42 كم ماراثون - سجلات وحقائق مثيرة للاهتمام

ماراثون ليس من غير المألوف بين العديد من الأحداث الرياضية. يحضرها كل من الرياضيين المحترفين وذوي الخبرة ، وكذلك الرياضيين الهواة. كيف قطعت مسافة الماراثون وكم يومًا يمكنك تغطيتها؟

ما هو تاريخ ظهور الماراثون الذي يزيد طوله عن 42 كيلومترًا ، وما هي الأرقام القياسية العالمية الحالية في سباق الماراثون للنساء والرجال؟ من هو من بين أسرع 10 عدائين في سباق الماراثون وما هي الحقائق الشيقة عن سباق الماراثون البالغ طوله 42 كم؟ بالإضافة إلى نصائح حول التحضير للماراثون والتغلب عليه ، اقرأ هذا المقال.

تاريخ الماراثون 42 كم

الماراثون هو سباق مضمار وميدان أولمبي ويبلغ طوله 42 كيلومترًا و 195 مترًا (أو 26 ميلًا ، 395 ياردة). في الألعاب الأولمبية ، تنافس الرجال في هذا التخصص منذ عام 1896 ، والنساء منذ عام 1984.

كقاعدة عامة ، تقام سباقات الماراثون على الطريق السريع ، على الرغم من أن هذا المصطلح يشير أحيانًا إلى المسابقات في الجري لمسافات طويلة فوق التضاريس الوعرة ، وكذلك في الظروف القاسية (في بعض الأحيان قد تكون المسافات مختلفة). مسافة الجري الشعبية الأخرى هي نصف ماراثون.

العصور القديمة

كما تقول الأسطورة ، قام Phidippides - محارب من اليونان - في عام 490 قبل الميلاد ، في نهاية معركة ماراثون ، بجولة بدون توقف إلى أثينا لإخطار زملائه رجال القبائل بالنصر.

عندما وصل إلى أثينا ، سقط ميتًا ، لكنه تمكن من الصراخ: "ابتهجوا ، أيها الأثينيون ، لقد فزنا!" وصف بلوتارخ هذه الأسطورة لأول مرة في كتابه "مجد أثينا" ، بعد أكثر من نصف ألف عام من الأحداث الحقيقية.

وفقًا لإصدار آخر (يخبرنا هيرودوت عنها) ، كان Phidippides رسولًا. أرسله الأثينيون إلى سبارتانز للحصول على تعزيزات ، وركض أكثر من 230 كيلومترًا في يومين. ومع ذلك ، لم ينجح الماراثون ...

الوقت الحاضر

ميشيل بريال ، الفرنسي ، جاء بفكرة تنظيم سباق ماراثون. كان يحلم بإدراج هذه المسافة في برنامج الألعاب الأولمبية في أثينا عام 1896 - وهي الأولى في العصر الحديث. نالت فكرة الفرنسي إعجاب بيير دي كوبرتان ، مؤسس الألعاب الأولمبية الحديثة.

أقيم الماراثون التأهيلي الأول في نهاية المطاف في اليونان ، حيث فاز هاريلاوس فاسيلاكوس ، الذي قطع مسافة ثلاث ساعات وثماني عشرة دقيقة. وأصبح اليوناني سبيريدون لويس البطل الأولمبي ، بعد أن تغلب على مسافة الماراثون في ساعتين وثمان وخمسين دقيقة وخمسين ثانية. ومن المثير للاهتمام أنه في الطريق توقف لتناول كأس من النبيذ مع عمه.

تمت مشاركة النساء في الماراثون خلال الألعاب الأولمبية لأول مرة في دورة الألعاب في لوس أنجلوس (الولايات المتحدة الأمريكية) - كان ذلك في عام 1984.

مسافة ماراثون

في الألعاب الأولمبية الأولى عام 1896 ، كان الماراثون يبلغ طوله أربعين كيلومترًا (24.85 ميلاً). ثم تغيرت ، ومنذ عام 1924 أصبحت 42.195 كيلومترًا (26.22 ميلًا) - أنشأها الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة (IAAF حديثًا).

الانضباط الاولمبي

منذ الألعاب الأولمبية الحديثة الأولى ، أصبح ماراثون الرجال هو البرنامج الأخير لألعاب القوى. انتهى عدائي الماراثون في الملعب الأولمبي الرئيسي ، إما قبل ساعات قليلة من إغلاق الألعاب أو في نفس وقت إغلاقها.

