الجري 400 متر هو نوع أولمبي من برامج ألعاب القوى.
1. الرقم القياسي العالمي في سباق 400 متر على التوالي
يعود الرقم القياسي العالمي لسباق 400 متر في الهواء الطلق للرجال إلى العداء الأمريكي مايكل جونسون ، الذي قطع المسافة في عام 1999 في 43.18 ثانية.
الرقم القياسي العالمي للسباق الداخلي 2 لفة هو أيضا من الولايات المتحدة كارون كليمنت. في عام 2005 ، ركض 400 متر في 44.57 ثانية.
الرقم القياسي العالمي في سباق التتابع الخارجي 4 × 400 متر رجال ينتمي أيضًا إلى الرباعية من الولايات المتحدة ، التي قطعت المسافة في 2: 54.29 متر في عام 1993.
حقق الأمريكيون الرقم القياسي العالمي في سباق التتابع الداخلي للرجال 4x400 متر في عام 2014 ، حيث قاموا بتشغيل التتابع في 3: 02.13 م.
مايكل جونسون
الرقم القياسي العالمي لسباق 400 متر في الهواء الطلق للسيدات هو ماريتا كوخ من جمهورية ألمانيا الديمقراطية ، التي ركزت الدائرة في 47.60 ثانية في عام 1985.
الرقم القياسي العالمي لسباق 400 متر في الأماكن المغلقة ينتمي إلى Jarmila Kratokhvilova ، ممثلة تشيكوسلوفاكيا. في عام 1982 ، قطعت المسافة في 49.59 ثانية.
يارميلا كراتوخفيلوفا
الرقم القياسي العالمي في سباق التتابع 4x400 متر للسيدات في الهواء الطلق ينتمي إلى الرباعية من الاتحاد السوفياتي ، التي قطعت المسافة في 3: 15.17 م في عام 1988.
المزيد من المقالات التي قد تكون مفيدة لك:
1. كيف تتعلم الجري 400 متر
2. ما هو الجري الفاصل
3. تقنية الجري
4. تمارين الجري
تم تسجيل الرقم القياسي العالمي في سباق التتابع الداخلي للسيدات 4x400 متر من قبل الرياضيين الروس في عام 2006 ، بعد أن قاموا بتشغيل التتابع لمسافة 3: 23.37 متر.
2. معايير البت لمسافة 400 متر بين الرجال
| رأي | الرتب والرتب | الشباب | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 أوت | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| الجري الداخلي | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 أوت | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| سباق التتابع في الهواء الطلق | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| تتابع داخلي | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. معايير التفريغ للجري 400 متر بين النساء
| رأي | الرتب والرتب | الشباب | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 أوت | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| الجري الداخلي | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 أوت | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| سباق التتابع في الهواء الطلق | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| تتابع داخلي | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
لتحسين نتائجك في الجري على مسافات متوسطة وطويلة ، تحتاج إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على عمل كحل مناسب ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
