للرياضة ، يوجد عدد كبير من أجهزة اللياقة البدنية المناسبة للاستخدام المنزلي. من بين أشهرها دراجات التمرين ومسارات المدار.
ستساعد الخصائص المقارنة للأجهزة في معرفة أيهما أفضل من دراجة التمرين أو المدرب الإهليلجي.
تمرين الدراجات - الميزات والإيجابيات والسلبيات
يسمح لك جهاز المحاكاة بتقوية جميع مجموعات العضلات وتطوير القدرة على التحمل للتدريبات اللاحقة. تعتبر دراجة التمرين مثالية لفقدان الوزن وممارسة التمارين المنزلية. دراجة التمرين تحاكي ركوب الدراجات ولا تستهلك مساحة كبيرة.
إن التمرين على الدراجة الثابتة ليس شديد التنوع ، ولكنه يسمح لك ببناء العضلات وفقدان الوزن.
مزايا جهاز المحاكاة:
- يسرع دوران الأكسجين في الدم أثناء التمرين ؛
- تقوية العضلات
- حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة ؛
- تساعد دراجة التمرين على تقليل المواقف العصيبة ؛
- سيتمكن المستخدم من تحديد نوع النموذج المطلوب بشكل فردي ؛
- يمكن استخدامه ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للوقاية من الأمراض.
سلبيات:
- تتعرض عضلات الجزء العلوي من الجسم لضغط أقل من الجزء السفلي ؛
- للحصول على نتيجة سريعة من الفصول الدراسية ، من الضروري إجراء تدريب إضافي على أنواع أخرى من الأجهزة ؛
- التدريب رتيب.
- تؤدي الأحمال التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح إلى إتلاف المفاصل.
موانع للفصول
لا تحتوي دراجة التمرين على الأنواع التالية من موانع الاستعمال:
- مرض قلبي؛
- ضغط دم مرتفع؛
- عدم انتظام دقات القلب.
- الربو القصبي.
يمكن استخدام دراجة التمرين في أمراض الهيكل العظمي بشكل صارم تحت إشراف الطبيب المعالج ، من أجل منع تفاقم المرض. بالنسبة لبعض الأمراض ، يصف الطبيب دراجة تمرين بكميات قليلة لتعزيز العلاج العلاجي.
المدرب البيضاوي - الخصائص والإيجابيات والسلبيات
عند التمرين على منتج بيضاوي الشكل ، تشارك العضلات الموجودة في الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم بنفس الطريقة. يتم توزيع الحمل بالتساوي ، مما يسمح لك بتحقيق النتائج الضرورية دون استخدام نوع إضافي من أجهزة المحاكاة.
بمساعدة جهاز المحاكاة ، يتم تنفيذ حركات دائرية بطيئة بالأذرع والأرجل ، مما يسرع عملية حرق الدهون. يعمل الجزءان العلوي والسفلي من جسم الإنسان بشكل متزامن. يمكن تطبيع الأحمال على الجهاز ، وهذا ينطبق على أنظمة التدريب المختلفة. مع الجهاز يمكنك خسارة الوزن وبناء الأنسجة العضلية.
فوائد:
- يسمح لك بتقليل الوزن بسرعة ؛
- يمكنك تحديد شدة التمرين ؛
- يشرك جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك الذراعين والظهر ؛
- يمكن استخدامها كمحاكي تدريب قبل المنافسة ؛
- الجهاز لا يصدر ضوضاء.
سلبيات:
- غالي السعر؛
- يشغل مساحة كبيرة في السكن ؛
- يجب تشحيم الجهاز باستمرار.
موانع للفصول
الموانع:
- أزمة ارتفاع ضغط الدم
- سكتة قلبية؛
- عدم انتظام دقات القلب.
- داء السكري؛
- تعليم الأورام
- أمراض الهيكل العظمي.
أيضًا ، في بعض الحالات ، يُمنع استخدام جهاز المحاكاة في الحالات المعقدة من الدوالي.
مقارنة الدراجة الثابتة مقابل المدرب الإهليلجي - الجدول
من أجل المقارنة بين المحاكيتين ، تحتاج إلى قراءة المعلومات بإيجاز:
| خيارات | ممارسة الدراجة | مدرب بيضاوي الشكل |
| حجم الجهاز | تميل العديد من الأجهزة إلى الطي. أيضًا للاستخدام المنزلي ، يمكنك اختيار جهاز محاكاة صغير لا يشغل مساحة كبيرة ومناسب حتى لأماكن المعيشة الصغيرة. | لها حجم كبير ، والأكثر ملاءمة للمنازل المتكررة في شقة يمكن أن تسبب إزعاجًا لأفراد الأسرة الذين يعيشون |
| لوحة التحكم | يعتمد وجود لوحة التحكم على تكلفة النموذج وكذلك على الشركة المصنعة | |
| ضوضاء أثناء الحصة | تتمتع دراجات التمرين بمستوى متوسط من الضوضاء اعتمادًا على جودة الأجزاء المستخدمة | عمليا لا ضوضاء |
| فعالية في إنقاص الوزن | يسمح لك بتدريب الجزء السفلي من الجسم فقط | كل عضلات الجسم متورطة |
| الأمان أثناء الاستخدام | مع التمرين الصحيح ، يكون الجهاز آمنًا ، حيث يقف بثبات على الأرض ، حتى أثناء التدريب النشط | |
| موانع | لا يجوز استخدام الجهاز في حالة وجود أمراض مزمنة | |
| استخدم لأغراض وقائية من الأمراض | يتم استخدامه فقط بعد التشاور مع الطبيب المعالج | عظيم للتدريب الرياضي وفقدان الوزن |
| السعر | من 3000 روبل | التكلفة من 7000 روبل |
على الرغم من العدد الكبير من الخصائص المتشابهة ، تسمح لك هاتان المحاكيات بتحقيق نتائج مختلفة ، والتي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار الجهاز.
