ليس من الممكن دائمًا تناول الطعام بشكل صحيح ، خاصةً عندما يكون هناك الكثير من "الإغراءات" في شكل مختلف أنواع الوجبات الخفيفة. إنها بعيدة كل البعد عن الأطعمة الصحية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. بسبب ارتفاع نسبة السكريات والدهون ، فإن الوجبات الخفيفة لها تأثير سلبي على جسم الإنسان. لهذا السبب ينصح العديد من خبراء التغذية بالتخلي عنها تمامًا. ومع ذلك ، إذا حدث شيء بالفعل وكنت تريد وجبات خفيفة بشكل لا يصدق ، فلا تتخلى عن رغبتك. ومع ذلك ، لا تنس حساب السعرات الحرارية. سيساعدك جدول محتوى السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة في ذلك ، حيث يتم أيضًا تضمين محتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
| اسم المنتج | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، غرام في 100 غرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام |
| الأنشوجة المملحة والمجففة "بارنتس" | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| حلقات "بارنتس" الحبار | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "بارنتس" الحبار المدخن | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "بارنتس" الحبار المملح والمجفف | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| روبيان "بارنتس" بالتوابل | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| شرائح شرائح Okinel "Barents" | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "بارنتس" Okinel مع الفلفل | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| قش السمك الأصلي "بارنتس" | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "بارنتس" قش السمك المدخن | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "بارنتس" سومول مملح ومجفف | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "بارنتس" مدخن ستافريدكا الذهبي | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| الفضة "بارنتس" ستافريدكا مملحة ومجففة | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| التونة المملحة والمجففة "بارنتس" | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "بارنتس" تصطاد فراخ الفلفل | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| الأنشوجة "الفضية" المملحة والمجففة | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| سمكة صفراء "فضية" | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "فضي" أصفر مخطط | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| حبار مدخن "فضي" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| الحبار المجفف "الفضي" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| السمك المفلطح "الفضي" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| حلقات الحبار "الفضية" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| حلقات الحبار "الفضية" المدخن | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| روبيان "فضي" مشوي | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| لغة بحرية "فضية" | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| الأخطبوط المجفف "فضي" | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "سيلفر" ستافريدكا | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| التونة الفضية "الفضية" | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "سيلفر" ثعبان البحر | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| سمكة العنبر "الفضية" | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Syrtseedy" الجبن الكلاسيكي المدخن | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| جبن "سيرتسيدي" مدخن بنكهة الطماطم | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| جبنة "سرتسيدي" مدخنة بنكهة الثوم والشبت | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "عجلة القيادة" الأنشوجة المملحة والمجففة | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "عجلة القيادة" أصفر مقلم | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "عجلة القيادة" شنغهاي ذهبية | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "عجلة القيادة" سمكة ذهبية مملحة | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "عجلة القيادة" الحبار المملح والمجفف | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "عجلة القيادة" سفير كامتشاتكا الناري | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "عجلة القيادة" سفير كامتشاتكا المملح والمجفف | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "عجلة القيادة" حلقات الحبار المدخن | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "عجلة القيادة" حلقات الحبار المملح | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "عجلة القيادة" ذات رائحة جافة مملحة | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "عجلة القيادة" الجمبري النار المملح والمجفف | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "عجلة قيادة" جمبري مقشر | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "عجلة القيادة" جثم النار | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "عجلة القيادة" جثم مملح ومجفف | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "عجلة القيادة" اخطبوط مملح ومجفف | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "عجلة القيادة" جثم الشمس المدخن | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "عجلة القيادة" الفضية ستافريدكا | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "عجلة القيادة" ثعبان البحر المملح والمجفف | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "عجلة القيادة" حوت شنغهاي المنك المملح المجفف | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "عجلة القيادة" سمك العنبر | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "عجلة القيادة" سمكة العنبر النارية | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS ، KUDOS - ألواح الحبوب الكاملة مع M & M's وشوكولاتة الحليب | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS ، KUDOS - ألواح زبدة الفول السوداني الكاملة الحبوب | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| رقائق الموز | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| شريط بالحبوب والحليب | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| الفشار | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| قمح منتفخ | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| الأرز المنتفخ | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| بسكويت | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| بسكويت مصنوع من دقيق ممتاز | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| بسكويت مصنوع من دقيق الدرجة الأولى | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| اصابع لحم بقري مدخن | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| علكة | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| علكة (خالية من السكر) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| مضغ العلكة (مع السكر) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| أصابع البطاطس | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| رقائق البطاطس | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| رقائق البطاطس بنكهة الباربكيو | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| رقائق البطاطس ، بطاطس جافة ، خالية من الدهون ، مع تحويلة. أوليستر (بديل الدهون الاصطناعية) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| رقائق البطاطس ، بطاطس جافة ، نكهة الجبن | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| رقائق البطاطس ، خالية من الدهون ، مع تحويلة. أوليستر (بديل الدهون الاصطناعية) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| شيبس بطاطس منزوع الدسم مع ملح | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| رقائق البطاطس العادية ، زيت فول الصويا المهدرج جزئيا ، غير مملح | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| رقائق البطاطس العادية ، زيت فول الصويا المهدرج