وسادات ركبة للجري على شكل حزام ، ضمادة ، مع مشدات ، كيفية الاختيار ، افضل الموديلات * يركض

يحظى الجري حاليًا بشعبية كبيرة بين الناس من جميع الأعمار. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، ليس من غير المألوف أن يتعرض كل من العدائين المبتدئين والمتمرسين لإصابات ، خاصة في مفصل الركبة.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية تجنب ذلك عن طريق استخدام وسادات الركبة للجري ، وكذلك أنواع وسادات الركبة هذه.

لماذا تحتاج ركبة ركض؟

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث ألم الركبة أثناء أو بعد جلسة الجري. بسببهم ، يجب عليك تعليق التدريب نفسه ، بالإضافة إلى ذلك ، في الحياة اليومية ، يمكنك الشعور بعدم الراحة.

إن بنية مفصل الركبة في جسم الإنسان معقدة للغاية ، لذلك عندما يتحرك الشخص ، يتلقى المفصل عبئًا ثقيلًا للغاية.

وأثناء تدريبات الجري ، يزداد الحمل على مفصل الركبة أكثر - عشرات المرات. لمنع ظهور الألم في مثل هذه الحالات ، يجب استخدام ضمادات الركبة للجري.

لماذا تؤلم المفاصل بعد الجري؟

كقاعدة عامة ، يشعر الرياضيون عديمي الخبرة بالألم بعد ممارسة الجري ، والذين لم يتقنوا أسلوب الجري الصحيح ، أو يستخدمون أحذية مختارة بشكل غير صحيح ، أو يهدرون طاقتهم بشكل مفرط في التدريب ، مما يبالغ في تقدير قدراتهم البدنية.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تظهر الأحاسيس المؤلمة عند الرياضيين المحترفين ، وخاصة أولئك الذين سبق لهم التعرض لإصابة في الركبة.

إليك ما يمكن أن يسبب ألمًا في مفصل الركبة:

خلع الرضفة (الرضفة). يمكن أن يحدث هذا مع الجري المنتظم. يمكن أن يؤدي الخلع إلى شد الأربطة المفصلية ، كما يتسبب في تكوين عدم استقرار في مفصل الركبة. كما يمكن أن تكون النتيجة تدمير الرضفة ، مما يؤدي إلى ألم مستمر في الساقين وتقليل حركة المفاصل - ما يسمى ب "ركبة العداء".
التواء أو تمزق الأربطة المفصلية. يمكن أن يحدث بسبب النشاط البدني المفرط أثناء التدريب على الجري. كقاعدة عامة ، هناك ألم حاد ، تظهر الوذمة.
إصابة الغضروف المفصلي. الغضروف المفصلي هو الغضروف الموجود داخل مفصل الركبة. يمكن أن يصاب بحركة فاشلة ، أو الدوران ، أو القرفصاء ، وما إلى ذلك. هناك تورم يختلف في الألم ، ويتعطل النشاط الحركي في النهاية.
علم أمراض الأوعية الدموية. يحدث عادةً عند الرياضيين الشباب والرياضيين الأكبر سنًا نتيجة لتصلب الشرايين. يتميز هذا المرض بألم وتورم في الساقين.
الأمراض الالتهابية والتنكسية لمفصل الركبة.

وتشمل ، على سبيل المثال:

artyrt
التهاب كيسي،
التهاب الأوتار
التهاب حوائط المفصل
الروماتيزم ،
التهاب المفاصل.

يمكن أن تتطور هذه الأمراض بعد ممارسة نشاط بدني شاق أثناء تدريب الجري ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.

أيضًا ، بعد الجري ، قد يشعر الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة بعدم الارتياح. أو العدائين بعد التدريب على أرض غير مستوية ، خاصة إذا لم يسبق التدريب إحماء كامل.

مشاكل مفصل الركبة ، والأكثر من ذلك ، الألم الذي ظهر ، لا يمكن تجاهله بأي حال ، لأنه في المستقبل يمكن أن يتطور المرض وتظهر المضاعفات.

وصف منصات الركبة الرياضية

تُستخدم وسادات الركبة الرياضية للجري للأغراض الوقائية والعلاجية. يمكن استخدامها ليس فقط من قبل الرياضيين المحترفين ، ولكن أيضًا من قبل العدائين العاديين.

تعتبر وسادات الركبة رائعة من أجل:

الحفاظ على اللياقة البدنية ،
فقدان الوزن،
تقوية الجسم ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية.

