كيفية اختيار جهاز المشي المناسب لمنزلك. أفضل نماذج المحاكاة والاستعراضات والأسعار

هل تتطلع إلى إنقاص الوزن أو تقوية العضلات أو تحسين التنفس؟ يعتبر الخبراء أن الجري هو أحد أكثر أنواع أحمال القلب فاعلية ؛ حيث تشارك جميع عضلات الجسم إلى أقصى حد.

الركض في الهواء الطلق أو في المنزل - أنت تختار. كل خيار له مزايا وعيوب. دعونا نلقي نظرة فاحصة على تمارين القلب باستخدام المطاحن المنزلية.

تعليمات مفصلة حول اختيار جهاز الجري للمنزل

لذلك ، لاختيار الخيار الأكثر نجاحًا بالنسبة لك ، تحتاج إلى إبراز المتطلبات:

• ما العرض والطول الذي يجب أن تختاره حزام جهاز المشي؟ (من الضروري مراعاة الطول والوزن لجميع أفراد الأسرة الذين سيستخدمون جهاز المحاكاة).
• ما هي قوة المحرك وسرعة القيادة التي ستكون كافية لعائلتك؟
• ما الميزات الإضافية التي تحتاجها وما الذي يمكن تجاهله؟

بعد ذلك نلفت الانتباه إلى قدراتك وهي:

1. هل أنت قادر على استخدام مدرب ميكانيكي؟ هل أنت قوي بما يكفي لتحريك اللوحة القماشية بشكل مستقل؟ هل هناك موانع طبية (دوالي ، أمراض مفاصل الركبة) لاستخدام هذا النوع من المسارات؟
2. هل يمكنك التكيف مع الإيقاع المحدد للمسار الكهربائي؟ إنه يعمل في وضع محدد مسبقًا أو مجمع ذاتيًا يجب أن تعتاد عليه.
3. كم أنت على استعداد لقضاء؟ تكمن خصوصية المطاحن في أنه نظرًا لوظائفها وخصائصها المختلفة ، يتراوح سعرها من 6 إلى 7 آلاف روبل إلى مليون روبل.
4. قارن قائمة رغباتك وقدراتك ، إذا تزامنت ، فقد حان الوقت لاتخاذ قرار بشأن نموذج المحاكاة. إذا لم يكن كذلك ، حدد ما كان خطأك. ستمنحك المعلومات التالية إجابات على الأسئلة المتبقية.

المعايير العامة لاختيار جهاز المشي

ما الذي تبحث عنه عند الاختيار

قبل معرفة الخصائص ، يجب الانتباه إلى بعض الميزات الخارجية:

• يجب أن يكون حزام جهاز المشي مصنوعًا من عدة طبقات ، وفي هذه الحالة سوف يستمر لفترة أطول.
• ميزة إضافية إذا كانت ثنائية (إذا لزم الأمر ، يمكنك قلبها).
• يجب أن يتحرك سطح السفينة والفرامل بسلاسة ، دون اهتزاز.
• إذا لم يكن حجم شقتك كبيرًا جدًا ، فاختر جهاز محاكاة لديه القدرة على الحركة أو الطي.
• يجب أن تكون وظيفة الكمبيوتر بسيطة ومفهومة قدر الإمكان.
• من المستحسن أن يكون الإطار مصنوعًا من الألومنيوم. أولاً ، سيكون من الأسهل بكثير تحريك جهاز المحاكاة في جميع أنحاء المنزل. ثانياً ، سيكون استهلاكها أعلى.
• كلما قلت الضوضاء التي يصدرها المسار ، كانت الأنشطة أكثر متعة.

أنواع وأنواع المطاحن

دعنا ننتقل مباشرة إلى خصائص المحاكاة. تحتاج أولاً إلى تحديد النوع: ميكانيكي أم كهربائي؟

يتضمن المسار الميكانيكي تحريك اللوحة القماشية بسبب جهودك الخاصة ، أي الدفع بقدميك ، تجعلها تدور حول الإطار. ميزة مثل هذا النظام هي أن لديك القدرة على تنظيم سرعتك بنفسك ، ويتم الحصول على المدى بالقرب من الظروف الطبيعية.

