الأشرطة اللاصقة: ما هي وكيفية استخدامها؟ * برنامج لياقة عالي الكثافة

سنتحدث اليوم عن المعدات الرياضية التي حلت محل الضمادة المرنة القديمة وهي الأشرطة اللاصقة. ما هو وهل يحتاجه أي رياضي حديث على الإطلاق ، وما هي ولماذا يستخدم؟ حسنًا ، وربما سنقدم إجابة على السؤال الأكثر أهمية: هل شريط شريط kinesio هو حقًا مساعد جيد في التدريب أم مجرد قطعة قماش مشهورة؟

لماذا هم؟

لذلك ، الأشرطة بعيدة كل البعد عن كونها جديدة. لأول مرة تحدثوا عنها كمعدات خاصة لصيانة المفاصل منذ ما يقرب من قرن. عندها فقط كانت أبسط ضمادة مرنة. تم استخدامه حصريًا بعد الإصابة ، حيث يمكن أن يساعد في إصلاح المفصل أثناء اندماج العظام في الأجزاء المتحركة من الجسم. ومع ذلك ، لوحظ استخدامه في رفع الأثقال الاحترافي. في ضوء ذلك ، بدأت تتطور تدريجياً ، لتصل إلى الأشكال والأنواع الحديثة.

أما بالنسبة للربط الحركي ، فهو وسيلة للوقاية والعلاج من إصابات المفاصل والأربطة والأوتار ، والتي تتمثل في إصلاح منطقة المشكلة. في الوقت نفسه ، لا يحد تسجيل kinesio من حركة المفصل والأنسجة المجاورة كثيرًا ، مما يميزه عن الأشرطة التقليدية. هذا هو سبب انتشار هذه الطريقة في CrossFit ، بسبب الحفاظ على الحركة العامة أثناء تثبيت المفصل.

إذن ، ما هو الشريط اللاصق في الرياضة:

تثبيت مفاصل الركبة قبل القرفصاء. على عكس الأنواع الأخرى ، فهي ليست من المعدات الرياضية ، وبالتالي يمكن استخدامها في بعض المسابقات.
تقليل الصدمات أثناء التمرين.
القدرة على التعامل حتى مع إصابات المفاصل (وهي بالطبع غير موصى بها).
يسمح لك بتجنب الاحتكاك غير الضروري في المفاصل عند العمل بأوزان كبيرة.
يقلل من متلازمة الألم.
يقلل من احتمال انقلاب المفصل والإصابات المرتبطة بهذا الجانب.

وبطبيعة الحال ، يتم استخدام أنواع مختلفة من الشريط اللاصق لأغراض مختلفة. كيف تستخدم الشريط بشكل صحيح وأي واحد تختاره لأغراضك؟ كل هذا يتوقف على المكان الذي يمثل مشكلة بالنسبة لك ، سواء كنت بحاجة إلى الوقاية أو ، على العكس من ذلك ، العلاج:

للوقاية ، الشريط الكلاسيكي مناسب.
لزيادة الأداء في التدريب ، تحتاج إلى شريط ذو صلابة متزايدة.
للعلاج مع الحفاظ على القدرة على الحركة ، الحل الأمثل هو الشريط اللاصق السائل ، والذي يتضمن عادة مخدرًا موضعيًا إضافيًا.

مهم! على الرغم من جميع الآثار المذكورة والمراجعات الإيجابية العديدة ، لا يحتوي الشريط اللاصق على أي قاعدة أدلة مهمة. تشير العديد من الدراسات المستقلة إما إلى نقص كامل في التأثير ، أو أن التأثير صغير جدًا بحيث لا يمكن أن يكون مفيدًا من الناحية السريرية. لهذا السبب يجب أن تفكر مليًا قبل استخدام هذا الجهاز.

كيفية التقديم؟

هنا ، كل شيء أكثر تعقيدًا إلى حد ما. قد تختلف طريقة التطبيق والإزالة حسب نوع الشريط اللاصق. دعونا نفكر في كيفية لصق شريط التصميم الكلاسيكي بشكل صحيح:

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إصلاح المفصل في وضع لا يعيق الحركة على الأقل.
علاوة على ذلك ، البدء في فك الشريط ، قم بلصق حافته بعناية من الجزء الثابت من المفصل.
نحن نلف المفصل بإحكام بطريقة تخلق شد تثبيت.
اقطع باقي الشريط.

