ليسين - ما هو وما هو؟

أحماض أمينية

2K 0 02/20/2019 (آخر مراجعة: 07/02/2019)

ليسين (ليسين) أو حمض 2،6-ديامينوهيكسانويك هو حمض أليفاتي لا يمكن الاستغناء عنه (لا يحتوي على روابط عطرية) حمض أمينوكاربوكسيليك بخصائص أساسية (له مجموعتان أمينيتان). الصيغة التجريبية هي C6H14N2O2. يمكن أن توجد كأيزومرين L و D. L- ليسين مهم لجسم الإنسان.

الوظائف والفوائد الرئيسية

يساهم ليسين في:

• تكثيف تحلل الدهون ، وخفض تركيز الدهون الثلاثية والكوليسترول و LDL (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة) عن طريق التحول إلى L-carnitine ؛
• استيعاب الكالسيوم وتقوية أنسجة العظام (العمود الفقري والعظام المسطحة والأنبوبية) ؛
• خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• تكوين الكولاجين (تعزيز التجديد وتقوية الجلد والشعر والأظافر) ؛
• نمو الأطفال
• تنظيم تركيز السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي.
• تعزيز السيطرة على الحالة العاطفية وتحسين الذاكرة والتركيز ؛
• تقوية المناعة الخلوية والخلطية.
• تخليق بروتين العضلات.

أفضل 10 مصادر غذائية لـ L-Lysine

يوجد اللايسين بكميات كبيرة في:

• البيض (الدجاج والسمان) ؛
• اللحوم الحمراء (لحم الضأن ولحم الخنزير) ؛
• البقوليات (فول الصويا والحمص والفول والفول والبازلاء) ؛
• الفواكه: الكمثرى والبابايا والأفوكادو والمشمش والمشمش المجفف والموز والتفاح.
• المكسرات (المكاديميا وبذور اليقطين والكاجو) ؛
• خميرة؛
• الخضار: السبانخ والملفوف والقرنبيط والكرفس والعدس والبطاطس والفلفل المطحون.
• الجبن (خاصة في TM "البارميزان") والحليب ومنتجات حمض اللاكتيك (الجبن ، الزبادي ، جبن الفيتا) ؛
• لحوم الأسماك والمأكولات البحرية (التونة وبلح البحر والمحار والجمبري والسلمون والسردين وسمك القد) ؛
• الحبوب (الكينوا والقطيفة والحنطة السوداء) ؛
• لحوم الدواجن (الدجاج والديك الرومي).

© ألكسندر راثس - stock.adobe.com

بناءً على الجزء الكتلي للمادة في 100 جرام من المنتج ، تم تحديد أكثر المصادر الغنية بالأحماض الأمينية:

المتطلبات اليومية والسعر

إن احتياج الشخص البالغ من مادة في اليوم هو 23 مجم / كجم ، ويحسب المعدل على أساس وزنه. يمكن أن تصل متطلبات الأطفال خلال فترة نموهم النشط إلى 170 مجم / كجم.

الفروق الدقيقة عند حساب المعدل اليومي:

• إذا كان الشخص رياضيًا ، أو من خلال المهنة ، يجب أن يواجه مجهودًا بدنيًا كبيرًا ، فيجب زيادة كمية الأحماض الأمينية المستهلكة بنسبة 30-50٪.
• للحفاظ على الحالة الطبيعية ، يحتاج الرجال إلى زيادة بنسبة 30٪ في مستوى اللايسين مع تقدم العمر.
• يجب على النباتيين والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم التفكير في زيادة مدخولهم اليومي.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تسخين الطعام واستخدام السكر والطهي في حالة عدم وجود الماء (القلي) سيقلل من تركيز الأحماض الأمينية.

عن الفائض والنقص

تساعد الجرعات العالية من الأحماض الأمينية على تقليل قوة جهاز المناعة ، ولكن هذه الحالة نادرة للغاية.

