلق والتعب أثناء المجهود العقلي والجسدي.

© nipadahong - stock.adobe.com

مؤشرات للاستخدام

يمكن أن تكون أسباب تناول l-carnitine مختلفة تمامًا: من الأغراض الطبية إلى الأكثر شيوعًا - لفقدان الوزن. دعونا نلقي نظرة فاحصة على جميع الحالات التي يكون فيها استخدام هذا الدواء مناسبًا.

مع نقص مادة في الجسم

مع العلم أن الكارنيتين ينتج من الجسم ويمكن الحصول عليه من الطعام ، فإن الكثيرين مقتنعون بشدة أن نقص المادة في الجسم أمر مستحيل. لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. يجدر البدء بحقيقة أن الجسم يصنع فقط 10-25٪ من الجرعة اليومية. ونحن نفضل الطعام المعالج حرارياً ، أي باستخدام إل كارنيتين المدمر.

لذلك ، يحتاجها الكثير من الناس. كيف تحدد هذا؟ إذا كانت لديك الأعراض التالية ، فهذه إشارة إلى أن تناول المادة غير كافٍ:

1. تتعب بسرعة مع أدنى مجهود بدني - سواء كان ذلك بالمشي السريع أو صعود السلالم.
2. الشعور بالألم المزعج حتى تقلصات بعد ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر.
3. رعشات في الذراعين والساقين ، توتر عضلي مستمر.
4. إذا كانت التدريبات الخاصة بك لا تؤدي إلى أي نتائج.
5. ضيق التنفس ، والدوخة ، والضعف ، وعدم انتظام ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة.

لتجديد إمدادات الطاقة

يتطلب التمرين المنتظم الكثير من الطاقة. ويفضل البعض الحصول عليه من مشروبات الطاقة التي تنتج في عشرات الأصناف. الآثار الجانبية لهذه المشروبات خطيرة - آثارها على القلب والأوعية الدموية ، والنباتي والجهاز الهضمي ، ناهيك عن الأضرار العامة للكلى والكبد. ويتم إنفاق هذه الطاقة في أسرع وقت ممكن.

الطريقة الأكثر منطقية ، والأهم من ذلك ، غير المؤذية لزيادة القدرة على التحمل وتجديد احتياطيات الطاقة للرياضيين هي الكارنيتين. استخدامه قبل التمرين وأثناء النهار يقلل بشكل كبير من التعب. كما أن إزالة بقايا حمض اللاكتيك في العضلات تجعل التدريبات أكثر كثافة ، مما يقلل من العواقب غير السارة في شكل DOMS.

عند التجفيف

من المعتقد على نطاق واسع أن الارتياح العضلي المرغوب للغاية يمكن تحقيقه من خلال التدريب وحده. لا أحد يجادل في هذا بالطبع - كل هذا يتوقف على عددها وكثافتها. ومع ذلك ، فإن النهج الصحيح لخلق الإغاثة يشمل أيضًا التغذية الخاصة التي تهدف إلى تقليل طبقة الأنسجة الدهنية تحت الجلد. بمعنى آخر ، تسمى هذه العملية "تجفيف الجسم".

هذه عملية طويلة وصعبة يمكن تخفيفها باستخدام الكارنيتين. سيقلل النقل الأسرع للدهون إلى الميتوكوندريا للحصول على الطاقة من احتمالية انهيار العضلات أثناء التمرين خلال هذه الفترة.

