معايير التشغيل

تنقسم معايير ألعاب القوى إلى معايير الجري ، والمشي ، والقفز ، والرمي ، والشمولية. في المقابل ، تنقسم معايير التشغيل إلى عدد من المكونات: تشغيل ناعم حول الملعب وفي الداخل ، سباق التتابع ، يعيق، سباق الحواجز والجري عبر الضاحية.

لتحسين نتائجك في الجري لمسافات متوسطة وطويلة ، فأنت بحاجة إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على صنع محدد العيون الصحيح ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.

تختلف معايير المدرسة والطلاب لمسافات الجري بشكل كبير عن معايير الخروج. لذلك ، للحصول على علامة ممتازة في أي مسافة متوسطة ، على سبيل المثال 1000 متر، يكفي أن يدير الطالب 3 شبان فقط. في الوقت نفسه ، من أجل الحصول على نفس "الخمسة" على مسافة 100 متر ، سيتعين على الطلاب أداء 2 وحتى فئة الشباب الأولى.

يركض بسلاسة حول الملعب

سبرينت

يتضمن الجدول الرسمي لمعايير البت للجري مسافات من 30 إلى 400 متر.

معايير مسافة الجري مثل 60 ، 100و 200 و 300 و 400 متر مقسمة إلى معايير توقيت يدوي وآلي. يعني التوقيت اليدوي أن نتيجة الرياضي تم تسجيلها بواسطة الحكام يدويًا باستخدام ساعة توقيت. في حالة التوقيت التلقائي ، يتم تسجيل النتيجة بواسطة الكمبيوتر.

التوقيت اليدوي والتلقائي. لماذا يوجد فرق 0.24 ثانية.

كما ترى من جدول التصنيف ، في تخصصات العدو ، تحتوي كل مسافة على قيمتين لنفس الفئة: لنظام القياس اليدوي وللنظام التلقائي ، مع البادئة "تلقائي". تختلف القيم بمقدار 0.24 ثانية بالضبط. يحدث هذا لأن العلماء قد حسبوا أن رد فعل الشخص لا يمكن أن يتجاوز هذه الـ 0.24 ثانية. أي بعد هذه الفترة الزمنية فقط أو أكثر ، يمكن للرياضي سماع طلقة مسدس البداية والبدء في التحرك. في هذه الحالة ، يبدأ الكمبيوتر في عد الثواني دون هذا التأخير ، مباشرة بعد اللقطة.

بداية خاطئة

يتم تسجيل البداية الخاطئة وفقًا لنفس المبدأ. إذا اكتشف الكمبيوتر أن رد فعل الرياضي كان أسرع من 0.24 ثانية ، فهذا يعني أن الرياضي لم ينتظر اللقطة ، وبدأ يتحرك مقدمًا ، بسبب الأعصاب ، أو محاولة تخمين وقت اللقطة ، حتى لا يبقى طويلاً في البداية.

في حالة استخدام التوقيت اليدوي ، القاضي - يكون لضبط الوقت نفس رد فعل البداية مثل الرياضي ويبدأ في حساب الوقت بنفس الطريقة التي يبدأ بها العداء.

متوسط ​​مسافات المقيمين

في المسافات المتوسطة يوجد أيضًا تقسيم إلى توقيت تلقائي ويدوي. لكن بدءًا من 1000 متر ، تصبح قيمة 0.24 ثانية غير مهمة. ولا يؤخذ في الاعتبار.

في أدخلت معدلات البت البيانات لمسافات تصل إلى 10000 مومع ذلك ، تستضيف الملاعب أيضًا مسابقات جري كل ساعة وحتى يومية.

تشغيل داخلي سلس

في فصل الشتاء ، غالبًا ما لا يتمكن رياضيو سباقات المضمار والميدان من التنافس في ملعب مفتوح. لذلك ، تقام جميع بطولات ألعاب القوى الشتوية في الداخل - الساحة. على عكس الاستاد "الصيفي" المعتاد ، حيث يبلغ طول الدائرة على طول المسار الأول 400 متر ، يكون طول المسار الداخلي في الملعب أيضًا أقل مرتين - 200 متر. هذا يعطي صعوبات إضافية في التغلب على المسافة.

سباق داخلي

لا تقام المنافسات الداخلية في 100 و 200 متر في البطولات الكبرى.

بالنسبة لسباق 100 متر ، كل شيء واضح. طول الخط المستقيم في الدائرة التي يبلغ طولها 200 متر يزيد قليلاً عن 60 مترًا. لذلك ، فإن العدو القصير بأكمله يذهب بالضبط في هذه المسافة. أما بالنسبة لمسافة 200 متر ، فبسبب المنعطفات الشديدة ، لن يتمكن الرياضيون ، الذين تقترب سرعتهم من 40 كم / ساعة ، من البقاء على المسار وسيطيرون خارج الملعب. لذلك ، يتم إجراء سباق سلس في فصل الشتاء فقط على مسافات 60 و 400 متر.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تقسيم معايير هذه المسافات إلى معايير للتوقيت التلقائي واليدوي. ومع ذلك ، فهي تختلف اختلافًا كبيرًا عن الصيف. لذلك ، على سبيل المثال ، لأداء فئة واحدة على مسافة 400 متر في ملعب مفتوح ، يحتاج الرجال إلى الركض على توقيت تلقائي 51.74 ثانية ، بينما في الحلبة يكفي الركض لثانية أسوأ - 52.74. هذا بسبب الانحدار الحاد الذي يتطلب المزيد من الجهد عند الجري. الانحناءات في الملعب في الحلبة لها زاوية انحدار كبيرة ، مما يسمح للرياضيين بالحفاظ على مسارهم بسهولة أكبر وعدم الطيران بسبب قوة الطرد المركزي.