ولكن في الوقت نفسه ، يتطلب الأمر المزيد من الطاقة ، فليس من أجل لا شيء أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب في الساقين لا ينصحون بشراء مثل هذه المسارات. يمتلك المدرب الميكانيكي وظائف أقل: كقاعدة عامة ، تعرض شاشة LCD فقط سرعة الحركة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة ووقت التدريب والمسافة المقطوعة. نظرًا للحد الأدنى من عدد الوظائف ، فإن الإصدار الميكانيكي له سعر أقل.

يستخدم المسار الكهربائي إيقاعًا محددًا (باستخدام برامج معينة على الشاشة) ، أي لا يمكنك تغييره أثناء التمرين بدون تبديل الوضع. على الرغم من أنه من الأسهل استخدام مثل هذا المحاكي ، إلا أنه يحتوي على المزيد من الوظائف الإضافية: على سبيل المثال ، يمكنك اختيار برنامج وفقًا للهدف الذي تسعى إليه عند ممارسة رياضة الجري. هناك برامج منفصلة لفقدان الوزن ، وتصحيح بعض عضلات الساق ، والتدريب على التنفس. تحتوي الطرز الأكثر تكلفة على مشغل مدمج (قد لا يتم استخدامه في المنزل).

بعد ذلك ، دعنا ننتقل إلى الخصائص المحددة لجهاز المشي.

طول النصل وعرضها

يبلغ عرض أجهزة المشي 30-55 سم وطولها 110-150 سم ، ما يجب أن تأخذه في الاعتبار عند اختيار مقاس الحزام:

• يعتمد الاختيار على البنية والطول وطول الخطوة وسرعة الجري.
• في الأساس ، يتم إعطاء الأفضلية لجهاز محاكاة بعرض 40 سم ، بطول 120-130 سم ، أبعادها كافية تمامًا للتدريب ، فهي لا تشغل مساحة إضافية في المنزل.
• ومع ذلك ، إذا اخترت جهاز محاكاة بطول وعرض أكبر للسطح ، فتذكر: لضبط مثل هذا الحزام في الحركة ، يجب أن تكون الطاقة أعلى ، وبالتالي ، فإنك تدفع مبالغ زائدة مقابل حجم جهاز المحاكاة وقوة المحرك.
• إذا كانت هناك فرصة لاختبار المحاكي قبل الشراء ، فاستخدمه. لن يكون تقدير طول وعرض اللوحة مشكلة كبيرة.

توسيد أثناء الجري

تتطلب العديد من طرازات أجهزة المشي الحديثة نظام توسيد خاص. دعونا نفهمها بمزيد من التفصيل:

1. الوسادة ضرورية لتقليل الضغط على ساقيك أثناء الجري.
2. تختلف الحركات أثناء الجري الطبيعي والتدريب على جهاز المحاكاة اختلافًا جوهريًا ، على التوالي ، يختلف الحمل على الجسم.
3. التوسيد عادة ما يكون تصميم سطح خاص. النسيج متعدد الطبقات وسمك وأكثر مرونة. الطبقة العلوية أكثر نعومة ، وتتعافى بشكل أسرع عند الضغط عليها.
4. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب في الساق أو يتعافون من أنواع مختلفة من الإصابات ، فإن امتصاص الصدمات ضروري.
5. هل يمكن استخدام الآلة بدون وظيفة امتصاص الصدمات؟ هذا ممكن ، لكن توفره سيكون ميزة إضافية.

تعديل زاوية الميل

ميزات تعديل زاوية الميل واختياره لأغراض التدريب المختلفة:

• تختلف زاوية ميل حزام جهاز المشي من 3 ° إلى 40 °.
• كلما زادت زاوية الميل ، زادت الحاجة إلى بذل المزيد من الجهد للتغلب على المسافة.
• في النماذج الميكانيكية ، يكون الميل يدويًا في الغالب ؛ فقط اضبطه قبل بدء التمرين.
• تحتوي الطرز الكهربائية على وظيفة ضبط الإمالة من الشاشة.
• إذا كنت تستخدم أوضاعًا معينة ، فقد يتغير الميل أثناء التمرين.
• يتم إجراء الجري لفقدان الوزن بشكل أساسي بزاوية 8-10 درجة ، لتدريب العضلات - أكثر من 10 درجات.

