مع بداية الطقس البارد الأول ، يجب ألا تتخلى عن الجري في الهواء الطلق. من الأفضل الحصول على شكل خاص يحمي من الصقيع. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص بشأن حماية وجهك من قضمة الصقيع.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار قناع عالي الجودة لن يسبب أي إزعاج أثناء الجري. عند الاختيار ، يجب الانتباه إلى ميزات وأنواع هذا الملحق.
كيف تهرب من الرياح والصقيع في الشتاء؟
يمكن أن يكون برد الشتاء صعبًا عند الجري ، لذلك يجدر التفكير في حماية جسمك من البرد. من أجل حماية جسمك من قضمة الصقيع ، عليك اختيار زي واقي خاص للركض الشتوي. يجب أن تكون دافئة تمامًا وتحمي من الصقيع ، ولكن في نفس الوقت لا تسبب أي إزعاج أثناء التمارين الرياضية.
مثال على الملابس لسباق الشتاء
غالبًا ما ينخفض الصقيع في الشتاء إلى -15 درجة ، وأحيانًا أقل. لذلك ، بالنسبة للركض الشتوي ، من الضروري شراء ملابس خاصة تحمي الجسم من الصقيع الشديد.
ملامح شكل الشتاء:
- أولاً ، تحتاج النساء إلى الشراء بدلة خاصة. هذه المنتجات تدعم الصدر أثناء الجري. بالإضافة إلى أنها لا تسبب أي إزعاج أثناء الحركة ؛
- يجب أن يختار ممثلو الجنس الأقوى ، بدلاً من الجسد قمصان خاصة, تي شيرت أو ملابس داخلية حرارية ؛
- كم طويل. هذا جزء مهم جدًا من الزي الشتوي للعدّاء ، لذا عليك توخي الحذر الشديد عند اختياره. من المستحسن أن تحتوي الأكمام على فتحات الإبهام. يجدر الانتباه إلى نسيج المنتج ، يجب أن يحتفظ بالحرارة تمامًا ويصد الرطوبة ؛
- بنطال يجب أن تكون حرة وليس من الصعب تشغيلها. من الأفضل إعطاء الأفضلية للبنطلونات ذات الحشوة الخاصة التي تحافظ على الحرارة وتحمي الساقين من انخفاض حرارة الجسم. قد لا يكون هذا العزل موجودًا على كامل جزء البنطال ، فهو متوفر بشكل أساسي في الأماكن التي تتجمد فيها الأرجل. في كثير من الأحيان توجد الوسادة في مقدمة الفخذين. لا ينصح بارتداء عدة أزواج من البناطيل لأنها تعيق الحركة أثناء الجري ؛
- ملابس خارجية. سترة واقية للجري هي أفضل حماية ضد الرياح. في حالة الصقيع الشديد ، يوصى بارتداء سترة ذات غشاء خاص مقاوم للرياح والماء ؛ يُنصح باختيار سترة واقية أو سترة غشاء قصيرة للجري. يجدر أيضًا الانتباه إلى الجزء السفلي من هذه الأداة ، يجب أن يكون هناك شريط مطاطي في الأسفل. سوف يساعدك على الشعور بالدفء أثناء الجري ؛
- قبعة. لا تنسى هذا العنصر. من المهم جدًا إبقاء رأسك دافئًا ، لذا اختر قبعة دافئة ، مثل الصوف ؛
- أحذية رياضية. يجب اختيار الأحذية بأكبر قدر ممكن من الراحة حتى تشعر قدميك بالراحة فيها ؛
- قناع للوجه. ربما تكون هذه هي أهم قطعة ملابس للركض. يجب أن تحمي الوجه تمامًا من البرد ، وتحميه من الثلج والرياح. من أجل اختيار القناع الأنسب ، يجدر التفكير بالتفصيل في جميع خصائص وأنواع هذه الصناديق.