الأرقام القياسية العالمية الحالية

عند الرجال

الرقم القياسي العالمي في سباق الماراثون للرجال يحمله الرياضي الكيني دينيس كويميتو.

ركض مسافة 42 كيلومترًا و 195 مترًا في ساعتين ودقيقتين وخمسين ثانية. كان هذا في عام 2014.

بين النساء

الرقم القياسي العالمي في سباق الماراثون للسيدات يعود للرياضي البريطاني بول ريدكليف. في عام 2003 ، ركضت ماراثونًا في ساعتين وخمس عشرة دقيقة وخمسة وعشرين ثانية.

في عام 2012 ، حاولت العداءة الكينية ماري كيتاني تحطيم هذا الرقم القياسي لكنها فشلت. ركضت ماراثونًا أبطأ بأكثر من ثلاث دقائق من بولا رادكليف.

أسرع 10 عداء ماراثون ذكور

المرشحون هنا هم في الأساس رياضيون من كينيا وإثيوبيا.

1. عداء كينيا دينيس كويميتو... ركض ماراثون برلين في 28 سبتمبر 2014 في ساعتين ودقيقتين و 57 ثانية.
2. عداء إثيوبيا كينينيسا بيكيلي. ركض ماراثون برلين في 25 سبتمبر 2016 في ساعتين و 3 دقائق و 3 ثوان.
3. عداء من كينيا إليود كيبشوج ركض ماراثون لندن في 24 أبريل 2016 في ساعتين و 3 دقائق و 5 ثوانٍ.
4. عداء من كينيا إيمانويل موتاي ركض ماراثون برلين في 28 سبتمبر 2014 في ساعتين و 3 دقائق و 13 ثانية.
5. عداء كيني ويلسون كيبسانغ ركض ماراثون برلين في 29 سبتمبر 2013 في ساعتين و 3 دقائق و 23 ثانية.
6. العداء الكيني باتريك ماكاو ركض ماراثون برلين في 25 سبتمبر 2011 في ساعتين و 3 دقائق و 38 ثانية.
7. العداء الكيني ستانلي بيفوت ركض ماراثون لندن في 24 أبريل 2016 في ساعتين و 3 دقائق و 51 ثانية.
8. ركض عداء من إثيوبيا ماراثون برلين في ساعتين و 3 دقائق و 59 ثانية 28 سبتمبر 2008.
9. ركض العداء الكيني إليو دكيبشوج ماراثون برلين في ساعتين و 4 دقائق 27 سبتمبر 2015.
10. يغلق العشرة الأوائل من كينيا جيفري موتاي ، الذي تغلب على ماراثون برلين في 30 سبتمبر 2012 في ساعتين و 4 دقائق و 15 ثانية.

أسرع 10 سباقات ماراثونيات

1. في ساعتين و 15 دقيقة و 25 ثانية ، رياضي من المملكة المتحدة بولا رادكليف ركض في 13 أبريل 2003 ماراثون لندن.
2. في ساعتين و 18 دقيقة و 37 ثانية ، عداء من الكينية ماري كيتاني ركض في 22 أبريل 2012 ماراثون لندن.
3. في ساعتين و 18 دقيقة و 47 ثانية عداء كيني كاترين نديريبا ركض 7 أكتوبر 2001 ماراثون شيكاغو.
4. إثيوبي في ساعتين و 18 دقيقة و 58 ثانية تيكي جيلانا أكمل ماراثون روتردام في 15 أبريل 2012.
5. في ساعتين و 19 دقيقة و 12 ثانية باليابانية ميزوكي نوجوتشي ركض 25 سبتمبر 2005 ماراثون برلين
6. في ساعتين و 19 دقيقة و 19 ثانية ، ركضت رياضية من ألمانيا إيرينا ميكيتينكو ماراثون برلين في 28 سبتمبر 2008.
7. في ساعتين و 19 دقيقة و 25 ثانية كيني غلاديس شيرونو تغلبت على ماراثون برلين في 27 سبتمبر 2015.
8. في ساعتين و 19 دقيقة و 31 ثانية ، يبدأ المتسابقون من إثيوبيا أسيلفيش ميرجيا شارك في ماراثون دبي في 27 يناير 2012.
9. عداء من كينيا بزمن ساعتين و 19 دقيقة و 34 ثانية لوسي كابو اجتاز ماراثون دبي في 27 يناير 2012.
10. اختتام العشرة الأوائل في سباق الماراثون دينا كاستور من الولايات المتحدة الأمريكية ، التي شاركت في ماراثون لندن في 2:19.36 في 23 أبريل 2006.

