تعد تخصصات الجري في ألعاب القوى أساسية. هناك الكثير من أنواع الجري ، وكلها تقريبًا أولمبية.
يتم التمييز بين الجري لمسافات قصيرة أو العدو السريع ، والجري لمسافات متوسطة ، والجري لمسافات طويلة أو الجري لمسافات طويلة ، والجري في سباقات الحواجز أو موانع الانحدار ، والركض والتتابع.
دعنا نفكر في كل نوع من هذه الأنواع بمزيد من التفصيل.
الجري لمسافات قصيرة
يعد الجري السريع هو الأكثر شعبية في ألعاب القوى ، سواء بين الرياضيين والمشجعين. يحتوي العدو على المسافات التالية التي يتم فيها استيفاء معايير التفريغ: 30 م ، 50 م ، 60 م, 100 م, 200 م، 300 م 400 م... النخبة العالمية في هذا النوع من الجري هم رياضيون من جامايكا والولايات المتحدة الأمريكية.
الجري لمسافة متوسطة
تعد المسافات المتوسطة رابطًا وسيطًا بين العدو والركض الطويل ، وهذا هو السبب في أن بعض العدائين يمكن أن يجروا مسافة متوسطة تبلغ 800 متر جيدًا ، والعكس صحيح ، يمكن للرياضيين المتوسطين الركض بسرعة 400 متر جيدًا. الشيء نفسه ينطبق على المسافات الطويلة.
لتحسين نتائجك في الجري على مسافات متوسطة وطويلة ، تحتاج إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على عمل كحل مناسب ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
تعتبر المسافات التالية متوسطة: 800 م ، 1000 م ، 1500 م ، 1 ميل ، 2000 م، 3000 م ، 2 ميل. هناك خلافات لا حصر لها حول 3000 متر و 5000 متر حول نوع الجري الذي يجب تصنيفهم على أنه متوسط أو طويل ، لأن الرياضيين في كثير من الأحيان يركضون هذه المسافات أيضًا.
يعتبر الكينيون والإثيوبيون بحق أفضل الرياضيين من الطبقة المتوسطة. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يتنافس المتسابقون الأوروبيون معهم. لذلك ، أصبح الرياضي الروسي يوري بورزاكوفسكي البطل الأولمبي في عام 2004 على مسافة 800 متر.
الجري لمسافات طويلة
أي مسافة أكبر من تعتبر طويلة. 3000 م... يطلق على العدائين الذين يركضون مثل هذه المسافات اسم البقاء. هناك أيضًا نظام مثل الجري اليومي ، حيث يجب على الرياضي الركض لمسافة أكبر قدر ممكن في غضون 24 ساعة. يمكن لقادة العالم في مثل هذا الجري الجري طوال الوقت دون توقف والجري لأكثر من 250 كم.
على هذه المسافات ، هناك هيمنة كاملة للعدائين الكينيين والإثيوبيين الذين لا يمنحون فرصة لأي شخص آخر.
الركض مع العقبات
في هذا النوع من الجري ، يتعين على الرياضي التغلب على العقبات الموضوعة حول الملعب. أيضا أحد العوائق يحتوي على حفرة ماء. الأنواع الرئيسية للموانع تجري 2000 متر في الحلبة و 3000 متر في الهواء الطلق.
في هذا النوع من الجري ، يكون أداء العدائين والعدائين الأوروبيين جيدًا.
المانع.
لا ينبغي الخلط بينه وبين موانع. هذا الانضباط هو قسم فرعي من العدو ، يتم تثبيت الحواجز فقط على مسافة. على عكس عقبات موانع الانحدار ، تكون الحواجز رقيقة وتسقط بسهولة.
هناك سباق 50 م حواجز. 60 م ، 100 م ، 110 م ، 300 م ، 400 م.
في الحواجز ، لا توجد أمة تبرز من البقية. ليس من غير المألوف أن يحتل الرياضيون الأوروبيون والآسيويون والأمريكيون مرتبة عالية في هذه الرياضة.