كقاعدة عامة ، يمكن أن تكون وسادات الركبة ذات أشكال مختلفة ، ويمكن ربطها بطرق مختلفة ، واعتمادًا على كيفية استخدامها ، تحتوي على أجزاء إضافية.

وظائف وسادات الركبة الرياضية

إليك ما يجب أن تستخدمه وسادات الركبة الرياضية للجري:

للوقاية من الإصابات المختلفة ، على سبيل المثال: الغضروف المفصلي ، كبسولة المفصل ، الأربطة.
للوقاية من تفاقم أمراض الركبة في حالة الرياضة.
خلال فترة إعادة التأهيل بعد الإصابات والالتواء.
مع عدم استقرار الركبة.
عند التحضير والمشاركة في المسابقات أو أثناء الأنشطة الخارجية.
مع تفاقم أمراض الأوعية الدموية في الساقين.

الفرق من وسادات الركبة الطبية

عند اختيار وسادة الركبة للجري ، من المهم عدم الخلط بين وسادة الركبة الرياضية والوسادة الطبية. وتشمل وظائف هذا الأخير شل حركة الركبة المصابة. تُخيط إبر الحياكة المعدنية أو المفصلات في وسادات الركبة الطبية ،

لكن وظيفة منصات الركبة الرياضية ، أولاً وقبل كل شيء ، هي منع الركبتين من الإصابات والالتواء.
يجب أن تتناسب مع العداء ، على الرغم من صعوبة التقاط وسادة الركبة أحيانًا بسبب عضلات الراحة على الساقين: فهي فردية ، وأثناء تدريب سلالات العضلات وتغيرات الراحة.

أنواع وسادات الركبة الرياضية

يمكن تقسيم وسادات الركبة الرياضية إلى عدة أنواع. يتم استخدام كل منهم اعتمادًا على مدى قوة الألم وعلم الأمراض المتطور.

على شكل حزام. تتكون وسادة الركبة هذه من عدة شرائط مقواة (أو واحدة).
عند وضع رباط واحد تحت الركبة ، ويضغط بالتساوي على أوتار المأبض. وبالتالي ، يتم تقليل الألم ، وزيادة حركة المفصل.
إذا تعرضت ركبتيك لإصابة من قبل ، فإن الحزام المزدوج هو دعم ممتاز. سيساعد في تخفيف التوتر وتخفيف الألم وأيضًا بمثابة إجراء وقائي.
على شكل ضمادة. هذا الجهاز مريح للغاية وسهل الاستخدام. إنها ضمادة مرنة مصنوعة من مادة متينة مع مثبتات فيلكرو قوية - بفضلها ، من الممكن تنظيم الضغط على الركبة. داخل الضمادة المعطاة من القطن.
مع المشابك. وبالتالي ، فإن وسادات الركبة مصنوعة من النيوبرين - مادة متينة للغاية. يحتوي المنتج على أحزمة يمكنك من خلالها ضبط تثبيت وسادة الركبة على الركبة.

كيف تختار وسادة الركبة للجري؟

يتم اختيار وسادات الركبة الرياضية للجري بمساعدة الطبيب. يجب أن تكون حالة ركبتك ، والإصابات والالتواءات (إن وجدت) ، بالإضافة إلى شدة التمرين.

سيقدم الطبيب أيضًا توصيات بشأن اختيار الحجم المناسب للوسادة في الركبة ، ويخبرك بكيفية ارتدائها وتثبيتها وإزالتها.

يجب ألا تسبب وسادات الركبة أي إزعاج ، على سبيل المثال ، فرك الجلد. يجب أن يأخذ الشكل المطلوب بسهولة ، ويصلح الركبة جيدًا ويسحب الحجم بسرعة.

أفضل الموديلات

في هذا القسم ، سوف نلقي نظرة على أفضل وسادات الركبة للجري.

فاريتكس 884

وفقًا للمهنيين ، يعد جهاز التقويم النيوبرين هذا أحد أفضل النماذج. سيصلح عضلات ساقك تمامًا ، مما سيسمح لك بالمشاركة في الأنشطة الخارجية ، بما في ذلك الجري.

أيضًا ، بالإضافة إلى الركض ، يمكنك السباحة والتزلج وركوب الأمواج أيضًا. هذا النموذج لا يخاف من الرطوبة.