منع دهون الجسم

في كثير من الأحيان ، يواجه لاعبو كمال الأجسام التحدي المتمثل في زيادة الوزن بعد المنافسة بسبب العودة إلى نظامهم الغذائي السابق ونظام التمارين الرياضية. وهنا تأتي قدرة l-carnitine في الإنقاذ لمنع تكوين الرواسب الدهنية. الإضافة الثانية لهذه الفئة من الرياضيين هي الخصائص الابتنائية للدواء ، والتي تحفز نمو كتلة العضلات الجافة حصريًا.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

التخسيس

أظهرت الدراسات الحديثة أن السبب الشائع للرواسب الزائدة هو على وجه التحديد نقص الليفوكارنيتين في جسم الإنسان. يؤدي نقص المادة إلى صعوبة تكسير الدهون أثناء التمرين ، مما يجبر الجسم على "أكل" ألياف العضلات في محاولة لتجديد احتياطيات الطاقة. على طول الطريق ، تتباطأ جميع وظائف التمثيل الغذائي ويتطور الشعور بالإرهاق المزمن ، والذي لا يساهم أيضًا في النشاط البدني وفقدان الوزن.

في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول الكارنيتين إلى تغيير الوضع الراهن بشكل جذري. سيبدأ الجسم في استخدام رواسب الدهون بشكل مباشر ، ليس فقط تحت الجلد ، ولكن أيضًا لويحات دهنية في الأوعية ، مما يساعد على تسريع تدفق الدم وتزويد الخلايا والأنسجة بالأكسجين. مما يسرع عملية تكسير الدهون مرة أخرى. علاوة على ذلك ، فإن تناول L-carnitine قبل التمرين سيضاعف تقريبًا من حرق السعرات الحرارية.

مع ارتفاع النشاط العقلي

الشعور بالتعب ليس جسديًا فقط. الأشخاص الذين يرتبط عملهم بنشاط عقلي مكثف لا يستهلكون سعرات حرارية أقل من الرياضيين. ومفهوم التعب واللامبالاة مألوف لهم بشكل مباشر. تلعب خاصية L-carnitine لزيادة كمية الطاقة المنبعثة دورًا حاسمًا هنا. على الرغم من ذلك ، لا تنسى الزيادة العامة في نغمة الجسم وزيادة إنتاج الإندورفين ، الذي يرفع المزاج ويزيل الشعور بالاكتئاب أو الصداع الناتج عن التعب.

لتسريع التجدد في الشيخوخة

دفعت قدرة الكارنيتين على تسريع عمليات التجديد العلماء الإيطاليين إلى تجربة غير عادية. حضره أشخاص تزيد أعمارهم عن 100 عام ، وكانت أعراضهم الرئيسية هي التعب المزمن والتعب وقلة النشاط. أدى استخدام 2 جرام فقط من الليفوكارنيتين لمدة ستة أشهر إلى نتائج مذهلة. من بينها ، يمكن تمييز زيادة في كتلة العضلات تصل إلى 4 كجم في المتوسط ​​لكل موضوع ، وانخفاض في الأنسجة الدهنية من 1.5 إلى 2 كجم ، وتحسينات ملحوظة في أداء الدماغ والجهاز القلبي الوعائي. وبطبيعة الحال ، انخفضت أيضًا مؤشرات التعب والضعف بشكل ملحوظ.

© Virtuoz9891 - stock.adobe.com

ميزات الاستخدام كوسيلة لفقدان الوزن

إذا قمت بتحليل تركيبة معظم المكملات الغذائية المستخدمة لفقدان الوزن ، فسيكون من السهل ملاحظة أن كل منها يحتوي على الليفوكارنيتين. يعد وجوده في صيغة الأدوية لفقدان الوزن شرطًا أساسيًا لبدء تفتيت الخلايا الدهنية. في كثير من الأحيان ، لا يستخدم الجسم رواسب الدهون المتراكمة للحصول على الطاقة ، ويقتصر على مخازن الجليكوجين فقط. والسبب هو زيادة محتوى الكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي على خلفية قلة النشاط البدني.

وإذا كان بإمكان جسم الرياضي أن يستهلك بسهولة كمية كبيرة من الكربوهيدرات السريعة ، فهذه مجرد مؤشرات مهمة للعاملين في المكتب. نتيجة لذلك ، حتى بعد بدء ممارسة الرياضة ، يلاحظ الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أن دهون الجسم لا تنخفض بالقدر الذي يرغب فيه. وحتى تمارين القلب والأيروبكس لا تحقق أي نتائج ملحوظة. في مثل هذه الحالات ، فإن إضافة الليفوكارنيتين إلى النظام الغذائي هو الحل الأكثر نجاحًا.

