يعد الركض من أفضل الطرق لفقدان الوزن. ومع ذلك ، لكي يكون فقدان الوزن فعالاً ، وكذلك عدم الإضرار بالجسم ، يجب أن تعرف كيف تأكل بشكل صحيح قبل وبعد الجري لخسارة الوزن.
من المهم جدًا أن تفهم أن أفضل حرق للدهون هو بمعدل 65-80٪ من الحد الأقصى. إذا ركضت في مناطق معدل ضربات القلب الأخرى ، فسيتم حرق الدهون بشكل أسوأ. 65-80 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يكون إما جريًا بطيئًا أو قفزة كبيرة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب.
لكن خلاصة القول هي أنه بالإضافة إلى مجرد حرق الدهون في التدريب ، تحتاج أيضًا إلى تدريب الجسم حتى يقوم بذلك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. لذلك ، فإن تشغيل fartlek مهم جدًا أيضًا لفقدان الوزن.
في درس الفيديو ، تحدثت عن كيفية تناول الطعام بحيث يكون كل من Fartlek والجري البطيء مفيدًا وغير ضار.
مشاهدة سعيدة!
