هل من الممكن عمل قضيب مع فتق سري: إيجابيات وسلبيات ، نصائح للتنفيذ * برنامج لياقة عالي الكثافة

الفتق السري هو نتوء مرن يشبه الورم يحدث بسبب ضعف إطار النسيج الضام للصفاق. هل يمكن عمل اللوح الخشبي للفتق السري؟ كيف تمارس تمرينك المفضل دون الإضرار بصحتك؟ سوف تتلقى إجابات في مقالتنا الجديدة.

ملامح وتفاصيل المرض

الفتق السري هو مرض يتميز ببروز الأعضاء الداخلية (الأمعاء أو الثرب الأكبر) خلف جدار البطن الأمامي. حصل هذا النوع من الفتق على اسمه بسبب توطينه في الحلقة السرية.

كيف تحدد ما إذا كان لديك فتق سري؟

لديك فتق سري إذا:

كنت تشعر أو ترى نتوءًا في السرة يختفي عندما تستلقي على ظهرك ؛
تشعر بألم في بطنك عند السعال أو العطس أو المشي بسرعة أو ممارسة الرياضة ؛
تشعر بالغثيان بشكل دوري بغض النظر عن تناول الطعام ودون وجود أمراض في المعدة ، مصحوبة بهذه الأعراض ؛
لقد وجدت تضخمًا في الحلقة السرية.

إذا وجدت أعراضًا مماثلة في نفسك ، فقم بزيارة مكتب الجراح للحصول على تشخيص دقيق للمرض.

أسباب ومسار المرض

يمكن أن يكون الفتق في منطقة السرة خلقيًا ومكتسبًا. يتم تشخيص خلقي في سن الرضاعة. يظهر علم الأمراض المكتسب نتيجة لتوسع الحلقة السرية. في النساء ، يتوسع أثناء الحمل ، وكذلك في وجود ندوب ما بعد الجراحة في منطقة السرة.

عند الرجال ، يكون سبب ظهور الفتق هو النشاط البدني الشاق المتكرر والسمنة. عامل آخر يساهم في ظهور النتوء هو الاستعداد الوراثي.

يعتمد مسار المرض على حجم النتوء. إذا كان الفتق صغيرًا ويمكن تغيير موضعه بسهولة ، فهو عمليًا لا يسبب أي قلق. يكون الألم وخطر الانزلاق أعلى في الفتق الكبير ، المصحوب بالتصاقات ويصعب تغيير موضعه.

هل من الممكن عمل قضيب للفتق السري

حتى مع وجود نتوءات صغيرة ومعدلة جيدًا ، يُحظر استخدام الشريط الكلاسيكي للفتق السري. مع هذا المرض ، يُحظر أي تمرين بدني يتم فيه الضغط على البطن. حتى مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن القضيب هو تمرين ثابت يوزع الحمل بالتساوي بين جميع عضلات الجسم ، فلا يمكن القيام به مع الفتق السري. السبب الرئيسي هو وضع الجسم على اللوح الخشبي والمعدة تجاه الأرض ، مما يزيد من النتوء.

ما أنواع الألواح التي يمكنك صنعها؟

يعرف ما لا يقل عن 100 نوع من الألواح الخشبية. يُسمح لبعضهم بإجراء فتق سري. اتبع قواعد التنفيذ واستمع إلى مشاعرك أثناء ممارسة الرياضة. تمارين التقوية العامة لن تريحك من المرض ، لكنها ستساعد في تقوية الجسم.

ملامح التمرين

هناك عدة أنواع من الألواح الخشبية التي يمكن إجراؤها في حالة المرض. وسنخبرك ما هي الميزات أثناء تنفيذ كل نوع.

اللوح العكسي

تعمل اللوح العكسي أيضًا على إشراك عضلات البطن ، ولكن ليس بنشاط كما هو الحال مع اللوح الخشبي العادي. من المستحسن الوقوف في الشريط العكسي لمدة 15-20 ثانية. يفضل استخدام نسخة بسيطة مع ثني الأرجل عند الركبتين. يجب أن يكون الجسم موازيًا للأرض ، ويجب ثني الساقين عند الركبتين بزاوية قائمة.