ولكن هناك أيضًا بعض الفروق الدقيقة هنا. لعمل المادة عالي الجودة ، من الضروري دمجها مع انخفاض في استهلاك الأطعمة المشبعة بالكربوهيدرات. من الناحية المثالية ، يجب أن تحافظ على تناول الكربوهيدرات عند الحد الأدنى قبل ممارسة الرياضة.

مع التمارين الهوائية ، يوصى باستهلاك حوالي 2 جرام من الكارنيتين قبل نصف ساعة من التدريب. التطبيق أثناء التدريب أو بعده لن يعطي التأثير المطلوب.

قواعد الاستخدام والجرعة

لتحقيق أقصى تأثير من تناول l-carnitine ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات بالكمية المطلوبة والفيتامينات من المجموعتين B و C. دعونا نفكر في كيفية تناول الكارنيتين ، اعتمادًا على الغرض من الاستخدام.

للرياضيين

في الأشخاص الذين يخضعون أنفسهم لممارسة منتظمة ومكثفة ، هناك حاجة إلى زيادة القيمة اليومية للكارنيتين. لذلك ، بالنسبة للشخص العادي ، فإن هذا المعدل يتراوح من 200 إلى 500 مجم في اليوم. بينما ينفق الرياضي ما يصل إلى 3000 مجم في اليوم.

ليس من المنطقي استخدام المزيد من الدواء ، لأن الجسم ببساطة لا يستطيع استيعابه ويعرضه ببساطة مع منتجات النفايات الأخرى. جرعة أقل من 500 ملغ لن يكون لها أي تأثير على الإطلاق.

الاستقبال مقسم إلى قسمين:

1. الأول هو مباشرة بعد الاستيقاظ قبل الأكل. في هذا الوقت ، سيكون للليفوكارنيتين التأثير الأكثر فائدة على الجسم.
2. الثانية 20 أو 30 دقيقة قبل التمرين. خلال هذا الوقت ، سيكون لديه وقت للاستيعاب وسيكون قادرًا على تسريع عمليات تبادل الطاقة قدر الإمكان.

في أيام عدم التمرين ، قسّم الجرعة من ثلاث إلى أربع مرات 500 مجم قبل الوجبات.

كمساعد لفقدان الوزن

إذا قررت تناول L-carnitine لفقدان الوزن ، فتذكر أن جرعة واحدة من 1000 مجم قبل التدريب لن يكون لها التأثير المطلوب. ضع في اعتبارك أيضًا النصائح التالية:

• يجب أن تكون جرعة واحدة من الدواء لفقدان الوزن على الأقل 1500-2000 مجم.
• يرجى ملاحظة أن الكارنيتين يحتاج إلى الامتصاص في الوقت المناسب للعمل بفعالية ، لذلك تحتاج إلى تناوله قبل التمرين ، وليس بعد التمرين أو أثناءه. إذا نسيت تناول المكمل في الوقت المحدد ، فلا فائدة من تناوله لاحقًا.
• إلى جانب تناول الكارنيتين ، تأكد من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يجب أن تعتمد وجبتان على الأقل قبل التمرين على البروتين في الغالب. تذكر أن تتناول ما لا يقل عن 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنك. قلل من تناول الدهون إلى 60 جرامًا في اليوم.
• يمكن أن يزيد L-carnitine من شهيتك ، لكن لا تستسلم له. تقسيم الوجبات 5-6 مرات. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بعدم تحقيق النتيجة المرجوة.
• لا تنس أن تأخذ 2000 مجم على الأقل من الكارنيتين كل يوم ، حتى لو كنت لا تمارس الرياضة ، قم بتقسيمها إلى 4-5 حصص قبل الوجبات.

