لقد ثبت منذ فترة طويلة أن المعدات الرياضية لها تأثير كبير على فعالية التدريب ، بما في ذلك تدريب الجري. بعد كل شيء ، إذا كان العداء يرتدي ملابس عالية الجودة وجميلة مصنوعة باستخدام أحدث التقنيات ، فإن تأثير التدريب ومتعة سيكونان أعلى من ذلك بكثير.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمجموعة جديدة من الملابس الرياضية أن تعزز الحافز - من الجيد التباهي بزي جديد. هذا هو بالضبط سبب إطلاق شركات تصنيع الملابس الرياضية مجموعات جديدة من الملابس والألوان والتصميمات وتحسين الموديلات القديمة وابتكار نماذج جديدة مرتين في السنة.
الملابس الرياضية للرياضة ، بما في ذلك الركض ، أمر لا بد منه. بعد كل شيء ، الجري ، على سبيل المثال ، الجينز أو الفستان ليس فقط غير مريح ، ولكنه ضار أيضًا: على الأقل ، يمكنك فرك بشرتك.
لذلك ، لا يمكن المبالغة في أهمية اختيار الملابس الرياضية. ستناقش المادة أنواع الملابس الرياضية للركض ، وكيفية اختيار الملابس الرياضية المناسبة ، مع مراعاة الفصول الموسمية هنا
من يحتاج لملابس رياضية ولماذا؟
لا شك أن الملابس الرياضية هي سمة مهمة ليس فقط للرياضيين المحترفين ، ولكن أيضًا للرياضيين الهواة.
بعد كل شيء ، في مثل هذه الملابس:
- مريح،
- من المريح ممارسة الرياضة - فهي لا تعيق الحركة.
من المعتاد التمييز بين ثلاثة أنواع من الملابس الرياضية:
- ملابس رياضية للجميع ،
- ملابس للرياضيين الهواة ،
- ملابس للرياضيين المحترفين.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الملابس الرياضية يُفضل غالبًا أن يتم ارتداؤها للارتداء اليومي - سواء من قبل الشباب أو الأشخاص البالغين: فهي عصرية وأنيقة. ومع ذلك ، فإن الغرض الرئيسي منه هو ضمان راحة الرياضيين المشاركين - سواء كانت رياضة احترافية أو مجرد رياضة ركض هواة في الصباح.
بدون شك ، يجب أن تكون الملابس الرياضية في جميع الحالات مصنوعة من مواد عالية الجودة "قابلة للتنفس" تمتص الرطوبة جيدًا وتكون مرنة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الأشياء خفيفة الوزن وجافة بسرعة كافية.
فوائد الملابس الرياضية
إذا كنا نمارس رياضة ذات نشاط هوائي مكثف ، بما في ذلك الجري ، فإن المعدات الرياضية عالية الجودة أمر لا بد منه. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى تغيير الملابس تمامًا للأشخاص ، بما في ذلك استخدام الملابس الداخلية الخاصة.
عادةً ما تُصنع البدلات الرياضية من مواد عالية الجودة ، لذلك سوف تتنفس بشرتك أثناء الجري ولن تزعجك. وسوف يمتص النسيج المرن الرطوبة تمامًا.
ما الذي يجب مراعاته عند اختيار ملابس الجري؟
السهولة أو الراحة
من أهم القواعد: يجب أن تكون الملابس الرياضية للركض مريحة قدر الإمكان ، كما يجب ألا تعيق حركاتك.
لذلك ، يُنصح جميع العدائين باختيار ملابس رياضية لا تتداخل مع الحركة أو تقيدها. الخيار الأفضل: الملابس شبه الملائمة ، ليست فضفاضة جدًا ، ولكنها ليست ضيقة أيضًا.
الملابس
ما الذي تريد معرفته عن القماش الذي تصنع منه الملابس الرياضية؟ من الأفضل اختيار المعدات المصنوعة من الأقمشة الطبيعية. سوف تمتص هذه الملابس الرطوبة تمامًا ، لأنه أثناء الركض ، يمكن أن يتعرق المتسابقون كثيرًا.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن تتسخ المادة التي تُصنع منها البدلة الرياضية ، كما يجب أن تعطي الأفضلية للأقمشة عالية الجودة التي يمكنها تحمل العديد من عمليات الغسيل.
أنواع الملابس الرياضية للجري
فيما يلي قائمة بالملابس الرياضية المثالية للهواة والتدريبات والمسابقات.
السراويل القصيرة
لا يجب أن يحتوي هذا النوع من الملابس الرياضية على تفاصيل كثيرة. مثالي لسراويل الركض - مصنوعة من مادة البوليستر. تمتص هذه المادة الرطوبة جيدًا ، لذلك يبقى جلد العداء جافًا وغير متهيج.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك شورتات بها جيوب. في نفوسهم ، يمكن للعدّاء أن يضع ، على سبيل المثال ، نقودًا أو مفاتيح منزل أو لاعبًا أو هاتفًا خلويًا.
