سلطة بيض السمان - وصفة مع صورة طبق لذيذ * برنامج لياقة عالي الكثافة

بيض السمان - 10 قطع.
ملح الطعام حسب الرغبة
فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة
بهارات - اختيارية
خيار طازج (كبير) - 2 قطعة.
القشدة الحامضة (قليل الدسم) - 100 جم
بذور السمسم - للزينة

البروتينات 3.6 جم
دهون 5.7 جم
كربوهيدرات 2.6 جم

الجرعات بكل عبوة: 2 حصص

تعليمات خطوة بخطوة

لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لصنع سلطة لذيذة وسهلة مع بيض السمان في المنزل. لقد أعددنا وصفة سلطة حمية بسيطة مع صور خطوة بخطوة ، وهي مناسبة أيضًا لأولئك الذين يلتزمون بالتغذية السليمة (PP). من السهل جدًا تحضيره ، وأفضل جزء هو أنك لست بحاجة إلى الكثير من المكونات. تحضير الأعشاب والخيار وبيض السمان. يتم التأكيد على صلصة الكريمة الحامضة وبذور السمسم.

الخطوة 1

تحتاج أولاً إلى سلق بيض السمان. تستغرق عملية الطهي عادة من 10 إلى 15 دقيقة. بعد الغليان ، ضع الحاوية مع المنتج تحت الماء البارد واتركها تبرد.

الخطوة 2

يجب تقشير البيض المسلوق. يجب تقطيع كل بيضة مقشرة إلى نصفين. يمكنك ضبط كمية الطعام في السلطة حسب الرغبة.

الخطوه 3

يتبل بالملح والفلفل أنصاف البيض. يمكنك أيضًا إضافة أي توابل تريدها.

الخطوة 4

الآن يمكنك أن تبدأ مع الخيار. يجب غسلها تحت الماء الجاري ، وتنشيفها بمنشفة ورقية وتقطيعها إلى نصف حلقات.

النصيحة! إذا صادفت خيارًا يحتوي على قشرة سميكة ، فقم بإزالته حتى لا يفسد طعم السلطة.

الخطوة الخامسة

حان الوقت لعمل الصلصة. للقيام بذلك ، خذ وعاءًا صغيرًا وضع الكريما الحامضة فيه. تبل بالملح والفلفل حسب الرغبة وأضف بهاراتك المفضلة. قلب جميع المكونات.

الخطوة 6

أنت الآن بحاجة إلى تحضير الخضر. إذا اشتريت خليطًا جاهزًا ومعبأًا ، ففرزه جيدًا واشطفه تحت الماء الجاري لاستبعاد المنتجات منخفضة الجودة من الوصول إلى السلطة. إذا أمكن ، اجمع المزيج بنفسك. سيفي السبانخ والشبت والبقدونس والخس. كلما زاد عدد الخضر ، كلما كان الطبق غنيًا بالفيتامينات ، لأنه يتم استخدام الخيار فقط من الخضروات.

الخطوة 7

بعد ذلك ، ضعي خيارًا طازجًا على الخضروات ، وضعي أنصاف بيض السمان فوقها.

الخطوة 8

تبلي سلطة PP بالصلصة المطبوخة وزينها ببذور السمسم. كل شيء ، الطبق جاهز ، يمكن تقديمه على الطاولة.

الخطوة 9

تختلف السلطة من حيث أن الخضر والخس أكثر من الخضروات. الطبق مثالي حتى لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من المساء ، لأنه لن يضر بالشكل. أتمنى لك وجبة شهية!