غالبًا ما يتعين على سكان المدن الكبرى مشاهدة بطولات الجري الكبيرة للهواة ، ورؤية منظمتهم بوضوح ، والمشاركة أحيانًا كمتطوعين أو عدائين. لكن بالنسبة لسكان المدن الإقليمية ، فإن مثل هذه الأحداث ليست متكررة.
في هذا المقال ، أود أن أخبركم كيف يتم تنظيم مسابقة هواة للجري لمسافات طويلة. ما هي الفروق الدقيقة والصعوبات. إذا كنت ترغب في ذلك ، بناءً على هذا المقال ، يمكنك تنظيم سباق للهواة في قريتك.
التحضير للسباق
بادئ ذي بدء ، يجب تسجيل أي حدث رياضي رسميًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إخطار اللجنة الرياضية في مدينتك ، وكذلك الشرطة بأن السباق سيقام. بشكل عام ، بعد أن حضروا إلى اللجنة الرياضية ، سيخبرون بأنفسهم كل هذه الفروق الدقيقة ، وربما سيضعون جميع المستندات لك.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى اختيار مضمار جري مناسب. يُنصح بتنظيم السباق في مكان لا يتعين عليك فيه منع حركة المرور على الإطلاق ، على سبيل المثال ، على الجسر ، أو حظر أجزاء صغيرة منه فقط ، علاوة على ذلك ، في الشوارع غير المأهولة. من غير المحتمل أن تحصل على إذن لإجراء سباق على طول الشارع الرئيسي. يمكن أن تكون الدائرة بأي طول. أعرف منافسة قطع فيها الماراثون 57 لفة. من الأفضل بالطبع القيام بأقل عدد ممكن من الدوائر ، ولكن في بعض الأحيان لا توجد مثل هذه الفرصة.
من الضروري وجود مرحاض واحد على الأقل على المسار. يمكنك شراء أو استئجار حجرة مرحاض مستعملة ، أو يمكنك استخدام مرحاض إحدى المؤسسات ، على سبيل المثال ، مدرسة ستقف على طول الطريق السريع. لكن المراحيض ضرورية ، لأن أي شيء يمكن أن يحدث أثناء الجري.
تنظيم نقاط الطعام من خلال المسافة. عادة هناك 1-2 نقاط طعام لمسافة 5 كم. تأكد من وضع شخص عليهم ليصب الماء والكولا في أكواب. يمكنك أيضًا تقطيع الموز والشوكولاتة إلى قطع. المسافة تصل إلى 15 كم ليس من الضروري توزيع الطعام ، ولكن يجب إعطاء الماء ، خاصة إذا كان السباق في الطقس الحار.
قم بتجنيد فريق من المتطوعين الذين سيحددون في نقاط مختلفة مرور المسافة من قبل لاعبين فرديين حتى لا يتمكن أحد من قطع أو تشغيل لفة واحدة أقل.
نشيد بلدهم يشحن الرياضيين جيدًا في البداية ، لذلك من المنطقي شراء سارية علم صغيرة على الأقل لتعليق العلم الوطني عليها.
هناك حاجة أيضا ضابطة الوقت. ما لا يقل عن 2-3 أشخاص سيسجلون وقت وصول الرياضيين.
الجري في السباق
من الأفضل أن تبدأ السباق في الصباح في يوم العطلة. إذا تم التخطيط للسباق في حرارة الصيفمن الأفضل أن تبدأ الساعة الثامنة أو التاسعة صباحًا ، بينما لا تزال الشمس غير ساخنة.
يجب أن يكون لكل مشارك رقم شخصي معلق على صدره. سيسمح هذا للمتطوعين بتتبع كل عداء بدقة.
يجب تقسيم العدائين إلى الفئات العمرية.
عند خط النهاية ، خاصةً إذا كانت المسافة طويلة جدًا وكان الجو حارًا بالخارج ، يجب إعطاء المياه النهائية.
يجب أن تكون سيارة إسعاف وسيارة دورية للشرطة في الخدمة على المسار الصحيح.
فيما يلي أساسيات تنظيم سباق الهواة. بالطبع ، هناك العديد من الفروق الدقيقة. ولكن من أجل الحصول على تشغيل جيد ، سيكون ما هو موصوف في المقالة كافياً.
لتحسين نتائجك في الجري على مسافات متوسطة وطويلة ، تحتاج إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على عمل كحل مناسب ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
