أحد الموضوعات الرئيسية لمعظم المجموعات الرياضية على الشبكات الاجتماعية هو مجموعة ما يسمى موسيقى الجري. عادة ما تكون موسيقى "النادي" الإيقاعية ، والتي ، حسب المؤلفين ، ربما تكون أفضل طريقة للجري. والأمر الأكثر فضولًا هو أن المجموعات ذات التحيز المستمر البحت لا تقوم أبدًا بمثل هذه الاختيارات. لذلك ، دعنا نتعرف على ما إذا كان الأمر يستحق الجري إلى الموسيقى ، وإذا كان الأمر كذلك ، أيهما.
إيجابيات وسلبيات الجري إلى الموسيقى
سيخبرك أي محترف في الجري لمسافات طويلة تقريبًا أنك لست بحاجة إلى الركض إلى الموسيقى. في نفس الوقت ، العدائين يحبون القيام ببعض الاحماء و أكواخ اركض لمسافة 3-5 كم مع سماعات الرأس في أذنيك دعنا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات هذين الخيارين.
إيجابيات الجري إلى الموسيقى
الموسيقى تشتت الانتباه عن التعب. هذه لحظة نفسية بحتة. عندما يتم عزف لحنك المفضل في أذنيك ، فإن الأفكار عادة لا تتجه نحو حقيقة أنه لا يزال هناك الكثير لتشغيله ، ولكن تجاه الأحداث التي يمكن أن ترتبط بهذه الموسيقى ، أو ببساطة الأفكار الخارجية التي تشتت الانتباه.
الموسيقى محفزة. إذا اخترت الموسيقى الأفضل بالنسبة لك ، فبلا شك ستدفعك كل جوقة للتغلب على نفسك. يعد هذا حافزًا جيدًا للعدائين المبتدئين للركض لفترة أطول قليلاً من المرة السابقة.
الموسيقى تشتت الانتباه عن المهيجات الخارجية. هذه علامة زائد وناقص في نفس الوقت ، لذلك ستكون نقطة مماثلة في سلبيات الجري بالموسيقى. نباح الكلاب ، "دينامو يركض" من المارة ، التصفير المنتظم لسائقي السيارات الذين يحاولون دعم مهنتك وعدم البقاء غير مبالين. كل هذا محبط في بعض الأحيان أثناء الركض. تخلق الموسيقى نوعًا من الشرنقة حولك ، والتي لا يمكن لكل هذا اختراقها.
سوف تساعدك الموسيقى على ممارسة إيقاع عالي. لكي يكون الجري اقتصاديًا ، يجب أن يكون لدى الشخص إيقاع يبلغ حوالي 180 خطوة في الدقيقة. للتحكم فيه ، يمكنك الجري جنبًا إلى جنب مع المسرع ، أو الأفضل من ذلك كله ، مع بندول متراكب على نغماتك المفضلة. ثم يمكنك الجمع بين العمل والمتعة - والاستماع إلى الموسيقى وممارسة عنصر من التكنولوجيا. لكن لا تجعل المسرع مرتفعًا للغاية واختر موسيقى أكثر هدوءًا ، لأن الموسيقى الإيقاعية ستعطي ترددها الخاص.
سلبيات الجري إلى الموسيقى
الموسيقى تمنع الجسم من السمع. هذا هو العيب الرئيسي. عندما تركض تشعر أنك ملكك نفس، وضع القدم ، وضع الجسم ، العمل اليدوي. الموسيقى تصرف الانتباه عن هذا. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يرتدي سماعات الرأس يمكنه الركض دون أن يلاحظ حتى كيف يصفع حذاءه الرياضي ، وكيف يتنفس بشكل غير متساو. يركز المحترفون دائمًا على حقيقة أنه أثناء الجري ، عليك الاستماع إلى نفسك فقط. هذا صحيح إذا كنت تريد الجري بشكل أسرع وأطول. إذا كان هدفك هو 20-30 دقيقة من الركض للحفاظ على صحتك عدة مرات في الأسبوع ، فيمكنك الركض إلى الموسيقى ، والشيء الرئيسي ، حتى في هذه الحالة ، هو محاولة مراقبة جسمك.
الموسيقى تكسر الإيقاع الطبيعي. وهذا ينطبق أيضًا على التنفس والإيقاع ، وبالتالي عمل اليدين. من المستحيل اختيار الموسيقى بحيث يكون لها دائمًا نفس الإيقاع ، بما يتزامن مع الإيقاع الذي بداخلك. لهذا السبب ، قد يغير أولئك الذين يفضلون الجري باستخدام سماعات الرأس معدل تنفسهم وإيقاعهم أثناء الجري. وبناءً على ذلك ، فإن تقنية الجري تتغير باستمرار.
الموسيقى تمنع سماع الفضاء المحيط. إذا خلفك سيركض كلبثم لن تسمعه. إذا طارت سيارة فجأة من مكان قريب وأطلقتها ، فقد لا تلاحظ ذلك. أنت تجري مثل شرنقة. نعم ، يكون الأمر أسهل من الناحية النفسية على شخص ما عندما لا يصرف أي شيء عن عملية التشغيل. ولكن بسبب هذا ، هناك الكثير من الحوادث والمواقف التي يحتمل أن تكون خطرة. عند الجري فوق القضبان ، قد لا تسمع القطار الذي يقترب. عبور الطريق لا تسمع السيارة. يمكن نمذجة العديد من هذه الحالات. يوجد الآن الكثير من مقاطع الفيديو على الإنترنت عندما عانى الشخص من حقيقة أنه كان غافلًا ويتنقل مع سماعات الرأس.
أفضل السبل لتشغيل الموسيقى
بناءً على الإيجابيات والسلبيات الموضحة أعلاه ، يمكنك وضع عدد من القواعد الصغيرة التي يجب اتباعها عند تشغيل الموسيقى.
1. لا تشغل الموسيقى بصوت عالٍ بحيث لا يمكن سماع أهم الأصوات ، مثل أبواق القطار أو أبواق السيارات. هذا مهم حتى لا تقع في حادث.
2. كن منتبها أثناء الجري. لا "تطير" بعيدًا في التفكير إذا ركضت حيث يوجد العديد من الأشخاص والسيارات. إذا تشتت انتباهك ، فقد تصطدم بطريق الخطأ بطفل يلعب على الرصيف أو الجدة التي تغير اتجاهها فجأة. الصورة ، في هذه الحالة ، تظهر الوضع المعاكس ، عندما لا يلاحظ المتطوع الرياضي. لكن النتيجة لا تزال هي نفسها.
3. لا تعمل مع سماعات الرأس المغلقة. من الأفضل استخدام سماعات الأذن أو سماعات الأذن المفتوحة التي تسمح بمرور الأصوات المحيطة. من عند
ما الموسيقى للاستماع إليها أثناء الجري
استمع فقط إلى الموسيقى التي تحبها. يمكن أن يكون نادي أو روك أو حتى كلاسيكي. الشيء الرئيسي هو أنك تحب هذه الموسيقى. لذلك لا تثق كثيرًا في تشغيل اختيارات الموسيقى. إنشاء التحديدات الخاصة بك وتشغيل تحتها.
إذا كنت ترغب في العمل على التردد ، فقم بتراكب المسرع فوق مساراتك المفضلة وتشغيل هذه الموسيقى.
في الختام ، أود أن أقول إن تشغيل الموسيقى هو مجرد إلهاء. إذا كنت تحب الجري بمفردك ، فلن تحتاج إلى تشتيت انتباهك عنه وستستمتع بالحركة من خلال الاستماع إلى نفسك.
