في كثير من الأحيان ، بعد شراء حذاء رياضي آخر ، خلال الجولة الأولى ، يقوم الحذاء بفرك مثل هذه المسامير على القدم بحيث يصبح من المستحيل تشغيلها. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه من المستحيل اختيار أحذية رياضية تلبي على الفور جميع احتياجات العداء ، مجرد نوع من المؤامرة العالمية ضد العدائين.
ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. إذا كنت تعرف بعض القواعد العامة عند اختيار حذاء للجري ، فيمكنك بسهولة وليس مقابل الكثير من المال شراء أحذية رياضية جيدة جدًا لن "تقتل" قدميك ، بل تعزز حرية الحركة.
ضع في اعتبارك القواعد الأساسية عند اختيار حذاء للجري
يجب أن تكون أحذية الجري خفيفة الوزن
بناءً على ما إذا كان الشتاء في الهواء الطلق أو الصيف ، سيختلف وزن الحذاء ، لذلك كما في الشتاء من الأفضل أن تأخذ أحذية رياضية مغلقة وأحذية رياضية بسطح شبكي في الصيف. ومع ذلك ، حتى الأحذية الشتوية يجب أن تكون خفيفة الوزن.
بالنسبة لفصل الصيف ، ستكون الأحذية الرياضية ، التي لا يزيد وزن كل منها عن 200 جرام ، مثالية. وللشتاء 250 جرام. الشيء الرئيسي هو فهم أن الساق في هذه الحالة تلعب دور "الكتف". وحتى زيادة وزن الحذاء بمقدار 50 جرامًا على مسافات طويلة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على النتيجة. يعمل قانون الفيزياء هنا ، استنادًا إلى حقيقة أنه كلما زاد طول كتف القوة ، زاد تطبيق القوة المقابلة. بمعنى آخر ، لن تلاحظ حتى 50 جرامًا مربوطة بالحزام. لكن الـ 50 جرامًا الموجودة في نهاية الساق التي تعمل بمثابة كتف طويلة ستشعر بأهمية كبيرة.
إذا كانت هناك خصائص للحذاء ، فيمكن رؤية وزن الحذاء هناك. إذا تمت الإشارة إلى بطاقة السعر فقط ، فحدد الوزن بأخذ الحذاء الرياضي في يدك. سيكون من السهل جدًا تخمين ما إذا كان الحذاء ثقيلًا أم لا. 200 جرام بالكاد محسوسة في اليد. لكن 300 شعور قوي بالفعل.
يجب أن تحتوي أحذية الجري على توسيد جيد
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى حذاء خاص بسطح توسيد. يجب أن يكون النعل الخارجي لحذاء الجري سميكًا جدًا. على عكس الأحذية الرياضية التي لا يُنصح بها بشدة للجري ، عادةً ما تحتوي الأحذية الرياضية على نعل أكثر سمكًا ونعومة. بالإضافة إلى ذلك ، في منتصف الحذاء ، من المستحسن أن يكون هناك درجة صغيرة توفر توسيدًا إضافيًا وتمنع القدم المسطحة. وبالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل ، فإنه يقلل من احتمالية تطويره.
في الوقت الحاضر ، أصبحت الأحذية الرياضية ذات النعال الغريبة المختلفة شائعة. ألواح توسيد ، ممتصات صدمات خاصة مدمجة في نعل الحذاء ، حشوات شفافة في منطقة الكعب.
كل هذا في معظم الحالات يعطي فقط زيادة في الكتلة حذاء رياضة، ولا فائدة من الجري. غالبًا ما تتفكك هذه الأحذية الرياضية الجديدة بعد عدة دورات ، ونظام التبطين بالكامل إما لا يعمل على الإطلاق ، أو يتوقف عن العمل بعد فترة. لذلك ليست هناك حاجة لإعادة اختراع العجلة ، ومن الجدير شراء نوع قياسي من الأحذية الرياضية بنعل ناعم وخفيف الوزن وسميك.
شراء أحذية الجري من المتاجر المتخصصة.
إذا كان من الممكن شراء الأحذية غير الرسمية من أي متجر ، إذا كانت مريحة فقط ، فمن المستحسن شراء أحذية الجري من المتاجر المتخصصة.
يوجد في هذه المتاجر أرفف كاملة للأحذية مصممة خصيصًا للجري. وهذا لا يعني أنها ستكون باهظة الثمن. من الممكن جدًا شراء ، حتى أثناء الأزمة ، أحذية جري جيدة للجري الصيفي مقابل 800 روبل ، وللشتاء مقابل 1200 روبل.بالطبع ، ليس لديهم قوة كبيرة ، لكن لديهم راحة وخفة ونعل جيد لامتصاص الصدمات.
إذا لم يكن لديك متجر متخصص بأحذية الجري في المدينة. لذا ، ابحث عن أحذية رياضية في أي متجر آخر ، الشيء الرئيسي هو أنها تتمتع بالخصائص التي تم وصفها أعلاه. وإذا كنت تشتري أحذية رياضية عادية ، فلا تطارد السعر. من المنطقي أن تدفع الكثير مقابل الأحذية فقط عند شراء أحذية رياضية من متجر يحمل علامة تجارية من نفس ماركة نايك. خلاف ذلك ، نادرا ما يتناسب السعر بشكل مباشر مع الجودة والراحة.
وفي المقال: كيف تختلف أحذية الجري باهظة الثمن عن الأحذية الرخيصة، يمكنك قراءة المزيد حول ما إذا كان الأمر يستحق إنفاق الأموال الكبيرة على الأحذية الرياضية ذات العلامات التجارية. أو يمكنك شراء الصينية الرخيصة.
لتحسين نتائج الجري ، يكفي أن تعرف أساسيات الجري أولاً. لذلك ، خاصة بالنسبة لك ، قمت بإنشاء دورة تعليمية بالفيديو ، من خلال المشاهدة التي تضمن لك تحسين نتائج الجري وتعلم إطلاق العنان لإمكاناتك الكاملة. خاصة لقراء مدونتي "الجري ، الصحة ، الجمال" دروس الفيديو مجانية. للحصول عليهم ، فقط اشترك في النشرة الإخبارية بالضغط على الرابط: تشغيل الأسرار... بعد إتقان هذه الدروس ، يقوم طلابي بتحسين نتائجهم الجارية بنسبة 15-20 بالمائة بدون تدريب ، إذا لم يكونوا على دراية بهذه القواعد من قبل.
