جدول السعرات الحرارية للبيض ومنتجات البيض (بما في ذلك BJU) * برنامج لياقة عالي الكثافة

لا يكتمل نظام غذائي واحد من التغذية السليمة بدون البيض. إنه مجرد مخزن للبروتين الطبيعي والكالسيوم. ولكن على الرغم من ذلك ، فإن للبيض محتواه من السعرات الحرارية ، والذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار حتى لا يزيد الوزن. سيساعدك مخطط السعرات الحرارية للبيض ومنتجات البيض في وضع خطة وجباتك الخاصة بناءً على هذه الأطعمة. بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، يحتوي الجدول أيضًا على محتوى BZHU.

اسم المنتج	محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري	البروتينات ، غرام في 100 غرام	الدهون ، غرام لكل 100 غرام	الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام
بديل البيض ، سائل أو مجمد ، خالي من الدهون	48	10	0	2
مسحوق بديل البيض	444	55,5	13	21,8
مزيج	157	12,7	11,5	0,7
عجة مسحوق البيض	200	10,3	17	1,6
إجنوغ (مشروب مصنوع من البيض المخفوق مع السكر أو الروم أو النبيذ)	88	4,55	4,19	8,05
بيض مقلي	243	12,9	20,9	0,9
بيض مخفوق	149	9,99	10,98	1,61
بيض مخفوق مجمد	131	13,1	5,6	7,5
بياض بيض الدجاج	52	10,9	0,17	0,73
بياض بيض دجاج مجمد	48	10,2	0	1,04
بياض بيض دجاج مجفف	350	82,4	1,8	1,2
بياض بيض الدجاج ، مجفف ، في رقائق ، مع انخفاض الجلوكوز	351	76,92	0,04	4,17
بياض بيض دجاج ، مجفف ، مسحوق ، مع نسبة جلوكوز مخفضة	376	82,4	0,04	4,47
بياض بيض الدجاج ، مجفف ، مستقر ، مع انخفاض الجلوكوز	357	84,08	0,32	4,51
صفار بيض الدجاج	322	15,86	26,54	3,59
صفار بيض دجاج مجمد	296	15,53	25,6	0,81
صفار بيض الدجاج المجمد والمحلى	307	13,87	22,82	10,95
صفار بيض دجاج مجمد مملح	275	14,07	22,93	1,77
صفار بيض دجاج مجفف	669	33,63	59,13	0,66
خليط البيض (متوافق مع وزارة الزراعة الأمريكية)	555	35,6	34,5	23,97
مسحوق البيض	542	46	37,3	4,5
أوزة البيض	185	13,87	13,27	1,35
بيض الديك الرومي	171	13,68	11,88	1,15
بيض الدجاجه	157	12,7	11,5	0,7
بيضة دجاج مسلوقة	158,7	12,828	11,616	0,707
بيضة دجاج مسلوقة	158,7	12,828	11,616	0,707
بيض دجاج مقلي	196	13,61	14,84	0,83
بيض دجاج مقلي (بدون زيت)	174,6	14,598	12,557	0,805
بيض دجاج مجفف	592	48,05	43,9	1,13
بيض دجاج مجمد	147	12,33	9,95	1,01
بيض دجاج ، مثلج ومملح	138	10,97	10,07	0,83
بيض دجاج ، عجة البيض	154	10,57	11,66	0,64
بيض دجاج مسلوق	143	12,51	9,47	0,71
بيض دجاج ، مجفف ، مستقر ، غني بالجلوكوز	615	48,17	43,95	2,38
بيض السمان	168	11,9	13,1	0,6
بيض مع مايونيز	256	4,1	24,5	4,7
بيض البط	185	12,81	13,77	1,45