الجري 3000 متر (أو 3 كيلومترات) هو متوسط المسافة في ألعاب القوى. ضمن هذه المسافة ، يجري الرياضي سبع دورات ونصف طول كل منها أربعمائة متر.
يحدث هذا عادة في ملعب مفتوح ، ولكن يمكن أيضًا إجراء السباقات في الداخل. حول ماهية هذه المسافة ، ما هي معايير الجري لمسافة ثلاثة آلاف متر بين الرجال والنساء والصغار وتلاميذ المدارس ، وكذلك العسكريين وضباط المخابرات - اقرأ في هذه المادة.
الجري 3000 متر
سجل المسافة
حتى عام 1993 ، كانت هذه السباقات جزءًا من برنامج منافسات السيدات في المسابقات الكبرى ، على سبيل المثال ، في بطولة العالم. كما أن الجري على مسافة ثلاثة كيلومترات هو أحد نقاط برنامج مختلف ما يسمى بالمسابقات "التجارية".
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه كاختبار أثناء التحضير للمسابقات الكبرى: البطولات والبطولات والمسابقات الجادة الأخرى.
بين النساء ، كانت مسافة 3000 متر جزءًا من البرنامج الأولمبي في السنوات التالية: 1984 ، 1988 ، 1992.
في إطار بطولات العالم المختلفة ، تم تنفيذ هذه المسافة البالغة ثلاثة كيلومترات في السنوات التالية: 1983،1987،1991،1993. ومع ذلك ، تم إلغاؤه لاحقًا.
الوقت الحاضر
سباقات الثلاثة كيلومترات (ثلاثة آلاف متر) ليست مدرجة في قائمة المسافات التي يتنافس فيها الرياضيون في الألعاب الأولمبية.
غالبًا ما تستخدم مسافة 3 كيلومترات (أو ميلين) في التدريب البدني للرجال. لذلك ، يجب على رجل متطور جسديًا يتراوح عمره بين 16 و 25 عامًا وقليلًا من التدريب أن يقطع مسافة ثلاثة كيلومترات في 13 دقيقة. بالنسبة للفتيات ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام مسافات أصغر - في نطاق كيلومتر ونصف إلى كيلومترين.
الأرقام القياسية العالمية في الجري لمسافة 3 كيلومترات
بين الرجال
في سباق مسافة ثلاثة آلاف متر بين الرجال ، تم تسجيل الرقم القياسي العالمي في ملعب مفتوح عام 1996 من قبل رياضي من كينيا دانيال كومن... ركض هذه المسافة في سبع دقائق وعشرين ثانية.
الرقم القياسي العالمي للركض 3000 متر في صالة الألعاب الرياضية المغلقة بين الرجال ينتمي إليه أيضًا: دانيال كومن في عام 1998 قطع هذه المسافة في سبع دقائق و 24 ثانية.
بين النساء
وانغ جونشيا ، وهي مواطنة صينية ، تحمل الرقم القياسي العالمي لسباق 3000 متر في الهواء الطلق للسيدات. ركضت هذه المسافة في عام 1993 في ثماني دقائق وست ثوان.
في الداخل ، كانت مسافة 3 كيلومترات هي الأسرع. جينزيبي ديبابا... في عام 2014 ، سجلت رقمًا قياسيًا عالميًا من خلال تشغيل هذه المسافة في ثماني دقائق و 16 ثانية.
معايير التفريغ لمسافة 3000 متر للجري بين الرجال
ماجستير دولي في الرياضة (MSMK)
يجب على أستاذ الرياضة الدولي أن يجر هذه المسافة في سبع دقائق و 52 ثانية.
ماجستير في الرياضة (MS)
سيد الرياضة يجب أن يقطع هذه المسافة في 8 دقائق و 5 ثوان.
مرشح ماجستير في الرياضة (CCM)
يجب على اللاعب الذي يضع علامات في CCM أن يركض مسافة 3 آلاف متر في 8 دقائق و 30 ثانية.