مسافات داخلية متوسطة

بالإضافة إلى معايير العدو السريع ، تختلف معايير متوسط ​​المسافات الداخلية عن معايير نفس المسافات للملاعب المفتوحة. على مسافات من 800 إلى 1 ميل ، يكون هذا الاختلاف ثانيتين ، وللمسافة من 3 كم - 3 ثوان. على سبيل المثال ، من أجل تلبية معيار أعلى فئة في الرياضة لسيد عالمي للرياضة على مسافة 3 كيلومترات في الساحة ، يحتاج الرجال إلى التغلب عليها في 7 دقائق و 55 ثانية ، بينما في الملعب المفتوح سيتعين عليهم الركض لإكمال MSMK في 7 دقائق و 52 ثانية.

سباق المراحل

تشغيل التتابع أيضًا له معاييره الخاصة. علاوة على ذلك ، يستغل العديد من الرياضيين هذه الفرصة ، وحتى إذا لم يتمكنوا من أداء فئة معينة في سباق واحد ، فإنهم في مجموعة مع رياضيين آخرين يفيون بهذا المعيار في التتابع.

يقام نوعان رئيسيان من سباقات التتابع في الملاعب المفتوحة - 4 × 100 متر و 4 × 400 متر. بدلا من 100 متر ، هناك 200 جري في الحلبة.بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من سباقات تتابع البقاء. لكن لا توجد معايير للتغلب عليها ، ولا توجد فئات محددة.

المانع

يتم تشغيل الحاجز على مسافات 60 متر (داخلي) ، 100 متر (للنساء) ، 110 متر للرجال و 400 متر.

بالإضافة إلى التشغيل السلس ، يوجد في العقبات نظام قياس للتوقيت اليدوي والتلقائي. المبدأ هو نفسه - الفرق بينهما هو 0.24 ثانية.

بالإضافة إلى المسافات الرئيسية في المسابقات بين الفئات العمرية الأصغر ، تقام حواجز على مسافات 50 مترًا و 300 مترًا. يتم أيضًا منح الدرجات الخاصة بهم ، ولكن ليس أعلى من شخص بالغ واحد.

الركض مع العقبات

لا ينبغي الخلط بينه وبين العقبات. يقام سباق الحواجز ، أو كما يسميه المحترفون Steeple Chase ، على مسافات 1500 و 2000 و 3000 متر. بدلاً من الحواجز الرقيقة ، كما في حالة الحواجز ، توضع العوائق على المسار ، وهي عبارة عن قضيب سميك يقع على ارتفاع 914 ملم للرجال و 762 ملم للنساء. في الساحة ، يقام سباق حواجز على مسافة 1500 متر (للفئة العمرية الأصغر) 2000 متر.

في الصيف 3000 متر فقط. علاوة على ذلك ، في سباق الحواجز الصيفي على مسافة بعيدة ، يتعين على الرياضيين التغلب على حفرة بالماء ، توجد أمامها إحدى العقبات. هذا يضيف الكثير من الصعوبة للممر ، لذا فإن المعايير في موانع الانحدار أكثر ليونة بكثير من المعايير في التشغيل السلس ، في حين أنه ليس من السهل على الإطلاق الوفاء بها.

يعبر دولة ركض

بالإضافة إلى الجري في الملعب ، يقام عدد كبير من البطولات على طرق الإسفلت العادية والتراب وحتى الرمال. يسمى هذا النوع من الجري الجري عبر الضاحية. كما هو الحال في الملاعب ، تمتلك الصلبان معايير.

الفرق الرئيسي بين الجري عبر الضاحية والجري حول الملعب هو عدم وجود أرقام قياسية عالمية في سباقات الضاحية. هناك مثل هذا المفهوم. باعتباره إنجازًا عالميًا - أفضل نتيجة تظهر على هذه المسافة في اختراق الضاحية. لكن لا يوجد رقم قياسي عالمي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الطريق في الملعب دائمًا ما يكون مسطحًا كما هو ، بغض النظر عن مكان إقامة البطولة. هناك متطلبات خاصة للملاعب يتم تلبيتها في كل مكان. لا توجد متطلبات للصلبان. لذلك ، يمكن وضع مسار واحد في الجبال ، وسيكون التغلب عليه أكثر صعوبة ، على سبيل المثال ، 10 كيلومترات على مثل هذا الطريق مما لو كان الطريق يمر على طول السهل. هذا هو السبب في عدم استخدام مفهوم الرقم القياسي العالمي.

شاهد الفيديو: Lets Nacho - Kapoor u0026 Sons. Sidharth. Alia. Fawad. Badshah. Benny Dayal. Nucleya (قد 2025).