ما هي مميزات قناع الجري؟
الأقنعة الرياضية هي الأداة الأكثر أهمية أثناء السباق الشتوي. بالإضافة إلى كونها ممتازة في حماية الوجه والرقبة من الصقيع ، فإنها تتمتع بالمزايا التالية:
- الأقنعة الرياضية مصنوعة من مواد مسامية ومقاومة للماء. لذلك ، فإنها تحتفظ بالحرارة ولا تسمح بمرور الرطوبة ؛
- هذه الأموال لا تقيد الوجه عند الجري ؛
- لا تسبب صعوبة في التنفس أو عدم الراحة.
- مادة الأقنعة لا تسمح بمرور الهواء البارد.
ما هي أقنعة الشتاء الجارية؟
هناك العديد من أنواع أقنعة الجري. على سبيل المثال ، في العديد من متاجر الألعاب الرياضية ، يمكنك العثور على قناع على شكل ضمادة. ارتداء هذا القناع بسيط للغاية - ما عليك سوى وضعه على رأسك وسحبه على وجهك. يتم تثبيته على الأنف ، وتبقى العيون فقط مكشوفة.
بالطبع ، هذا نوع واحد فقط من الأقنعة ، وهناك أيضًا أنواع أخرى تستحق الدراسة بعناية.
تشغيل الأقنعة
بالاكلافا هو قناع مصمم لحماية الوجه عند الجري في الشتاء. وهي تشبه في المظهر الأقنعة التي يستخدمها اللصوص في العديد من الأفلام.
هذه الأقنعة من نوعين:
- النوع الأول من النماذج يحتوي على فتحتين للعيون. باقي الوجه - الأنف والفم والجبين والحلق مغلق ؛
- النوع الثاني من النموذج به فتحة كبيرة للعينين والأنف والفم. الأجزاء الأخرى من الوجه - الأذنين والجبهة والرقبة - مغطاة بالكامل.
وتجدر الإشارة إلى أن كلا الطرازين يحتفظان بالحرارة جيدًا ، على الرغم من مستوى الصقيع. تكون درجات الحرارة متساوية عند -5 درجة و -35 درجة.
في الطقس البارد بشكل خاص ، يوصى بارتداء بالاكلافا خاص بالتزلج. هذه النماذج مصنوعة من مواد متطورة تقنيًا تحمي من التجمد والعوامل الجوية. بالإضافة إلى ذلك ، يتكون الهيكل الكامل لهذه الأقنعة من سطح مرن يصد الرطوبة تمامًا. تحتوي هذه الأقنعة على فتحات صغيرة للأنف والعينين تسمح بدخول الهواء.
أقنعة برتقالية مثيرة للاهتمام: هيكل وميزات
Buff هو قناع ذو تصميم أصلي وأنيق. كما يوفر تنفسًا مجانيًا وآمنًا أثناء الجري. هذه الموديلات مصنوعة من مادة صوفية ، لذا يمكن ارتداؤها في درجات حرارة متجمدة من 0 إلى -40 درجة.
السمة الرئيسية لهذه الأقنعة هي أنها تُلبس في إصدارات مختلفة.
- يمكن ارتداء المنتج كغطاء للرأس أو غطاء محرك السيارة. في هذه الحالة ، تظل الرقبة وظهر الرأس والجبهة مغلقة. يظل الوجه البيضاوي مفتوحًا ؛
- يتم ارتداء القناع بنفس الطريقة كما في الإصدار الأول. لكن الجزء الحر من الطيات يتم وضعه على جزء الأنف بحيث تظل العيون فقط مفتوحة ؛
- يُلبس القناع على الرأس على شكل وشاح ، بينما يخفي تمامًا كل الشعر تحته.
في كثير من الأحيان يمكنك العثور على هواة على شكل عصابات رأس سميكة. يمكن استخدامها كقبعات لحماية الرقبة والفم من الصقيع أو ربطها على شكل وشاح أو ربطها على الذراع وما إلى ذلك.