مثيرة للاهتمام حول 42 كم ماراثون

• التغلب على مسافة الجري البالغة 42 كيلومترًا و 195 مترًا هي المرحلة الثالثة في مسابقة الرجل الحديدي للترياتلون.
• يمكن تغطية مسافة الماراثون سواء في السباقات التنافسية أو سباقات الهواة.
• لذلك ، في عام 2003 ، ركض رانولف فين من بريطانيا العظمى سبعة سباقات ماراثون لمدة سبعة أيام في سبع قارات مختلفة وأجزاء من العالم.

• قرر المواطن البلجيكي ستيفان إنجلز في عام 2010 أنه سيجري ماراثونًا كل يوم من أيام السنة ، لكنه أصيب في يناير ، لذا بدأ من جديد في فبراير.
• في 30 مارس ، تغلب البلجيكي على نتيجة الإسباني ريكاردو أباد مارتينيز ، الذي شارك في 150 ماراثونًا في نفس العدد من الأيام في عام 2009. نتيجة لذلك ، بحلول فبراير 2011 ، أكمل ستيفان إنجلز البالغ من العمر 49 عامًا سباق الماراثون 365. في المتوسط ​​، أمضى أربع ساعات في سباق الماراثون وأظهر أفضل نتيجة في ساعتين و 56 دقيقة.

• شارك جوني كيلي في ماراثون بوسطن أكثر من ستين مرة من عام 1928 إلى عام 1992 ، ونتيجة لذلك ، ركض حتى النهاية 58 مرة وأصبح الفائز مرتين (في عامي 1935 و 1945 م)
• في 31 ديسمبر 2010 ، قام المواطن الكندي مارتن بارنيل البالغ من العمر 55 عامًا بإجراء 250 ماراثونًا خلال العام. خلال هذا الوقت ، ارتدى 25 زوجًا من الأحذية الرياضية. كما اضطر أحيانًا إلى الجري في درجات حرارة تقل عن ثلاثين درجة تحت الصفر.
• وفقًا لعلماء من إسبانيا ، فإن عظام عدائي الماراثون لفترة طويلة في سن الشيخوخة لا تتعرض للشيخوخة والدمار ، على عكس الأشخاص الآخرين.
• شارك العداء الروسي سيرجي بورلاكوف ، الذي بترت ساقه ويديه ، في ماراثون نيويورك عام 2003. أصبح أول عداء ماراثون في العالم يتم بتره الرباعي.
• أقدم عداء للماراثون في العالم هو المواطن الهندي Fauja Singh. دخل موسوعة جينيس للأرقام القياسية عندما شارك في سباق الماراثون بعمر 100 عام 2011 الساعة 8:11:06. يبلغ عمر اللاعب الآن أكثر من مائة عام.
• فاز المزارع الأسترالي كليف يونغ بسباق أولتراماراثون في عام 1961 ، على الرغم من أنها كانت المرة الأولى له. قطع العداء 875 كم في خمسة أيام وخمس عشرة ساعة وأربع دقائق. تحرك بوتيرة بطيئة ، في البداية تخلف كثيرًا عن الآخرين ، لكنه في النهاية ترك الرياضيين المحترفين وراءه. نجح في وقت لاحق ، في الانتقال دون نوم (أصبحت هذه عادة معه ، حيث عمل كمزارع لعدة أيام متتالية - في جمع الأغنام في المراعي).
• جمع العداء البريطاني ستيف تشوك أكبر تبرع خيري في تاريخ الماراثون بقيمة 2 مليون جنيه إسترليني. حدث هذا خلال ماراثون لندن في أبريل 2011.
• شارك الرياضي برايان برايس البالغ من العمر 44 عامًا في الماراثون بعد أقل من عام من خضوعه لعملية زرع قلب.
• قطع مشغل راديو من السويد ، أندريه كيلبرغ ، مسافة ماراثون ، متحركًا على طول سطح سفينة Sotello. إجمالاً ، ركض 224 لفة على السفينة ، وقضى عليها أربع ساعات وأربع دقائق.
• بدأت العداءة الأمريكية مارغريت هاجرتي الجري في سن ال 72. في سن ال 81 ، كانت قد شاركت بالفعل في سباقات الماراثون في جميع القارات السبع في العالم.
• ركض العداء البريطاني لويد سكوت ماراثون لندن عام 202 ببدلة غواص وزنها 55 كيلوغراماً. استغرق الأمر حوالي خمسة أيام للقيام بذلك ، مسجلاً الرقم القياسي العالمي لأبطأ سباق ماراثون. في عام 2011 ، شارك في الماراثون بزي الحلزون ، وقضى 26 يومًا في السباق.
• فاز العداء الإثيوبي أبيبي باكيلا بماراثون روما عام 1960. ومن المثير للاهتمام أنه قطع المسافة بأكملها حافي القدمين.
• عادةً ما يدير عداء الماراثون المحترف سباق الماراثون بسرعة 20 كم / ساعة ، أي ضعف سرعة هجرة حيوانات الرنة والسايغا.

