ستساعدك تطبيقات الجري الحديثة على تحويل جولاتك اليومية من الروتين إلى هوايتك المفضلة. هذه الرياضة محبوبة من قبل الكثير من الناس حول العالم ، لأنها تتمتع بمزايا كثيرة. بالإضافة إلى الآثار الإيجابية على الجسم ، فهو يساعد على إنقاص الوزن ، وتنمية القدرة على التحمل والتخلص من الاكتئاب. وأيضًا ، الجري متاح لأي شخص! ابحث عن أقرب حديقة خضراء وقم بتنزيل أي برنامج قيد التشغيل على هاتفك الذكي.
حسنًا ، ليس أي شيء ، ولكن بعد قراءة مقالتنا ، ستعرف بالضبط كيفية تنزيل أفضل تطبيق قيد التشغيل باللغة الروسية لأجهزة Iphone أو Android مجانًا. لذلك ، اقرأ واختر!
تطبيقات قيد التشغيل: إيجابيات وسلبيات
البرامج الحديثة لتشغيل الهواتف ليست مجرد أدوات مع مجموعة من الخيارات. إنها شبكات اجتماعية كاملة ، مع نظام تدريب منسوج بمهارة. هناك يتعرف الناس على بعضهم البعض ، ويتواصلون ، ويجدون رفاقًا للركض المشترك ، ورمي التحديات الرياضية لبعضهم البعض. كل مستخدم لديه ملف تعريف وحساب ومدرب شخصي وخطة تدريب وخيارات أخرى. يعتمد على البرنامج المختار. لاختيار تطبيق تشغيل مناسب لنظام Android أو iPhone ، نوصي أولاً بدراسة أفضل التطبيقات.
مع مثل هذا المساعد في هاتفك الذكي ، ستعرف بحزم عادة العمل في جدولك اليومي. ستتلقى برامج تدريبية جيدة التصميم ، وموجهين يراقبون تقدمك ، بالإضافة إلى فرصة لمشاركة النتائج على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
هل تريد معرفة إحصائيات مفصلة عن فصولك؟ اركض على الإنترنت مع رياضيين حقيقيين ، أو تحدى أصدقائك ، أو استعد جيدًا لماراثون الخريف؟ تحتوي العديد من برامج التشغيل لأجهزة Android و iPhone على خيار تتبع في الوقت الفعلي وإرشاد صوتي للتمرين بواسطة مرشد. إنهم يتزاوجون بشكل مثالي مع الأدوات الأخرى (أساور اللياقة البدنية ، والساعات ، ومشغل mp3) ، ويتحكمون في المعلمات البدنية للرياضي ، ويحذرون من الحاجة إلى إبطاء السرعة أو زيادتها ، ولن يسمحوا باستمرار بتفويت الجولة التالية.
كما يمكنك أن تتخيل ، كانت هذه كلها حجج "لصالح". قبل تنزيل البرنامج للتشغيل ، تحقق أيضًا من السلبيات:
- لسوء الحظ ، يشعر العديد من المستخدمين بالغضب لأن العديد من المرافق غير مستقرة. غالبًا ما يتم تجميد بعض الخيارات ، يكون التطبيق نفسه عربات التي تجرها الدواب ؛
- تعتمد العديد من التطبيقات قيد التشغيل على الإنترنت. بمعنى آخر ، إذا قررت العمل في منطقة ذات تغطية ضعيفة ، فقد لا يعمل البرنامج تمامًا كما هو معلن عنه. بالمناسبة ، يعمل تطبيق Nike + Running لنظام Android بدون الإنترنت ، وفي هذه المعلمة ليس له مثيل! ابدأ بالاحتفال بأفضل البرامج!
- إذا قمت بتنزيل الإصدار المجاني ، فاستعد لوفرة الإعلانات. لن يكون هناك الكثير منها فقط ، ولكن ، اللعنة ، غير لائق ، لدرجة الإساءة ، الكثير.
- التطبيقات المدفوعة ، بدورها ، باهظة الثمن. الاشتراك السنوي لمعظم أفضل تطبيقات Android و iPhone يكلف حوالي 100 دولار في المتوسط ؛
- ومع ذلك ، ليست كل البرامج موطنًا لها بشكل صحيح ، وهذا أمر محزن. هذا صحيح بشكل خاص لتشغيل البرامج على Iphone ؛
- غالبًا ما تحتوي الإصدارات المجانية من الأدوات المساعدة على وظائف ضعيفة.
بالمناسبة ، هل تستخدم 100٪ من خيارات وإمكانيات أدواتك؟ بالتأكيد ، إذا بحثت بعمق في إعدادات هاتفك الذكي ، يمكنك العثور على ربع الوظائف غير المعروفة سابقًا. يمكن قول الشيء نفسه عن تشغيل التطبيقات. هل يُنصح بشراء حزمة مدفوعة الثمن عندما تكون الخيارات الأساسية كافية لك؟ وبشكل عام ، كيف تختار التطبيق المناسب للتشغيل لأجهزة iPhone أو Android ، فلنتعرف على ذلك!