أيهما أفضل - دراجة تمرين أم مدرب بيضاوي؟
كل نوع من أنواع المحاكاة له خصائصه الخاصة وجوانب إيجابية. لذلك ، لا توجد بالتأكيد طريقة لتحديد الجهاز الأفضل للمستخدم.
يعتمد الاختيار إلى حد كبير على الغرض من شراء الجهاز والتفضيلات الشخصية للشخص. يسمح لك كلا المحاكين بالحفاظ على صورة نشطة وممارسة الرياضة في المنزل.
ما هو الأفضل لفقدان الوزن؟
عند النظر في هذه المسألة ، من الضروري التعامل مع كل حالة على حدة.
يمكن أن يعتمد اختيار جهاز إنقاص الوزن على عدة معايير:
- تم شراء الجهاز كتدريب إضافي. إذا كان الشخص يزور الصالات الرياضية بانتظام أو يشارك في رياضات أخرى ، في هذه الحالة ، يمكن استخدام دراجة تمرين تساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن واكتساب شخصية مناسبة ؛
- من الضروري التخلص من السنتيمترات الزائدة في الجزء السفلي من الجسم - باستخدام دراجة تمرين لتقليل تراكم الدهون ويساعد على تقوية الأنسجة العضلية ؛
- فقدان الوزن المنتظم في جميع أنحاء الجسم. في مثل هذه الحالات ، يعتبر المدرب الإهليلجي فعالاً ، حيث يشارك الجسم كله في نفس الوقت في التدريب. يتيح لك التدريب على هذا النوع من الأجهزة تقليل الوزن بسرعة بالحجم المطلوب.
كلا الجهازين يعززان تكسير الدهون وفقدان الوزن.
مراجعات المالك
يخطئ العديد من مستخدمي دراجات التمرين في ممارستها على الجهاز دون استشارة المختصين. لا يؤدي التدريب غير المناسب إلى نتائج ، بغض النظر عن مدة التدريب ، ويمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في الظهر والساقين.
لذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري التشاور مع أخصائي سيختار نظام تمرين فردي حسب مشكلة الشخص.
حكمة - قول مأثور
حصلت على جهاز تدريب بيضاوي الشكل ، كنت أتدرب عليه بانتظام لمدة شهر ، مرتين في اليوم ، فقدت 5 كجم. في البداية ، كانت هناك صعوبات أثناء التدريب ، سرعان ما تعبت واختفت كل الرغبة في التدريب.
ومع ذلك ، بدأت بالتدرب تدريجياً والآن أتدرب باستمرار ، وأزيد الحمل تدريجياً. نصح مدرب مألوف باتباع نظام غذائي بروتيني واستهلاك المزيد من السوائل للحصول على أفضل نتيجة.
ايلينا
أعتقد أن الجهاز البيضاوي أكثر فاعلية للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، وأيضًا كجهاز إضافي للتدريب المنزلي للرياضيين. أثناء استخدام جهاز المحاكاة ، يتم توزيع الحمل على جميع مجموعات العضلات ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الطاقة.
ايلينا
يعتمد اختيار جهاز المحاكاة على الأهداف التي يتم تحقيقها. أنا عداء ببطء ، لذلك أستخدم دراجتي كجهاز إضافي للتدريب في المنزل. يقوي عضلات الساقين والأرداف بشكل جيد ، كما يحسن التحكم في التنفس.
سفياتوسلاف
عند ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة ، سرعان ما يتعب الظهر. لذلك ، أستخدم جهازًا بيضاويًا ، حيث من الممكن ضخ جميع الأجسام بالكامل في المنزل. العيب الوحيد هو التكلفة العالية لجهاز المحاكاة ، خاصة إذا تم شراء نموذج ينتمي إلى النوع المحترف.
فاليري
يتيح لك استخدام أجهزة المحاكاة ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل. هذه الأجهزة مناسبة لكل من الرياضيين والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. قبل البدء في التدريب ، يجب استشارة الطبيب وتحديد موانع الاستعمال الممكنة.