ومع ذلك ، يوصى بشدة بعدم وضع الشريط بنفسك ، ولكن تثق بالمهنيين - الأطباء والمدربين المدربين تدريباً خاصاً. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها ضمان عدم وجود تأثير سلبي.

يوجد شريط سائل - ما هو؟ تكوين البوليمر مطابق تمامًا للشريط الكلاسيكي. والفرق الوحيد هو أنه لا يتصلب إلا عن طريق التأكسد في الهواء ، مما يسمح بتطبيقه في الأماكن التي يصعب الوصول إليها ، على سبيل المثال ، استخدامه للقدم ، مما يزيل الألم دون انقباض قوي للساق.

أفضل الأشرطة الرياضية

بالنظر إلى الأشرطة الرياضية في الرياضة ، عليك أن تفهم أنه مع زيادة شعبية هذه المنتجات ، ظهر عدد كبير من المنتجات المقلدة أو ببساطة المنتجات ذات الجودة غير الكافية ، لذلك تحتاج إلى اختيار الأفضل من الأفضل ، ولكن عليك أن تعرف ما إذا كان الاتحاد مسموحًا باستخدام هذا الشريط للعضلات أثناء المنافسة.

نموذج	نوع الشريط	عدم الارتياح	مساعدة في ممارسة الرياضة	اصلاح	كثافة	هل يسمح به الاتحاد	ارتداء الراحة	المجموع النهائي
القرود	مرونة كلاسيكية	ممتاز	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، بل يقلل فقط من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	مقاومة التمزق	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	حسن	7 من 10
شريط BB	مرونة كلاسيكية	سيئة	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، بل يقلل فقط من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	مقاومة التمزق	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	الأوسط	3 من 10
عبر الشريط	مرونة كلاسيكية	ممتاز	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، فقط يقلل من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	كثافة منخفضة - غير مقاومة للدموع	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	حسن	6 من 10
إيبوس رايون	سائل	–	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، فقط يقلل من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	كثافة منخفضة - غير مقاومة للدموع	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	لا تشعر بعد 10 دقائق من الارتداء	8 من 10
شريط Epos	مرونة كلاسيكية	ممتاز	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، بل يقلل فقط من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	مقاومة التمزق	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	حسن	8 من 10
شريط Epos لـ WK	الصعب غير مرن	سيئة	يساعد في التمارين ، ويعمل كشريط تثبيت ، والذي يسمح لك بإلقاء 5-10 كيلوغرامات إضافية من الوزن على الشريط.	يصلح المفصل. يقلل من متلازمة الألم ، ويهدف إلى العلاج التأهيلي ، ويقلل إلى حد ما من خطر الإصابة أثناء التمرين.	كثافة منخفضة - غير مقاومة للدموع	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	لا تشعر بعد 10 دقائق من الارتداء	4 من 10
كينسيو	الصعب غير مرن	ممتاز	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، فقط يقلل من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	مقاومة التمزق	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	حسن	5 من 10
شريط Kinesio الكلاسيكي	الصعب غير مرن	سيئة	يساعد في التمرين ، ويعمل كشريط تثبيت ، والذي يسمح لك بإلقاء 5-10 كيلوغرامات إضافية من الوزن على الشريط.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	كثافة منخفضة - غير مقاومة للدموع	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	الأوسط	8 من 10
شريط Kinesio	الصعب غير مرن	سيئة	يساعد في التمرين ، ويعمل كشريط تثبيت ، والذي يسمح لك بإلقاء 5-10 كيلوغرامات إضافية من الوزن على الشريط.	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	مقاومة التمزق	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	الأوسط	6 من 10
ميديسبورت	مرونة كلاسيكية	ممتاز	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، فقط يقلل من متلازمة الألم أثناء الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة	لا يثبت المفصل ، يغلفه برفق فقط. لا يقلل من خطر الإصابة عند أداء مجمعات crossfit.	مقاومة التمزق	تم حظره من قبل الاتحاد ، لأنه يقلل من الحمل ويسمح لك تقنيًا بتحمل المزيد من الوزن على المقذوف.	حسن	9 من أصل 10
شريط ميدي سبورت كلاسيك	سائل	–	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، فقط يقلل من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	يصلح المفصل. يقلل من متلازمة الألم ، ويهدف إلى العلاج التأهيلي ، ويقلل إلى حد ما من خطر الإصابة أثناء التمرين.	كثافة منخفضة - غير مقاومة للدموع	مسموح به من قبل الاتحاد بسبب تأثيره المحدد.	لا تشعر بعد 10 دقائق من الارتداء	9 من أصل 10
شريط رفع الأثقال	سائل	–	لا يساعد في ممارسة الرياضة ، فقط يقلل من متلازمة الألم في حالة الحمل الزائد الشديد عند أخذ أوزان ثقيلة.	يصلح المفصل. يقلل من متلازمة الألم ، ويهدف إلى العلاج التأهيلي ، ويقلل إلى حد ما من خطر الإصابة أثناء التمرين.	كثافة منخفضة - غير مقاومة للدموع	مسموح به من قبل الاتحاد بسبب تأثيره المحدد.	لا تشعر بعد 10 دقائق من الارتداء	10 من أصل 10