المصادر الطبيعية للكارنيتين

كما اكتشفنا أعلاه ، يتركز الكارنيتين بشكل رئيسي في الأنسجة العضلية ، ويتم تصنيعه في الكبد والكلى. من هذا يتضح أن المنتجات الحيوانية تحتوي على أكبر قدر ممكن من هذه المادة. ببساطة ، كلما "احمرار" اللحم ، زادت ثراءه بالكارنيتين.

من منتجات الألبان ، يوجد المركب في الحليب كامل الدسم والجبن والجبن. المحتوى في المكسرات والحبوب والفواكه لا يكاد يذكر. الاستثناء الوحيد هو الأفوكادو. لذلك ، يصعب على النباتيين ، وخاصة النباتيين ، الحصول على مليغرامات إضافية من المادة من الطعام.

يمكنك العثور على محتوى l-carnitine في بعض الأطعمة الأكثر شعبية في الجدول أدناه.

بالنظر إلى البيانات الواردة في الجدول ، يمكنك ضبط نظامك الغذائي ، مع مراعاة الاستهلاك اليومي لمنتج معين. ومع ذلك ، في حالات زيادة النشاط البدني أو العقلي ، عندما تكون هناك حاجة لزيادة جرعة مادة ما ، فمن المستحسن استخدام المكملات التي تحتوي على الكارنيتين. سيقلل ذلك من الضغط على الجهاز الهضمي ويقضي على تفاعلات الحساسية.

© ياكوف - stock.adobe.com

نموذج الافراج

L-carnitine عبارة عن مادة مسحوقية تتكون من بلورات بيضاء صغيرة تشبه السكر. يذوب بسهولة في الماء. نظرًا لاستخدام الدواء لاحتياجات الرياضيين وفي علاج الأمراض المختلفة ، يمكن أن تختلف الجرعة والمكونات المصاحبة الموجودة في كبسولة أو شريط بشكل كبير. أدناه سنناقش مزايا وعيوب كل من أشكال الكارنيتين المنتجة.

• الشرب... الشكل الأكثر شيوعًا للإصدار ، وهو المزيج الأمثل لمعدل السعر / الاستيعاب. غالبًا ما يحتوي على فيتامين ج وعناصر النزرة وأيونات الكالسيوم المجانية. قد تحتوي التركيبة على مواد تحلية ومنكهات ، لذا اقرأ التركيبة بعناية قبل الاستخدام لتجنب استهلاك المواد غير المرغوب فيها. من بين العيوب العمر الافتراضي المحدود بعد فتح الغطاء.
• مغلفة... ملائم لاحتوائه على ألياف خشنة تمنع الجوع بعد تناول الدواء. تحتوي التركيبة على مادة الكافيين والفيتامينات والعناصر النزرة المختلفة. الخيار الأكثر اقتصادا. من بين العيوب ، يمكن للمرء أن يحدد مدة الاستيعاب فقط - يجب أن تستغرق ساعة ونصف قبل التدريب.
• أمبولات... تحتوي على جرعة واحدة من الكارنيتين النقي. يتم امتصاصه على الفور تقريبًا. الجانب السلبي هو الثمن الباهظ.
• الحانات... يحتوي على كمية محدودة من L-carnitine. إنها مريحة لأنها يمكن استخدامها كبديل للوجبات.
• مسحوق... الشكل الأكثر ندرة للإفراج ، غير مريح للاستخدام والاستخدام. لا يستخدم أكثر من 1 غرام خلال اليوم.
• كجزء من المخدرات... تم العثور على L-carnitine في العديد من الأدوية. لكن الجرعة في هذه الحالة تعتمد على التوجه العام للدواء ، لذلك من غير المقبول استخدامه بدون وصفة طبية من الطبيب.

© pictoores - stock.adobe.com

تناول الكارنيتين: كل الإيجابيات والسلبيات

يسبب L-carnitine ، مثل معظم الأدوية التي يستخدمها الرياضيون ، الكثير من التفسير الخاطئ والجدل. بالنظر إلى كل ما سبق ، يمكننا الحكم بشكل معقول على مزاياها وعيوبها.

