دقيق الشوفان مع التفاح

دقيق الشوفان - 1 كوب
الحليب - 300 مل
حبيبات السكر - حسب الرغبة
سكر بني - 3 ملاعق كبيرة ل.
عسل الزهور - 2 ملعقة كبيرة. ل.
التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
القرفة - 1 جراب

البروتينات 2.8 جم
الدهون 1.9 جرام
كربوهيدرات 22.0 جرام

أدناه نشرنا لك وصفة مرئية خطوة بخطوة لصنع دقيق الشوفان بالتفاح ، وهو سهل الأداء وبأسعار معقولة ، لأنه يحتوي على منتجات مألوفة فقط.

حصص لكل عبوة: 6-8 حصص.

تعليمات خطوة بخطوة

دقيق الشوفان مع التفاح هو طبق لذيذ وصحي يتم تحضيره تقليديًا لتناول الإفطار. غالبًا ما يتواجد الطعام في النظام الغذائي لمن يفقدون الوزن والرياضيين نظرًا لانخفاض محتواه من السعرات الحرارية ، ولكن قدرته على التنشيط لفترة طويلة ، ويعطي إحساسًا بالشبع ويشبع الجسم بالعناصر المفيدة.

يمكن أن يحسن دقيق الشوفان وظيفة الأمعاء عن طريق إزالة السموم والسموم. في الوقت نفسه ، يساهم في حماية أكثر فعالية للغشاء المخاطي في المعدة ، ويطبيع الخلفية العاطفية ، ويزيل الكوليسترول والملح الزائد.

النصيحة! يجب أن يكون دقيق الشوفان في النظام الغذائي لكل شخص ، خاصة إذا كان يمارس الرياضة أو يريد التخلص من الوزن الزائد. يمكنك أيضًا أن تأكل طفلًا ، لكن لا يمكنك تناول دقيق الشوفان فقط باستمرار. تأكد من أخذ قسط من الراحة كل أسبوعين لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أو أكثر ، حيث يميل دقيق الشوفان إلى إزالة الكالسيوم من الجسم.

دعونا نبدأ في صنع دقيق الشوفان اللذيذ والصحي والمغذي مع التفاح. سوف تساعد طريقة التصوير خطوة بخطوة في ذلك ، مما يلغي إمكانية ارتكاب الأخطاء أثناء الطهي في المنزل.

الخطوة 1

لنبدأ بإعداد التوابل. خذ قرنة قرفة وافتحها بحذر بسكين حاد. تجعل التوابل الشوفان أكثر ثراءً في النكهة والرائحة.

الخطوة 2

بعد ذلك ، تحتاج إلى تحضير كل شيء لطهي دقيق الشوفان. صب كوبًا واحدًا من الحبوب الجافة في قدر. أضف حبيبات السكر حسب الرغبة. صب 300 مليلتر من الحليب فوق العصيدة المستقبلية وأضف جراب القرفة المفتوح.

الخطوه 3

أرسل وعاء الحبوب إلى الموقد واغليه حتى يصبح طريًا. يجب أن يستغرق الطهي حوالي خمسة عشر إلى عشرين دقيقة. بعد انقضاء الوقت المحدد ، قم بإزالة القرفة من العصيدة. يمكنك التخلص منه ، ولن نحتاج إليه بعد الآن ، لأنه أعطى بالفعل كل الرائحة والذوق.

الخطوة 4

خذ تفاحة واغسلها وجففها. بعد ذلك ، قطّع الفاكهة إلى شرائح ، واقطع المنتصف.

الخطوة الخامسة

أرسل المقلاة إلى الموقد وأضف ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. رتبي شرائح التفاح ورشي السكر البني حسب الرغبة وأضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل. اشوي المكونات على نار معتدلة.

الخطوة 6

بمجرد ذوبان السكر والعسل ، اقلب شرائح التفاح برفق واستمر في القلي. يجب أن تكون الثمرة طرية قليلاً.

الخطوة 7

يبقى تقديم دقيق الشوفان مع التفاح بشكل جميل لجعله لذيذًا. خذ وعاء التقديم وأضف دقيق الشوفان المطبوخ بالحليب. يُغطى بشرائح التفاح المقلية ويعلوها صلصة العسل اللذيذة.

الخطوة 8

هذا كل شيء ، دقيق الشوفان اللذيذ والمرضي مع تفاحة ، المصنوع في المنزل باستخدام وصفة مصورة خطوة بخطوة في المنزل ، جاهز. يبقى أن تخدمها على الطاولة وتجربتها. أتمنى لك وجبة شهية!