جزئيا ، مملح | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| شيبس بطاطس عادي غير مملح | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| رقائق البطاطس العادية والمملحة | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| رقائق البطاطس ، قليلة الدسم ، 20.8٪ | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| شيبس بطاطس مملح قليل الدسم 20.8٪ | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| رقائق بطاطس ، كريمة حامضة ونكهة البصل | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| رقائق البطاطس ، نكهة الجبن | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| المقرمشات | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| مقرمشات طحين ممتازة | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| مقرمشات القمح الكامل | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| المفرقعات النخالة | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| المعجنات | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| المعجنات الناعمة ، غير المالحة | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| عصي الذرة | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| عصي الذرة "كوزيا" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| اصابع الذرة الحلوة | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| وسادات الذرة غير المطبوخة | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| رقائق الذرة | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| رقائق الذرة | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| رقائق الذرة غير المملحة | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| رقائق الذرة ، نكهة الباربكيو | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| رقائق الذرة ، بنكهة الباربكيو ، الدقيق المقوى | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| كرات الذرة | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| المعجنات الناعمة | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| رشفات قليلة الدسم | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| الفشار | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| فشار بدون زيت | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| فشار ابيض بالزبدة | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| فشار كراميل | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| فشار بالكراميل ، بدون مكسرات | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| فشار بالكراميل ، قليل الدسم ، 1.4٪ دهون | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| فشار بالكراميل مع المكسرات | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| فشار بالزبدة | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| فشار مملح | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| فشار الجبن | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| فشار الميكروويف قليل الدسم 9.5٪ دهون | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| فشار ، قليل الدسم ، 9.5٪ دهون ، قليل الصوديوم ، ميكرويف | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| فشار الهواء الساخن | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| فشار بالهواء الساخن ، أبيض | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| فشار في الميكروويف مصنوع من الزبدة | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| فشار بالزبدة غير مملح | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| فشار محضر من الزبدة والملح | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| فشار الميكروويف بزيت النخيل | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| رقائق ذرة سادة | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| مقرمشات القمح | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| رقائق القمح | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| بار الأرز والقمح | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| رقائق الصويا | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| رقائق الصويا المالحة | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| قش مملح | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| القش الحلو | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| خبز محمص "خروستام" باجيت جبن متنوع | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| قطع الخبز المحمص "خروستام" سجق مدخن | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| فطر غابات كروتون "خروستيم" | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| الخبز المحمص "خروستيم" سلامي | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| قشطة كروتون "خروستيم" الحامضة | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| جبن كروتون "خروستام" | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| لحم بقري مشوي "خروستيم" | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| طماطم كروتون "خروستيم" | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| مقرمشات الجبن | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| المعجنات الصلبة | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| المعجنات المملحة الصلبة | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| رقائق الفاكهة | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| هش | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| شيبس "ليز" ماكس بالقشطة الحامضة والبصل | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس ليز "ماكس" كريمة حامضة و جبن | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس "استريلا" بالقشدة الحامضة والبصل | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| رقائق الشبت "استريلا" المعطرة | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| شيبس الجبن الطري "استريلا" | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| شيبس "استريلا" القشدة الحامضة والجبن الطري | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| شيبس "ليز" لحم الخنزير المقدد | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس "ليز" فطر بورسيني مع كريمة حامضة | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| شيبس "يضع" البصل الأخضر | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس "ليز" سرطان البحر | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس "ليز" بالكافيار الأحمر | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس "ليز" مملح قليلاً مع الشبت | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| شيبس "ليز" القشدة الحامضة والخضر | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس "ليز" بالجبن | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| شيبس "ليز" شاشليك | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| شيبس "برينجلز" باربيكيو | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| شيبس "برينجلز" لحم مقدد مدخن | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| شيبس "برينجلز" الاصلي | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| شيبس "برينجلز" بابريكا | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| شيبس "برينجلز" بالقشطة الحامضة والبصل | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| شيبس "برينجلز" بالجبن والبصل | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| شيبس جبن "برينجلز" | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| رقائق البطاطس الحلوة | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| رقائق البطاطس | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| رقائق البطاطس | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| شوكولاتة بار "باور بار" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
يمكنك تنزيل الجدول بحيث يمكنك دائمًا حساب السعرات الحرارية المستهلكة هنا.
