تتطلب ممارسة الرياضة إشرافًا جادًا. بالنسبة للبعض ، يعد هذا التحكم ضروريًا من أجل مراقبة إنفاق السعرات الحرارية عن كثب ، وهو أمر ضروري جدًا للتخلص من الوزن الزائد. خلاف ذلك ، فإن نتائج القياس التي تم الحصول عليها مطلوبة من أجل التخطيط الصحيح للمسار لتحقيق أعلى الإنجازات الرياضية.
هناك أيضًا فئة من الأشخاص تعتبر الرياضة بالنسبة لهم مسألة بقاء. النشاط البدني ضروري لاستعادة الصحة. لكن يجب مراقبتهم بعناية حتى تعود ممارسة الرياضة بفوائد حقيقية وليس ضررًا إضافيًا.
من غير الملائم أن تحمل معك مجموعة من الأجهزة الضرورية للمراقبة الموضوعية لحالتك البدنية. هذا هو المكان الذي تظهر فيه الساعات المجهزة بوظائف إضافية في المقدمة.
المعايير الأساسية لساعة رياضية
للحصول على بيانات مفصلة عن الحالة البدنية للرياضي والأحمال المتلقاة ، من المستحسن تلقي المعلومات التالية:
- وتيرة تقلص عضلة القلب. بمعنى آخر ، النبض.
- المسافة المقطوعة.
- ضغط الدم.
بناءً على هذه المعلومات ، يمكن للرياضي أن يتخذ قرارًا مستقلًا بزيادة أو تقليل النشاط البدني.
نبض
أصبحت الساعات المجهزة بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب منتشرة على نطاق واسع. يكمن الاختلاف الرئيسي في المستشعر ، الذي يمكن وضعه مباشرة في الساعة نفسها أو تثبيته على صندوق الرياضي. إذا تم وضع المستشعر في ساعة أو سوار ، فلا يمكن الحصول على بيانات دقيقة لمعدل ضربات القلب.
هناك قيود مختلفة على استخدام مثل هذه الساعة. على وجه الخصوص ، يجب ارتداؤها على اليد اليسرى فقط ويجب أن تكون على اتصال دائم بالجلد.
ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على معلومات دقيقة حقًا ، فسيتعين عليك إعطاء الأفضلية لساعة تأتي مزودة بمستشعر إضافي. على الصدر ، عادةً ما يتم توصيل هذا المستشعر بشريط مطاطي.
المسافة المقطوعة
يمكنك تقدير المسافة المقطوعة باستخدام عداد الخطى أو ، بعبارة أخرى ، عداد الخطى. لكن المشكلة هي أن قراءاته يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على مشيتك ووزنك وطولك وعمرك وموقع المستشعر وبعض المؤشرات الأخرى.
لا يوجد لدى مصنعي عداد الخطى معيار واحد للخطوة الصحيحة. يمكن تصحيح الأخطاء جزئيًا إذا كان جهازك يحتوي على وظيفة برمجة. من الممكن الحكم على استهلاك السعرات الحرارية من خلال قراءات عداد الخطى بشكل تقريبي.
ينفق الأشخاص ذوو التكوين الجسدي المختلفون كميات مختلفة من السعرات الحرارية للتغلب على نفس المسافة. في الآونة الأخيرة ، ظهرت ساعات مجهزة بنظام GPS في السوق. تتيح لك هذه الساعة قياس مسارك بدقة أكبر.
ضغط الدم
لا توجد طريقة موثوقة لقياس ضغط الدم بجهاز موضوع على المعصم. حتى أجهزة مراقبة ضغط الدم الأوتوماتيكية المثبتة على الساعد بها خطأ جسيم.
يؤثر العمر بشكل خاص على دقة القراءات. تمنع جدران الأوعية السميكة الحصول على بيانات دقيقة. على الرغم من أن بعض الشركات المصنعة للساعات ، مثل Casio ، حاولت تزويد موديلاتها بأجهزة قياس ضغط الدم ، إلا أن هذه الأجهزة لم تكتسب شعبية. بالكاد ستتمكن من العثور على ساعة مجهزة بمقياس توتر العين معروضة للبيع الآن.
