لا يكتمل نظام غذائي واحد من التغذية السليمة بدون البيض. إنه مجرد مخزن للبروتين الطبيعي والكالسيوم. ولكن على الرغم من ذلك ، فإن للبيض محتواه من السعرات الحرارية ، والذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار حتى لا يزيد الوزن. سيساعدك مخطط السعرات الحرارية للبيض ومنتجات البيض في وضع خطة وجباتك الخاصة بناءً على هذه الأطعمة. بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، يحتوي الجدول أيضًا على محتوى BZHU.
اسم المنتج | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، غرام في 100 غرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام |
بديل البيض ، سائل أو مجمد ، خالي من الدهون | 48 | 10 | 0 | 2 |
مسحوق بديل البيض | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
مزيج | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
عجة مسحوق البيض | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
إجنوغ (مشروب مصنوع من البيض المخفوق مع السكر أو الروم أو النبيذ) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
بيض مقلي | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
بيض مخفوق | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
بيض مخفوق مجمد | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
بياض بيض الدجاج | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
بياض بيض دجاج مجمد | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
بياض بيض دجاج مجفف | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
بياض بيض الدجاج ، مجفف ، في رقائق ، مع انخفاض الجلوكوز | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
بياض بيض دجاج ، مجفف ، مسحوق ، مع نسبة جلوكوز مخفضة | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
بياض بيض الدجاج ، مجفف ، مستقر ، مع انخفاض الجلوكوز | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
صفار بيض الدجاج | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
صفار بيض دجاج مجمد | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
صفار بيض الدجاج المجمد والمحلى | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
صفار بيض دجاج مجمد مملح | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
صفار بيض دجاج مجفف | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
خليط البيض (متوافق مع وزارة الزراعة الأمريكية) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
مسحوق البيض | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
أوزة البيض | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
بيض الديك الرومي | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
بيض الدجاجه | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
بيضة دجاج مسلوقة | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
بيضة دجاج مسلوقة | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
بيض دجاج مقلي | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
بيض دجاج مقلي (بدون زيت) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
بيض دجاج مجفف | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
بيض دجاج مجمد | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
بيض دجاج ، مثلج ومملح | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
بيض دجاج ، عجة البيض | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
بيض دجاج مسلوق | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
بيض دجاج ، مجفف ، مستقر ، غني بالجلوكوز | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
بيض السمان | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
بيض مع مايونيز | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
بيض البط | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
يمكنك تنزيل الجدول لتتمكن من استخدامه باستمرار هنا.