سنود ، أو وشاح متحول
إنها أداة تشغيل مريحة للغاية لأنها تؤدي وظائف متعددة. يمكن استخدامه ليس فقط كقناع للوجه ، ولكن أيضًا كوشاح أو سنود. أيضًا ، إذا لزم الأمر ، يمكنه استبدال غطاء الرأس تمامًا. هذا المنتج مصنوع من الصوف والبولي كولون ، لذا فهو يحتفظ بالحرارة تمامًا ولا يسمح بمرور الهواء البارد. يمكن استخدامه في الصقيع من -1 إلى -40 درجة.
قناع التحمل
يشبه هذا القناع في المظهر قناع الغاز أو جهاز التنفس الصناعي. تصميمات هذه الأقنعة لها حوامل خاصة للرأس والأذنين وصمامات مقاومة الهواء. تكمن خصوصية هذه الصناديق في أنها بالإضافة إلى حماية الوجه من الصقيع ، فإنها تعمل كمدرب للجهاز التنفسي والرئتين.
مبدأ التشغيل:
- أثناء الجري المكثف ، تضيق فتحات الحركة ونقل الأكسجين أثناء التنفس ؛
- ونتيجة لذلك ، يتلقى الجسم أقصى حمل يمكن مقارنته بالحمل أثناء صعود جبال الألب.
كبرى الشركات المصنعة لأقنعة الجري
قناع التنفس من Respro.
Respro هي شركة إنجليزية تجمع بين أفضل الصفات والوظائف في منتجاتها. أقنعة الجهاز التنفسي لهذا المصنع مصنوعة على أساس التقنيات الحديثة. يحتوي تصميم هذه المنتجات على فلتر خاص ينظف الهواء المستنشق من الأوساخ والغبار. لذلك ، يمكنك استخدامه بأمان عند الجري في بيئة حضرية ولا تقلق بشأن صحتك.
يجب أيضًا الانتباه إلى المظهر ، فهذه المنتجات بها مجموعة متنوعة من الألوان والتصاميم المختلفة. يمكن للجميع العثور على قناع التدريب الأكثر راحة. خاصية أخرى مهمة جدًا لهذه الملحقات هي أنها تعمل مثل مدرب جبال الألب.
لذلك ، مع عمليات تشغيل صغيرة في هذه الأقنعة ، تزداد المعلمات البيوكيميائية بشكل كبير. تحافظ هذه الأقنعة على الدفء جيدًا ، ويمكنها تحمل الصقيع حتى -35 درجة ؛
قناع جهاز التنفس City Respro
جهاز التنفس الصناعي هذا مزود بفلتر ديناميكي ACC يزيل الأوساخ والغبار من الهواء المستنشق. تم تصميم هذا الفلتر للاستخدام في المدن الكبيرة حيث توجد مستويات عالية من الملوثات من غازات العادم. تم تصميم هذا الفلتر لمدة 30 يومًا من الاستخدام.
إذا لم يتم استخدام القناع كل يوم ، فسيكون ذلك كافيًا للموسم. هذا القناع رائع للجري أو التزلج أو ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات النارية وما إلى ذلك.
قناع واقٍ من كرافت إليت.
قناع حديث لحماية الوجه من الصقيع والرياح اثناء الركض. يتكون بناء هذا النموذج من مادة غشاء مقاومة للرياح ومقاومة للرطوبة. يمكن استخدام هذا القناع أثناء التزلج والتزلج على الجليد والتدريب الرياضي والرياضات الجبلية. يقاوم تمامًا الصقيع حتى -40 درجة. البناء كله خفيف جدا ومريح.
قناع الوجه ساتيلا.
هذا الثوب مصنوع من مادة الصوف البوليستر الدافئة. يحتفظ بالحرارة تمامًا ويحمي الوجه في الطقس البارد والرياح.
نظرًا لحقيقة أن الهيكل بأكمله مصنوع على شكل نسج من ست قنوات ، فإن الرطوبة لا تخترق الداخل ، والرأس والرقبة دائمًا دافئان ومنعشان. كما أن مادة القناع لها علاج مضاد للعرق ، لذا يمكن ارتداؤها لفترة طويلة.