كيفة تختار؟
إذا كنت بحاجة لشراء ساعة ذات وظائف إضافية ، فيمكنك القيام بذلك بناءً على المعلمات التالية عند الاختيار:
- وقت تشغيل مزود الطاقة
- موقع المستشعرات
- طريقة انتقال الإشارة
دعنا نحاول النظر في كل معلمة على حدة.
وقت تشغيل مزود الطاقة
لا تتمتع الساعة الرياضية المجهزة بعداد الخطى ومراقب معدل ضربات القلب بعمر بطارية أقل بكثير من الساعة العادية. لكن يزداد استهلاك الطاقة بشكل كبير إذا كان الجهاز مزودًا بنظام GPS.
في مثل هذه الساعة ، لا يتم استخدام البطارية كمصدر للطاقة ، ولكنها بطارية تتطلب إعادة شحن منتظمة. اعتمادًا على الإصدار ، يمكن أن تكون سعة البطارية كافية لفترة تشغيل تتراوح من خمس إلى عشرين ساعة. لذلك ، بدون الحاجة إلى نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، من الأفضل عدم التشغيل.
موقع المستشعرات
كما ذكرنا أعلاه ، توفر المستشعرات الموجودة على المعصم معلومات بها خطأ معين. بالنسبة لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، يكون المكان المفضل هو صدر الرياضي ، ويتم وضع مستشعر قاعدة القدم بشكل أفضل على الحزام.
إذا كنت تعتقد أن وضع المستشعرات هذا يجلب لك بعض الانزعاج ، فسيتعين عليك تحمل الخطأ في نتائج القياس.
طريقة انتقال الإشارة
من الأسهل تصنيع جهاز لا تكون فيه الإشارات القادمة من أجهزة الاستشعار مشفرة أو محمية من التداخل. لهذا السبب ، فهي أرخص بكثير.
ومع ذلك ، فإن أمان الإشارة المنخفض يقلل بشكل كبير من جودة القياسات وإمكانية استخدام مثل هذه الساعة. لكن الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستنفق أموالك على نموذج أفضل.
وظائف اضافيه
لكن هذه فقط المعايير الأساسية. لراحة المستخدمين ، يزود المصنعون الساعات الرياضية بوظائف إضافية مختلفة:
- عد تلقائي للسعرات الحرارية. كما ذكرنا سابقًا ، فإن نتيجة هذا الحساب تعسفية إلى حد ما. ولكن كنقطة مرجعية يمكن أن تكون مفيدة.
- حفظ تاريخ التدريب. هذه الوظيفة ضرورية لتقييم فعالية أنشطتك الرياضية. من خلال مقارنة النتائج ، يمكنك التخطيط للتدريبات الخاصة بك بشكل أكثر ذكاءً.
- مناطق التدريب. في قوائم الساعات الرياضية ، تقدم بعض الشركات المصنعة ما يسمى بمناطق التدريب ، والتي تسمح لك بالتحكم في معدل ضربات القلب. يمكنهم معالجة المعلومات المستلمة تلقائيًا أو برمجتها في الوضع اليدوي. في حالة قيام ساعتك ، بناءً على هذه المؤشرات ، بحساب كمية الدهون المحترقة ، فهذه حيلة تسويقية أكثر من كونها مساعدة حقيقية أثناء التدريب. لا يوجد نظام موحد لحساب هذه المؤشرات. بعض أنماط هذه المناطق تتجاوز قوة حتى سادة الرياضة المدربين. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية ، فإن تتبع معدل ضربات القلب أمر لا بد منه.
- تحذير تغيير منطقة معدل ضربات القلب. يمكن أن تتولد عن طريق الاهتزاز و / أو الصوت. هذه الوظيفة مهمة ، سواء بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية ، أو بالنسبة للكسالى ، الذين يسعون إلى تحميل أجسامهم إلى الحد الأدنى.
- دورية القياسات. هذا هو الخيار الأكثر شيوعًا الذي يسمح لك بأخذ القياسات بشكل دوري ، في شرائح أو دوائر. ملاءمتها واضحة.
- الاتصال بجهاز الكمبيوتر. هذا الخيار مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يحتفظون بمذكرات لأنشطتهم الرياضية على الكمبيوتر. يعد نقل البيانات مباشرة أكثر ملاءمة من إدخالها بنفسك.
