الجراميق الضاغطة ليست فقط جزءًا من شكل رياضي جميل ، ولكنها أيضًا منتج ضروري للحفاظ على العضلات وتحسين أدائها. يساهم النشاط البدني في تدهور الدورة الدموية.
مع تدريب الجري المنتظم ، فإن الأرجل هي التي تتعرض للإصابات ، لأنها هي التي تتحمل العبء الأكبر. هذه الجراميق تعزز التدريبات الآمنة والفعالة.
لماذا تحتاج الجوارب الضاغطة للجري؟
- زيادة القدرة على التحمل والأداء: يتم إنشاء ضغط لتحفيز تدفق الدم من الأوردة. يدخل القلب ، غني بالأكسجين ، ويتم تزويد العضلات بالعناصر الغذائية بشكل أسرع.
- الحد من حدوث التشنجات والنوبات وضمان الشفاء المبكر: بسبب التدفق المحسن ، لا يتم الاحتفاظ بحمض اللبنيك في العضلات.
- الوقاية من الإصابات المختلفة. بفضلهم ، يتم تقليل الاهتزاز أثناء الحركة ، وبسبب ضيق العضلات والأربطة ، يتم توفير دعم إضافي.
- تحسين استقبال الحس العميق - إحساس الجسم في الفضاء.
- تقليل التورم في الساقين.
- الوقاية من الدوالي عند الأشخاص المعرضين لها.
نصائح التحجيم
لكي تكون منتجات الضغط مريحة ولا تسبب إزعاجًا وإصابة ، من الضروري التفكير بعناية في اختيارها الصحيح.
- قياس أوسع جزء من عضلة الربلة. في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، من الضروري إجراء قياس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يستريح في وضع أفقي ، ولا يوجد انتفاخ في الساقين. من الضروري القياس على كلا الساقين ، حيث يمكن أن يصل الفرق إلى سنتيمتر ونصف.
- تحديد مقاس القدم: مقاس واحد من الجراميق يناسب أحجامها المتعددة.
- اختيار العارضين من الذكور أو الإناث. من المستحسن أن تختار النساء ذوات القامة الطويلة وذات الأقدام الكبيرة عارضات الأزياء الذكور والعكس صحيح ، يجب على الرجال ذوي القامة القصيرة وذوي الأقدام الصغيرة اختيار خيارات الإناث. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجوارب العالية جدًا تمر فوق منطقة الركبة.
ارتداء أطواق الضغط أثناء الجري
أثناء تمارين الجري ، تجعل الجوارب الضاغطة مريحة وآمنة وفعالة. تساهم التمارين المتكررة ليس فقط في تحسين الصحة ، ولكن أيضًا في ظهور الصدمات الدقيقة. الأرجل عرضة لمزيد من الضغط.
من المهم ارتداء منتج الضغط بشكل صحيح:
- يتم قلب المنتج من الداخل للخارج ويتم سحبه برفق من الكاحل إلى أعلى.
- جميع التجاعيد تحتاج إلى تسوية.
كم من الوقت يمكن لبسهم؟
لا توجد حدود صارمة. غالبًا ما يتم ارتداؤه لمدة أربع ساعات تقريبًا ، ولكن اعتمادًا على التفضيلات والاحتياجات الفردية ، قد يختلف الوقت.
هل يمكنني ارتدائه لعلاج الدوالي؟
يمكن ارتداء الجراميق إذا كان لديك دوالي. من الضروري استشارة طبيب الوريد الذي سيساعد في تحديد فئة ومستوى الضغط بشكل صحيح. مع الدوالي ، يفضل استخدام الجوارب الضاغطة الطبية.
ماذا تفعل في حالة الانزعاج
تحتاج أولاً إلى معرفة سبب الانزعاج. ربما ظهر عندما تم اختيار الحجم بشكل غير صحيح أو لم يتم اتباع عدة قواعد:
- لا تلوي ، ارتدِ للخلف ، من الداخل للخارج.
- لا تلبس فوق ملابس أخرى.
- لا تثني حواف المنتج.
- تصويب جميع التجاعيد.
إذا لم يتم اتباع هذه التعليمات ، قم بإزالة أوجه القصور. إذا كان الانزعاج ناتجًا عن أمراض جلدية ، فمن المستحسن رفض ارتداء الجوارب الضاغطة.
مصنعي الجراميق ضغط للتشغيل
حرفة
هم منتج للمصنعين السويديين.
لديهم الميزات التالية:
- النسيج ناعم.