هندسة السلامة

للأمان المطلق عند استخدام جهاز المشي ، يجب عليك اتباع بعض القواعد بنفسك وإدراك نظام الأمان الذي أنشأه المطورون:

1. تم تصميم كل جهاز مشي بسطح مانع للانزلاق للمساعدة في حماية المستخدم من السقوط والإصابة.
2. يوجد ممران على جانبي المسار. يجب أن تبدأ معهم في الجري (بمجرد أن تبدأ اللوحة القماشية في التحرك ، تخطو عليها بعناية).
3. تم تصميم مفتاح الأمان لمنع أي إصابة من السقوط. أدخل المفتاح في جهاز المحاكاة ، وأرفق الطرف الآخر بملابسك ، ثم في حالة السقوط غير المرغوب فيه ، سيتم سحب المفتاح من جسم المسار ، وسيتوقف الحزام ، وستتجنب أي عواقب غير سارة. لا تهمل هذه اللحظة!
4. افحص جهاز المشي بشكل دوري لاكتشاف أي أعطال. إذا كان هناك أي شيء ، فاستخدم جهاز المشي حتى يتم إزالته!
5. تذكر: أنت مسؤول عن صحتك ، إذا كنت تهدف إلى التدريبات الشاقة ، فلن يكون من الضروري استشارة الطبيب!

برامج تجريب مدمجة

كما ذكرنا سابقًا ، يتمتع المدربون الكهربائيون بمزيد من الوظائف ، بما في ذلك برامج التدريب المدمجة:

• البرامج الكلاسيكية هي القائمة الرئيسية للبرامج المدمجة.
• التحكم اليدوي هو أمر يسمح للمستخدم بضبط الحمل بشكل مستقل اعتمادًا على القدرات الفردية.
• Quick Start هو برنامج يبدأ على الفور التمرين (يستخدم عادة للإحماء).
• الفاصل الزمني هو روتين شائع الاستخدام لتدريب القلب والأوعية الدموية ، حيث يجمع بين الجري الشديد والاسترخاء.
• حرق الدهون - برنامج تدريبي طويل الأمد ومنخفض الكثافة ، الطريقة الأكثر فعالية لحرق الدهون تحت الجلد
• تمرين عضلات المؤخرة هو برنامج يهدف إلى تحميل الأرداف.
• تطوير القوة هو نظام يهدف إلى زيادة الحمل تدريجيًا ، والذي يتم تطبيقه بعد ذلك بنسبة 25 ٪ من وقت النهج وتقليله مرة أخرى.
• تسلسل عشوائي هو برنامج لأولئك الذين لا يلتزمون بهدف معين ، يحاولون ببساطة الحفاظ على شكل أجسامهم.
• Cool down هو برنامج يقلل تدريجيًا من شدة الحمل في نهاية التمرين.
• Hilly Terrain - وضع يحاكي الجري أو المشي في التضاريس الجبلية. يفترض تغييرًا منتظمًا في منحدر اللوحة القماشية.
• المسار (أو المسار) - وضع بمسافة معينة ، يسمح لك بتتبع نتائج الجري على مسافات معينة.
• البرامج المعتمدة على النبض - أوضاع تهدف إلى الحفاظ على معدل ضربات القلب من خلال تنظيم الحمل طوال وقت التشغيل بالكامل.
• فقدان الوزن مع التحكم في النبض - يرتفع معدل ضربات القلب بنسبة لا تزيد عن 65٪ من أقصى قيمة ممكنة. تدريبات طويلة مع حمولة منخفضة.
• اختبار اللياقة هو طريقة لتقييم لياقتك البدنية. يتم تحديد درجة لياقة الجسم بالوقت الذي يعود فيه نبض الشخص إلى طبيعته.
• البرامج المخصصة - أوضاع التدريب التي حددها مستخدمو المحاكاة مسبقًا. يتم حفظها في القائمة لاستخدامها لاحقًا. يتم تحديد السرعة وانحدار الويب والوقت بشكل مستقل.