إيجابيات الدواء

1. تقليل التعب الذهني والجسدي.
2. ينشط عمليات حرق الدهون.
3. لا يسبب اعراض جانبية.
4. له تأثير منشط ومنبه للمناعة.
5. يعزز نمو العضلات الخالية من الدهون.
6. يحمي القلب والأوعية الدموية من تأثيرات الكولسترول.
7. يقلل من آلام العضلات بعد التمرين.
8. يسهل تمارين القلب والقوة.
9. يبطئ عملية الشيخوخة.
10. يمكن استخدام أي إضافات أخرى بالتوازي معها.

سلبيات وموانع

لا توجد سلبيات عمليا على هذا النحو - إنه مركب طبيعي يتم تصنيعه بواسطة جسم الإنسان. قد تكون المشكلة الوحيدة هي عدم الامتثال لفترات الراحة بين دورات تناول الليفوكارنيتين ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الجسم ببساطة يتوقف عن تكوينه.

يرجى ملاحظة أنه في الشخص السليم ، إذا تم اتباع الجرعة واتباع التعليمات بدقة ، فلا يمكن أن تحدث آثار جانبية.

ولكن هناك عددًا من الأمراض التي لا يمكن فيها تناول الكارنيتين إلا بإذن من الطبيب وبناءً على توصيته بدقة.

تشمل هذه الأمراض:

• اضطرابات في الغدة الدرقية.
• داء السكري؛
• الصرع.
• مرض كلوي.

على الرغم من زيادة الحاجة إلى الليفوكارنيتين أثناء الحمل والرضاعة بشكل كبير ، إلا أنه لا يمكن استخدامه إلا بعد التشاور مع الطبيب المشرف. نظرًا لعدم وجود دراسات موثوقة حاليًا حول هذا الموضوع ، يتم تحديد الموعد بناءً على المؤشرات المادية الفردية.

© pictoores - stock.adobe.com

أسئلة شائعة حول الكارنيتين

أفاد الأشخاص الذين تناولوا الكارنيتين لمجموعة متنوعة من الأغراض أن صحتهم العامة قد تحسنت ، وأن أدائهم ونشاطهم العقلي قد ازداد. هناك العديد من المراجعات الإيجابية من الرياضيين الذين يؤكدون على زيادة القدرة على التحمل أثناء التدريب ويساعدون في رسم الراحة خلال فترة التجفيف.

لا تقل ردود الفعل الإيجابية من الفتيات الراغبات في إنقاص الوزن. كما يوضح تحليل المعلومات المتاحة في المجال العام ، فإن المراجعات السلبية الوحيدة حول الكارنيتين تنتمي إلى الأشخاص الذين لم يشاركوا في التدريبات أثناء تناول المكمل ، على أمل قوتها المعجزة فقط. لم تتحقق توقعاتهم ، وهو أمر طبيعي تمامًا.

لقد اخترنا الإجابات المختصرة الأكثر شيوعًا والأكثر تكرارا حتى تتمكن من تكوين الرأي الأكثر اكتمالا حول هذا الدواء وعمله.

النتيجة

تذكر ، لتعظيم فوائد L-Carnitine ، يجب أن يتم تناوله حصريًا بالتزامن مع التمارين والطعام الصحي. لا يهم ما هو هدفك: بناء كتلة عضلية خالية من الدهون ، للتأكيد على الراحة ، لزيادة القدرة على التحمل أو إنقاص الوزن. يتم تحقيق النتيجة فقط من خلال العمل المعقد على الذات. وهذا مستحيل بدون الرياضة والتغذية السليمة.

شاهد الفيديو: تجربتي مع الكرنتينL-CARNITINE 3000 + هل يصلح للكيتو دايت. أفضل حارق للدهون! (شهر نوفمبر 2024).