كيف تختار البرنامج المناسب؟
إليك دليل سريع لمساعدتك على تنزيل البرنامج الذي تحتاجه بالضبط:
- ما هو رقم هاتفك؟ يعتمد اختيار البرنامج على نوع نظام التشغيل ؛
- قيم مستوى لياقتك البدنية. بعبارة أخرى ، كن صريحًا مع نفسك عندما تكون جديدًا في هذه الرياضة ، أو بالأحرى عداء متمرس مع ثلاثة سباقات ماراثون تحت حزامك. الحقيقة هي أن بعض تطبيقات الجري مصممة خصيصًا للرياضيين المبتدئين ، بينما يقدم البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، تمارين مكثفة للرياضيين المتقدمين ؛
- هل أنت على استعداد لدفع المال مقابل تطبيق مدفوع؟
- ألق نظرة فاحصة على خيارات البرامج التي تهتم بها أكثر. ضع في اعتبارك ما إذا كان الأمر يستحق شراء الخيارات المدفوعة ، هل ستستخدم ميزات متقدمة؟
- إذا كنت تفضل التشغيل في أماكن خالية من الإنترنت ، فابحث عن تطبيق لا يحتاج إلى اتصال دائم بالشبكة ؛
- وأيضًا ، إذا كنت تشارك في رياضات أخرى بالإضافة إلى الجري ، فإن التطبيق الشامل الذي يعرض التدريبات المختلفة (السباحة ، وركوب الدراجات ، والملاكمة ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك) يناسبك أكثر.
كيفية التحميل وكيفية الاستخدام؟
كل شيء بسيط هنا - أي ، حتى أفضل البرامج قيد التشغيل لنظام Android أو iPhone يمكن تنزيلها مجانًا من Play Market أو App Store. التنزيل والتثبيت اتبع المخطط القياسي:
- ابحث عن أداة مساعدة ؛
- مفتاح "التثبيت" ؛
- بعد ذلك ، افتح التطبيق وقم بالتسجيل. يمكنك تسجيل الدخول من خلال الشبكات الاجتماعية الخاصة بك ؛
- تعتمد الإجراءات الإضافية على خيارات برنامج معين. جميع الأدوات المساعدة من قائمة TOP لدينا بديهية ، وبالتالي ، من غير المحتمل أن تواجه أي صعوبات.
أفضل تطبيقات الجري
والآن ، دعنا ننتقل مباشرة إلى القائمة: سنقوم بتسمية أفضل برامج التشغيل المجانية لأجهزة iPhone و Android باللغة الروسية. عليك فقط تضييق الدائرة إلى تطبيق واحد. ننصحك بقراءة المراجعات على الإنترنت ، أو حتى الأفضل ، اختبارها لبضعة أيام لكل منهما.
إذن ، إليك أفضل التطبيقات التي تعمل بنظام التشغيل Android أو IOS مع وصف موجز لكل منها.
للآيفون
لنبدأ بتطبيقات التشغيل المجانية لأجهزة iPhone - وهنا القادة الأربعة من جميع التصنيفات:
- Runtastic Run & Mile Tracker. الوظيفة المجانية بسيطة ، لكنها تحتوي على جميع الخيارات الأساسية ، وهو أمر رائع.
- يمكنك معرفة وقت التدريب وطول المسار والسعرات الحرارية المحروقة ومتوسط السرعة ؛
- تتيح النسخة المدفوعة الوصول إلى البرامج المستهدفة (لفقدان الوزن ، والمبتدئين ، والمتقدمين ، والتحضير لسباق الماراثون ، وما إلى ذلك) ؛
- أيضًا ، في الوضع المدفوع ، يمكنك التخطيط لمسار ، وتعيين منطقة معدل ضربات القلب ، ومراقبة معدل ضربات القلب ؛
- هناك مجتمع خاص به ؛
السلبيات: نسخة مجانية رديئة ، الكثير من الإعلانات ، واجهة محرجة في المجتمع.
- رنكيبير. تطبيق تجريب رائع للجري مع طريق ، مع ملعب اجتماعي رائع.
- هناك العديد من أنواع التدريبات المتاحة مجانًا ، مع إمكانية تقسيمها إلى فترات ، وإجراء الحسابات ؛
- سيذكرك التطبيق أن الوقت قد حان لتغيير حذائك الرياضي (رائع ، ما!). ومع ذلك ، لهذا يجب عليك تشغيل 500 كم على الأقل ؛
- يتحد تمامًا مع Apple Watch (أي أنه يمكنك الركض بدون هاتف ذكي ، فقط ضع ساعة في يدك) ؛
- هناك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، عداد السعرات الحرارية ، معدل ضربات القلب ، مستشعر الأميال ، السرعة ، إلخ.