الأشرطة والعلاج

يعد استخدام شريط الحركة طريقة علاجية يمكنها علاج جميع أنواع الحالات السريرية ، مثل أمراض العظام ، والأمراض العصبية وحتى الأمراض النباتية في الفئات العمرية. تساعد إرشادات التطبيق الدورة الدموية الطبيعية والتدفق الليمفاوي ، ووظيفة العضلات الطبيعية ، وإعادة تشكيل الأنسجة اللفافية ، ويمكن أن تحسن توازن المفاصل.

تشترك الضمادات والأشرطة الكلاسيكية في الكثير. سمك الشريط هو تقريبا نفس سمك البشرة. يهدف عنصر التصميم هذا إلى تقليل تشتيت الانتباه عند العثور على الشريط اللاصق على الجلد عند وضعه بشكل صحيح. بعد حوالي 10 دقائق ، يتناقص التعرف على الشريط الواعي ، ومع ذلك تستمر مساهمات التحفيز الذاتي للجسم والدماغ.

تم تصميم ألياف الشريط المطاطي الرياضي بحيث يمتد بطول يصل إلى 40-60٪. هذه هي قدرة التمدد التقريبية للبشرة العادية في مناطق مثل الركبة وأسفل الظهر والقدم.

يلتصق اللاصق الأكريليكي المنشط بالحرارة بالنسيج في بصمة تشبه الموجة. تسمح التهوية والغراء الناعم بإعادة التطبيق دون تهيج الجلد. الشريط مسامي مثل الجلد. يعمل الجمع بين نسيج اللاتكس القطني الفضفاض والمواد اللاصقة ذات النمط الموجي على تحسين راحة المريض من خلال السماح للجلد بالتنفس. المحمية المقاومة للماء المطبقة على ألياف القطن تقاوم اختراق الرطوبة وتسمح "بالتجفيف السريع". هذا يضمن أن المريض يمكنه إبقاء السائل والعرق خارج الشريط وسيظل الشريط فعالًا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.

النتيجة

وأخيرًا ، سنخبرك كيف يمكنك استبدال الشريط اللاصق؟ الجواب بسيط للغاية. إذا كنت تتدرب ، فستناسبك الضمادة المرنة ، وهي أكثر فاعلية إلى حد ما من الشريط اللاصق الكلاسيكي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لن يحافظ فقط على مفاصلك ، ولكن أيضًا على الأربطة. تخلصهم من انخفاض حرارة الجسم أو التمدد بسبب زيادة التوتر.

السبب الوحيد لعدم تطبيق الضمادة المرنة دائمًا هو حظر الاتحاد. بعد كل شيء ، إذا قمت بتشديد المفاصل الرئيسية بشكل صحيح ، يمكنك أن تزود نفسك بقوة إضافية في تمارين القوة. ومع ذلك ، بالنسبة لـ CrossFit ، فإن الضمادة المرنة ليست مناسبة على الإطلاق نظرًا لأنها تقلل من الحركة.