أنا مرتب
يجب على أي رياضي من الدرجة الأولى قطع هذه المسافة في 9 دقائق.
الفئة الثانية
هنا يتم تعيين المعيار عند 9 دقائق و 40 ثانية.
الفئة الثالثة
في هذه الحالة ، للحصول على الدرجة الثالثة ، يجب أن يركض الرياضي هذه المسافة في 10 دقائق و 20 ثانية.
أنا فئة الشباب
معيار التغلب على المسافة للحصول على مثل هذا التفريغ هو 11 دقيقة بالضبط.
فئة الشباب الثاني
على العداء أن يجري 3000 متر في 12 دقيقة ليحصل على فئة الشباب الثانية.
ثالثا فئة الشباب
هنا ، معيار قطع مسافة 3 كيلومترات هو 13 دقيقة و 20 ثانية.
معايير التصريف للجري 3000 متر بين النساء
ماجستير دولي في الرياضة (MSMK)
يجب على سيدة الرياضة من الدرجة الدولية أن تجري هذه المسافة في 8 دقائق و 52 ثانية.
ماجستير في الرياضة (MS)
سيد الرياضة يجب أن تقطع هذه المسافة في 9 دقائق و 15 ثانية.
مرشح ماجستير في الرياضة (CCM)
يجب أن يركض الرياضي الذي يهدف إلى CCM مسافة 3000 متر في 9 دقائق و 54 ثانية.
أنا مرتب
يجب أن يقطع رياضي من الدرجة الأولى هذه المسافة في 10 دقائق و 40 ثانية.
الفئة الثانية
هنا يتم تعيين المعيار عند 11 دقيقة و 30 ثانية.
الفئة الثالثة
في هذه الحالة ، من أجل الحصول على الفئة الثالثة ، يجب أن يركض الرياضي هذه المسافة في 12 دقيقة و 30 ثانية.
أنا فئة الشباب
معيار تغطية المسافة للحصول على مثل هذا التفريغ هو 13 دقيقة و 30 ثانية.
فئة الشباب الثاني
على رياضي فئة الشباب الثانية أن يركض 3000 متر في 14 دقيقة و 30 ثانية.
ثالثا فئة الشباب
هنا ، المعيار في التغلب على مسافة 3 كيلومترات هو 16 دقيقة بالضبط.
معايير الجري لمسافة 3000 متر بين تلاميذ وطلاب المدارس
مدرسة الصف العاشر
- طلاب الصف العاشر الذين يتوقعون الحصول على الدرجة "خمسة" يجب أن يجروا مسافة ثلاثة كيلومترات في 12 دقيقة و 40 ثانية.
لتسجيل "أربعة" ، يجب أن تظهر النتيجة في 13 دقيقة و 30 ثانية. للحصول على درجة "ثلاثة" ، يجب أن تجري ثلاثة آلاف متر في 14 دقيقة و 30 ثانية.
11th مدرسة الصف
- يجب على طلاب الصف الحادي عشر الذين يتوقعون الحصول على الدرجة الخامسة أن يجروا مسافة ثلاثة كيلومترات في 12 دقيقة و 20 ثانية.
لتسجيل "أربعة" ، عليك إظهار النتيجة في غضون 13 دقيقة بالضبط. للحصول على درجة "ثلاثة" ، يجب أن تجري 3 آلاف متر في 14 دقيقة بالضبط.
طلاب المؤسسات التعليمية العليا والثانوية المتخصصة
بالنسبة للطلاب الشباب من الجامعات غير العسكرية ، يتم وضع نفس المعايير الخاصة بأطفال المدارس من الصف 11.
يمكن أن تختلف هذه المعايير ، اعتمادًا على المدرسة أو الجامعة ، في غضون 20 ثانية تقريبًا أو زائد. قد تختلف من مؤسسة إلى أخرى. يقطع الأولاد - تلاميذ المدارس في الصفين الأول والتاسع مسافات أقصر من 3000 متر.