أيضًا ، في بعض السراويل القصيرة ، بالإضافة إلى الشريط المطاطي الداعم ، هناك رباط ، لذلك لن يسقط الشورت أثناء التدريب. فقط ضع في اعتبارك أنه لا ينصح بشد الدانتيل كثيرًا.
طماق (أو طماق)
يمكن أن يكون هذا النوع من الملابس الرياضية الضيقة مناسبًا للتدريب على الجري ليس فقط في الموسم الدافئ ، ولكن أيضًا في غير موسمها ، وحتى في فصل الشتاء. ومع ذلك ، بالنسبة للجري الشتوي ، يجب عليك اختيار نماذج مصنوعة من قماش أكثر سمكًا من التي يتم إجراؤها في أيام الصيف الدافئة.
في كثير من الأحيان ، يتم استخدام المواد الاصطناعية لإنتاج طماق (وإلا يطلق عليها طماق أو لباس ضيق) ، على سبيل المثال:
- ليكرا
- الإيلاستين.
هناك طماق مصنوعة من مادة خليط من البولي بروبلين وألياف أخرى أكثر نعومة تشبه الأقمشة القطنية.
ولكن يجب التأكيد على أنه بغض النظر عن نوع القماش الذي تُصنع منه هذه السراويل الضيقة ، فإنها جميعًا قادرة على الحفاظ على الدفء ، حتى في موسم البرد ، لذلك لا يخاطر المتسابقون بالتجمد أثناء التدريب.
بنطال
هناك نوعان من المتطلبات الأساسية لسراويل الركض. انها:
- قطعة قماش ناعمة لا تغضب ،
- لا ينبغي أن يكون البنطال فضفاضًا جدًا ، ولكن ليس ضيقًا جدًا للعداء ليكون مرتاحًا قدر الإمكان.
الجزء العلوي: تي شيرت ، تي شيرت ، بلايز
من الأفضل اختيار تيشيرتات أو تيشيرتات أو بلايز مصنوعة من مادة تركيبية - بوليستر. مع هذا القماش الذي يمتص الرطوبة ، لن يشعر العداء بعدم الراحة.
ملامح اختيار الملابس الرياضية لهذا الموسم
من الأشياء المهمة في ملابس الجري راحة العداء. يجب أن تكون الملابس الرياضية مريحة قدر الإمكان. غالبًا ما يحدث أن يرتدي الرياضيون المبتدئون ملابس أنيقة وجميلة ولكنها غير مريحة للغاية والتي تحك وتعيق الحركة وتسبب الكثير من الانزعاج.
نصيحة أخرى مهمة: عند اختيار ملابس الركض ، تأكد من النظر من النافذة وإلى مقياس الحرارة لمعرفة حالة الطقس. لذلك ، في حالة هطول الأمطار ، لا يجب بالضرورة إلغاء التمرين المخطط له. ومع ذلك ، عند الجري في طقس ممطر ، يجب عليك ارتداء سترة واقية من الماء فوق بدلتك الرياضية ، ويفضل أن يكون ذلك مع غطاء محرك السيارة.
من المهم للغاية اختيار ملابس للركض مناسبة للطقس لمنع ارتفاع درجة الحرارة أو ، على العكس من ذلك ، تبريد الجسم المفرط.
للجري خلال الأشهر الأكثر دفئًا
ارتدي ملابس أخف في الأشهر الأكثر دفئًا. وبالتالي ، لن تسمح لجسمك بالسخونة الزائدة.
يعتقد بعض الرياضيين أنه من المستحسن اختيار الملابس الرياضية المصنوعة من الأقمشة الطبيعية للتدريب على الجري في الصيف والربيع والخريف الدافئ ، بشكل مثالي: من القطن ، الذي يتنفس ، ويمتص الرطوبة الزائدة.
نتيجة لذلك ، يتنفس جسمك بحرية ، ويتم امتصاص العرق الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، الملابس القطنية لطيفة الملمس وعملية ومتينة. صحيح أنه لا يحافظ على شكله جيدًا ويخضع للتمدد. لذلك يجب اتباع قواعد غسيل وكي هذه الملابس.
البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يفضلون الأقمشة الاصطناعية التي تحافظ على شكلها تمامًا وتمتص العرق وتزيله. يجدر أيضًا شراء ملابس من علامات تجارية موثوقة. على الرغم من أن هذه المعدات أغلى من خبرة نظرائها ، إلا أنها ذات جودة أعلى وستخدمك لفترة أطول.