ما هي تكلفة قناع الجري الشتوي؟
يمكن شراء هذه المنتجات من متاجر السلع الرياضية وعلى العديد من مواقع الإنترنت. تكلفة هذه المنتجات مختلفة. يعتمد بشكل أساسي على جودة ومستوى الشركة المصنعة. بالطبع ، كلما كان القناع أفضل ، ارتفعت تكلفته.
على سبيل المثال ، يكلف قناع التنفس الخاص بالتحمل حوالي 2000 روبل إلى 8500 روبل. تكلف الأقنعة البسيطة على شكل ضمادات حوالي 500-900 روبل. تكلفة أقنعة بالاكلافا من 900 إلى 3500 روبل ، هواة - 400-900 روبل ، تحويل الأوشحة - من 600 إلى 2000 روبل.
ماذا يقول الناس عن أقنعة الجري الشتوية؟
"لقد كنت أركض لفترة طويلة. أجري دائمًا في الهواء الطلق ، بغض النظر عن الطقس. في الشتاء ، أنا مهتم جدًا باختيار شكل التدريب. أختار المعدات عالية الجودة التي تحمي الجسم تمامًا من انخفاض حرارة الجسم. بالطبع ، من المهم جدًا حماية وجهك من انخفاض حرارة الجسم. أنا أستخدم قناع بوفو. إنها دافئة ومريحة للغاية. وجهي محمي تمامًا حتى في برودة الصقيع. بالإضافة إلى ذلك ، لا تخترق الرطوبة والهواء البارد. شيء ممتاز ، أنصح الجميع! "
تقييم:
سفيتلانا ، 30 عامًا
"لقد كنت أمارس رياضة الجري الاحترافية لأكثر من 10 سنوات. لم أجد قناعًا جيدًا للركض لفترة طويلة جدًا. صادفت منتجات ذات جودة رديئة ، بعضها يسمح بدخول الهواء البارد ، وكان وجهي شديد البرودة ، وبعضها كانت تصنع منه رائحة كريهة من المطاط. في الوقت الحالي أستخدم قناع بالاكلافا. لا توجد شكاوى حتى الآن. وجهي محمي حقًا من انخفاض حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه في الصقيع الشديد حتى -40 درجة. "
تقييم:
سيرجي 35 سنة
"أركض باستمرار في أي طقس. بالنسبة للجري الشتوي ، أستخدم قناع التنفس لتطوير القدرة على التحمل. على الرغم من أنها باهظة الثمن ، إلا أنها تبرر الأسعار. بالإضافة إلى حقيقة أنه يدفئ الوجه تمامًا أثناء الصقيع الشديد ، فإنه ينظم التنفس بشكل مثالي أثناء الجري! "
تقييم:
مكسيم ، 28 سنة
"أنا حقا أحب الركض. أنا دائما أركض في الهواء الطلق. كنت أبحث عن قناع وجه جيد والأهم من ذلك لفترة طويلة جدًا. بعد بحث طويل على الإنترنت ، وجدت وشاحًا متحولًا للجري. لقد انجذبت بمظهرها ، وبالتالي اكتسبتها دون تردد. شيء عظيم! وجهي دائما دافئ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا احتجت إلى ذلك ، يمكنني ارتدائه على شكل وشاح أو قبعة. أنصح الجميع! "
تقييم:
إيلينا ، 25 عامًا
"أركض كثيرًا. أنا في الغالب أفضل الركض في الهواء الطلق. بالطبع ، في الشتاء لا يمكنك الاستغناء عن حماية الوجه. إنه مصنوع من مادة دافئة وعالية الجودة لا تسمح حقًا بمرور الرطوبة والهواء البارد. أعجبني ، وتكلفته ليست عالية! "
تقييم:
أليكسي ، 33 عامًا
حماية جسمك من قضمة الصقيع أثناء الجري في الشتاء هو الأكثر أهمية. لذلك ، قبل البدء في التدريب في الهواء الطلق ، يجب أن تقرأ بعناية جميع وسائل حماية الجسم من الصقيع. يجب إيلاء اهتمام خاص للأقنعة لحماية الوجه ، ويجب أن تكون ذات جودة عالية ودافئة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تسبب أي إزعاج أثناء التدريب.
