الرابحون
2K 0 01.11.2018 (التنقيح الأخير: 02.07.2019)
Optimum Nutrition's Pro Complex Gainer هو نسخة محسنة من Serious Mass المعروف. وهو يختلف عن المنتجات المماثلة الأخرى في المحتوى الموحد للكربوهيدرات والبروتين (85 جم و 60 جم على التوالي لكل حصة). يشتمل على مركب من المعادن والفيتامينات وأقل كمية من الدهون والسكريات.
صافي الكتلة الرابحين
الرابحون (من مكاسب اللغة الإنجليزية - الحصول عليها) هي مكملات غذائية مصممة للرياضيين الذين يجدون صعوبة في اكتساب كتلة عضلية. يتصرفون في اتجاهين في وقت واحد:
- توفير طاقة إضافية للجسم بسبب الكربوهيدرات.
- إنها تغذي العضلات بالأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية للأول.
الفرق بين ما يسمى "صافي الكتلة الرابحين" هو أنها تحتوي على المزيد من البروتين وأقل من السكر والدهون. وبالتالي ، فإنها تساهم في مجموعة من الكتلة "الجافة".
أنواع ونبذة عامة عن الرابحين من Optimum Nutrition
مكاسب التغذية المثلى متوفرة في نوعين:
- نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مصممة للرياضيين ذوي التمثيل الغذائي العالي الذين لا يستطيعون الحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية من الطعام لاكتساب كتلة العضلات ؛
- نسبة عالية من البروتين ونسبة عالية من البروتين.
ينتمي Pro Complex Gainer إلى المجموعة الثانية ، ولكن في نفس الوقت يزداد محتوى الكربوهيدرات في تركيبته. تهدف هذه النسبة (85 جم من الكربوهيدرات و 60 جم من البروتين) إلى اكتساب كتلة العضلات في نفس الوقت وتجديد تكاليف الطاقة.
Pro Complex Gainer متوفر في المتاجر في مجلدين:
| الحجم ، ز | حصص | السعر التقريبي ، فرك. | متوسط سعر الوجبة ، فرك. |
| 4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
| 2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
العيب الواضح للمنتج هو سعره المرتفع ليس فقط بالمقارنة مع مكملات Optimum Nutrition الأخرى ، ولكن أيضًا مع مكملات مماثلة من الشركات المصنعة الأخرى.
من بين المزايا:
- تخفيف جيد في السوائل دون مساعدة الخلاطات الخاصة ؛
- نسبة عالية من المعادن المختلفة.
- تكوين مناسب للمرأة.
تكوين
الرابح هو مسحوق يعاد تكوينه في سائل.
حصة واحدة (165 جم) تحتوي على:
- 650 سعرة حرارية (70 منها في الدهون) ؛
- 60 جم من البروتينات (7 أنواع من البروتين: مركزات بروتين مصل اللبن وعزله ، عزل بروتين الحليب ، مصل اللبن المائي ، بروتين البيض ، الكازين) ؛
- 85 جرام كربوهيدرات (منها 4 جرام ألياف و 5 جرام سكر) ؛
- 8 غرام من الدهون (منها 3.5 غرام مشبعة ، خالية من الدهون المتحولة) ؛
- 730 مجم بوتاسيوم
- 360 مجم صوديوم
- 50 ملغ من الكوليسترول
- فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ، الذي له تأثير إيجابي على المناعة وتكوين الدم ؛
- حمض البانتوثنيك - إنزيم هضمي يضمن امتصاص المواد الضرورية ؛
- الدهون الثلاثية التي تتحكم في توازن الطاقة في الجسم ؛
- أمينوجين - إنزيم هضمي يشجع على تكسير البروتينات وتطبيع الجهاز الهضمي ؛
- الببتيدات التي تساعد على استيعاب البروتين وتصنيعه ؛
- مجموعة واسعة من الفيتامينات الأخرى (المجموعات A ، B ، C ، D ، E) والمعادن (الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، اليود ، الزنك ، المغنيسيوم ، السيلينيوم ، النحاس ، المنغنيز ، الكروم ، الموليبدينوم ، الكلوريد ، البورون).
الميزات ومخطط الاستقبال
يجب تناول الخليط الجاهز في موعد لا يتجاوز ساعة بعد النشاط البدني - في هذا الوقت تحتاج العضلات إلى الطاقة والتغذية البروتينية. خلاف ذلك ، فإن التدريب من حيث اكتساب كتلة العضلات سيكون غير فعال.
يعتمد تكرار الإعطاء على احتياجات الجسم ومقدار النشاط البدني. يحتاج بعض الرياضيين إلى 2-3 حصص يوميًا ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى نصف حصة واحدة.
الاستهلاك اليومي الموصى به من الشركة المصنعة هو 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم عند الأحمال العالية. لتحديد جرعة أكثر دقة ، يجب عليك استشارة مدرب وخبير تغذية.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن استخدام الرابح لن يؤدي إلى زيادة العضلات دون عدد من العوامل:
- تمارين منتظمة مع أحمال متناوبة على مجموعات عضلية مختلفة (لكل منها - ليس أكثر من مرة واحدة كل يومين) ؛
- التغذية المتوازنة - الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان ؛
- شرب الماء على الأقل لترين في اليوم ؛
- الروتين اليومي الصحيح ، جدول النوم.
نكهة وتقليب
للاستهلاك ، يُسكب 500 مل من الحليب أو الماء أو العصير في جزء من الرابح (ملعقة قياس واحدة) ويقلب حتى يذوب تمامًا. يجب أن يكون الاتساق متجانسًا ، بدون كتل. إذا صببت المسحوق في كوب من الحليب وخفقت في الخلاط ، تحصل على ميلك شيك جاهز للأكل. يُسمح بإضافة الثلج إليها.
بالنسبة لأولئك الذين سئموا من الأساليب القياسية لأخذ الرابح ، يمكنك تجربة خيارات أخرى. على سبيل المثال ، يتم الحفاظ على قيمتها الغذائية عند إضافتها إلى المخبوزات. يمكنك أيضًا صنع موس ، سوفليه ، وألواح غذائية معقدة.
Pro Complex Gainer متوفر في المتاجر بعدة نكهات:
- فطيرة كريم الموز (فطيرة كريم الموز) ؛
- شوكولاتة مزدوجة (شوكولاتة مزدوجة) ؛
- كريمة الفراولة (فراولة مع كريمة) ؛
- كاسترد الفانيليا (كاسترد فانيليا).
وفقًا للإحصاءات ، يفضل معظم المشترين الرابح بنكهة الشوكولاتة ، بينما الفراولة هي الأقل طلبًا.