للجري في الشتاء
لا يقاطع عشاق أنشطة الجري الحقيقيين تدريباتهم حتى في موسم البرد. للجري في الشتاء عدد من المزايا:
- يساعد التدريب في فصل الشتاء على تقوية الجسم وزيادة وتقوية جهاز المناعة ،
- معتبرا أن ساعات النهار قصيرة جدا في الشتاء ، فالجري التدريبات تزيد من قوة الجسم ، وتنتج هرمون الفرح الضروري ،
- سيساعدك الجري في الشتاء على زيادة احترامك لذاتك وتحكمك في نفسك.
ومع ذلك ، يجب أن ترتدي ملابس دافئة ومريحة أثناء هذه الجري. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام 2 إلى 3 طبقات من الملابس.
أهم مكونات ملابس الجري في الشتاء هي الملابس الداخلية الحرارية والجوارب الحرارية. لذلك ، يمكن ارتداء السراويل والياقة المدورة المزودة بتقنية إزالة الرطوبة في درجات حرارة أقل من الصفر ، وإذا كانت درجة الحرارة منخفضة ، فالجوارب التي تحتوي على الصوف ومواد Coolmax. ستبقي هذه الجوارب أقدام العداء دافئة وجافة.
أيضًا ، في موسم البرد ، لا غنى عن السترات الواقية من الرياح والسراويل ، والتي تتمتع بالحماية من هطول الأمطار والرياح وهي مصنوعة من مادة مقاومة للرطوبة ومقاومة للرياح (على سبيل المثال ، غشاء Softshell أو Windstopper).
عند اختيار ملابس الجري في موسم البرد ، يجب مراعاة المتطلبات التالية:
- يجب أن تكون الملابس ذات طبقات كافية. لذا ، يجب ارتداء الملابس القطنية ، والملابس المصنوعة من مواد مقاومة للرطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الطبقة الخارجية من الثوب قابلة للتنفس.
- أثناء الركض في الشتاء ، يجب ألا تسبب الملابس الكثير من التعرق.
- في الوقت نفسه ، يجب أن توفر الملابس تهوية جيدة حتى يتمكن الهواء الرطب من الهروب.
- إذا ركضت في صقيع خفيف ، ليس أقل من مناجم 15 درجة ، فقد يكون من الكافي ارتداء بعض السراويل الدافئة. ومع ذلك ، إذا كانت درجة الحرارة أقل ، فمن الأفضل ارتداء طبقتين من البنطال ، وإنشاء طبقات. طبقتان تحافظان على الأعضاء الحيوية من البرد: وهذا ينطبق على كل من النساء والرجال.
- ارتدي قميصًا من الصوف كإحدى الطبقات.
- يجب ارتداء قبعة محبوكة على الرأس ، والتي تسمح أيضًا للهواء بالمرور ، لمنع التعرق المفرط في منطقة الرأس.
- نلبس قفازات من الصوف أو التريكو على أيدينا ، والتي تحافظ تمامًا على الحرارة وتساعد على دوران الهواء ، ويمكن أيضًا استخدامها لتدفئة الأجزاء المتجمدة من الوجه ، مثل الأنف. بالمناسبة ، من الأفضل تشويه الوجه بكريم خاص قبل الركض لمنع قضمة الصقيع.
- من الأفضل اختيار لباس خارجي (على سبيل المثال ، سترة واقية ، سترة) بغطاء يغطي الوجه قدر الإمكان. إذن فأنت لست في خطر من قضمة الصقيع.
ملابس المطحنة
للتمارين على جهاز المشي ، يمكنك استخدام مجموعة من الملابس التي ترتديها في الصيف. فقط ضع في اعتبارك أنه في صالة الألعاب الرياضية. حيث يتم تثبيت المسار ، لا توجد ريح ، كما هو الحال في الشارع.
لذلك ، من الأفضل ارتداء ملابس مفتوحة قدر الإمكان ، على سبيل المثال ، في الجزء العلوي أو السراويل القصيرة المصنوعة من مادة تركيبية مع تأثير التبريد (تقنية Coolmax). ستعطي هذه الملابس شعوراً بالانتعاش والراحة حتى في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة إلى حد ما.
الملابس الرياضية الجيدة وعالية الجودة ، إلى جانب الأحذية الرياضية المناسبة ، هي سمة أساسية للتمرين الناجح. الشيء الرئيسي هو اختيار بدلات جيدة حقًا تشعر فيها بالراحة والثقة والاستمتاع بالجري. تشغيل في الملابس الرياضية!
اترك ملابسك غير الرسمية أثناء التنقل ، حيث يمكنك أن تُظهر للآخرين شكلك الرياضي الممتاز ، الذي تحقق نتيجة التدريب المستمر والمنتظم.