معايير بت لتشغيل الماراثون

للنساء

فيما يلي معايير التصريف لسباق ماراثون لمسافة 42 كيلومترًا و 195 مترًا للسيدات:

• ماجستير دولي في الرياضة (MSMK) - 2:35.00 ؛
• ماجستير في الرياضة (MS) - 2:48.00 ؛
• مرشح ماجستير في الرياضة (CCM) - 3: 00.00 ؛
• الفئة الأولى - 3: 12.00 ؛
• الفئة الثانية - 3:30.00 ؛
• الفئة الثالثة - حى زكى |

للرجال

فيما يلي معايير التصريف لسباق الماراثون لمسافة 42 كيلومترًا و 195 مترًا للرجال:

• ماجستير دولي في الرياضة (MSMK) - 2: 13.30 ؛
• ماجستير في الرياضة (MS) - 2: 20.00 ؛
• مرشح ماجستير في الرياضة (CCM) - 2: 28.00 ؛
• الفئة الأولى - 2: 37.00 ؛
• الفئة الثانية - 2:48.00 ؛
• الفئة الثالثة - حى زكى |

كيف تستعد لسباق الماراثون بحيث يمكنك خوضه في أقل وقت ممكن؟

نظام تجريب

أهم شيء هو التدريب المنتظم ، والذي يجب أن يبدأ قبل ثلاثة أشهر على الأقل من المسابقة.

إذا كان هدفك هو أن تجري ماراثونًا في ثلاث ساعات ، فأنت بحاجة إلى الجري ما لا يقل عن خمسمائة كيلومتر أثناء التدريب في الشهر الماضي. يُنصح بالتدريب على النحو التالي: ثلاثة أيام تدريب ، يوم راحة واحد.

الفيتامينات والنظام الغذائي

بما أن الفيتامينات والعناصر الدقيقة إلزامية للاستخدام:

• من عند،
• في،
• الفيتامينات ،
• الكالسيوم ،
• المغنيسيوم.

أيضًا ، قبل الماراثون ، يمكنك تجربة حمية "البروتين" الشهيرة ، وقبل أسبوع من المنافسة ، توقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. في الوقت نفسه ، قبل ثلاثة أيام من سباق الماراثون ، تحتاج إلى استبعاد الأطعمة التي تحتوي على البروتينات وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.

معدات

• الشيء الرئيسي هو اختيار أحذية رياضية مريحة وخفيفة الوزن ، ما يسمى ب "الماراثون".
• يمكن تلطيخ الأماكن التي يمكن أن يحدث فيها الاحتكاك بالفازلين أو زيت الأطفال.
• من الأفضل إعطاء الأفضلية للملابس عالية الجودة المصنوعة من المواد الاصطناعية.
• إذا تم إجراء الماراثون في يوم مشمس ، فستكون هناك حاجة إلى قبعة ، بالإضافة إلى كريم واقي بفلتر 20-30 على الأقل.

نصائح المنافسة

• حدد هدفًا - واذهب إليه بوضوح. على سبيل المثال ، حدد الوقت الذي ستقضيه في تغطية المسافة ، وكذلك متوسط ​​الوقت.
• لست مضطرًا للبدء سريعًا - هذا أحد الأخطاء الشائعة التي يرتكبها كل شخص مبتدئ. من الأفضل توزيع قواتك بالتساوي.
• تذكر: الوصول إلى خط النهاية هو هدف جدير بالمبتدئين.
• خلال الماراثون نفسه ، يجب أن تشرب بالتأكيد - إما مياه نقية أو مشروبات طاقة.
• الفواكه المختلفة مثل التفاح والموز والحمضيات ، وكذلك الفواكه المجففة والمكسرات ستساعد في تجديد قوتك. أيضا ، قضبان الطاقة مفيدة.

شاهد الفيديو: في ماراثون الرياض. سعودي عمره 80 عاما ينجح في الجري 21 كلم (كانون الثاني 2025).