العوامل الأخرى التي تؤثر على اختيار جهاز المشي

• انتبه لأقصى وزن ممكن ، يجب أن يكون 10-15٪ أعلى من وزنك.
• من الضروري مراعاة ليس القوة القصوى للمحرك ، ولكن القوة الثابتة ، فهي المسؤولة عن الحفاظ على سرعة معينة. استرشد بأهدافك وخصائص لياقتك.
• يجب أن يكون ضمان جهاز المحاكاة 3 سنوات على الأقل ، للحصول على جودة أعلى ونماذج باهظة الثمن يمكن أن يستمر مدى الحياة.

أسعار مطحنة المنزل

تتراوح أسعار أجهزة الجري من 8-9 آلاف روبل إلى مليون روبل ، وكقاعدة عامة ، فإن أرخص الموديلات هي مدربين كهربائيين ميكانيكيين موثوقين يكلفون أكثر من 20 ألف روبل. تم تجهيز الموديلات الأكثر تكلفة ببرامج إضافية ، مصنوعة من مواد أكثر تكلفة ، ولها فترة ضمان طويلة. غالبًا ما يشار إليهم على أنهم محاكيات شبه احترافية أو محترفة.

أكثر المصنعين ثقة

يمكن تحديد الشركات المصنعة الأكثر قدرة على المنافسة في سوق جهاز المشي. إن أسلوبهم هو الأكثر متانة وموثوقية وسعادة في الاستخدام:

1. مصفوفة
2. لياقة الأفق
3. تورنيو
4. بيت صالح
5. أتيمي
6. كربون
7. نادي برونزي

أفضل 15 نموذجًا

لذلك ، دعونا نفرد أكثر المحاكيات التي أثبتت جدارتها والتي يحبها المستخدمون. في فئة السعر الأدنى ، العلامات التجارية الأكثر شهرة هي:

1. هاوس فيت HT-9110 HP - المسار الميكانيكي ، الذي يكلف 10 آلاف روبل فقط ، يتحمل وزنًا يصل إلى 100 كجم ، وهناك مقياس نبض ، والقدرة على تغيير زاوية الميل. العيب الرئيسي هو عدم وجود قماش كبير جدًا.
2. Torneo Linia T-203 - السعر يتراوح من 19 إلى 21 ألف روبل ، السرعة تصل إلى 13 كم / ساعة ، قوة المحرك 1 حصان ، يوجد نظام إهلاك ، يمكن أن يصل الوزن إلى 100 كجم.
3. يوكون الكربون - السعر 23-25 ​​ألف روبل ، المسار مخصص للمستخدم المبتدئ ، السرعة تصل إلى 10 كم / ساعة ، الوزن يصل إلى 90 كجم ، أحد العيوب هو عدم وجود مستشعر معدل ضربات القلب.
4. هاوس فيت HT-9087HP - التكلفة حوالي 29 ألف روبل ، خيار مناسب تمامًا للهواة الذين يصل وزنهم إلى 100 كجم ، وسرعة اللوحة تصل إلى 12 كم / ساعة.
5. الكربون T404 - التكلفة من 30 ألف روبل ، يوجد نظام استهلاك ، 12 وضعًا مختلفًا ، سرعة محتملة - تصل إلى 10 كم / ساعة.

يتضمن النطاق المتوسط ​​نماذج غنية بالميزات.

1. الأفق يتطور - السعر من 50 ألف روبل ، السرعة القصوى 10 كم / ساعة ، الوزن 120 كجم ، إمكانية الطي ، محرك بسعة 1.5 حصان ، 3 برامج مدمجة.
2. الكربون T604 - تكلفته 47 ألف روبل ، بوزن يصل إلى 130 كجم ، سرعة - تصل إلى 14 كم / ساعة.
3. هاوس فيت HT-9120 HP - السعر حوالي 45 ألف روبل ، وزن المستخدم يصل إلى 120 كجم ، السرعة تصل إلى 14 كم / ساعة ، يوجد نظام إهلاك ، القدرة على تغيير زاوية الويب.
4. الكربون T754 HRC - 52 ألف روبل ، 15 برنامجًا مختلفًا ، سرعة تصل إلى 16 كم / ساعة ، هناك أوضاع ووظائف إضافية
5. كربون T756 HRC - 55 ألف روبل ، قوة ثابتة 2.5 حصان ، وزن يصل إلى 140 كجم ، 22 برنامجًا.