القائمة تطول وتطول ، حيث لا يوجد حد لخيال المسوقين. ولكن من بين الوظائف المعروضة ، من الأفضل اختيار تلك التي تحتاجها حقًا.
من بين الشركات المصنعة للساعات الرياضية الذكية ، أثبتت شركات مثل Garmin و Beurer و Polar و Sigma نفسها جيدًا. تنتج Apple أيضًا مثل هذه الساعات. من الصعب اختيار الأفضل من بين النماذج المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار مثل هذا الجهاز والساعة يعتمد بشكل كبير على التفضيل الشخصي.
المراجعات
ولكن إذا ركزت على المراجعات المنشورة على الإنترنت ، يمكنك الحصول على نوع من الصورة العامة. للقيام بذلك ، سوف نستخدم المراجعات المتبقية على موقع irecommend.ru.
المستخدمون: ستاشكا, أليجرا و ديفندر 77 ترك التعليقات الأكثر إيجابية حول منتجات الشركة كنالحالب... حتى أولئك الذين لم يفكروا في البداية في شراء مثل هذه الساعة ، بعد أن أصبحوا أصحابها ، قدّروا فائدة هذا الجهاز وجودة عمله.
تقييم:
"الساعة الرياضية الأكثر راحة التي رأيتها على الإطلاق!" - يكتب المستخدم ألكسندر جل مراجعة ساعة رياضية غارمين Forerunner 920XT. خفيفة الوزن ومتينة ، مع مجموعة غنية من الوظائف الإضافية ، هذه الساعة تستحق الاهتمام حقًا وتحظى بشعبية حتى بين الرياضيين المحترفين.
تقييم:
المستخدمون: دكتور فريد ، Violamorena ، AleksandrGl يدلون بأصواتهم لصالح منتجات Polar. لكن الجميع اختار نماذج مختلفة. الاختباء وراء لقب دكتور فريد يفضل القطبية t31. "بدونه ، لم أكن لأفقد وزني". - تدعي في مراجعتها. "رفيقي في التدريب المخلص ، ساعة رياضية رائعة مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب!" - هذه هي الطريقة التي يصنف بها المستخدم violamorena النموذج Polar FT4 ، و ألكسندر جل يدلي بصوته بولار V800. "اشتريت Polar V800 ، لقد كنت أبحث عن مثل هذه الأداة لفترة طويلة!" - يكتب على الموقع.
تقييم:
ولكن عند اختيار المنتجات سيجما هناك إجماع. المستخدمون حاسم, اويلامب, ديانا ميخائيلوفنا تقديرا عاليا النموذج سيجما رياضة الكمبيوتر الشخصي 15.11.2.
- حاسم: «مدرب شخصي مقابل 50 دولارًا "
- إيويلامب: "خسارة 5 كيلوغرامات شهريًا مع الفوائد الصحية".
- ديانا ميخائيلوفنا: "مجرد شيء!"
تقييم:
هذه هي التفضيلات المختلفة. إنه أمر مفهوم ، فكل شخص يقترب من اختيار جهاز شخصي له إبداءات الإعجاب والقدرات الخاصة به.
حتى من المراجعات المتبقية على الشبكة ، يمكنك فهم مدى تنوع عالم الساعات الرياضية والمتطلبات التي يضعها المشترون عليها. أخيرًا وليس آخرًا ، يتم تحديد ذلك حسب سعر الجهاز.
بعد كل شيء ، إذا كانت بسيطة كنالحالب سيكلف 3-4 آلاف روبل ، ثم بالنسبة لـ Garmin Forerunner 920XT ، سيتعين عليك دفع حوالي خمسين ألف روبل. كما يقولون ، هناك شيء يجب السعي لتحقيقه وإذا تمكن رياضي مبتدئ من شراء نموذج أبسط وأرخص للاختبار ، فإن الرياضي المحترف يحتاج إلى مساعد جاد لتدريبه.
بالطبع ، يجب على كل شخص أن يقرر بنفسه المبلغ الذي يرغب في إنفاقه على شراء ساعة رياضية ، وما إذا كان بحاجة إليها على الإطلاق. لا يسعنا إلا أن نأمل أنه بناءً على التوصيات الواردة ، سوف تتخذ القرار الصحيح.