عدم وجود مادة يمنع الاستقلاب وتخليق البروتينات والإنزيمات والهرمونات ، والتي تتجلى في:

• التعب والضعف.
• عدم القدرة على التركيز وزيادة التهيج.
• ضعف السمع؛
• انخفاض الخلفية المزاجية
• مقاومة منخفضة للتوتر والصداع المستمر ؛
• قلة الشهية؛
• تباطؤ النمو وفقدان الوزن.
• ضعف أنسجة العظام.
• داء الثعلبة.
• نزيف في مقلة العين.
• دول نقص المناعة.
• فقر الدم الهضمي
• انتهاكات في عمل الأعضاء التناسلية (أمراض الدورة الشهرية).

ليسين في التغذية الرياضية والرياضية

يتم استخدامه للتغذية في الرياضات القوية ، وهو جزء من المكملات الغذائية. وظيفتان رئيسيتان في الرياضة: حماية وكأس العضلات.

المكملات الغذائية من أعلى 6 مع اللايسين للرياضيين:

• مختبرات خاضعة للرقابة Purple Wraath.

• مسل تك سل-تك هاردكور برو سيريز.

• Universal Animal PM.

• هالو الابتنائي من MuscleTech.

• التأثير الشامل لمشروع لجوء العضلات.

• الدولة الابتنائية من Nutrabolics.

الآثار الجانبية المحتملة

هم نادرون للغاية. وهي ناتجة عن زيادة الأحماض الأمينية في الجسم بسبب تناول كميات كبيرة منها من الخارج على خلفية أمراض الكبد والكلى. تتجلى من أعراض عسر الهضم (انتفاخ البطن والإسهال).

التفاعل مع المواد الأخرى

يمكن أن تؤثر الإدارة المشتركة مع بعض المواد على عملية التمثيل الغذائي وتأثيرات ليسين:

• عند استخدامه مع البرولين وحمض الأسكوربيك ، يتم حظر تخليق LDL.
• استخدامه مع فيتامين سي يخفف آلام الذبحة الصدرية.
• الاستيعاب الكامل ممكن إذا كانت الفيتامينات A و B1 و C موجودة في الطعام ؛ الحديد والبيوفلافونويدس.
• يمكن الحفاظ على طيف الوظائف البيولوجية بكمية كافية من الأرجينين في بلازما الدم.
• يمكن أن يؤدي التطبيق مع جليكوسيدات القلب إلى زيادة سمية الأخير عدة مرات.
• على خلفية العلاج بالمضادات الحيوية ، قد تظهر أعراض عسر الهضم (الغثيان والقيء والإسهال) ، وكذلك ردود الفعل المناعية.

التاريخ وحقائق مثيرة للاهتمام

لأول مرة تم عزل المادة من الكازين في عام 1889. تم تصنيع نظير اصطناعي للحمض الأميني في شكل بلوري في عام 1928 (مسحوق). تم الحصول على أحادي هيدروكلوريد في الولايات المتحدة في عام 1955 ، وفي الاتحاد السوفياتي في عام 1964.

يُعتقد أن اللايسين يحفز إنتاج هرمون النمو وله تأثير وقائي من الهربس ، لكن لا يوجد دليل يدعم هذه النظريات.

يتم التحقق من المعلومات المتعلقة بآثاره المسكنة والمضادة للالتهابات.

مكملات L- ليسين

في الصيدليات يمكنك إيجاد الأحماض الأمينية في كبسولات وأقراص وأمبولات:

اسم العلامة التجارية	نموذج الافراج	الكمية (الجرعة ، ملغ)	صورة التعبئة
صيغ جارو	كبسولات	№100 (500)
ثورن للأبحاث		№60 (500)
توين لاب		№100 (500)
رجل حديدي		№60 (300)
سولجار	أجهزة لوحية	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
مصدر المواد الطبيعية		№100 (1000)
L- ليسين ينزل GALICHFARM	أمبولات في الوريد	رقم 10 ، 5 مل (1 مجم / مل)

تتميز الأشكال المسماة لإطلاق الأحماض الأمينية بسعر معتدل وجودة ممتازة. عند اختيار الأداة ، يجب عليك دراسة التعليمات لاستخدامها في الرادار.

شاهد الفيديو: انواع حشوات الاسنان و أيهم افضل ! و ما هي الأضرار التي تسببها هل حشو البلاتين سام ويجب ازالته (قد 2025).