فاريتيكس 885

تشبه وسادة الركبة Variteks 885 النموذج السابق. الفرق هو أن لديها وظيفة دعم الركبة. سيكون فعالًا إذا كان العداء قد تدرب مسبقًا لفترة طويلة ، لكنه لم يستخدم وسادات الركبة.

في الواقع ، في حالة عدم التثبيت في ظل ظروف الإجهاد الشديد ، يمكن أن تصبح الرضفة متحركة ، مما قد يؤدي إلى تدمير المفصل. لتجنب هذه المشكلة ، يجب استخدام جهاز التقويم الداعم.

PSB 83

تتميز وسادة الركبة PSB 83 بتصميم أكثر تعقيدًا. يحتوي هذا المنتج على ملحقات إضافية وهو مناسب للرياضيين المحترفين ، وكذلك أولئك الذين لديهم تاريخ من إصابة في الركبة.

تعمل وسادة الركبة هذه على إصلاح الرضفة تمامًا ولا تعيق الحركة. يمكنك استخدام الفيلكرو لجعل العنصر يناسب قدمك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي وسادة الركبة على وسادات سيليكون. بفضلهم ، يتلاءم الجهاز التقويمي بشكل مريح مع الجسم ولا يتحرك أثناء التدريبات الجارية.

أورليت MKN-103

يتم إصلاح وسادة الركبة Dannvy Orlett MKN-103 بسهولة ، أثناء تشغيلها تؤدي وظيفة تبريد العضلات وفي نفس الوقت تدفئة الركبة.

لا تحتوي هذه الضمادات على شريط فيلكرو ، وبالتالي لا يمكن تركيبها بدقة على حجم معين ، لذلك إذا قررت شراء هذا الطراز ، فاختر الحجم بعناية فائقة.

هناك أيضًا ميزة أخرى: لارتداء وسادات الركبة من هذه السلسلة ، تحتاج إلى خلع حذائك قبل ذلك.

401 PHARMACELS ضغط دعامة الركبة أدوية الرضفة المغلقة

وسادة الركبة خفيفة الوزن هذه مصنوعة من 3 طبقات من النيوبرين. تناسبها بشكل مريح وهي مصممة خصيصًا لارتداء طويل ومريح. تحتفظ وسادة الركبة بالحرارة الطبيعية ، وتحسن الدورة الدموية للجهاز الرباطي لمفصل الركبة ، كما تخلق ضغطًا دقيقًا.

يمكن استخدام هذا المنتج للرياضة ، مع زيادة النشاط البدني ، أثناء علاج الإصابات والأمراض ، وكذلك في عملية الشفاء من العمليات. نطاق الحجم كبير جدًا - يمكن ارتداؤه حتى من قبل طفل يبلغ من العمر 6 سنوات.

ماكدافيد 410

وسادة الركبة هذه مثالية للرياضيين الذين يعانون من إصابات في الركبة. هذا اكتشاف حقيقي للرياضيين.

توفر وسادة الركبة تثبيتًا آمنًا وصلبًا للركبة ، بالإضافة إلى تأثير الضغط. هذا يحمي الركبة من الإصابة المحتملة.

أساس وسادة الركبة هو ضمادة من النيوبرين. وهو يدعم ويصلح مفصل الركبة وله تأثير الاحترار.

علاوة على ذلك ، فإن المادة التي تُصنع منها وسادات الركبة هذه تسمح للجلد بالتنفس ، وتمتص الرطوبة. لا يعيق الحركة ، لذلك يمكن للعداء أن ينحني ويثني ساقه عند الركبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا المنتج لإعادة تأهيل الركبة بعد الإصابات. نطاق الحجم واسع جدًا ، لذلك يمكن لأي رياضي من أي عمر وبنية اختيار التجنيب.

ريحبند 7751

توفر وسادة الركبة الرياضية الواقية Rehband 7751 الراحة والتثبيت الآمن للركبة والسخونة والحفاظ على النطاق الفسيولوجي للحركة وتقليل الألم.

وسادات الركبة هذه مصنوعة من ثيرموبرين عالي الجودة 5 مم ،
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد القطع الدقيق من الناحية التشريحية لهذا المنتج على التثبيت بإحكام على الساق ، ولا يسمح لها بالسقوط والالتواء.

يوصي المصنعون باستخدام وسادات الركبة ، بما في ذلك للجري ، وكذلك لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. نطاق أحجام وسائد الركبة واسع - من أحجام XS إلى XXL.