- لا تخضع للتمدد والانكماش.
- بفضل حياكة الضغط الخاصة ذات التقنية العالية ، يتم تقليل اهتزاز العضلات وتقليل وقت الاسترداد بعد المجهود الكبير.
- يعتمد مستوى الضغط على حجم الجزء السفلي من الساق.
- مثبتة في مكانها بسوار عريض من الليكرا.
- هناك قنوات تهوية تعزز دوران الهواء الساخن. ينتج عن هذا تأثير تبريد.
CEP
تتميز طماق الشركة الألمانية بالخصائص التالية:
- يضمن المزيج الفريد من الضغط المتدرج الذي تم التحقق منه على الأوعية وتقنيات الحياكة الخاصة والشكل التشريحي للمنتج مستوى عالٍ من الراحة وعدم وجود آثار سلبية.
- يجلسون بإحكام على الساق ولا يضغطون.
- توفر الأربطة المرنة الناعمة في أعلى وأسفل الجراميق قبضة.
- لا توجد طبقات بفضل تقنية الحياكة الدائرية.
- وجود أيونات الفضة في القماش مما يقي من ظهور رائحة كريهة.
ميزونو
تتميز الجراميق اليابانية بالخصائص التالية:
- تطبيق تقنية إدارة الرطوبة DryLite: يتم ضمان إزالة الرطوبة الزائدة.
- يقلل الاحتكاك أثناء الجري بفضل الحياكة الناعمة.
- تقليل اهتزازات العضلات باستخدام تقنية Biogear.
- يضمن وجود حشوات ماصة للصدمات حماية الساقين أثناء الحمل الجاري.
- مزيج من المواد المرنة بأوزان مختلفة يوفر الدعم لقوس القدم.
الأسعار
للحفاظ على صحة الساق والحماية من الإصابات المختلفة ، لا يوصى باختيار الجراميق الضاغطة الرخيصة للتشغيل. فهي لا تظهر تأثير التطبيق فحسب ، بل تبلى أيضًا بسرعة كافية. يجب عليك اختيار منتجات الضغط من الشركات المصنعة المعروفة في متاجر الشركة.
- CEP: التكلفة من 2286 ص.
- ميزونو - من 1265 ص.
- كرافت - من 1200 ص.
أين يمكن للمرء أن يشتري؟
تُباع أطواق ضغط التشغيل:
- في متاجر الشركة ؛
- محلات نشطة؛
- في أقسام جراحة العظام.
تقييمات الجراميق الضغط
عند استخدام نماذج من الشركة المصنعة ، لاحظ CEP وجود مجموعة كبيرة في المخزون ودعم جيد في ظل الحمل المكثف. لكن من عيوبه أن سعر هذا المنتج أعلى من المتوسط.
أندرو
بعد ارتداء الجراميق CEP على المدى الطويل ، فإن القلق هو أنها لا توفر ضغطًا كافيًا ، فالساقين "تسد".
أولغا
بصفتي مشتريًا لمنتج Mizuno ، كنت سعيدًا بهم ، حيث تبين أن المنتج مناسب ومفيد عند الركض والمشي. يتم استخدامه كل يوم.
أوليغ
في النموذج ، تقدر كرافت جودة المواد وراحتها وسعرها الرخيص. أثناء التدريب ، لم يتم "المطرقة" على الساقين.
سفيتلانا
عند استخدام منتجات Mizuno أثناء الركض ووجود الدوالي في الأطراف السفلية ، لاحظ المشتري أنه بعد إزالة منتج الضغط ، فإن الأوردة "لا تخرج كثيرًا". كان سعيدًا بعملية الشراء ويخطط لاستخدامها في المستقبل أيضًا.
اليكسي
تظهر الأبحاث العلمية أن تشغيل الجراميق الضاغطة يحسن تدفق الدم من الأوردة ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد الساق وتساعدك على التعافي من التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المنتجات تحمي من الإصابة بسبب ضيق العضلات والأربطة.
وبفضل التدفق المحسن للدم الوريدي ، فإنها توفر الوقاية من توسع الأوردة في الأطراف السفلية لدى الأفراد المعرضين للإصابة. بالنسبة للرياضيين ، توفر الجراميق فرصة حقيقية لتحسين أدائهم في المسابقات.
عند شراء الجوارب الضاغطة ، يجب عليك استشارة أخصائي علم الأوردة الذي سيوصي بفئة ومستوى الضغط المناسبين.