في فئة السعر الأعلى ، يمكن أن يصل وزن المستخدم إلى 150-180 كجم ، والسرعة 24 كم / ساعة ، وعدد البرامج من 10 إلى 40 ، بما في ذلك. النبض.

أشهر الموديلات:

1. ماتريكس T1X - 300 ألف روبل
2. الصالة الرياضية البرونزية T800 LC - 145 ألف روبل
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 ألف روبل
4. Vision Fitness T60 - 310 ألف روبل
5. Horizon Elite T5000 - 207 ألف روبل

مزايا وعيوب المطاحن المنزلية

لذلك ، بعد أن فهمنا خصائص أجهزة المشي ، سنسلط الضوء على مزاياها الرئيسية:

• إنها تسمح لك بتدريب التنفس ، والحفاظ على شكل جسمك ، ومراقبة وزنك في المنزل (أي في أي موسم ، بغض النظر عن الظروف الجوية).
• من الممكن استخدام البرنامج لحل مشكلة معينة.
• تقدم العديد من أجهزة التمرين نظام توسيد يمكن حتى للأشخاص الذين يعانون من التهاب في الساقين ممارسة الرياضة.
• يمكن دمج استخدام جهاز المشي مع أنشطة أخرى: مشاهدة مسلسل تلفزيوني أو الاستماع إلى الموسيقى أو المحاضرات المفضلة لديك.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن جهاز المشي له عيوب عديدة:

• لا يحل تشغيل جهاز المشي محل الجري الطبيعي في الهواء الطلق ، بغض النظر عن الماكينة التي تختارها.
• بعض موديلات جهاز المشي كبيرة بما يكفي لاستيعاب الكثير من المساحات الداخلية.
• العلامات التجارية الأرخص تبلى بسرعة وتتطلب الأموال.

ردود الفعل على جهاز المشي

لمدة شهرين من الاستخدام ، فقدت أكثر من 2 كجم ، بهدف تحقيق نتائج أفضل. التناوب بين الجري والتمارين الأخرى. بالمناسبة ، يتضمن جهاز المحاكاة مقعدًا لضخ الصحافة (أستخدم Quant-sport).

ماريا

لقد كنت أستخدم جهاز محاكاة ميكانيكيًا لمدة شهرين تقريبًا ، والآن يأخذ مكان المنزل فقط! أوصي بشدة باختيار واحدة كهربائية ، فهي تجعل ساقيك متعبة بشكل كارثي! أو ربما الخيار الأفضل هو مجرد شراء عضوية صالة الألعاب الرياضية؟

أمل

تبين أن تخصيص 15-20 دقيقة في المنزل على جهاز المشي أسهل بكثير من إجبار نفسك على الجري في الهواء الطلق في كل مرة. إذا قررت - شراء! أنا أستخدم Atemi AT 627 ، هناك مزايا وعيوب ، مثل الموديلات الأخرى.

الكسندرا

أستخدم مسار Oxygen Laguna الكهربائي منذ أكثر من عام. لم أتخلى أبدًا عن الفصول الدراسية ، وأنا سعيد باختياري ووظائف وجودة المحاكاة!

ألينا

تستخدم الأسرة بأكملها مسار Torneo Magic منذ حوالي عام ، وهو نموذج مناسب للغاية! اشتريناه مقابل 49 ألف روبل ، 2 حصان ، إنه مناسب تمامًا لجميع المستخدمين ، نحن لا نتوقف عن الفصول الدراسية ، نحن نهدف إلى تحقيق نتائج رائعة!

إيجور

لذلك ، فإن ممارسة التمارين على جهاز المشي لها عدد من المزايا والعيوب. إذا كنت مقتنعًا بشدة بنيتك في شراء جهاز محاكاة ، فاسترشد أولاً وقبل كل شيء بالأغراض التي تشتريها من أجلها ، ومستوى لياقتك البدنية ، وبالطبع الوزن وحجم الجسم. تسوق سعيد!

شاهد الفيديو: كيف نحفت من 110 الى 70 بـ 3 اشهر. أسهل طريقة!! (شهر نوفمبر 2024).