- المستخدمون يثنون على المجتمع.
السلبيات: هناك شكاوى حول عدم الاستقرار ومواطن الخلل الدورية (عندما تكون التجربة برمتها "تطير").
- MapMyRun. يحتوي البرنامج على موقع ويب يمكنك من خلاله تكوين المسافات ونقلها إلى هاتفك الذكي. هذا تطبيق رائع لقياس المسافة أثناء الجري وحساب المعلمات الضرورية (السرعة ، المسافة ، السعرات الحرارية ، معدل ضربات القلب).
- الكثير من الخيارات في الإصدار المجاني ؛
- مجتمع متطور
- الاقتران السريع بأجهزة اللياقة البدنية ؛
- دعم Apple Watch.
السلبيات: التتبع عبر الإنترنت متاح فقط في النسخة المدفوعة.
- 10K عداء. برنامج يعلمك كيفية الجري لمسافة 10 كيلومترات في 14 أسبوعًا. يوفر للمبتدئين خطة مريحة وغير معقدة لتحقيق هدف محدد.
- فائدة رائعة للدخول بشكل صحيح في عادة الجري في حياتك ؛
- نظام تدريب مدروس بكفاءة ؛
- يحتوي على جميع الإحصائيات اللازمة (كيلو كالوري ، كم ، معدل ضربات القلب ، كم / ساعة ، إلخ)
السلبيات: لا يوجد مجتمع ، غير مناسب للعدائين ذوي الخبرة ، الإصدار ليس سكانها ينالون الجنسية الروسية ، فقط أول 14 يومًا متاحون مجانًا.
لأجهزة الأندرويد
بعد ذلك ، دعنا ننتقل إلى أفضل تطبيقات التشغيل المجانية لنظام Android:
- نايك + رن كلوب. أروع برنامج تشغيل من حيث التنشئة الاجتماعية. يمكن أن يطلق عليه بحق شبكة اجتماعية متخصصة ، مع كل الخيارات المصاحبة.
- يمكنك تكوين أي تمرين بناءً على الأهداف والخبرة والعمر والحالة الصحية ؛
- هناك خيار لتتبع الأميال في عدة أوضاع: داخلي ، خارجي ، جهاز المشي ؛
- إعداد الموسيقى مباشرة داخل البرنامج ؛
- إحصائيات مفصلة
- واجهة جميلة وبديهية.
السلبيات: عدم الاستقرار ، التعطل بعد التحديثات ، في بعض الأحيان هناك مواطن الخلل عندما لا يتم وضع علامة على الدرس المكتمل في التطبيق.
- Endomondo الجري وركوب الدراجات والمشي. برنامج شامل باللغة الروسية لنظام Android للجري وركوب الدراجات والسباحة والمشي والقرفصاء وما إلى ذلك.
- إحصائيات العد والبيانات الجسدية للرياضي ؛
- تحليل الأداء وإعداد التقارير وتقديم التوصيات ؛
- دعم أدوات اللياقة البدنية ؛
- يمكنك تحديد الأهداف واتخاذ التحديات ؛
- يمكنك الدردشة مع أصدقائك الرياضيين مباشرة في التطبيق ، في الوقت الفعلي.
السلبيات: يتم دفع أروع الخيارات ، وهناك أخطاء في الإحصائيات.
- سترافا. هذا تطبيق رائع للتشغيل على Android باللغة الروسية بواجهة رائعة ورسوم بيانية إحصائية ملونة.
- هناك الكثير من الخيارات المتاحة مجانًا ؛
- يمكنك إنشاء وحفظ المسارات الفردية ؛
- المجتمع لديه مجلس قيادة ، والرغبة في الوصول إلى هناك غالبًا ما تكون دافعًا كبيرًا ؛
- دعم أدوات اللياقة البدنية.
السلبيات: النسخة المدفوعة باهظة الثمن ، والنسخة المجانية لا تحتوي على خيار تتبع عبر الإنترنت ، لا ترافق مطالبات الصوت الواجهة بأكملها.
حسنًا ، لقد انتهى استعراضنا. يمكنك الآن اختيار التطبيق الأفضل للتشغيل. في الختام ، سوف نشارك تجربتنا الشخصية. لمستخدمي الأجهزة التي تعمل بنظام Android ، نوصي بالتأكيد باستخدام تطبيق Nike + Run Club. بالإضافة إلى حقيقة أنه يحتوي على أروع وظائف ومكون اجتماعي رائع ، فهو يعمل أيضًا بدون الإنترنت. بالطبع ، ليست كل الخيارات ، ولكن كل ما تحتاجه للتمرين القادم سهل.