من المميزات أنه بالنسبة للفتيات والفتيات ، لم يتم وضع مثل هذه المعايير للتغلب على مسافة 3000 متر.
معايير TRP لتشغيل 3000 متر
بين النساء ، لا يستسلم الحزب الراديكالي عبر الوطني على مسافة ثلاثة كيلومترات. ولكن بالنسبة للفتيان والرجال ، تم وضع المعايير التالية.
سن 16-17
- للحصول على شارة TRP الذهبية ، ستحتاج إلى قطع مسافة 3000 متر في 13 دقيقة و 10 ثوانٍ.
- للحصول على شارة TRP الفضية ، يجب أن تجري ثلاثة كيلومترات في 14 دقيقة و 40 ثانية.
- للحصول على شارة برونزية ، يكفي تشغيل هذه المسافة في 15 دقيقة و 10 ثوانٍ.
العمر 18-24
- للحصول على شارة TRP الذهبية ، ستحتاج إلى قطع مسافة 3000 متر في 12 دقيقة و 30 ثانية.
- للحصول على شارة TRP الفضية ، يجب أن تجري ثلاثة كيلومترات في 13 دقيقة و 30 ثانية.
- للحصول على شارة برونزية ، يكفي تشغيل هذه المسافة في 14 دقيقة بالضبط.
العمر 25-29
- للحصول على شارة TRP الذهبية ، ستحتاج إلى قطع مسافة 3000 متر في 12 دقيقة و 50 ثانية.
- للحصول على شارة TRP الفضية ، يجب أن تجري ثلاثة كيلومترات في 13 دقيقة و 50 ثانية.
- للحصول على شارة برونزية ، يكفي الجري بهذه المسافة في 14 دقيقة و 50 ثانية.
العمر 30-34 سنة
- للحصول على شارة TRP الذهبية ، ستحتاج إلى قطع مسافة 3000 متر في 12 دقيقة و 50 ثانية.
- للحصول على شارة TRP الفضية ، يجب أن تجري ثلاثة كيلومترات في 14 دقيقة و 20 ثانية.
- للحصول على شارة برونزية ، يكفي تشغيل هذه المسافة في 15 دقيقة و 10 ثوانٍ.
العمر 35-39 سنة
- للحصول على شارة TRP الذهبية ، ستحتاج إلى قطع مسافة 3000 متر في 13 دقيقة و 10 ثوانٍ.
- للحصول على شارة TRP الفضية ، عليك الركض لمسافة 3 كيلومترات في 14 دقيقة و 40 ثانية.
- للحصول على شارة برونزية ، يكفي تشغيل هذه المسافة في 15 دقيقة و 30 ثانية.
بالنسبة لعمر أصغر (من 11 إلى 15 عامًا) ، أو لعمر أكثر نضجًا (من 40 إلى 59 عامًا) ، سيتم حساب معايير TRP لمسافة ثلاثة كيلومترات إذا كان العداء يجري ببساطة 3000 متر.
معايير الجري لمسافة 3000 متر لمن يدخلون الخدمة التعاقدية في الجيش
يجب على الرجال الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا والذين يدخلون الخدمة التعاقدية قطع مسافة 3 كيلومترات في 14 دقيقة و 30 ثانية ، وإذا كان العمر أكبر من 30 عامًا ، فعندئذٍ في 15 دقيقة و 15 ثانية.
لا تجتاز النساء مثل هذه المعايير.
معايير الجري لمسافة 3000 متر للأفراد العسكريين والخدمات الخاصة لروسيا
هنا ، تعتمد المعايير على نوع القوات أو الوحدة الخاصة التابعة لوزارة الشؤون الداخلية أو FSB التي يخدمها الرجل.
لذلك ، تختلف المعايير من 11 دقيقة لجنود القوات الخاصة التابعة لجهاز الأمن الفيدرالي للاتحاد الروسي (بالنسبة لجنود القوات الخاصة للحرس الروسي ، هذا المعيار هو 11.4 دقيقة) إلى 14.3 لجنود القوات البحرية وقوات البنادق الآلية.