قواعد التمرين:

الجلوس على الأرض أو ممارسة حصيرة.
افرد ساقيك وانحن إلى ظهرك مستريحًا على ذراعيك مفرودتين.
ارفع حوضك وجذعك عن طريق ثني ركبتيك حتى يصبح جذعك موازيًا للأرض وتشكل ركبتيك زاوية قائمة.
اثبت على هذا الوضع لمدة 15-20 ثانية.
أنزل نفسك على الأرض برفق واسترح. كرر التمرين 3-4 مرات.

إذا شعرت بألم أو توتر في منطقة السرة أثناء الوقوف ، فتوقف عن أداء التمرين. إذا لم يكن هناك ألم ، فحاول بمرور الوقت أن تجعل التمرين أكثر صعوبة عن طريق القيام بذلك بأرجل مستقيمة. قم بزيادة الحمل بأبطأ ما يمكن.

شريط جانبي

بالنسبة للفتق الصغير ، يُسمح باللوح الجانبي. يُسمح بالقيام بعدة طرق قصيرة مدتها 15 ثانية. حاول ألا تجهد عضلات بطنك وتنهي التمرين في أدنى مظهر من مظاهر الألم. إذا ظهرت أحاسيس مؤلمة فورًا بعد أن اتخذت وقفة لأداء التمرين ، فمن الأفضل رفض الشريط الجانبي.

توصيات عامة لأداء قضيب الفتق السري:

بعد كل نهج ، أنزل جذعك برفق للراحة. استرخ أثناء الجلوس على حصيرة أو على الأرض.
لا تنهض فجأة بعد القيام بالتمرين. تسلق بسلاسة.
بعد الانتهاء من جميع مجموعات اللوح الخشبي ، تجول في الغرفة أو مارس تمارين التنفس.
قبل اللوح الخشبي ، قم بإجراء إحماء خفيف: يتحول وينحني الجذع ، وينزلق بأرجل ، ويرفع الحوض.

عوامل الخطر والاحتياطات

تمرين اللوح مع الفتق السري ، بالإضافة إلى التمارين الأخرى التي تنطوي على عضلات ضغط البطن ، يحمل خطر التعدي على النتوء.

التعدي ، بدوره ، يؤدي إلى أحاسيس مؤلمة حادة مرتبطة بعدم القدرة على تصحيح فتق الظهر. يمكن أن يؤدي التعدي إلى نخر الأمعاء ، والتهاب الفتق ، وركود البراز في القولون. تتطلب هذه الحالات رعاية جراحية عاجلة.

الاحتياطات:

استمع لجسمك. توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي إزعاج أو تعب أو ألم.
استشر طبيبك حول إمكانية ممارسة الأنشطة الرياضية في حالتك.
قبل بدء الدرس ، صحح الفتق أثناء الاستلقاء وثبته بضمادة.
زيادة الحمل تدريجيا وببطء.

بالإضافة إلى اللوح الخشبي ، قم بتضمين برنامج التمرين الخاص بك التمارين الموصى بها من أجل ترهل عضلات البطن المستقيمة. إنها تخلق حملاً لطيفًا على الصفاق وتساهم في تقويته تدريجياً.

خاتمة

ممارسة الفتق هي وسيلة لتقوية الجسم. تمارين بلانك ، ورفع الحوض ، وغيرها من التمارين المسموح بها لهذه الحالة لن تساعدك على التخلص منها. يمكن علاجه جراحيا فقط. إذا كان المرض ناتجًا عن السمنة ، فإن التدريب البسيط سيساعدك في محاربة الوزن الزائد ، ولكن عليك القيام بذلك تحت إشراف مدرب متمرس حتى لا تضر بصحتك عن طريق زيادة الحمل.